트래블로그 하노이

트래블로그 하노이 & 하롱베이, 사파, 닌빈 - 2020~2021 최신판 ㅣ 트래블로그 시리즈
조대현.정덕진.김경진 지음 / 나우출판사 / 2019년 12월

프랑스의 분위기에서 이국적인 휴양지까지.

하노이는 베트남의 유명 관광지예요. 베트남의 천년 고도로 프랑스 식민지의 흔적도 많이 있습니다. 하노이에는 겨울이 있어서 경량패딩 정도는 필요하다고 합니다.

프렌치 쿼터에는 파리 오페라 하우스를 본 따 만든 하노이 오페라 하우스를 비롯한  파리의 풍경을 볼 수 있다고 해요. 오래된 가게들이 많은 올드 쿼터, 좁은 골목길, 시내에 있는 큰 호수 등 볼거리가 많아요. 야시장, 길거리 음식 등 먹거리를 쉽게 찾을 수 있습니다. 

이 책은 하노이와 하롱베이, 사파, 닌빈을 소개합니다. 하노이 북부는 자연경관이 유명하고 안전하다고 해요. 두곳을 보는 3박 4일 일정이 많고 세곳을 모두 넉넉히 보려면 9박 11일정도가 좋습니다.

청년인구가 압도적인 베트남이라서 저가항공은 무인화 시스템으로 탑승하도록 되어 있다고 합니다. 익숙하지 않은 경우에 당황하기 쉬우니 친절히 설명해놓았어요.

하노이는 대도시라서 버스 투어를 이용해 24시간 동안 자유롭게 관광지를 구경하고 이동할 수 있어요. 

호안끼엠 호수는 하노이에서 만남의 장소이고 유서깊은 사당이 있다고 해요. 잔디밭에 돗자리를 깔고 앉을 수도 있고 주변에서 가게를 찾아 쇼핑하거나 커피나 식사도 가능하다고 합니다.  

하노이의 주민 대다수가 불교신자인데 파리 노트르담 대성당을 닮은 성 조셉 성당이 있습니다. 호안끼엠 호수에서 걸어서 갈 수 있어요.   

베트남 로컬 식당에서 메뉴판을 읽는 방법도 알려줍니다. 우리나라에서 먹기 힘든 악어고기도 먹을 수 있어요.

베트남 군사 역사박물관에서 베트남 사람들의 관점에서 본 베트남전의 역사와 무기들을 볼 수 있어요. 베트남의 다른 곳에서는 볼 수 없는 특이한 박물관이네요.

유네스코 세계 자연 문화유산인 하롱베이는 하노이에서 버스로 3시간 거리예요. 석회암 섬들이 유명하고 승솟 동굴, 제임스 본드 동굴 등을 볼 수 있어요.

사파는 고산 지대 휴양지로 베트남 사람들의 신혼여행지로 손꼽힙니다. 유일하게 눈이 오는 곳이기도 하고요. 베트남 사람들에겐 이국적인 장소라고 해요.

이 책은 하노이 뿐만 아니라 주변의 대표 관광지인 하롱베이, 사파, 닌빈도 포함해서 더욱 알찬 여행을 즐길 수 있게 합니다. 하노이에서는 프랑스의 분위기를 느낄 수 있고 다른 세곳에서도 각 지역만의 독특한 특성을 만끽할 수 있어요. 베트남의 대표 휴양지들을 알차게 여행하는 데에 도움을 주는 내용이에요. 

 *이 리뷰는 출판사 자체 서평단에 선정되어 도서를 제공받아 작성되었습니다.

트래블로그 푸꾸옥

트래블로그 푸꾸옥 - 2020~2021 최신판 ㅣ 트래블로그 시리즈
조대현.정덕진.김동혁 지음 / 나우출판사 / 2019년 10월

롱비치와 케이블카는 필수 코스. 

푸꾸옥은 부유한 사람들의 휴양지로 유명했다고 합니다. 1년 내내 청명한 날씨와 평균 27도 정도의 기온이 겨울에 더욱 찾기 좋아요. 세계에서 가장 아름다운 해변 10위로 선정된 롱비치는 유럽인과 현지 베트남 사람들에게 인기라고 합니다. 최근 우리나라와의 직항이 개설되어 한국인에게도 인기가 높아졌어요. 

