스노볼

스노볼 (양장)
박소영 지음 / 창비 / 2020년 10월

고해리 프로젝트. 

미래 사회를 배경으로 한 소설 중에서 지구의 멸망을 암울하게 그려낸 내용이 많아요. 스노볼은 영하 41도로 얼어붙은 미래에도 인간성과 자아를 지키는 꿈을 이루는 영어덜트 소설이라니 기대되었습니다.

16살 전초밤과 전온기는 쌍동이 남매예요. 스노볼에 사는 사람들은 액터라고 불리고 액터의 삶은 리얼리티 드라마로 편집되어 방송으로 공개됩니다. 스노볼에서 태어난 고해리는 가장 인기 있는 액터만 할 수 있다는 기상 캐스터가 되고 초밤은 자신과 해리가 닮았다고 생각해요.

초밤은 스노볼 교육기관 필름 스쿨에 불합격하는데 뜻밖의 손님이 찾아와요. 스노볼에서 종영한 드라마의 주연 액터 쿠퍼예요. 그의 직업은 바이애슬론 선수였고 경기 마지막에 표적인 사형수를 총으로 쏘아 극심한 죄책감으로 괴로워했습니다. 

그는 매 경기가 끝나고 난 뒤 사람을 죽였다는 사실에 괴로워했다. 시청자들은 그런 쿠퍼의 나약함을 안타까워하면서도 그의 정신적 파멸을 열심히 지켜보았다. p.51  

고해리가 자살하여 그 대역으로 초밤을 데려가려 합니다. 초밤은 액터가 아닌 디렉터가 되고 싶어하지만 해리의 죽음에 이은 베르테르 효과를 우려하여 초밤이 꼭 필요하다고 해요. 차설 디렉터에게 초밤을 인계한 후 쿠퍼는 살해당합니다. 초밤은 그의 죽음에 괴로워하구요.

디렉터는 액터의 삶을 만드는 창조주예요. 작품이 사랑받으면 디렉터는 활동을 이어가고 시청자가 만 명 이하면 강제 종영되어 퇴직자 마을로 추방됩니다. 

"행복에 겨워 죽음을 결심하는 사람도 있나요?"

"누구도 범접할 수 없는 바이애슬론 챔피언 자리를 오 년 연속으로 꿰차고 있으면서도 사람을 죽였다는 죄책감에 불행해했거든. 사람들은 그 모습에 공감했어. 인간은 행복 속에서도 불안과 불행을 찾는 데 선수니까. 본능적으로 쿠퍼에게서 자기 자신을 본 거야"p.167 

이본회는 전초밤이 고해리를 완전히 대체할 수 없다는 것을 증명하는 존재 같다. 해리는 설레는 마음으로 찾아냈을 편지와 선물을 나는 영원히 찾을 수 없을 테니까. p.243

헝거게임과 비슷한 분위기예요. 이본 미디어 그룹이 스노볼을 만들어 그곳에 사는 액터들은 외부 사람들에게 동경과 스트레스 해소의 대상이 됩니다. 자신과 닮은 해리의 죽음으로 그곳에 가게된 초밤은 기대와 다른 무시무시한 실상을 마주하지요. 스노볼에서 9명의 남자를 죽이고 고향으로 돌아와 사람들의 기피 대상이 된 조미류에 대해서도 이해하게 되구요. 

리얼리티 방송을 보면서 악역으로 비난받았던 사람들이 사실 시나리오가 있었고 자신들은 그 역에 맡게 따랐을 뿐이라는 인터뷰를 본 기억이 나네요. 진실보다 진실처럼 보여지는 것을 믿게 만드는 현실을 스노볼에 대비해 생각했어요. 액션보다는 철학에 가까운 어두운 내용이에요.    

   * 이 리뷰는 네이버 이북카페를 통해 출판사 서평단에 선정되어 도서를 제공받아 작성되었습니다.

의미 수업

의미 수업 - 슬픔을 이기는 여섯 번째 단계
데이비드 케슬러 지음, 박여진 옮김 / 한국경제신문 / 2020년 10월

모든 상실은 의미가 있다.

