약용식물 활용법 2 ... 28가지 식물과 천연벌꿀, 다슬기 활용법 알기

약용식물 활용법 2 - 우리 몸에 좋은 30가지 ㅣ 약용식물 활용법 2
배종진 지음 / 다차원북스 / 2018년 2월

얼마전 [우리 몸에 좋은 30가지 약용식물 활용법1 ]이 나왔다.

우리 주위에서 많이 접할 수 있는 식물들이 많이 소개되어 있어서 반갑고 내용이 궁금했었다.

그리고 얼마 지나지 않은 근래에 이렇게 2번째 책이 나왔다.

주위의 여러 식물들과 천연벌꿀, 다슬기가 포함되어 있다.

1권에서는 말벌집이 있었는데 ㅎㅎ

처음 들어보는 식물의 이름도 있지만 익히 알고 있는 식물들의 효능과 특징을 알 수 있다.

이것도 먹는거야?

그냥 보기만 하고 먹는다고는 생각지 않았던 갈대나 마삭줄도 보인다.

우리나라 산천에는 못먹는 식물은 정말 소수인가 보다.

봄이 되면 온 산천에 나물 뜯으러 가시는 분들 보면 어찌 그리도 잘 아시는지 온갖 풀들을 다양하게 담아오시는 걸 보면서 대.다.나.다... 는 생각이 저절로 든다.

우리 선조들은 이것들이 이리 좋은지 어찌 알고 생활속에서 먹고 약재로 사용했을까?

경험이란것이 참 대단한것 같다.

무수한 시간들을 통해 이것이 좋구나 하는 걸 하나씩 알고 확정되었으니 말이다.

지금이야 이런저런 성분이 들어있구나 확인할 수 있는 첨단의 장비들과 방법들이 있지만 아무것도 없는 그 옛 시절에 어찌 그리도 영험들 하셨는지^^

머리말에 '단 하나라도 좋은 지식을 얻게 된다면 그것을 최고의 보람으로 생각'으로 이렇게 좋은 자료들을 정리해서 책으로 낸 저자의 마음이 참 고맙다.

책속에는 각 식물들의 기원, 분포, 특징, 성분들에 대해 알려주면서 일부 식물들에 대해서는 유사 식물이나 독초구별법 같은 것도

비교해 준다.

어떤 부위가 어떤 효능이 있고 어떻게 먹는지, 채취시기나 채취방법 및 다양한 사진들을 통해 그 식물을 제대로 알 수 있게 해준다.

이 책에서 다루는 30가지의 재료들에 대한 사진이 340 여 장이 실려 있다니 1가지당 10장 이상은 된다는 거다.

사진을 찍고 그걸 정리, 편집하는 작업만도 상당히 시간을 소요했겠다 싶다.

덕분에 내용을 더 잘 이해하고 알수 있게 되었으니 보는 이들에게는 참 좋은 교재다.

식물에 따라서 이름의 유래, 역사속 선조들의 이야기와 생활속에서 활용하던 거스들에 대한 흥미롭고 재미난 이야기들도 다루어준다.

흔히 먹는 나물인 도라지, 더덕이나 그저 꽃으로만 보고 화단의 풀로만 보던 여러 식물들이 이렇게 좋은 효능이 있었구나 싶어 앞으로 주위를 그냥 보게 되지 않을것 같다.

배초향은 가끔 주변 화단에서 보게 되는데 꽃이 이쁘고 잎이 독특한 향을 가지고 있어 관심 있던 것인데 여기서 효능을 알고 나니 이번 여름에는 잎을 따다가 말려서 차로 마셔봐야 겠다.

원추리는 봄에 가끔 나물로 먹고 튀김으로 먹어봐서 맛이 괜찮다 생각은 했는데 효능이 이렇게 좋다니~

내가 좋아하는 도라지는 본래 효능이 좋은 줄 알았지만 다양하게 먹는 방법에 대해 일러주고 꽃을 먹는 방법 및 많은 꽃을 피우고 채취하기 위한 방법까지 일러주니 아주~ 좋다^^

직접 산에 가서 채취할 수 없지만 우리나라는 다양한 식물, 약재들을 재래 시장이나 인터넷을 통해 구하기가 그렇게 어렵지 않으니 한번 시간을 내서 경동시장을 찾아가 재료들을 구입해 봐야겠다.

