통증 제로 홈트 - 신체나이 10살 젊어지는 부위별 스트레칭

통증 제로 홈트 (개정증보판) - 신체나이 10살 젊어지는 부위별 스트레칭
김수연 지음 / 이덴슬리벨 / 2021년 8월

[이덴슬리벨] 통증 제로 홈트

신체나이 10살 젊어지는 부위별 스트레칭

저자 김수연

페이지 312

학교 다닐 때는 어디 아픈데 하나 없었던거 같은데, 신기하게도 회사 다니면서 걸어다니는 종합병원이 된것같아요.(어련히도 공부안했나;; 아닌데, 성적 괜찮았는데... 컴퓨터랑 스마트폰이 문제인것같습니다ㅎㅎ) 한때는 뒷목이랑 어깨가 너무너무 아파서, 정말 통증 때문에 잠 못자는 날도 많았어요. 사무실에서 컴퓨터만 보며, 사람들 눈치보느라 위축된 환경에서 하루의 대부분을 회사에서 지내서 그런것같아요. 통증은 저만 갖고 있는게 아니더군요. 동료 대부분 저처럼 목, 어깨가 뭉쳐있고 허리가 아프고 (배도 나옴, ET체형), 나이 드신 분들은 거기에 추가로 관절이 아프다며 다리 통증을... 아이러니하게도 다들 이유를 아주 잘 알고 있습니다. 사무실에 앉아 시간에 좇기며 모니터만 쳐다봐서요. 심지어 바르지 않은 자세로. 그리고 스트레칭 안하고 움직이지 않고 동일한 자세를 오랜 시간 유지... 좋은 자세도 알고, 스트레칭 방법도 아는데, 회사에서는 시간에 좇겨서 못하고, 집에 가면 지쳐서 다들 그냥 누워서 쉬기 때문에... 현대인들의 삶이 이렇게나 고달픕니다ㅜㅜ 자기 몸은 자기가 챙겨야 한다는것! 내가 아픈건 내가 내 몸을 돌보지 않았기 때문인것! 부담되지 않는 움직임으로 나의 통증을 치유해 줄 <통증제로홈트>를 읽어보기로 하였습니다. ('동안'이라고 자칭하는 내가) 신체나이가 노안(?)인 걸 더이상 방치할 수는 없기에! 정말 너무 너무 아파서 움직이지도 못할 날이 오기 전에, 빨리 내 몸에 손쓰기로!

저자는 "체형 교정"이라는 비수술적 치료를 통해 아름다운 몸을 가질 수 있도록 돕는 강남세란의원 대표원장입니다. 본인 역시 의대 재학 새절, 허리 통증으로 너무 고생을 했고, 몸을 움직이면서 통증이 해소되는 신기한 경험으로 이에 대해 공부하게 되었다고 해요. 바른 운동이 곧 치료라고! 목차에서 보면 이미 제가 언급했듯이, 보통의 사람들이 가장 많이 아파하는 부위들이 잔뜩! 통증 ZERO 홈트, 함께 시작해보실까용?

허리 아픈 자에게, 유연한 고양이 스트레칭을! 어디서 잘못된 그림을 봤었는지, 저는 어려운 자세를 머리에 넣고 있었네요. 어쩐지 하기 어렵더라... 고양이 스트레칭을 요렇게 하는겁니다. 굳이 바닥에 업드리지 않고, 서서 상체를 잘 숙이는 것만으로도 허리 통증을 줄여주는군요! (앞으로 인사는 저렇게 하기로?ㅎㅎ 농담입니다^^;) 오늘 저거 열 번 하고 자야지.

어렸을 때, 디스크로 고생하는 학원 선생님이 계셔서, 허리 아프기만 하면 '디스크인가?'싶은데, 통증 엄청 심각하다면서요ㅜㅜ 디스크가 터져도 왠만하면 수술 절대 하지 말라고! 어떻게든 몸에 칼 안대는게 좋다고 합니다. 저자의 동생분도 디스크 수술 받기로 했었는데, 어쩌다 못받았는데, 재활 치료로 지금 몹시 건강해졌다고! 수술하지 않고도 건강해 진 사연이 굉장히 많으니, 수술 이전에 운동과 재활 먼저!!