언젠가는 이별할 걸 알아도 여전히 두렵고 피하고 싶습니다. 가족, 사랑하는 사람과 죽음으로 헤어진다는 건 다른 사람의 경우만 봐도 슬픈 기분이 들어요.[의미 수업]은 슬픔의 치유자인 저자가 자신의 가족을 잃고 그 아픔을 견뎌낸 자전적 경험을 통해 말하는 죽음과 삶에 대비하는 필독서라니 기대되었습니다.  

인간이 죽음을 맞이하는 다섯 단계는 부정 분노 타협 우울 수용입니다. 이 단계를 말한 로스의 제자인 저자는 이 단계 뒤에 의미 단계를 추가합니다. 고인이 죽은 뒤 그 의미를 발견하고 남은 삶도 치유할 수 있다는 뜻이에요. 

저자는 21살의 아들을 갑작스럽게 잃었고 다시 글을 쓰고 강의할 의욕조차 확신이 서지 않았다고 해요. 이 책을 쓰는 건 자신의 고통을 이기고 회복하는 치유하는 것이기도 했습니다.

사람마다 지문이 다르듯 슬픔의 결도 다르다. 하지만 모든 슬픔에는 공통점이 잇다. 얼마나 슬프든 간에 그 슬픔을 누군가 보아주고 공감해주어야 한다. p.62

우리나라는 상을 당한 집에서 곡하는 직업도 있었어요. 큰소리로 울어야 망자를 제대로 보내는 거라고 생각했나봐요. 슬픔을 꾹 참고 억누르며 울지 않는 사람은 냉정하다고 하지요.

자신이 겪은 상실감을 말로 표현하지도 않는 사람들이 있다. 이런 사람들은 가능한 빨리 정상적인 상태로 돌아온다. 드러내는 감정의 정도가 사랑했던 사람에 대한 사랑의 깊이라 착각하는 경우가흔하다. 이런 감정은 지연된 슬픔일 수 있다. 감정이 쌓이고 쌓이다가 어느 날 갑자기 홍수처럼 터져나오기도 한다. p.75

살아 있는 모든 것은 반드시 죽는다. 하지만 생명은 사라져도 사랑은 사라지지 않는다. 사랑하는 사람의 마지막 날들이 저물어갈 때 어쩌면 우리는 죽음의 빛에 맞서 분노하고 싶은 욕구가 강렬하게 치밀어 오를 수 있다. 지구가 다시 제자리로 돌아오면 우리는 또 다른 하루를 새롭게 시작하게 될 것이다. 사랑했던 이들도 마찬가지 아닐까? p.120

* 3가지 치유 요소

1. 개인화 : 자기 비난이나 자신이 그 비극을 겪은 유일한 사람으로 생각하는 것 

2. 침투성 : 그 일이 삶의 모든 부분을 망가뜨릴 것으로 생각하는 것

3. 영속성 : 상실이나 비극의 여파가 영원히 지속될 것으로 생각하는 것

저자는 아들의 죽음으로 자신의 모든 삶이 황폐해지는 건 아니라는 걸 알았습니다. 아들의 일로 다른 사람을 도울 수 있게 되었지요. 가슴에 난 구멍은 영원히 메워지지 않겠지만 고통이 영원하지 않을 걸 알았습니다. p.390

억지로 잊으려 애쓰지 않고 그냥 견디고 삶을 계속했다고 합니다. 사랑하는 사람이 고통보다 사랑으로 기억될 때, 그들이 살지 못한 날들을 빛내기 위해 자신의 삶에서 의미를 만들기 시작할 때 치유가 시작됩니다. 비극 속에 현재의 삶을 버리지 않고 꿋꿋하게 살아가는 방법을 찾는 데 도움이 되는 내용이에요. 

 * 이 리뷰는 네이버 이북카페를 통해 출판사 서평단에 선정되어 도서를 제공받아 작성되었습니다.