푸꾸옥은 곳곳에 해변이 있고 남쪽에는 아름다운 섬들이 있습니다. 4섬투어나 스쿠버다이빙, 스노클링을 즐길 수 있어요. 야시장, 사원을 구경할 수도 있고 빈펄 랜드의 사파리나 워터파크, 놀이기구도 있습니다.

쇼핑은 일반 물건은 롯데마트나 빈콤 플라자에서, 다양한 커피와 한국 음식도 맛볼 수 있어요. 대부분 관광객을 상대로하는 숙소와 레스토랑 등이 많아서 베트남의 다른 곳보다 물가가 좀 높을 수 있다고 해요. 

푸꾸옥은 3일 정도면 적당히 둘러보는 것이 가능합니다. 자유 여행자라면 섬 중심의 즈엉동 마을에서 저렴한 호텔에 숙박하고 현지 여행사의 1일 투어를 이용합니다. 섬 남부 안터이 군도로 가는 케이블카와 어시장 관람, 빈펄랜드를 관광하면 되고요.

푸꾸옥은 일몰이 유명하니 선셋 사나토 비치 클럽에서 입장료를 내고 아름다운 일몰을 보는 것도 추천합니다. 독특한 설치 미술과 고급 레스토랑이 있어서 일몰부터 저녁까지 즐길 수 있습니다.

푸꾸옥만의 세계에서 가장 긴 해상 케이블카는 꼭 가봐야 겠어요. 무려 길이가 거의 8km가까이 되고 이동시간은 25분 정도 걸린다고 합니다. 높아서 아찔함을 느낄 수도 있지만 아름다운 풍경에 넋을 잃어 무서울 시간이 없다고 해요. 

숙소는 비용이 대체로 높고 루비 호텔은 가성비가 높다고 해요. 골목안에 있어 찾기 쉽지 않지만 옥상에서 보이는 뷰도 괜찮고 맛집도 가깝다고 합니다. 

푸꾸옥은 나트랑과 마찬가지로 자연경관이 수려하고 가족 여행지로 인기가 높습니다. 특히 맑은 공기와 푸른 하늘을 볼 수 있어서 여행자가 늘고 있어요. 느긋하게 깨끗한 하늘과 바다를 보면서 즐거운 여행이 가능한 곳입니다. 

  *이 리뷰는 출판사 자체 서평단에 선정되어 도서를 제공받아 작성되었습니다.

트래블로그 나트랑

트래블로그 나트랑 - 2019~2020 최신판 ㅣ 트래블로그 시리즈
조대현.정덕진.김동혁 지음 / 나우출판사 / 2019년 10월

소박한 휴양지 나트랑.

사계절이 있는 우리나라의 추운 겨울에 여행객들은 주로 따뜻한 남쪽 나라를 찾는 편이지요. 베트남 남부의 나트랑은 최근 유행하는 한 달 살기를 하는 여행가들이 많이 찾은 곳이라고 합니다. 짧은 시간에 둘러보는 것보다 느긋하게 지내면서 여러가지 하기 적당하다고 해요. 단골 쌀국수와 레스토랑도 생길 수 있고 해변에서 비치발리볼이나 선베드에 누워 낮잠을 즐길 수도 있어요.

물가가 저렴하고 곳곳에 해변이 있고 포나가르 탑 등의 문화 유산이 인근에 있어요. 롯데마트나 반콤 프라자에서 필요한 물품을 구입하면 되고요. 박항서 감독 덕분에 우리나라에 대한 호감도가 높아서 사람들도 호의적이라고 합니다.

베트남 음식을 먹다가 한국 음식이 그립다면 다양한 한국 음식점을 들르면 되고요. 여러 나라의 요리와 바를 찾아도 됩니다. 베트남 쌀국수 포는 우리나라에서도 흔히 봅니다. 괜히 낯선 음식을 선택해 후회하는 일이 없도록 한국인이 특히 좋아하는 베트남 음식과 현지인들이 즐겨 먹는 음식까지 소개했어요.

나트랑은 액티비티를 즐기기 좋은 곳입니다. 바다가 잔잔해서 다른 곳에선 경험하기 힘든 카약을 타기 적당해요. 바다가 얕고 파도가 일정해서 서핑을 배우기도 좋고 가격도 비싸지 않아요. 아름다운 바다를 보는 스쿠버 다이빙, 스노클링은 물론, 골프도 즐기기 좋습니다. 물론 안전하게 즐길 수 있도록 주의사항에는 보험, 렌탈, 분실물 등도 알려줘요.  