몸에 좋은 약용식물들을 먹는것이 아파서 치료약으로 보다는 평소 예방 차원에서 먹는 생활식물이란것이 참 맞는 것 같다.

아파서 양약 먹고 주사맞고... 뭐 그래서 낫는 것도 좋지만 평소 몸을 잘 관리하는 것이 필요하다 생각한다.

평소 감기에도 약 먹지 않고 자연 치유를 하는 내게 이렇게 주위의 식물들과 여러 자연적인 재료들을 이용할 수 있게 하는 책이 너무나 반갑고 좋다~

우리나라 산천의 여러 다른 재료들을 이용한 새로운 책이 또 나오기를 기대하면서 책속 재료들을 하나씩 맛봐야겠다 ㅎㅎ

고마워 자존감 ... 그녀의 이야기를 통해 생각을 같이 나눌 수 있어 고맙다~

고마워 자존감 - 너는 너를 뭐라고 부르니?
채근영 지음 / 북포스 / 2018년 2월

나는 이렇게 자존감을 높였다.

이런 내용을 담고 있는 책이 아니다.

저자는 어릴적부터 지극히 솔직했고 자신의 환경에 대해 상황에 대해 단순하고 긍정적으로 반응하고 행동했다.

앞 내용 들어가기 전 그녀는 자신이 어떤 환경을 가진 사람인지 이야기한다.

그녀는 언어치료사다.

그러나 자살과 관련한 상담을 더 많이 한다고... 왜냐면.

자살한 엄마의 딸, 고물장사 아빠의 딸, 지적 장애우의 누나, 파산했던 집안의 가족원.

남들이 볼때 평탄하지 않고 평범하지 않은 환경을 가졌고 힘겨운 사건들을 겪어왔기에 힘들었던 기억들이 드러나는 사람이라기 생각할 수 있다.

하지만 그녀는 참 밝다.

사람들 앞에서 너무나 자연스럽게 엄마의 자살에 대해 이야기하고 아빠의 직업을 드러낸다.

그런 그녀의 모습에 자신의 마음에 담아두었던 아픔, 생각들을 사람들은 드러낼수 있고 위로 받고 치유가 되는 것이다.

자신을 이해해 줄 수 있는 사람, 비슷한 아픔을 경험했고 알고 있을만한 사람이기에.

그녀는 어릴적부터 그녀가 겪었던 일들을 자서전처럼 쭉 이야기를 풀어간다.

글쓰기에서 엄마와 관련된 이야기들을 적으면서 결론에서는 어머니의 자살과 현재를 쓰면서 자신도 모르게 치유가 되었던 것을 나중에 알게 되고 사람들에게 그런 치유의 글쓰기를 지도하게도 되었다.

그녀의 삶에서 겪어온 것들이 현재 그녀의 커리어가 되고 일로 이어지게 되었으니 세상을 마냥 평탄하게 사는 것만이 행복이라고 할 수는 없겠다.

그녀가 여러 상황들을 겪어왔기에 그 시간들을 통해 얻고 배우고 깨달은 것들이 현재 다른 사람들을 위로하고 치유하고 다독여 줄수 있는 일들을 해 나가게 해 주었으니.

뒤에는 그녀가 상담했던 여러 이야기들도 소개하고 있다.

서두에 그녀는 말한다.

자신을 한마디로 뭐라고 부르고 싶은가? 라는 질문에 "나는 여왕님이다"

많이 배우고 능력이 뛰어나고 좋은 위치에 있게 되었을때 내가 여왕님같이 존귀해 지는 것이 아닌 내가 무척 부족하고 상황이 어렵다 할지라도 현재 내가 나를 '여왕님'으로 높이며 스스로 자존감을 갖고 살아가자는 거다.

그런 글들을 보았고 이야기를 많이 한다.

내가 나를 사랑해야 다른 사람을 사랑할 수 있다.

내가 나를 사랑하지 않으면서 다른 사람을 사랑할 수 없다.

내가 나를 사랑하지 않으면 다른 사람도 날 사랑해 주지 않는다.

내가 나를 가장 먼저 사랑해 주어야 한다.

자존감은 자신을 존중하고 사랑하는 것이고 이기심은 나를 이롭게 하는 마음인 것이다.

