숨만 쉬어도 셀프힐링

숨만 쉬어도 셀프힐링 - 방황하는 워커홀릭을 위한 1분 명상호흡
유하진 지음, 감자도리(하랑) 그림 / 판미동 / 2014년 3월

힐링이라는 단어는 더 이상 우리에게는 생소하지가 않다. 요즘 나오는 모든 제품에 들어가는 대명사로 나타나고 있는 글귀이다.숨만 쉬어도 셀프힐링 이 책은 건강에 관한 책치고는 조금은 색? 다르다.그것은 카툰이 함께하는 에세이 형식으로 만들어졌다.명상을 통해 만들어져 가는 건강한 육신을 소개하고 있다.스스로가 이런 명상을 통해 일상에서 일어나는 스트레스 해소법과 무기력에서 탈출할 수 있도록 한다.

일상생활에서 지친 몸에 활력있게 만드는 손쉬운 방법은 아침에 눈을 뜨면서 시작할 수 있다고 이 책에서 설명하고 있다.명상은 뇌의 자동화 과정을 멈추고 몸과 마음에 영향을 미치는 습관화된 생각과 감정을 알아차리는 연습이다. 명상을 하는 이유는 제 몸과 마음의 주인이 되어 그 시간을 온전하게 살아 내기 위해서다. 육체적인 활동이든 정신적인 활동이든 깨어 있는 의식으로 집중하면 그 효과가 더 크다.

직장에서 계단을 올라갈 때나 무거운 짐을 나를 때 사용하는 신체 부위에 집중하면 자연스럽게 운동량이 늘어나 다이어트가 된다. 동료에게 불쾌한 감정이 생겼을 때에도 상대를 탓하기 전에 충족되지 못한 자신의 욕구를 먼저 들여다보면 그 관계를 진전시킬 수 있다. 또 스트레스를 풀기 위해 무작정 잠을 자거나 음주와 흡연을 하기보다는 간단한 명상, 호흡, 체조 등을 실천하면 충동과 우울함을 다스릴 수 있다.

 
집중력과 업무 효율성을 높일 수 있다.직장인 맞춤 실전 힐링을 담은 이 책은 심신 건강에 대한 근본적인 개념을 바꾸는 길잡이가 되어 줄 것이다.제 마음의 주인이 되어 자신과 타인, 더 나아가 공동체를 치유하는 커다란 의식으로 발전해 가는 과정을 뜻한다.유하진 명상 강사와 직장인의 애환을 담은 웹툰을 그려 온 만화가 감자도리(하랑)가 지난 1년간 공동 작업한 효과있는 자기명상의 결정체이다.

성과주의 사회에 매몰된 이 시대의 워커홀릭들에게 필요한 몸과 마음 관리법을 쉽고 재밌게 알려주는 명상 카툰 에세이 열악한 환경에서의 과도한 업무량과 상사와의 잦은 충돌로 갖가지 만성질환과 스트레스에 시달리는 직장인들에게 도움 되는 실전 힐링법이 실려 있다. 힐링이란 “만사를 해결하는 열쇠가 아니라 성장을 위해 거쳐 가는 징검다리로,이 책에서 말하는 명상은 당신의 하루를 바꾸는 마음 운동법이다

 

명상만 하면 문제가 다 해결된다는 식의 편의주의적인 발상이 아니라, 많은 직장인이 각자의 자리에 분투하고 있는 고된 현실 속에서 어떻게 하면 최악의 순간만은 면할 수 있을까 하는 고민에서 이 책을 기획하게 되었다.”고 말한다. 그가 명상을 마음 운동법이라는 개념으로 새롭게 정의한 이유다. 또 그는 소개된 방법 중 자신에게 가장 절실한 것 한두 가지만 습관으로 만들면 성공적이라고 강조한다.

만성피로증후군, 허리 통증, 신경성 위염 등 갖가지 만성 질환의 위험에 노출되어 있는 직장들에게 이 책은 몸과 마음을 관리하여 행복한 삶을 이루게 도와주는 맞춤형 지침서가 되어 줄 것이다라고 이 책에서 말하고 있다.

