행복할 때 뇌 속에서 일어나는 모든 것

행복할 때 뇌 속에서 일어나는 모든 것 - 그저 못생긴 화학물질 덩어리일 뿐인 뇌가 어떻게 행복을 만들까?
딘 버넷 지음, 임수미 옮김 / 생각정거장 / 2019년 6월

행복하게 만드는 뇌.

새로 접하는 맛있는 음식을 먹을 때 머릿속에서 반짝반짝 불이 켜지는 기분이 듭니다. 행복한 기분을 느낄때면 표정도 편안해지고 몸도 가벼워져요. [행복할 때 뇌 속에서 일어나는 모든 것]은 행복과 관련된 뇌의 특성을 말하는 듯했어요. 소개글에서 '현실을 바꿀 수 없다면 뇌는 우리의 목표 자체를 바꿔버린다'는 말의 의미가 알듯말듯. 신경과학자가 말하는, 행복을 원하는 뇌의 작용에 대한 재치있는 이야기가 기대되었습니다.

행복을 느끼게 만드는 화학물질의 후보는 기쁨과 보상에 관련된 도파민, 출산 등 고통을 방지하는 엔도르핀, 성적 흥분, 스트레스, 사회적 관계와 연관된 옥시토신, 우울증을 감소시키는 세로토닌입니다. 하지만 반드시 화학물질로 인해 행복이 생기는 건 아니라고 해요.

뇌는 소위 사용하지 않으면 사라진다는 규칙에 따라 작동되며 뇌가 더 많이 사용될수록 연결고리와 회백질은 증가한다. 나이와 엔트로피의 영향을 받긴하지만 더 많이 활발하게 사용될수록 뇌가 견디는 힘도 증가한다.p.114

우리는 뇌가 돈을 유용한 보상으로 인식한다는 점을 잘 알고 있다.
심지어 어떤 사람들은 돈이 마약처럼 보상 경로를 유발시키기 때문에 돈에 중독되는 경우도 있다고 주장한다. 중독은 뇌, 즉 보상에 대해 감정을 처리하는 영역을 완전히 바꿔놓는다. p.146

백만장자인 사업가는 돈만 쫓으면 돈이 달아나 엄청난 부자가 되어도 잃는 경우가 있다고 합니다. 일의 시작동기는 안정이고 경제적 자유에 대한 목표를 설정하여 가족이 안정을 얻을 수 있게 하고요.

사랑에 빠지면 중심 도파민 수치가 크게 증가해 자신이 애정을 느끼는 대상 주위에 있기 위해 심지어 그냥 바라보기 위해 어떤 것이든지 하게 된다. 뇌와 몸속의 노르아드레날린도 증가하여 집중력 단기 기억 목표지향적인 행도을 강화시킨다. 세로토닌은 줄어들어 침착 안정에 영향을 주며 한때 즐거움을 주었던 일들이 시시해진다.p.246 

뇌는 강력하지만 한계가 있어서 감정적 요소가 많거나 자극적인 특성이 많은 정보들은 더 우월한 힘을 갖는다. 과학이나 수학과 같은 것이 더 어려운 것은 추상적이고 무형적인 정보이며 정서적인 요소가 거의 없기 때문이다.p.342

우리 뇌가 최상의 결과를 상상하는 낙관주의적 성향을 갖고 있고 스스로 해가 되는 행동을 방지하는 프로세스도 있다고 해요. 뇌는 끊임없이 사건이나 결과를 상상하고 예측합니다. 금지된 생각을 해도 뇌의 경계선이 어디인지 확인하는 건지도 모른다고 하고요. 뇌의 작용을 많은 자료에서 얻은 심리적 과학적인 토대를 바탕으로 설명하여 이해가 쉽게 되고 예로 든 것이 재미있어요.  

*예스24 리뷰어클럽 서평단 자격으로 작성한 리뷰입니다. 

준규네 홈스쿨

준규네 홈스쿨 - <영재발굴단> 꼬마 로봇공학자의 성장보고서
김지현 지음 / 진서원 / 2019년 6월

현실적 홈스쿨링.

외국에선 홈스쿨링 교재도 많고 비교적 활발히 한다지만 우리나라에선 거의 불가능에 가까운 도전이 아닌가 싶어요. 학교라는 틀을 벗어나면 사회적으로 고립되고 제약도 있으니까요. 선뜻 결정하기 어려운 홈스쿨을 선택하기까지의 고민과 아이의 독창성과 창의성을 위해 모험한 부모의 8년간 기록을 통해 학교 밖 교육이 대안이 될 수 있는 방법을 기대했습니다.

다른 아이와 조금 다른 생각을 가진 준규가 학교 생활에 적응하지 못하고 학교를 왜 다녀야하냐고 하자 부모는 진지하게 고민했다고 합니다.

