* 네이버 책과 콩나무 카페 서평단 자격으로 작성한 주관적인 리뷰입니다.
가속 노화 리셋
40이 되기 전에 느리게 나이 드는 몸을 만드는 면역 습관
이이누마 가즈시게 (지은이), 오시연 (옮긴이) 북라이프 2025-06-11
노화의 속도는 선천적인 개인차와 체내 환경에 따라 결정됩니다. 텔로미어와 시루투인 유전자가 노화를 늦추는 핵심으로 떠올랐습니다.
텔로미어는 체내 염색체 양끝에 붙어 있는 입자로 분열이 이루어지도록 염색체를 보호합니다.
시르투인 유전자는 섭취하는 에너지 양을 줄였을 때 작동합니다. 적게 먹은 원숭이가 훨씬 젊어 보인다고 합니다.
여기에서 ‘면역‘이 등장합니다. ‘외부 침입으로부터 몸을 지키는 역할입니다.
1 오래된 세포를 파괴한다
2 파편을 치우고 새로운 세포의 재로로 만든다
3 빈 자리에 새로운 세포를 만든다.
23p, 면역이 담당하는 우리 몸의 재생 시스템.
순조롭게 돌아가면 이렇게 잘 짜여진 인체인데, 면역폭주가 일어나면 재생 시스템이 작동하지 않습니다. 동맥경화, 당뇨, 암, 우울증, 치매 등의 이면에는 면역 폭주가 존재합니다.
면역세포의 90%는 공격 면역이고, 조절 면역은 10%에 불과합니다. 그런데도 조절T세포, 조절B세포, 조절 대식 세포가 있습니다. 이름이 어렵지만 3녀석이 자기 역할을 하고 있습니다. 저 유명한 랑게르한스 세포는 피부와 점막에 존재하며 공격과 조절 두 가지 역할을 합니다.
2장은 상당히 생각하게 하는 부분입니다. 면역세포와 대화를 하듯이 논리를 풀어갑니다.
나이가 들수록 시력, 근력이 약해지는 것처럼 공격 면역도 적과 아군을 구별못하고 공격합니다. 결과적으로 바이러스를 불충분하게 파괴하고 정상 세포를 과도하게 파괴합니다.
활성산소는 소화한 음식을 체내에 흡수하는 대사 과정과 외부 침입자를 제거하는 일을 하는데, 과도하게 증가하여 체내 손상을 줄 수 있습니다.
염증은 혈액 검사로 알 수 있는 몸안의 화재와 같은 것인데, 면역 폭주는 작은 불씨가 생긴 모양이라 감지할 수가 없습니다. 여기저기 파괴 대상이 많아 제대로 대응하지 못합니다.
상당히 그럴 듯한 논리 맞습니다. 몽에 붚필요한 노폐물들이 넘치면서 2차, 3차 재해를 일으킵니다.
1 에너지를 생성하는 미토콘드리아가 파열된다. 미토콘드리아는 에너지를 생성하는 과정에 활성산소를 만들어 체내 노폐물을 제거하지만 노폐물이 많아지면 스트레스로 파열됩니다.
2 에너지원을 잃은 세포가 지쳐 일을 포기한다. 미토콘드리아가 감소하고 에너지가 부족해지면 세포를 일을 건성으로 진행합니다.
3 뇌에 노폐물이 쌓혀 치매를 일으킨다. 단백질이 굳어 뇌혈관에 덩어리가 된 ‘아밀로이드반‘이 축적됩니다.
4 지친 세포도 노폐물이 된다. 지친 세포는 불량 단백질을 만들다가 자신조차 노폐물이 됩니다. 마치 상자 속에 썩은 귤 하나가 다른 귤을 부패하게 만드는 현상.
5 폭주한 면역은 온몸을 돌아다닌다. 혈관을 따라 폭주 면역이 자유롭게 돌아다닙니다. 뇌 속에 신경과 현관의 접촉면이 장벽 역할을 하는데 면역 폭주가 되면 장벽이 기능을 하지 않습니다.
73-79p, 체내 노폐물이 또다른 노폐물을 만든다.
무시무시한 이야기입니다.
3장에서 본격적으로 가속 노화를 멈추는 방법을 알려줍니다.
과식과 과음을 줄이자.
하루 8,000보를 걷자.
아침 양치질은 기상 직후 시행한다.
화학물질 섭취와 사용을 줄이자.
다양한 식재료를 섭취한다.
다양한 자연물을 접한다.
뷰티르산을 많이 형성한다. (쌀겨 절임, 취두부에 함유)
비타민D를 섭취한다 (연어, 꽁치, 방어, 고등어, 정어리, 아귀 간, 멸치, 달걀) 햇빛도 증가.
유산균 섭취시에 유산균의 먹이도 함께 섭취한다. (균이 장까지 잘 도착하기 위해 도시락을 사주는 개념)
식이섬유 섭취량을 늘린다.
탕 목욕을 한다 (특히 중탄산 입욕이 좋다. 구연산:베이킹소다 1:1.3으로 이용한다) ; 바로 주문넣었습니다. 탕목욕을 좋아하는데 중탄산 입욕이라니 솔깃합니다.
4장에서 왜 당뇨약과 치료기술이 개발되고 있는데 환자는 지난 50년간 50배가 늘어났는지 설명합니다. 약물로 치료할 수 없는 것이었습니다.
5장 ‘노화 시계를 되돌리는 최신 의학‘은 결국 장내 세균의 문제입니다. 거기에 당뇨신약으로 알려진 GIMM도 그럴 듯합니다.
불과 203페이지밖에 안되는 분량인데 내용이 상당히 알찹니다. ‘40이 되기 전에 느리게 나이 드는 몸‘을 만드는 이야기여서 훨씬 늙은 저는 의미가 없나 했는데 아닙니다. 우리 몸의 시스템을 제대로 공부하고 조혈, 면역, 폭주 등 새로운 생각들을 배울 수 있는 좋은 기회였습니다.
체내에서 급속히 진행되는 노화가 겉으로 드러나지 않을 수도 있다. 현대의 스킨케어와 메이크업으로 어느 정도는 관리할 수 있기 때문이다. 하지만 몸속에서 가속화되는 노화는 안타깝게도 이런 방법으로 억제할 수 없다. 앞서 이야기했듯이 급격한 신체 노화를 겪은 사람들은 건강한 사람들이 상상하기 어려울 정도로 혈관과 장기가 빠르게 쇠약해진다.
이런 ‘가속 노화‘ 현상, 즉 일반적인 노화 속도보다 2배 이상 빠르게 진행되는 가속 노화는 왜 일어날까? 그 비밀은 면역에 있다. ˝왜 면역이지?˝ 많은 사람이 의문을 품을 것이다.
나는 제약회사에서 호르몬을 측정하며 오랜 세월 ‘항원‘과 ‘항체‘를 다뤘다. 항원은 바이러스 등의 ‘외부 침입자를 의미하고 항체는 면역 세포가 외부 침입자를 물리치기 위해 만드는 ‘무기‘에 해당한다. 그리고 우리 몸의 면역 세포는 암세포나 바이러스 등에 감염된 세포뿐만 아니라 노화된 세포도 파괴한다. 나는 40여 년 동안 인체의 능력을 연구해 왔다. 특히 우리 몸이 질병의 원인을 공격하는 무기를 스스로 만들어 내는 기능에 주목했다. 이는 실로 편리하고도 경이로운 인체 메커니즘이다. 그렇다, 이 무기가 바로 면역이다.
9p, 당신이 남들보다 빨리 늙는 이유