동네 의사 송태호의 진료일기

동네 의사 송태호의 진료일기 - 조선일보 Why 병원 이용 설명서
송태호 지음 / 신원문화사 / 2014년 2월

이런 의사가 있는 세상이라면 우리는 함께라는 단어가 낯설지는 않다는 생각이든다.동네형 같고 내 아들같고 보기만 해도 든든한 마음이 생기는 우리집의 대들보 같은 느낌말이다.물론,의사도 사람인지라 감정이 왜 없겠냐마는 묵묵히 들어주고 얘기해주는 답변속에서 우리의 마음의 상처 또는 육신의 병도 나아감을 느낄 수 있다.동네의사 송태호의 진료일기 가슴이 따뜻한 책이다.




의사는 환자의 치료를 위해 같이 의논하고 고민하는 존재로, 그런 만큼 환자도 의사에게 흉증을 털어놓고 고민할 수 있을 만큼 편한 관계가 되어야 한다고 말한다. 또한 의사와 환자는 갑과 을의 관계가 아니며 진심으로 소통할 만큼 서로에게 신뢰감을 주는 관계가 되어야 올바른 치료가 될 수 있다고 한다.동네의사 송태호가 밝히는 잘못된 우리들의 의학상식을 이 책에서 살펴 보고 따뜻한 그의 인간미를 볼 수 있다.

그는 고통에서 빨리 벗어나게 해주기 위한 치료를 환자에게 하지만 그들이 앓고 있는 병을 의사가 직접 앓아본 것이 아니기에 환자의 질병에 대해 알고 치료하려면 그들의 질병뿐 아니라 그들의 삶에도 관심 갖고 귀 기울려야 하고, 또한 환자의 고통을 진심으로 마음속 깊이 이해하려는 마음으로 환자의 질병을 치료해야만 서로가 원하는 치료가 된다고 한다.

아픈 사람을 대한다는 것은 스트레스다.그러나 그것이 자신의 일인양 마다 않고 돌보는 사람이 있다면 ​그 환자를 가슴으로 치료하는 의사가 있다면 믿을 수 있는가! 송태호 우리 동네에도 이런 의사가 있으면 정말 좋겠다라는 생각이 이 책을 보면서 든다.환자의 소리를 잘 들으면 병이 보인다.우리 동네의 의사는 이런 사람이다.환자의 고통을 진심으로 알아주고 함께 아파해 주며 위로해 주는 의사 송태호이다.

​의사는 외로운 직업이다. 항상 환자를 대하고 살지만 오늘은 어떤 사람이 진료실에 들어올지 전혀 알 수가 없다. 그렇기에 모든 환자를 진심으로 대하기란 정말 어려운 일이다. 아직은 모든 환자를 진심으로 대하지 못하는 나를 되돌아보며 환자를 진심으로 대하는 것이 올바른 진료의 첫걸음임을 다시 한 번 되새기게 된다고 인간미 넘치는 의사 송태호는 이 책에서는 말하고 있다.
 
 

아픈 사람 스스로가 진단을 내리면서 약도 약국에서 이 것 주세요,저 것 주세요! 하는 시대에 의사노릇 하기는 정말 힘든다.그러나 이 책을 읽는 순간 아! 역시 이런 생각을 가지고 있는 의사라면 약을 안먹어도 나을 수 있는 것 같다.우리동네 의사가 말하는 건강상식은 귀담아 들어줄만한 것이 많이 있다.병원에 가면 겁부터 난다. 혹시 숨겨진 병이 나타나지 않을 지 심히 걱정이되지만 이 책이면 많은 도움이 된다.