내 아이는 다르다는 생각의 이면에는 다른 아이들보다 특별하다는 우월감이 숨어 있는 것이 아닐까 끊임없이 의심했다.
지금도 그 시간을 생각하면 내 인생에서 가장 외롭고 힘든 시기였던 것 같다. 온전히 나의 인생도 아니었기에 나 혼자 결정할 수 있는 문제도 아니었지만 아이에게 결정하라고 할 수 있는 문제도 아니었다.p.43

한 달의 휴학을 거치고 다시 학교로 돌아왔을 때 일주일이 지나자 틱증세까지 보일정도로 악화되었다고 합니다. 방학 때만이라도 실컷 놀게 해주려 여행을 다녔지만 결국 학교를 그만두기로 해요. 대안학교는 소규모이거나 학부모들의 커뮤니티 성격이 강해서 오히려 일반 공립학교보다 적응하기 어려울 수 있답니다.

2년 반의 시간동안 고민후에 학교를 나오기로 결정합니다. 의무교육인 초등학교를 그만두는 경우 공립과 사립이 차이가 있다고 합니다. 공립은 자퇴 자체가 인정되지 않는다고 해요. 만 11세 이상으로 검정고시를 거쳐 초등 졸업 학력을 취득하면 의무 취학 면제 신청을 하게 된다고 합니다.

준규가 원하는 리스트, 엄마아빠의 리스트, 최종 리스트로 정리하여 홈스쿨링을 시작했어요. 1년차 때는 의욕이 앞서지만 3년차 때는 공부의 비중보다 장사나 운동, 건강관련이 계획안에 들어옵니다. 단순한 학습 계획에서 삶의 계획으로 변화한 셈이에요.p.70

홈스쿨링을 시작하고 조급함에 교재를 성급히 신청하는 건 좋지 않다고 충고해요. 초등학교 자격 기준 검정고시는 교육방송을 보고 준비하는 경우 6개월 정도면 충분하다고 합니다. 준규도 게임문제로 힘들었기 때문에 왜 안 되는지 이해시키고 아이가 하지 않길 바라는 행동은 자신도 하지 않으려 노력하고 게임보다 더 재미있는 시간을 만들려고 했답니다.

교육청 주고나 영재교육은 초등학교 2학년 하반기에 지원해서 3학년 때 다닐 수 있는 프로그램입니다. 학교수업은 같은 내용을 여러 번 길게 설명하지만 영재교육원은 요점만 이야기하고 팀 작업으로 친구들과 해결해 나가는 과정이라 준규도 재미있어 했다고 해요. 하지만 학교를 그만두면서 준규는 자격박탈이 되고 맙니다.

홈스쿨링 사교육으로 칸 아카데미에 대한 소개도 있어요. 영어로 진행되지만 한국어 번역 기능이 있고 일부 과목은 한국어 사이트도 있습니다. 먼 나라에서 공부하는 다른 친구들을 만날 수 있고 목표도 세울 수 있어 만족도가 높답니다. p.121

준규는 영재발굴단의 꼬마 로봇공학자로 소개되어 사람들이 알아보면서 편견도 많이 누그러진 경우입니다. 하지만 부모의 입장에선 아이의 사회부적응을 특별한 재능으로 포장하는 게 아닌지 다른 욕심을 위해 아이의 인생으로 모험하는 건 아닌지 계속 고민해야할 문제겠지요. 그런 고민들에 조금은 균형감각을 갖게 해주는 내용이라고 생각됩니다.

*예스24 리뷰어클럽 서평단 자격으로 작성한 리뷰입니다.  

혼자 있지만 쓸쓸하지 않아

혼자 있지만 쓸쓸하지 않아 - 함께 있을 때 더 외로운 당신에게
치데라 에그루 지음, 황금진 옮김 / 동양북스(동양문고) / 2019년 6월

혼자서도 강하게 살자.

혼밥의 단계라는 내용에서 혼자서 뷔페를 가고 고깃집에서 밥을 먹는 걸 높은 단계로 보더군요. 그정도 혼자서 할 정도가 되면 대가나 마찬가지라고요. 혼자있으면 사회생활을 잘 못하는 것 같고 이상한 사람으로 생각되는 것이 두려워 친하지 않고 마음에 안들어도 억지로 어울리는 경우가 많아요. 타인의 시선에 흔들리지 않고 자기 주관대로 자립하는 방법에 대한 내용으로 기대되었습니다. 