내가 우선이다... 그것이 그냥 나만 이롭자는 것이 아니라 나를 높이고 나를 이롭게 하고 그 힘과 능력으로 주위도 같이 이롭게 하고 존중하며 사는 것.

그래서 이 책속의 저자의 삶의 여러 이야기들은 표현에 있어서도 숨기고 두려워하고 부끄러워하기 보다 드러내고 당당해지는 것이 얼마나 필요한지 생각해 보게 된다.

그런 면에서 요즘 내가 끄적끄적 적어가는 생각들을 통해 글 속에 생각을 드러내면서 나도 나름 치유의 글쓰기를 하고 있는 것이다 라는 생각이 든다.

속으로만 생각하고 겉으로 드러내지 않아서 병들어가는 무수한 사람들이 참 많다.

그녀의 이야기와 내용들이 많은 이들을 더 밝고 건강하게 해 줄 수 있었으면 좋겠다.

이 책 내용을 통해 그녀의 이야기를 하면서 내 생각과 다른 사람들의 생각을 같이 나눌 수 있어 좋았다.

제목처럼... 이 책속에서 그녀를 통해 그녀의 자존감을 보고 많은 좋은 생각과 이야기를 나눌 수 있어 고맙다~

각자의 리듬으로 산다... 그림에세이를 읽으며 리듬을 같이 느낀다

각자의 리듬으로 산다 - 나를 지키기 위한 적당한 거리 두기 연습
김혜령 지음 / 시공사 / 2018년 2월

관계 맺기에 서툰 당신을 위한 그림 에세이.

나를 지키기 위한 적당한 거리 두기 연습.

어떤 내용일까?

궁금했다.

페이지를 펼치고 우선 휘리릭 넘겨본다.

오~ 일러스트 그림이 참 좋다.

따뜻하고 친근하고.

오늘 오랜만에 만난 동네분이 냄새 알러지가 있다고 했다.

먹는 것 말고도 먼지 알러지, 햇빛 알러지는 들어봤지만 냄새 알러지는 처음이다.

증상이 어떠냐고 물었더니 일정시간 지나면 뒷목이 땡기고 고개가 돌아가지 않을 정도로 몸이 힘들어 진다고 한다.

세상에는 참 무수한 냄새들이 있는데... 특히나 이분은 모임 활동이 많아 자주 사람들과 식당에서 함께 해야 할 기회가 많다.

그럼 어떻게 하지?

냄새가 심한 음식의 경우 피하는건 당연하지만 먹을 수 없는 경우도 많아 그냥 물 말아서 간단한 반찬이랑 먹기도 한다고... 아무리 상에 음식이 많아도 그림의 떡만도 못하게 된다.

먹어서 탈 나는 건 안먹으면 그만이지만 냄새는 어찌할 수 없으니... 참 세상 살기 힘드시네.

내용중에는 각자 사람에게 1일 적정 인간량이 있다며 하루에 만나게 되고 소통하게 되는 사람의 량에 대해 이야기한다.

언어에 대해서는 많이 듣고 읽어본적이 있다.

그래서 남자들은 직장이나 사회에서 하루의 소모 언어를 모두 소진하고 집에 오면 아무 말도 하지 않고 쉬고 싶어하고 여자는 하루의 소모 언어가 남아서 돌아온 가족들에게 그 언어를 소통하며 소진해야 해서 서로 힘들어 한다고 한다.

또 사람마다의 그 소모량이 다르기도 하다.

그렇게 사람들은 각자 자신이 가진 리듬안에서 살아간다.

그런 소소한 이야기들을 짧게 짧게 담백하게 적어놓았다.

거기에 눈길 가고 내용에 어울리는 일러스트 그림들이 편안하다.

사실 특별한 ... '이런 이야기 처음이야'할 만한 내용들이 담겨 있는 건 아니다.

'어, 이건 좀 특별하네'하는 내용들도 있지만 대부분의 내용들은 이미 알고 있고 공감하고 있던 것들이다.

그래서 더 편하다.

이미 알고 있고 나도 생각하던 걸 누군가가 나도 같은 생각이야 하고 공감해주고 같은 마음이라고 이야기해주는 것 같아서.