[100자평] 의미 수업

의미 수업 - 슬픔을 이기는 여섯 번째 단계
데이비드 케슬러 지음, 박여진 옮김 / 한국경제신문 / 2020년 10월

모든 상실은 의미가 있다는 말이 인상에 남아요 슬픔을 견디는 방법을 알려주네요

이 운동만 하면 살이 안 쪄요

이 운동만 하면 살이 안 쪄요 - 완벽한 몸매 성형을 위한 추언니의 부위별 운동법
추민수 지음 / 북스고 / 2020년 10월

잘 따라하면 50대도 30대처럼.

한동안 공기가 맑아 바깥 산책을 했는데 미세먼지가 몰려와 그마저 힘들게 되었어요. [이 운동만 하면 살이 안 쪄요]는 부위별 군살빼기와 어린 얼굴, 젊은 뒤태 만들기까지 정말 알고 싶고 집에서 할 수 있는 운동법을 담았다니 기대되었습니다.

이 책에선 멋지고 아름답게 사는 습관부터 부위별 운동, 동안 운동까지 다뤄요. 놀랍게도 운동 자세 시범을 맡은 저자는 50대라고 해요. 잘록한 허리와 애플힙을 보니 대단하네요.

활기차고 젊은 뇌를 만들려면 새로운 음악을 접하고 새로운 운동을 하고 새로운 취미를 만들고 새로운 것을 배우고 새로운 사람을 만나라고 해요. 나이가 들수록 예전에 듣던 노래를 찾는 사람들이 많은데 그와는 반대되는 신선한 음악을 들으면 설레고 행복해진다고 해요.

어깨가 굳으면 앞으로 말린 라운드 숄더가 되어 어깨 통증과 두통에 시달립니다. 가슴도 처지고 목이 짧고 굵어져 얼굴라인까지 뭉특하게 만들어요. 

요즘은 적당한 근육의 탄력있는 몸매를 선호해서 어깨라인은 승모근이 솟지않고 부드러운 라인을 원합니다. 어깨 웨이브 운동은 잘 쓰지 않는 어깨 근육을 풀어주기도 하네요.p.74

뛰어가는 도마뱀 운동은 옆구리 살을 빼는데 좋답니다. p.132

어려지는 운동은 골반 운동이 주가 됩니다. 척추가 기둥이면 골반은 땅으로 골반은 상하전후의 균형이 잘 잡혀야 해요. 골반 안에는 생식 기관이 자리잡고 있어서 골반 교정 운동과 골반저근 및 골반 주변 근육 강화와 생식기관 혈액 순환 운동이 필요해요.

걷기가 많은 운동이 되지만 자세가 바르지 않으면 쉽게 피로해지고 발도 아프죠. 바른 걷기 자세를 알려줍니다. 가슴을 펴고 견갑골을 모은다는 자세는 바르게 서기에서도 기본이에요 p.203

운동 동작이 많고 너무 어려운 자세는 아니라서 사진을 보며 초보도 쉽게 따라할 수 있어요. 뱃살 같은 경우는 숨만 잘 쉬어도 줄일 수 있어요.    

얼굴 운동도 팁으로 소개해요. qr코드로 영상을 볼 수 있어요. 먹는 것부터 운동과 습관까지 젊고 멋지게 자신을 지키는 방법을 다양하게 소개하는 유용한 내용이에요. 

 * 이 리뷰는 네이버 이북카페를 통해 출판사 서평단에 선정되어 도서를 제공받아 작성되었습니다.

우린 조금 지쳤다

우린, 조금 지쳤다 - 번아웃 심리학
박종석 지음 / 포르체 / 2020년 10월

잘 먹고 운동하고 취미를 즐기자.

전염병이 우리를 갇혀있게 하고 마음을 조이게 합니다. 사소한 일에도 몸이 쉽게 지치고 피로해져요. [우린, 조금 지쳤다]에서 무기력해진 이에게 전하는 마음챙김을 알려준다니 기대되었습니다.

신들은 지쳤고 독수리도 지쳤으며 상처도 지쳐서 저절로 아물었다 -카프카

특별히 나쁜 일도 없는데 이유없이 힘들고 우울한 사람들이 많아요. 저자는 자존감이 무너질 때, 이상과 현실 사이의 격차가 크게 벌어질 때 우울해진다고 합니다. 번아웃이나 슬럼프가 오는 건 자기 인생에 최선을 다한 결과라니 아이러니하네요.