택시는 미리 흥정하고 타야하고 거스름돈은 주지않는 경우가 많다고 해요. 버스는 번호별로 운행하는 곳까지 사진으로 알려줍니다. 

여유있는 나트랑 여행을 위해선 4일은 있어야 한다고 해요. 그래야 시내 투어에 빈펄 랜드와 머드 온천코스까지 할 수 있어요. 나홀로, 가족여행 등 인원이나 여행 목적에 따라 코스도 다양합니다.

독특한 건축물을 구경하고 현지인이 추천하는 맛집을 찾으면 됩니다. 베트남의 샌드위치인 반미 맛집은 우리 입맛에도 잘 맛는 반미들을 먹을 수 있는 곳이에요. 노점 쌀국수도 맛있어 보여요.

멋진 호텔이나 가성비 높은 리조트를 숙소로 정해도 좋아요. 베트남 사람들이 주로 찾는 나트랑 여행지인 양베이 폭포는 평화로운 폭포 지역의 생태관광지가 아름다운 풍경을 감상하기 적당해요. 현지인들은 놀이를 체험하는 공간으로도 찾습니다.

나트랑은 화려하기보다 친근하고 익숙해보이는 곳이에요. 이 책에 설명된 주의사항만 잘 지키면 더 즐겁고 편안한 여행이 가능할 걸로 기대됩니다.

*이 리뷰는 출판사 자체 서평단에 선정되어 도서를 제공받아 작성되었습니다.

트래블로그 가오슝

트래블로그 가오슝 - 타이완 남부의 떠오르는 관광지, 2019~2020 최신판 ㅣ 트래블로그 시리즈
이라암 지음 / 나우출판사 / 2019년 2월

가오슝 짠내투어.

한때 전국을 휩쓸었던 대왕 카스테라를 비롯하여 흑설탕밀크티, 버블티 등 대만 디저트가 우리나라에서도 많은 인기가 있어요. 비행거리도 가까워 짧은 일정으로 방문하기에도 좋은 대만의 항구도시 가오슝의 알찬 정보를 담았다니 기대되었습니다. 

가오슝은 1년 내내 온화한 기후로 한국 예능에 소개된 이후 인기가 높아졌다고 해요. 대표 관광 명소로는 가오슝을 가로지르는 아이허를 볼 수 있는 태양광 전지 유람선과 곤돌라, 볼거리 즐길 거리 먹거리가 가득한 보얼 예술 특구, 페리를 타고 10분도 안되는 시간에 갈 수 있는 치진섬이 있습니다. 가오슝은 유명 도시인 타이난, 헝춘, 컨딩까지 1-2시간 이내로 갈 수 있다고 해요.

앞부분에는 가오슝에 대한 일반적인 정보를 소개합니다. 역사, 현지 음식, 열대 과일, 버블티, 야시장, 선물하기 좋은 상품 등이 사진과 함께 자세히 나와있어요.

가오슝은 2박 3일 정도는 되어야 충분히 돌아볼 수 있고 3박 4일-4박 5일 일정으로는 남부 도시를 함께 볼 수 있답니다.

가오슝 국제공항에 도착해서 아직 낯선 여행객의 시선으로 시내까지 가는 방법을 상세히 알려줍니다. 단순히 몇 번 출구라고 하는 것보다 눈 앞에 보는 것처럼 설명되어 있어요. 

도보로 다니기 좋은 여행지 중에는 짠내투어에 나왔던 일정을 그대로 따라할 수 있게도 합니다. 보얼 예술 특구는 사진찍기 명소예요. 표지에 나온 로봇모양도 그곳에 있어요. 하마싱 대만 철도관 미니기차를 타는 것도 재밌어보여요.

원나잇푸드트립에 소개되었고 현지인도 줄서서 먹는다는 식당도 있어요. 방송에서 보고 일부러 정보를 찾아야했던 곳들은 다 나와있는 듯해요.

가오슝에서만 만날 수 있는 상점도 있습니다. 구입하지 않고 구경만 해도 즐거울 것 같아요. 

혼자서도 알차게 여행을 할 수 있도록 여행자의 입장에서 꼼꼼히 살핀 내용입니다. 입국에서 출국까지 안전하고 편안하게 다닐 수 있는 정보가 좋습니다.   