몇일 전부터 노트 한권을 곁에 두고 떠오른 생각을 적기 시작했다.

표지에는 제목도 적었다.

[끄적 끄적]

앞으로는 하늘을 보다가 햇살이 좋아서, 구름이 이뻐서, 비가 와서, 눈이 내려서, 꽃이 피어서 등등 일상의 단편들을 담을 지도 모르지만 지금은 우선은 좀 깊이 생각하게 되는 걸 적고 있다.

세상이 떠들석 해지고 있는 요즘같은 때에 누군가의 죽음에 대해, 내가 쓴 글에 대한 사람들의 반응에 대해 등등.

지나가 버리면 내가 그런 생각을 했었는지 그때 어떤 느낌이었는지 기억속 어딘가에는 있겠지만 떠올릴수 없을 것이기에 언제 내가 이 글을 읽을지 어떨지 모르지만 그래도 한줄 한줄 쓰면서 다시 내 생각과 만나게 된다.

혹시 모른다.

이렇게 모인 글들을 가지고 나도 언젠가 한권으로 엮게 될지도.

노트에 펜을 들고 손글씨를 쓰면서 생각도 정리하고 이런 저런 상념에도 젖어보고 ... 이렇게 자판을 두드리며 오타도 나고 수정도 하고 다시 돌아가 문장을 다시 손보기도 하는 것이 아닌 쭉 적어나가는 기분과 내 글씨를 보는 것이 참 오랜만이라 반갑기도 하다.

세상에는 o x , 흑 백, 맞고 틀리고 식으로 이거 아니면 저거를 선택하고 규정지으려는 상황들이 많다.

그러나 틀리고 맞고가 아니고 서로가 다름을 인정하고 받아들이고 이해하는 그런 상황들이 더 많이 필요하다.

나는 커피 교육을 하거나 교회에서 아이들을 가르치면서 '이거 아니면 이거'가 아닌 다양한 상황과 받아들임에 대해 많이 이야기 한다.

이게 좋고 저게 좋고가 아닌 내가 기준이 되어 내가 좋아하는 그것을 찾는 것~ 남들 눈치 보느라 머뭇거리는 것이 아닌 내 주관을 가지고 생각하고 행동하고 말할 수 있는 각자의 리듬으로 살았으면 좋겠다.

그런 생각을 다양하게 해 볼 수 있게 담겨진 내용들이어서 즐거운 리듬을 느낀 시간이 되었다.

단 하루도 너를 사랑하지 않은 날이 없다 ... 삶의 매일이 사랑.

단 하루도 너를 사랑하지 않은 날이 없다
김재식 지음, 김혜림 그림 / 쌤앤파커스 / 2018년 3월

사랑커뮤니티.... '사랑할때 알아야 할 것들'의 운영자이면서 작가라고?

그런 커뮤니티도 있구나 ㅎㅎ

미처 몰랐던 걸 알았다.

하긴... 누구든... 아니 누군가가 커뮤니티를 만들고 그 누군가로 인해 다수가 마음이 위로받고 도움을 얻고 공감하고 주위에 알리게 되는 것일게다.

그 누군가가 내가 되지 못했기에 이렇게 그 누군가로 인해 다수가 마음이 따뜻해지고 위로를 받는다.

제목에서 알 수 있듯이 무수한 사랑에 대한 이야기들이 가득하다.

솔직히 나는 사랑이야기를 잘 읽지 않는다.

영화도 잘 안보고 소설도 무심히 지나친다.

그런데 왜 이 책은 눈길이 갔을까?

사랑이라는 감정은 3년이라고 하던데... 그 이후엔 정으로 사는 거라고.

그래서 였을까.

'단 하루도 너를 사랑하지 않은 날이 없다'는 제목이 어떤 내용을 담고 있을지 궁금했나보다.

첫눈에 반하고 불같은 사랑을 하는 무수한 사랑의 이야기들을 많은 영화와 소설들이 담아낸다.

그런 영화나 드라마를 보고 책을 읽으면 '나도~'하는 대리만족을 하고 꿈 꾸는 사람들이 많다.

난 감성보다 이성쪽에 치우쳐 있는듯 싶다.

사랑이란 내용에 크게 동요되지 않는다.

