하체 1시간 28분 766칼로리
맨발 걷기 0.83마일 31분 111칼로리
하체 기록.
레그프레스: 900 lbs 2회. 최고치 갱신
스퀏: bar 45 lbs + 100 lbs. 2회. 최고치 갱신
그 외 소소한 운동.
사진을 찍어보면 매우 두꺼운 하체에도 불구하고 상체비율이 너무 오버되어 있는 것 같다. 결국 살을 빼지 않고서는 근육돼지의 몸이 된다는 것.
6월 한 달간 노력은 하고 있으나 아직도 달리기가 부족하다. 음식은 당분간 간헐적 단식을 하지 못하게 되어 (위염, 식도염 - 이번 검진으로 없었던 것이 나옴) 천상 저녁을 일찍 먹고, 밥 아주 조금 (한 스푼 정도)에 샐러드를 섞어서 간장-참기름 살짝 뿌려서 먹는 걸로 해야 할 듯. 이게 예전에 2016-18 사이에 체중 많이 줄일 때 꽤나 효과가 있었던 방법.