승자의 기술

승자의 기술 - 일을 가장 많이 하는 나라에서 행복한 삶을 위한 행동지침서
조덕중 지음 / 영진미디어 / 2014년 1월

시대의 흐름이 바뀔수록 우리는 그 변화하는 흐름에 배움을 놓치지 말아야 한다.승자의 기술은 단순히 이기기 위한 기술은 아니다.어떻게 하는 것이 일을 제대로 할 수있는 것인가를 코칭하고 그에 따른 대안을 제시하고 있다.저자는 이 책속에서 승자들의 핵심적인 행동을 분석하여 우리에게 제공하고 있다.일을 잘한다는 것은 대단한 능력이다.그것은 모든일의 근본이고 나의 꿈을 실현시키는 발판이다.



내가 열심히 노력해 왔던 것이 남들이 사용하다 실패한 것들 이라면 우리는 대단히 허탈하다.이 책에서는 승자가 되기위한 구체적인 지시사항을 일러주고 있다.자산관리를 어떻게 할 것인가 직장인이 재테크나 부동산, 주식을 잘 해서 부자가 된 경우는 드물다. 1억 원을 모았든지, 10억 원을 모았든지,그들의 시작은 바로 저축이었다.저축은 본격적인 재테크로 넘어가는 발판이자 평생의 삶을 떠받쳐 주는 힘이 된다.

투자의 3요소는 수익성, 환금성, 안정성이다.초보자에게는 적립식 펀드가 좋다.주식형 펀드는 고수익을 기대할 수 있는 반면 위험도도 그만큼 높다.펀드의 수익성은 최종 환매시점에 결정된다.수익률이 아무리 좋아도 환매를 해 돈이 들어 왔을 때 비로소 내 돈이 되는 것이다. 급한 경우에는 성과가 저조한 것 중 수수료가 적은 펀드부터 우선적으로 환매해야 한다.

수입의 1/4은 무조건 쌓자.하루라도 일찍 시작해야 한다.돈은 모일수록 가속도가 붙으므로 젊어서 부자가 평생 부자이기 때문이다.재테크 초기에 돈을 모으는 데 비법 따위는 없다. 쓰고 남은 돈으로 모으겠다는 생각조차 말고 먼저 떼어 쌓고 나머지를 써야 한다. 급여가 들어오면 저축 통장으로 먼저 빠지도록 자동이체를 걸어 놓자. 지금 당장 쌓아야 한다.충분히 공부하기 전까지는 투자하지 말아야 한다.

​아는 곳에 쌓아야 한다. 섣부르게 투자하여 돈 모으는 재미를 채 알기도 전에 의욕이 꺾일 수도 있다. 옆에서 큰 돈을 벌었다고 해서 배가 아프면 절대 안 된다. 주식을 잘 하는 비결을 체득하기는 어렵지만 대박의 유혹, 소문에 사고파는 충동구매, 손절매에 대한 무개념 등 손해 보는 비결은 참으로 쉽다.목표는 추상적이지 않고 구체적이어야 한다.



3천만 원이나 5천만 원처럼 중간 목표를 정하는 로드맵을 짜는 것도 좋다. 실은 처음 3천만 원이 가장 어렵다. 수입의 50%는 무조건 저축한다는 원칙을 세우고 지출을 통제하는 게 중요하다. 해외여행이나 자동차 구매처럼 목돈이 드는 일은 재테크 목표 달성을 핑계로 잠시 뒤로 미루자.3천만 원까지 잘 쌓았다면 5천만 원 또한 1년 반 정도면 무난히 넘을 수 있을 것이다.

빚부터 빨리 갚아야 한다. 돈은 생물이니 꾸지도 말고 꾸어 주지도 말아야 한다. 신용대출이나 마이너스 통장은 가장 먼저 없애야 한다.신용카드는 한 달 후에 갚아야 할 빚이다. 연체 이율이 30%에 달하는 신용카드의 현금서비스는 중도상환이라도 해서 갚아야 한다. 정 쓰고 싶으면 체크카드를 발급 받아 쓰도록 하자.승자의 기술 시작은 첫 페이지를 넘기면서 부터이다.