이 책은 특별한 사랑, 격정적인 사랑, 첫눈메 훅 다가와 정신 못차리는 그런 사랑의 이야기들을 담고 있지 않다.

제목에서는 매일 사랑한다는데 시작부터 이별과 헤어짐, 아픔, 상처에 대한 것을 담담하게 담았다.

지나간 사랑, 돌아본 사랑, 현재의 사랑... 사랑이란 감정으로 내게 누군가에게 상처 주었던 것도 상처가 딱지가 지고 떨어져 나가고 그 고통의 시간을 지나서 다시 그 감정을 시작하는 것도... 그래, 삶이 온통 사랑이다.

나는 거창하고 달달한 사랑을 기대하지 않았던게다.

그리고 이 책속에 소개된 에세이들이 바로 그런 보편적인 소소한 사랑이 아닌 사랑이라는 감정으로 인해 드러나게 되는 기.승.전.결의 무수한 상황들과 되돌아봄을 담아냈기에 끌렸던가 보다.

중간 중간 페이지에 자리한 그림들이 참 좋다.

내용을 읽다가 그림을 한동안 바라본다.

바닷가에서 파도소리, 갈매기 '끼륵'거리는 소리가 들려올것 같고 창안으로 바람이 불어 들어와 머리카락을 스쳐가고 밤하늘 별빛의 반짝임이 느껴지는 듯 하다.

둘러앉은 사람들앞의 테이블에서 커피향이 퍼지는 듯하다.

잔잔한 마음의 울림을 주면서 사랑에 대해 이별에 대해 만남에 대해 여러 생각들을 하며 잠깐 잠깐 창 밖으로 눈길을 보낸다.

급하게 읽어 나갈 수 없다... 아니 페이지가 넘어가지 않는다.

사랑은... 참 다양한 감정과 기억과 상황들을 품고 있다.

그때 이랬다면... 돌아가서 다른 선택을 할 수 없는데 선택하지 않은 그 상황을 떠올리고 그 이후의 지금을 생각해 보게 된다.

그러나 가지 않은 길, 하지 않은 말, 선택에 대해 후회도 아쉬움도 부질없다.

그저 지금 이 상황이 되도록 선택하고 온것은 내 자신이고 지금이 아쉽고 아니라면 지금부터 다시 새로운 방향을 생각하고 선택해야 하는 거다.

삶이 매일이 늘~ 사랑이라는 거, 우리는 매일 누군가를 어떤 방향으로 사랑을 하며 살아간다.

그렇게 잔잔한 사랑과 나와 마주한 시간이었다. 

나도 아침에 일찍 일어나고 싶다... 너무 잘 자고 일어나는 나!! 다른 이들을 이해하고 싶다

나도 아침에 일찍 일어나고 싶다 - 아침에 일어나기 힘드신가요?
가지무라 나오후미 지음, 조은아 옮김 / 북아지트 / 2018년 2월

이 책을 선택한건 나를 위해서가 아니다.

나는 지극히 참 잘 잔다.

장소를 가리지도 않고 침구나 잠자리 주변의 환경적인 것에 거의 영향을 받지 않는다.

잠자리에 들어서도 짧은 시간안에 바로 잠이 들기에 불면이나 아침에 일어나지 못해 고생하는 경우를 거의 경험하지 못했다.

아주... 가끔... 드물게 잠이 오지 않아 고생하는 경우가 1년에 1~2회 정도 있을까?!

그래서 솔직히 잠들지 못하는 사람들, 아침에 일어나지 못해서 지각하는 사람들의 심정이 잘 이해되지 않는다.

꿈도 거의 꾸지 않고... 이건 내가 꿈을 기억하지 못하는 거라고 하던데^^

이제껏 가위에 눌려본적도 없다.

고민거리가 있고 스트레스를 왕창 받았어도 잠 자는 시간 만큼은 확실하게 벗어난다.

오죽하면 내게 피해를 준 사람이 아침에 내게 전화를 해서 자기는 스트레스로 잠을 이루지 못했는데 어떻게 그렇게 편하게 잘수가 있느냐고 화를 내기도 했다... 피해는 내가 입었는데 ㅎㅎ 정말 어이가 없다.

그래서 궁금했다.

자고 자고 오래 자는데 왜 맨날 졸립다고 하는건지?