평균적으로 직장인의 85%가 초기 우울증 번아웃 증후군을 경험하고 2018년 통계에 따르면 1년 동안 80만이 넘는 사람이 우울증으로 정신과 치료를 받았다고 합니다.

번아웃에 빠지면 사람들은 해야 할 일을 미루거나 포기하게 된다. 일생일대의 기회가 와도 멀뚱히 쳐다보다가 놓치기도 한다. 

가계약금 계좌이체를 하면 되는데도 몇 번이나 미루고 부동산 전화조차 받지 않았다. 이성적인 생각에 기인한 행동이 아니었다. 그냥 출근하기 싫고 전화받기 싫고 그 어떤 생각을 하거나 중요한 결정을 하는 것조차 귀찮고 우울했다. 결국 나는 집을 사지 못했다. p.59

부동산으로 큰 수익을 얻을 수 있는 기회를 놓치고 이후로도 얼마나 안타까웠을지 상상이 되네요. 건강한 몸과 정신을 유지하되 그 조화를 깨뜨리지 않는 범위 안에서 가급적 돈을 벌 수 있는 방법을 공부해야 워라밸도 가능하다고 충고합니다.

운동은 우울증약만큼 효과가 있어서 번아웃에도 도움이 됩니다. 뇌 근육을 강화시키고 스트레스도 줄여요. 수면의 질도 높이구요. 마인드풀니스 호흡법과 요가도 추천해요.

*마인드풀니스 호흡법

1. 기본자세를 취한다

2. 몸의 감각을 느낀다

3. 호흡을 의식한다

4. 잡념이 떠오를 때는 사실을 알아차리고 인정한다 다시 호흡에 집중한다p.70

아침이 세끼 중 가장 중요합니다. 하루를 건강하게 준비하고 시작하기 위한 중요한 의식이구요. 떠먹는 요구르트, 바나나 반 개, 감자, 달걀, 우유 등 자신이 좋아하는 음식을 조금만 먹는 게 좋아요. 음식 소화에 여분의 에너지를 쓰면 하루의 시작이 힘들 수 있고요. 

어제 먹다 남은 치킨이나 피자는 비추입니다. 아침에 먹는 단백질과 탄수화물이 낮 시간의 세로토닌이 되고 밤의 멜라토닌이 되니까요. 낮에 편하게 일하고 밤에 잘 자는 건 아침 식사에 달려있답니다. 

사이코라도 괜찮아, 도깨비 등 드라마를 통해 사이코패스, 소시오패스, 다양한 경계성 인격장애에 대한 설명도 합니다. 데이트 폭력의 성향을 보이는 남자가 여자 친구와 헤어지지 않기위해 울고불고 매달리고 집착하다 나중에는 두려움과 위협을 주는 경우를 예로 들어요. 

경계성 인격 성향을 근본적으로 치료하는 방법은 그 사람의 인생 전반을 관통하는 트라우마인 어머니의 부재를 보상하는 것입니다. 무슨 잘못을 해도 절대 버리지 않는 사람이 되는 것으로 고결한 정신과 인내심이 필요해요. 결국 지쳐가는 상대를 비난하고 때론 먼저 떠나기도 합니다.p.143

정신과의사인 저자도 모든 것을 포기하고 싶을 정도로 심했던 적이 있었다고 해요. 혼자 시간을 보내며 타인의 시선에서 벗어나 생각하고 게임이든 운동이든 영화든 취미에 달라붙어 일상을 견디기도 하구요. 

마지막에는 의사가 되려면 어떤 과정을 거치는 지 경험담이 있어요. 그야말로 극한의 시련이라고 보여지는 스케쥴이네요. 정상적인 과정을 거쳐 전문의가 된 의사선생님들이 새삼 존경스러워져요. 우리와 가까운 사례들로 재미있게 읽을 수 있었어요.

  * 이 리뷰는 네이버 이북카페를 통해 출판사 서평단에 선정되어 도서를 제공받아 작성되었습니다.