메타생각 Meta-Thinking

메타생각 Meta-Thinking - 생각 위의 생각
임영익 지음 / 리콘미디어 / 2014년 1월

자신이 생각하는 것을 다시 생각하는 것이 메타 생각이라고 저자는 설명하고 있다.개념적으로 메타인지(meta-cognition)와 유사하지만 메타생각은 실제로 창의적인 생각을 구현 할 수 있는 생각의 스위치기술을 모두 담고 있다. 저자는 자신이 직접 경험한 것을 바탕으로 오랫동안 연구해온 뇌과학, 심리학, 인지과학, 수학을 모두 융합하여 새로운 생각의 전환 스위치인 메타생각을 완성하였다.

​저자는 이 책에서 어떤 문제를 해결해 하는 과정에서 자신의 생각이 움직이는 흐름을 모니터링 하는 기법이다(생각의 2중 스캐닝 기법). 생각의 프레임 속에서 관성적으로 움직이는 자신의 생각을 잠시 멈추고 문제를 바라보고 있는 자기 자신을 바라보는 것. 이것이 바로 논리 위의 논리, 생각위의 생각이라고 하는 메타생각이다라고 이야기 하고 있다.
 

수학을 싫어하는 학생을 등장시키면서 그는 이기법을 우리에게 소설형식으로 설명하고 있다.발상의 전환 우리는 지금까지 뇌를 활성화시키고 발전 시키려는 책들을 여러번 보았지만 번번히 실패하고 만다.그것은 이론과 실제가 다르게 전개되고 있었기 때문이다.그러나 내용적으로 이 책을 들여다보면 그리 어려운 것이 아닌 생활의 일들을 소재로 풀어 나가는데 이해가 가는 것들로 구성되어있다.

생각의 끝은 어디인가! 로댕의 조각을 보면서 우리는 그런 의문점이 꼬리를 물고 있음을 볼 수 있다.메타 생각 생각의 2중 스캐닝의 원리라니 저자의 이러한 생각으로 우리들을 생각의 근원지를 찾아보게하는 묘한 매력을 가진 책이다.우리 인간에게 가장 힘든 것이 있다면 생각없이 사는 것이다.생각의 연산법칙에 대한 저자의 견해를 이책에서 볼 수 있다.수학을 못하는 것은 머리가 나쁘기 때문이다.

천재들의 발상 아인슈타인은 자신의 뇌를1%정도를 사용하였는데 천재소리를 듣는다면 우리는 과연 몇%를 사용하며 살아가고 있단말인가? 자신의 생각을 연결하고 확장시키고 폭팔시키는 것이 메타생각이라니 그 행간을 들여다 보자.생각의 2중 스캐닝 원리-메타생각(meta-thinking)새로운 생각의 개념을 저자는 이야기하고 있다.모든 인간의 삶이 수학적 개념으로 말한다면 이해를 할 수 있는가!

생각의 기술을 배운다.그것은 메타생각을 통해 얻을 수 있다고 말하고 있다.수학자가 된다는 것은 상상력이 풍부해야 된다는 말을 하면서 틀에 짜여있는 정형화된 머리로는 상상력을 발휘할 수도 없고 창의성도 기대할 수 없다고 말하고 있다.수학은 자신의 상상력을 풀어나가는데 가장 필요한 학문이라고 말하고 창의력에 새로운 패러다임을 우리에게 소개하고 있다.

저자는 생각의 발전을 위해서는 개념과 고정관념의 틀에서 벗어나야 한다고 말한다. 뇌의 활성화를 통한 자기계발의 틀을 만들어가는 유용한 책이다.저자의 충격적인 발상법은 후학들에게도 많은 영향을 끼치는 생각의 기술이다라고 생각한다.이것은 엉꿍한 생각이 아니라 우리가 현실을 바로보고 깨달으며 자신의 생각과 다른사람의 생각을 맞추어보고 미래를 향한 발전을 도모해 나가는 책이다.