맨 몸 뿐만 아니라, 공, 폼 롤러, 짐볼 등의 도구를 활용하기도 합니다. 다들 요가 한다면서 하나씩 사놓고, 집 구석에 굴러다니잖아요~ 어렵지 않습니다. 저도 방 구석에 넣어 놨던거, 먼지 닦고 TV앞에 넣고, 위에 앉아서 저러면서 TV 시청해야겠어요. 

사무실에서도 가끔 의자에서 몰래 저렇게 다리 뻗긔~ 운동에 무조건 추천하는 스쿼트도 바른 자세와 방법으로 하긔~ (책 상단의 QR 코드로 영상으로 확인할 수 있습니다.) 

목도 자주자주 늘려주고요! 몸을 가만 놔두지 않는게 건강한 비결이 아닐까 싶어요. 하루 중 입운동(먹고 떠들고)을 가장 많이 하는게 아닐까...; 정적인 사람이었음.

몸이 아프면, 마음도 아파집니다, 진짜. 아파서 다 싫고 다 짜증나거든요ㅜㅜ 내 몸이 아프면 아픈거에만 온 신경이 쏠려서, 현실에서 살 수가 없음ㅜㅜ 불행함ㅜㅜ 몸도 마음도 건강한 내가 됩시다! 신체나이 10살 젊어지기!! 아자아자! 

※ 이 글은 출판사로부터 도서를 협찬받아 주관적인 견해에 의해 작성했습니다.

유럽의 거리를 수놓다- 프랑스 자수로 완성하는 유럽의 20가지 모습

유럽의 거리를 수놓다 - 프랑스 자수로 완성하는 유럽의 20가지 모습
샤를 앙리.엘린 페트로넬라 지음, 신용우 옮김, 아뜰리에 올라(이화영) 감수 / 이덴슬리벨 / 2021년 9월

[이덴슬리벨] 유럽의 거리를 수놓다

프랑스 자수로 완성하는 유럽의 20가지 모습

샤를 앙리.엘린 페트로넬라 지음 / 신용우 옮김, 아뜰리에 올라(이화영) 감수

페이지 168

방콕 취미생활 찾다가 자수가 재밌어 보이더군요. 인터넷으로 검색하면 아예 세트로 팔던데, 예쁜 풍경을 알록달록한 색상으로 가득 채운게 보이던데, "프랑스자수"라고 써있더라구요. 한번도 배운적이 없어서 감히 도전해보지 못했어요. 아... 그런데 이 책을 보니, 와, 꼭 완성해보고 싶었습니다. 유럽의 낭만적인 거리라니!! 정말 최고네요♡ 소장욕구 뿜뿜!! 어떻게 유럽의 거리를 자수로 표현할 생각을 했을까? 책의 저자는 프랑스의 한 커플입니다. "모든 것은 2016년 10월 파리에서 시작되었다. 우리는 오텔 드 빌(파리 시청사) 옆 카페에서 첫 데이트를 했다...(중략) 저녁마다 자수를 놓는 나를 본 샤를은 금세 자수에 흥미를 가지기 시작했고, 그는 내게 주변 풍경과 건축물들을 스케치해서 수놓아 보면 어떻냐는 제안을 했다" 자수전문가와 사진작가의 만남은 이렇게 멋진 작품을 탄생시켰답니다♡

책에는 너무나도 멋진 유럽의 20가지 모습의 프랑스 자수가 담겨있어요. 저의 로망, 프랑스 파리의 낭만적인 장소들(몽마르트, 카페 레 되 마고, 노트르담 대성당, 프로방스 거리, 프로방스 카페 등), 달콤한 이탈리아의 멋진 장소들(로마 거리, 콜로세움, 베네치아 거리, 베네치아 산마르코 대성당 등), 그리고 리스본과 바르셀로나 등! 또한 꽃이 가득한 유럽의 풍경도 잔뜩 담겨있습니다. 빠른 복원이라는 모두의 염원이 향해있는 노트르담 대성당 풍경도, 푸른 나무와 함께 자수에서 웅장함 뿜뿜하고 있네요. 나뭇잎도 어쩜 저렇게 섬세하고 풍성하게 표현했는지!! 