아침에 알람을 듣지 못하거나 깨었다가 다시 잠들어 버리는 일이 빈번한건지?

잠자리에 들어서 바로 잠들지 못한채 계속 뒤척이거나 아예 잠들지 못해 고생하는 건지?

자다가 중간에 깨어서는 왜 잠들지 못하는 건지?

익숙하지 않은 곳에 가면 쉽게 잠들지 못해 고생하는지?

내가 경험하지 못하고 느끼지 못하는 경우들이기에 원인이 무엇인지 어떤 해결방법이 있는 것인지 알고 주변에 고생하는 이들에게 일러주고 싶었다.

도대체 내가 이해 할 수 없는 주변 사람들과 무엇보다 저녁에 잘 잠들지 못하거나 소리, 빛에 민감해서 잘 깨서는 잠들지 못해 신경이 자주 날카로워 지는 어머니에게 도움이 될까 하는 기대를 가지고.

2장에서는 아침이 힘든 사람들 10가지 유형을 소개한다.

1. 수면 부족형

2. 나쁜 생활 습관형

3. 생체시계 고장형

4. 긴장형

5. 현실도피형

6. 우울형

7. 질식형

8. 지나치게 많이 자는 형

9. 여성호르몬형

10. 낮에도 졸리는 형

아마도 더 유형이 있을 수도 있을것 같지만 이책에 소개된 유형은 10가지다.

3장에서는 아침이 힘든 이유에 대한 여러가지들을 일러준다.

보통 적정한 수면 시간에 대해서 많이들 이야기하는데 평균 7~8시간을 얘기하지만 여기서 사람마다 연령대에 다를 수 있다는 말에 참 공감한다.

나는 평소 4~6시간의 수면을 하는 편인데 거의 잠이 부족하다 느끼는 경우가 많지 않다.

때로는 3~4시간을 자는 경우도 있지만 고등학교 졸업 후 직장생활을 하면서 스스로 나 자신과의 약속으로 훈련했던 낮잠 몰아내기가 습관화 되어 낮에도 거의 졸리는 경우가 드물다.

식곤증은 아주 가끔^^

4장에서 드디어 아침이 상쾌한 사람들의 사소한 습관들을 일러준다.

모든 습관들을 따라할 것은 아닌것 같고 자신에게 적용하면서 스스로에게 맞는 습관을 찾는 건 좋을것 같다.

그리고 5장에서는 아침을 상쾌하게 일어나기 위한 몇가지 방법을 또 일러준다.

우선은 따라해 보라는 대로 해보면서 자신에게 적용할 방법을 찾아내면 좋겠다.

뒤에는 부록으로 상쾌한 아침맞이의 첫걸음, 나의 수면 유형 진단하기 질문들이 있다.

거기에 나온 질문들에 자신을 적용해 보고 체크한 것을 토대로 뒤에 나오는 내용들을 통해 스스로의 수면에 대해 점검해 보는 것이다.

스스로를 알았을때 어떤 방법으로 자신의 수면을 위한 방법을 찾을 것인지를 알 수 있을테니 단순히 내용을 보는 것보다 훨씬 접근법이 좋을것 같다.

부록을 앞에 넣어두어도 좋았을것 같은데 ㅎㅎ

무엇보다 이 책을 읽고나니 내가 잘 자고 일어나는 것이 참 복이구나 싶어 감사가 된다.

아주 드문 경우를 빼고 2시간 자고도 일어나려고 하면 알람에 바로 반응하고 즉각 일어날수 있는 정신력과 행동력도 가지고 있으니... 그래서 가끔 주위 사람들을 이해하지 못해 민폐가 되기도 하지만 어쨌든 나는 나의 수면에 대해 자만아닌 자신감을 가지고 살아왔다.

요즘 살짝 실수 하기는 하지만... ㅎㅎ 나이 들어가고 피곤이 해결되는 시간의 차이가 생겨가는 것은 어쩔 수 없나 보다.

그래도 여전히 감사하면서 내가 이해하지 못했던 여러 사람들의 유형에 대해 이해하고 받아들이고 경우에 따라 도움을 줄 수 있었으면 좋겠다는 생각을 해본다.

주위에 잠들지 못하고 푹 자지 못한채 수면 부족을 호소하는 이들의 안타까움에 도움이 될 수 있기를~