 
상황이 나아지는 게 아니야. 네가 나아지는 거지.
언젠가 끝내 넌 극복할거야. 완전히.
내 뜻대로 되는 일이 하나도 없구나 하는 생각도 이젠 안 들 거야.
극복하고 나면 이젠 네 경험을 어떻게 해석할지도 네게 달려 있다는 깨달음을 얻을 거야. p.34

자기애는 공격성은 최하지만 효과는 최고인 협박 수단.
자신이 뭘 원하는지 아는 사람을 속일 순 없어.
자신이 어떤 사람인지 알고 있는 사람을 마음대로 조종할 수도 없어.p.80-81

너와 인연이 있는 거라면 이미 곁에 와 있거나 오고 있는 중일 거야. 피해의식은 중독성이 굉장히 강하지만 그걸 극복하려면 늘 스스로 상기해야 해. 우리 몫의 행복은 오다가 딴 데로 샐 리 없다는 걸.p.140

이 책은 화려한 타이포그라피와 세련된 구성방식으로 마치 잡지같은 느낌을 갖게합니다. 강렬한 글자체는 망치로 때리듯 핵심을 강조하고 다양한 색상이 전달 내용을 선명하게 해요. 나이지리아 이그보우족 출신인  저자는 나이지리아 속담과 표현을 소개합니다. 흑인의 가치관과 역사관도 드러내요. 백인은 학습된 우월감을 갖고 있고 백인이 흑인 등에 업혀가는 사회에 살고 있다고 꼬집습니다. 식민지 수탈과 문화재 약탈로 이룩된 나라라고 비판해요. 닭이 개의 시체 옆에 있어도 되지만 개가 닭의 시체 옆에 있으면 범인으로 오해받는다는 말로 흑인이 받은 차별을 말합니다.

외로움뿐만 아니라 사랑, 자존감, 인종차별에 대한 이야기까지 강한 말투로 표현하는 내용입니다. 길지않은 분량의 단락으로 주제에 맞는 핵심을 다뤄 읽기 편하고 독특한 색감으로 보는 재미도 있어요.

*예스24 리뷰어클럽 서평단 자격으로 작성한 리뷰입니다.  

30대에 하지 않으면 후회할 것들

30대에 하지 않으면 후회할 것들
코스기 토시야 지음, 이정은 옮김 / 홍익 / 2019년 6월

30대의 하루는 40대의 한 달.

20대는 넘어져도 크게 다치지않을 것처럼 여유가 있지만 30대부턴 쉽게 겁을 먹고 조심하게 됩니다. 그래도 여전히 젊은 나이니 할 수 있는 건 뭐든 해보면 좋지 않을까해요. [30대에 하지 않으면 후회할 것들]은 무엇이 있는지 구체적인 내용이 기대되었습니다.

20대까지는 물려받은 외모이지만 30대 부턴 자신의 얼굴에 책임을 져야한다고 합니다. 자서전을 쓰고 실패를 두려워말고 도전하고 사업계획서를 만들라고도 해요. 

이제까지 해본 적 없는 일에 뛰어들어라. 아무리 과녁이 멀어 보여도 과감히 활시위를 당겨라. 만약 실패했다면 에디슨처럼 실패의 이유를 하나 더 알았을 뿐이다.p.52

매사에 자신만만했던 사람은 마치 거물이 된 듯한 분위기를 풍겨대어 애플 일본 지사에서 법무팀 본부장직으로 근무했고 유니클로에서도 법무 책임자로 일하다 영업 개발부서의 책임자가 되었다고 합니다. 그의 비결은 의외로 단순합니다. 하지만 그가 선택해서 얻은 경험들은 다른 변호사들이 갖지 못한 강력한 무기가 되어 그의 시장가치를 끌어올린다고 해요.

뻔히 보이는 쉬운 일은 싫습니다. 그래서 일부러 보이지 않는 위험 부담을 떠안습니다. 그렇게 해서 성공을 거둘때마다 느끼는 성취감이 저를 존재하게 하는 원동력입니다.p.155

'절대 되고 싶지 않은 선배를 롤모델로 삼아라'는 그런 선배를 반면교사로 삼아 후배들의 존경을 받으며 회사에 공헌할 수 있는 사람이 되기위해 노력해야 한다는 뜻입니다. 상사와의 사이가 나빠서 그런 인간이 득실거려서 퇴사한다면 다음 회사에서도 비슷한 인간관계로 고민하게 된다고 충고해요.

인생은 학기처럼 구분되어 있지 않다. 여름 방학이란 것은 아예 있지도 않고 극소수의 상사만이 당신의 자아 발견에 관심을 가진다. 빌 게이츠 p.176

이 책에서 소개하는 것은 15가지 입니다. 구체적인 내용에서 왜 그걸 실행해야하는지를 알기쉽게 설명해요. 건강을 위해 운동하는 습관도 미리 갖춰두어야 합니다. 하고 나서 실패하는 경우보다 하지 않아서 후회하는 건 평생을 간다고 말해요. 미련이 남는 일이 있다면 해야할지 말아야할지 망설인다면 늦었다고 후회하기보다 일단 저질러보는 것도 방법이랍니다. 아직 30대, 해야할 일도 할 수 있는 일도 많다는 걸 일깨우는 내용이에요.