스케치부터, 어디에 어떤 자수 스티치 기법으로 넣는지 설계도(?)와 함께, 뒤에는 팁과 함께 사진과 설명이 자세하게 쓰여있어요. 스케치를 보면... 어느 정도의 그림 실력도 필요하겠죠?^^ 자수 배우면서, 유럽 풍경과 건물 그리는 실력도 늘 것 같아요~!!

자수에 표현된 유럽 풍경만 봐도 정말 감동적인데, 다녀왔던 곳도, 가고 싶은 곳도 잔뜩 담겨있어요. 저는 특히 베네치아가 가장 좋았었는데요, 물과 알록달록한 건물이 있는건 베네치아 뿐만이 아니었군요! 코펜하겐 못가봤는데, 너무 예쁜 코펜하겐 니하운 풍경 자수를 보니, 나중에 꼭 가고 싶은 곳 리스트가 하나 더 추가되었답니다^ㅁ^ 그동안 다녀왔던 멋진 풍경들, 멋지게 찍어놨던 유럽 풍경 사진 펼쳐놓고, 자수에 한땀한땀 직접 떠야지라는 계획을 세우게 된, 실천할 수 있게 도와 줄 멋진 책 <유럽의 거리를 수놓다> 추천합니다★

※출판사로부터 도서를 제공받아 작성한 리뷰입니다.

틀 밖에서 생각하는 법; 현대미술의 거장들에게서 혁신과 창조의 노하우를 배우다

아트인문학 : 틀 밖에서 생각하는 법 - 현대미술의 거장들에게서 혁신과 창조의 노하우를 배우다
김태진 지음 / 카시오페아 / 2021년 8월

[카시오페아] 틀 밖에서 생각하는 법

현대미술의 거장들에게서 혁신과 창조의 노하우를 배우다

저자 김태진

페이지 416

"난 절대 베끼지 않아, 다만 훔칠 뿐이지" 일생에 걸쳐 남들의 아이디어를 거리낌 없이 가져다 쓰는 것으로 유명한 피카소가 뻔뻔하기 그지없게 한 유명한 말이라는데요!!!?? 아니 어쩜 이렇게 뻔뻔하기 짝이 없을수가 있죠!! 몹시 화나는 문장이지만, 사람들이 그럼에도 그를 인정할 수 밖에 없었던 건, '남의 관심사나 아이디어를 가져오면서도 언제나 그것을 새롭게 재창조, 무엇이든 자기 것으로 소화한 뒤 원본보다 더 강렬하게, 더 파격적으로 만드는 재주가 있었다'고 하는군요. 흐음... 요즘 같았으면 A사와 S사처럼 특허 소송이 벌어질 법도 한데...ㅎ 미술계는 "창의성!"을 중시해서 그런게 없으려나요~ 남의 것을 재창조했든, 내가 새로 창조해내었든간에, <틀 밖에서 생각하는 법>에서의 현대미술은 "늘 새로워, 짜릿해!"를 원하는 것 같아요. 새로운 세상을 선도해 낸, 20세기 문화예술의 지형을 현신적으로 뒤바꾼 25개의 현대미술의 결정적인 순간들을 만나보시죠!

굉장히 흥미로운 제목들로 가득한 목차. 제가 인상주의 작품들처럼 "내 눈에 예쁜것"을 좋아해서, 작품을 봤을 때 "응??" 싶은 것들은 참 어려운데, 현대미술은 거의 "으응?????" 이예요. 이 책을 통해 정말 많은 현대미술을 접할 수 있었습니다. 저는 사실 학창시절 학교-집-학교-집이라;; 교과서 속 세상에서 살았던 것 같아요. 정해 놓은 틀에서 벗어나지 못하고 살아왔는데! 저자가 말하는 "정보화 시대에 반 강제적으로 내던져진" 지금은 역시 스마트폰이라는 틀에서 벗어나지 못하고 살고 있는것같아요. 스마트폰을 스마트하게 사용하면 "내 틀"을 벗어날 수 있지만, 문제는 "내 틀"대로 스마트폰을 사용하는게 함정! 다양한 시야의 책을 통해, 내 틀에서 한발짝 벗어나보려 노력 중! 이 책은 그 노력에서 굉장히 큰 한 걸음이 아닐까.