경영전략전문가 조철선의 기획 실무 노트

경영전략전문가 조철선의 기획 실무 노트 - 전략가를 지향하는 당신의 책상 위에 놓인 단 한 권의 경영 전략 실무서
조철선 지음 / 전략시티 / 2013년 10월

기획 실무노트는 이 시대에 꼭 필요한 내용들을 담고 있다.여러가지 자료들을 총망라하여 우리에게 제공하고 있다.경영이란 회사를 운영하는 심장부의 역활을 하는 중요한 기관이다.나라의 승패가 좌우되는 몫을 감당하는 부분이다.저자는 이런 것들을 일목요연하게 정리하였다.경영의 전략은 매우 중요하기 때문에 경영자에게는 정말 요긴한 책이다.경영을 위한 노하우를 이 책에서 찾아보자.

이 책은 ​전략적 사고에서부터 사업 전략, 마케팅, 전사 기업 전략, 기획서 작성에 이르기까지 실무 관점에서 경영 전략의 모든 것을 다룬 종합 기획 실무서다. 전략가라면 반드시 알아야 할 전략 이론과 실무 적용 기법들을 다양한 사례와 함께 도표 중심으로 다양하게 제시함으로써 독자들이 전략을 이해하고 직접 실무에 활용할 수 있도록 구성되어 있다.바로 적용할 수 있는 장점들이 이 책의 특징이다.



방대한 분량이지만 필요한 부분만 따로 볼 수 있도록 편집함으로써 실무 활용도도 높이고 있다.책의 각 항목의 중요한 포인트를 잡아주는 기획서로 실무활용에도 손색이 없다.지금까지의 책들은 이론적으로 구성이 되었다면 이 책은 바로 실무에 적용할 수 있는 최고의 장점을 가지고 있다는 것이다.저자의 실무능력부터 기획,실행 단계에 이르기까지 난해한 부분들을 잘 해석 하였다.



전략적 리더를 위한 전략 경영 과정과 실무자 대상의 전략 기획 과정,마케팅 전략 과정 및 핵심 기획서 작성 과정 등 고급 전략 강의 콘텐츠까지 집대성한 좋은 책이다.경영에 있어 전략과 전략적 사고는 대단한 위치를 차지한다.실무관점에서 보는 저자의 이야기를 들어보자.그리고 전략적사고에 유용한2X2 매트릭스에 대한 이야기도 살펴볼 수 있다.

가장 중요한 전략적 사고의 적용하는 자세를 저자는 자세하게 설명하고 있다.경쟁자의 전략을 역이용하는 방법,한 지점에 집중,그리고 혼자 힘으로 하지말 것을 이야기한다.여기에는 민첩성과 인내심이 모두 필요하다고 강조한다.문제가 발생하였을 때 문제 해결의 기법등을 소개하면서 맥킨지 기법,KT 기법/트리즈,토요타 웨이,시나리오 플래닝,SK 일처리 5단계등 실무 관점에서 본 문제 해결을 제시하고 있다.

이 책에서는 경영을 하면서 반드시 알아야 할 사업전략 기획에 대하여 말하고 있다.외부 환경 분석과 그 기법에 대해서도 자세히 기술하고 있다.거시 환경 분석,산업 분석,시장 분석,경쟁자 분석,고객 분석,기술 환경 분석등 핵심적인 성공요소를 도출한다.이 처럼 다양한 경영의 기법들이 이 책에서 제공되고 있다.방대한 분량이지만 그러나 세부적으로 들여다 보면 노력의 흔적이 보이는 좋은 자료이다.



실무경영의 토대가 되고 앞으로 경영을 위한 인재들에게 좋은 길잡이가 될 수 있는 좋은 책이다.마케팅의 전략을 감성 마케팅,게릴라 마케팅,입소문 마케팅,CRM 마케팅,캐릭터 마케팅등 전략적 마케팅 인사이트도 소개하고 있다.글로벌시대 경영을 위한 알뜰 살림살이의 노하우가 이 책에 다양하게 소개되고 있다.