* 이 리뷰는 네이버 이북카페를 통해 출판사 서평단에 선정되어 도서를 제공받아 작성되었습니다.

당신의 살을 빼 드립니다

당신의 살을 빼 드립니다
가키야 미우 지음, 이소담 옮김 / 지금이책 / 2019년 6월

이 글에는 스포일러가 포함되어 있습니다.

마음과 몸의 치료자.

먹는 양이 특별히 많아진 것도 아닌데 체중의 앞숫자가 어느새 달라져있습니다. 뱃살이 두터워지고 얼굴의 윤곽도 흐려진듯 보여요. 언제 이렇게 되었나 싶어 살을 빼야겠다는 위기감을 느끼지만 피곤해서 운동하기 힘들어요. 다이어트 전문가인데 펑퍼짐하고 후덕한 오바 고마리를 통해 마음의 짐을 덜어내고 몸의 살들도 덜어내는 사람들의 이야기를 다룬다니 유쾌하고 현실적인 다이어트 교훈이 기대되었습니다.

처음으로 나오는 소노다 노리코 49세의 다이어트 경험이 제가 겪은 그대로인듯해서 우습기도 하고 씁쓸하기도 해요. 아침을 굶었더니 점심에 과식해서 체중이 늘고 세끼 챙겨먹고 살 빼기로는 2킬로그램이 늘고요. 칼로리 계산을 하고 먹는 것도 힘들고 헬스장엔 몸매자랑하러 온 듯한 사람들이 많고 피트니스dvd도 힘들어서 따라하기 무리라 다이어트 식품을 먹었더니 돈만 날린듯하죠. 체중이 늘어난 그녀에게 남편조차 시아버지 장례식에서 어디 좀 숨어있으라고 합니다.

주위 사람들마저 자신을 놀리는 기분에 노리코는 명성이 자자한 오바 고마리를 만나기로 해요. 아름답고 우아한 귀부인을 상상했는데 뜻밖에 나타난 사람은 자신보다 더 체중이 나가보이는 중년의 여인.

"그러니까 마음만 먹으면 간단하답니다."
그렇다면 당신은 왜 그렇게 살이 쪘는데?
"저는 살을 빼고 싶지 않습니다."p.47

고마리는 흔하게 들어온 노력목표를 내밉니다. 그리고 못생긴 여자로 살아갈 훈련을 하라고 해요. 사기로 생각되는 말만 하는 고마리가 영 미덥지 못한 노리코입니다. 그런데 뜻밖에 그 충고를 따르니 주위 사람들도 자신도 좋아지는 현상이 생겨요.

근육이 없으면 늙어서 운신하지 못할 확률이 극도로 높아져요. 즉 일상적인 최소한의 동작도 혼자 하지 못하게 되죠. 제가 매일 운동하고 식사에 신경을 쓰는 것도 딱히 오래 살고 싶어서가 아니에요. 깔끔하게 죽으려면 필요하기 때문이죠.
외모 따위는 눈에 들어오지 않을 정도로 멋진 분이 되세요. p.71

지극히 현실적이고 냉정하게 느껴지는 말로 고마리는 노리코의 인생을 바꿔놓습니다. 이 첫번째 사례의 해결방법으로 고마리에 대한 저의 신뢰도 높아졌어요.
몰락했지만 뼈대있는 화족 가문의 아가씨인 18세의 고기쿠는 파티시에가 꿈입니다. 자신의 몸매에 자신이 없어 움츠러들었지만 사람들은 그녀의 가문을 높이 사고 친절히 대해줍니다. 가문의 평판을 중요시하는 고기쿠는 지각은 생각도 하지 못하는 성실한 성격이에요. 파이의 맛을 제대로 보기위해 밥을 안먹겠다는 각오를 할 정도로요. 고마리는 고기쿠에겐 파이를 파는 사람의 이미지도 중요하다는 충고를 해요.  p.152

다이어트뿐 아니라 직설적인 인생 상담도 해주는 고마리가 점점 더 멋있어집니다. 기억상실이 된 후 자신이 살이 찐 자신을 보고 놀라는 남자와 안타까운 10세 소년의 사연도 감동을 납깁니다.
이 책에서 고마리가 치료해주는 네 사람의 이야기 외에 다른 사람들의 이야기를 다룬 차기작이 분명히 나올거라고 예상해요. 무조건 살을 빼라고 하지 않고 상대의 마음에 있는 문제를 먼저 파악하고 적절한 방법으로 이끌어주는 고마리에게 인생을 배웁니다. 

* 이 리뷰는 네이버 이북카페를 통해 출판사 서평단에 선정되어 도서를 제공받아 작성되었습니다.