현대미술의 시작은 "야수주의(Fauvisme)"라고 할 수 있는데, 제가 볼 때는 인상주의에 강한 색상이 추가된거라고 생각되요. 앙리 마티스(1869~1954)의 <모자 쓴 여인>은 자유분방한 채색으로 일반인들에게 엄청 욕먹었다고! 온갖 비판속에서 거상 거트루드 스타인(1874~1946)이 이 그림을 구매하며 야수주의가 뜨게 되었다고 합니다! (큰 손의 힘은 정말... 대단한 것 같아요) 거트루드 스타인은 영화 <미드나잇 인 파리>에서도 등장하는 굉장히 중요한 인물!! 영화 보면서, '저 사람은 대체 누구길래...'싶은 까만옷의 여인이 바로 거트루드 스타인. 이후 그녀가 피카소에게 관심을 갖게 되고... 마티스는 서운함에 그녀에게 이런 질문을 했다고 하는군요. "거트루드, 이젠 내 그림에 흥미를 잃었나요?" 아이러니하게도 피카소가 현대미술에 본격적으로 뛰어들게 된 계기는 마티스의 <삶의 기쁨>이었다고. 

피카소를 단숨에 대박스타로 만들어 놓은 <아비뇽의 여인들>, 사실 저는 아직도 이 그림의 대단함을 모르겠어요ㅜㅜ 얼마 전 피카소 전시회도 세번 가서 세번 다 감탄하고 왔지만, "아름답다" 보다는 "오오, 피카소!"가 감동 포인트였던것 같습니다. 현대미술은 어려워...ㅜㅜ 그러나 이건 알겠어요. 앙리 마티스 전시회도, 피카소 전시회도, 앤디 워홀 전시회도, 뱅크시 전시회도 줄줄이 열고 있는 우리나라 전시회 수준 대 to the 박!! 세계적인 수준의 전시회와 뮤지컬... 우리나라 좋은나라...

잭슨 폴록의 그림도, 추상화에 감탄보다는 어려움을 느끼는 저로서는 "이게 왜?" 싶은데, 책에서 핵심을 짚어주었어요. "붓을 대지 않고 그린 그림"에 열광했다고! 이 때부터 "화가의 동작"에 특별한 의미가 부여되었다고 합니다. 

우리의 백남준 선생님의 아트도, 

요즘 핫한 전시회 뱅크시의 작품도, 

남자로 사는게 지겨워 여장하고 살았다는 뒤샹도 만나 볼 수 있는 현대미술백과사전 <틀 밖에서 생각하는 법> 이었습니다. 우리는 왜 틀에서 벗어날 수 없는가, 왜 우리 사회는 틀 밖으로 벗어난 사람을 미워하는가, 예술에서나마 인정받을 수 있는게 다행인건가, 틀을 부수고 싶어지는 순간.

※ 이 글은 출판사로부터 도서를 협찬받아 주관적인 견해에 의해 작성했습니다.

고양이는 타인의 행복을 탐하지 않는다

고양이는 타인의 행복을 탐하지 않는다 - 세계 자유고양이들이 전해 준 행복의 비밀
이화자 지음 / 아라미 / 2021년 9월

[아라미] 고양이는 타인의 행복을 탐하지 않는다

세계 자유고양이들이 전해 준 행복의 비밀

글, 사진 이화자

페이지 288

작가님이 여행 작가의 삶을 살며, 세계 100여개 나라를 여행하는 동안 만난 고양이들의 독립적이고 자족하는 삶을 보며 많은 위한을 받아, 고양이들이 말없이 전해 준 지혜를 함께 나누고자 이 책을 썼다고 해요. 저도 해외여행 진짜 진짜 좋아해서 열심히 다녔는데요, 생각해보니 어디서도 만날 수 있었던게 고양이 친구들이었어요! 책에서 보니, 사람들이 지내기 힘든 사막에서도 고양이를 만났다고 하네요! 저는 동물을 굉장히 좋아합니다. 가끔은 '치킨 땡기는 날'이 있는것처럼, 저는 '동물 보고 싶은 날'이 있어요;; 저만 그래요?ㅎㅎ 암튼 저는 이렇기에, 길거리에서 반려인(?)과 함께 산책나온 강아지를 만나도 즐겁고, 길에서 고양이 만나면 인사도 나누고(보통 무시당하기 일쑤지만요), 결국은 집에 데려다 함께 지내며 "우리 집에 고양이가 있어!!"이러면서 즐겁단 말이죠! 여행지에서 만나는 고양이들, 얼마나 반가운지 아시나요? 우리나라에만 있는게 아니기에!! 외국에서 만나면 그렇게 반갑단 말이죠. 심지어 사람 없는 곳에서 만나는 고양이들은 더 반갑고, 신기하기까지 하죠! 작가님들이 세계 곳곳에서 만난 고양이들에게서 배운 인생 철학들, "타인의 행복을 탐하지 않고" 자기네 인생을 사는 고양이들 한 번 만나볼까요?