*이 리뷰는 출판사 자체 서평단에 선정되어 도서를 제공받아 작성되었습니다.

면역력을 처방합니다

면역력을 처방합니다 - 매번 먹는 진통제보다 강력한 면역 치료법
정가영 지음 / 라온북 / 2019년 11월

슈퍼 면역력을 키우는 방법.

겨울엔 연로하신 어르신들과 아이들은 독감 예방접종을 맞아야 한다고 들었어요. 면역력이 떨어져 자칫 위험할 수 있기 때문이죠. 기본적인 면역력을 높여 질병을 예방하고 노화도 방지하는 면역력 처방법을 기대했습니다.

감기에 걸린 환자에게 흔히 물을 많이 마시고 쉬라고 말합니다. 감기는 쉬지 않으면 몸에 큰 이상이 생길 가능성이 있다는 걸 알리는 신호라고 합니다. 몸살, 입병, 변비도 마찬가지고요. 이런 경고신호가 발생하면 몸을 챙겨야 할 때가 왔음을 깨달아야 합니다.  30대 암환자도 면역력이 떨어진 때문에 발생한다고 해요. 젊다고 건강을 자신하다 오히려 병을 더 키우기 쉽고요. 

우리 몸의 면역세포는 골수에서 생성됩니다. T림프구는 암세포를 사멸하는데 훈련소와 같은 흉선에서 내 몸을 구성하는 세포 또는 영양물질과 병원균이나 암세포를 구별하는 훈련을 거친다고 해요. 흉선에 도달한 T림프구중 5%만이 진짜 면역을 담당하는 T림프구가 된다고 합니다. P.71

면역세포의 80%는 장내에 있고 나쁜 균과 싸우고 마무리하도록 면역반응을 조절해주는 역할은 조절 T세포와 장내 미생물이 담당해요. 장내 미생물은 좋은 균, 나쁜 균, 이도저도 아닌 균이 균형을 이뤄야 합니다. 

장내 상피세포는 면역세포들에게 명령신호를 내립니다. 장내 상피세포는 치밀이음부로 연결되어 있습니다. 수면부족, 스트레스, 설탕, 밀가루 등 염증성 음식, 환경 호르몬, 스테로이드, 항암제 등에 의해 치밀이음부가 느슨해질 수 있어요.

비싼 생균을 섭취해도 위산과 담즙을 통과하여 장에 정착하기는 어렵다고 해요. 우리 장내에 있는 유익균이 증식할 수 있게 먹이를 주는 것이 더 효율적이라고 합니다. 유익균의 먹이가 피리바이오틱스이고 양파, 마늘, 치커리뿌리, 아스파라거스, 바나나, 토마토 등에 많다고 해요. P.127

항산화 물질인 글루타치온으 풍부한 음식은 아스파라거스, 아보카도, 시금치 등이 있어요. 과채류의 색깔을 내는 색소가 바로 항산화물질입니다. 색깔만큼이나 항산화 물질도 다양함 셈이에요. P.130

빵, 떡, 과자로 끼니를 때우다보면 고칼로리 영양실조에 걸려 만성피로를 악화시킵니다. 이 문제를 해결하려면 티아민이 많은 해바라기씨, 껍질째 먹는 땅콩이 좋아요. 

캔음료를 즐기던 여성이 불임으로 고생해 캔음료를 끊은 후 음료수 캔의 코팅제인 비스페놀 수치가 줄었습니다. 생리통이 심한 여성의 혈액에서 프탈레이트 수치가 많이 나왔고 매니큐어 바르는 걸 중단 후에는 생리통도 줄었다고 합니다. P.237 

 해독을 위해서는 간 기능이 중요하고 담즙도 유해물질 배출에 크게 작용합니다. 간에 좋은 비타민C, 비타민D가 많은 음식과 담즙 생성과 배설에 도움이 되는 음식도 소개해요.  

부록으로 해독주스 만드는 방법, 내 몸의 밸런스 체크, 면역력 관리에 도움되는 기능의학적 검사도 소개합니다. 면역력을 높이는 방법에 대해 도움이 되는 음식과 생활 습관을 알려줍니다. 문제의 원인과 해결 방법을 아주 쉬운 예를 들어 이해하기 쉽게 설명해 줘서 좋습니다. 

* 이 리뷰는 네이버 이북카페를 통해 출판사 서평단에 선정되어 도서를 제공받아 작성되었습니다.