원래는 고양이를 무서워했다는 작가님, 제 버킷리스트 중 하나인 이스터 섬에서 만난 검은 아기고양이는 작가님에게 고양이라는 종족에 폭 빠져버리게 만들어버립니다. 아이, 이것 참, 자기 매력에 사람들을 무자비하게 퐁당 퐁당 빠뜨려버리는, 너란 아기 고양이, 귀여운 넘...♥ 신비로운 그 곳에서 고양이와의 만남도 감동스럽지만, 이스터섬의 모아이 석상이 우리 제주의 돌하르방과 비슷하다는 이야기가 굉장히 인상깊었어요. 그래, 먼 나라의 모아이 석상만 멋있는게 아니라, 우리 제주의 돌하르방도 정말 멋지다는것을!!♥ 첫 제주여행에서 그렇게 돌하르방 키링 잔뜩 사놓고, 이제는 몇 번 가봤다고 돌하르방의 매력을 잊어버리다니... 이 깨달음을 통해, 특별함에 익숙해지지 않고, 매번 감탄할 수 있는 순수함을 잊지 않기로 스스로에게 약속해봅니다^^

중간 중간 Cat's Advice 내용들이 참 좋았어요. 사람들이 '고양이가 참 제멋대로고 도도하다'고 생각하는데, 생각해보니, 어디 얽매인게 없어서 그럴 수 있는게 아닐까 싶거든요. 뭐... 나도 뭐 가진 것도 없으면서, 왤케 스스로를 얽매며 조심하게 되는건지... 매번 소심하게 굴지 말고, 내 맘에 드는 장소, 내 맘에 드는 사람, 내 맘에 드는 것을 만나면 망설이지 말고 다가가 보기로! 내 인생에 좀 더 적극적여지기로!! 

사람이 많지 않은 사막에서 만난 갸냘픈 고양이, 어떻게 이런 곳에서 살고 있는걸까? 힘들지 않을까? 더 좋은 곳에서 살지 왜 여기 있는걸까? 고양이가 저런 생각을 하고 살고 있는지는 잘 모르겠지만^^;; 여기 쓰인 글이 바로 명언이죠. "지금 내가 있는 곳이 제일 좋은 곳이야." 자기 자신이 제일 힘들다고 느끼는 모두에게, 꼭 알려주고 싶네요. 

요즘은 그런 생각이 들어요. 해보고 후회하냐, 안해보고 후회하냐, 해보고 후회하는게 낫지 않을까(당연히 몰상식한 행동이나 범죄 제외). 좋아하는 길을 따르시길! 내 인생 내가 예쁘고 행복하게 가꾸길! 

※ 본 포스팅은 네이버 카페 문화충전200%의 서평으로 제공 받아 솔직하게 작성한 리뷰입니다.

♬오늘부터 클래식♬ 품격있는 삶을 위한 최소한의 클래식!

오늘부터 클래식
김호정 지음 / 메이트북스 / 2021년 9월

[메이트북스] 오늘부터 클래식

클래식을 모른다는 분들에게

저자 김호정

페이지 268

https://youtu.be/KiaQCtH4sqc

위 연주는 프랑스 피아니스트 알프레드 코르토(Alfred Cortot, 1877~1962)가 연주하는 쇼팽 연습곡입니다. 어떠신가요? 잘 치는거 같아요? 제가 듣기엔, 어라라? 실수가 꽤 많아요. 띠로링, 뭔가 손가락 삐끗한 소리 들리죠?? 물론 연습곡이지만 말이죠. 해당곡을 처음 듣는 저도 실수란걸 알겠는데, 책에서는 이렇게 표현합니다. "여기 아름다운 실수를 일삼은 연주자들이 있다." 맞아요, 실수를 했음에도, 멈추거나 아랑곳하지 않고, 선율을 이어가 곡을 마칩니다. 뭔가 뻔뻔하고 당당한 자신감에, 오히려 기분 좋아지는데요? 저자는 이렇게 말합니다, "어떤 연주가 잘하는 연주일까?". 이 문장을 읽고 나서야, 저도 "아뿔싸!" 싶었어요. 분명 한 음도 틀리지 않는 연주가 잘하는 연주는 아닌건 알겠으니까요. 이렇게 저자 김호정 기자는, 클래식을 모르는 사람들에게 막연히 높게만 느껴지는 "클래식 문지방"에 가볍게 발을 내딛게 도와줍니다. 목차를 살펴보니, 딱딱하기만 할 것 같았던 클래식에 궁금했던 질문들이 많이 담겨있네요. 

첫번째 주제부터, "잘하는 연주란 뭘까?", 핵심을 찌르지 않나요? 예술가의 감정이 잘 담긴게 잘하는 연주일까? 단순히 듣기 좋은거? 무튼,, 두번째 주제는 살짝 소름끼치기도 하는데, AI가 예술가의 감정을 흉내내어 소리내기도 하죠. 연주가들도 무대 공포증이 당연히 있는거고(그걸 이겨내고 연주하다니 더 대단한거 같아요!), 악보도 안보고 긴 곡을 연주하는것도 정말 대단하다 싶었는데, 왜 외워서 연주하는지도 다루고요. 그러고보니 피아노 악보는 항상 같은데, 왼손 피아니스트들도 동일하게 연주해야 하고 말이죠. 주제들을 재밌게 잘 고른거 같아요. 손열음, 조성진 피아니스트 이름도 보이는군요. 장하다, 세계에 이름을 날린 한국 음악인들이여! 

저도 회사에 자동피아노가 있어서, 옆에 지나가다 갑자기 연주되서 정말 놀랐었는데요, 옆에서 건반 눌리는걸 지켜보고 있자니 투명인간이 앉아 있는건가 굉장히 신기하더군요. 스타인웨이가 2015년 개발한, 일명 피아노의 벤츠라는 '스피리오(Spirio)'라는 피아노로, 전 세계에서 인기가 많은 피아니스트 랑랑(Lang Lang)의 연주를 그대로 재연한다고!! 건반이 직접 움직이면서 말이죠. 대단한 기술은 맞지만, 저는 솔직히 기계가 단지 사람을 흉내내는거라고 생각해요. 사람은 그 때 그 때 다르게 연주할 수 있지만, 기계는 그 사람의 곡을 몇개 듣고 흉내내는거니까. 기술이 발전했음에 감탄스럽고 고맙기까지해요. 그 옛날에, 녹음기가 없던 시절에는, 연주는 정말 1회성이었으니까요. 만약 그 때 녹음기가 있었다면, 우리는 라이브는 아니더라도, 모차르트가 직접 연주하는 곡들을 지금도 들을 수 있었을텐데 말이죠~ 아쉽아쉽~ 아무튼 저는 아직 예술은 기계가 침범할 수 없는 영역이라고 굳게 믿습니다! 터미네이터가 2029년 배경이라는데, 벌써 2021년... 인간같은 로봇은 개뿔, 멀었어, 멀었다규~~!! ㅎㅎ

가끔 우아해지고 싶어 클래식 음악회 한번씩 가는데요, 연주할 때 지휘자를 많이 보게 되더군요. 둥실 둥실 의문이 떠오르죠, 손을 저렇게 한다고 저런 연주가 정말 나올 수 있는건가, 신기할 따름ㅎㅎ (어렸을 때는 박자 맞춰주는 사람인줄 알았어요^^;;) 아직 똥덩어리 드라마를 안봐봤는데, 그렇게 재밌다던데, 당장 봐야겠어요.ㅎㅎ 클래식에 대한 구미를 확 당겨주는 <오늘부터 클래식>이었습니다^^

※출판사로부터 도서를 제공받아 작성한 리뷰입니다.