[서평] 초관절 자세력 : 타고난 관절을 바로잡고 두뇌까지 책임지는 기적의 자세교정 33

초관절 자세력 - 타고난 관절을 바로잡고 두뇌까지 책임지는 기적의 자세교정 33 ㅣ 인생백세 3
윤제필 지음 / 21세기북스 / 2025년 4월

※ 출판사로부터 도서를 제공받아 주관적으로 쓴 후기입니다.

다들 알면서도 잘 지키지 못하는 생활 습관이 있다. 예방의학의 가장 기본이 되는 전략이라는 균형 잡힌 식단, 규칙적인 운동, 충분한 수면, 금연, 금주 등 머리로는 알고 있는데 몸과 행동은 따로 움직인다. 건강은 건강할 때 지켜야 하지만 바쁜 사회생활을 핑계 삼아 방치하다 보면 무너지기 쉽다. 통증을 유발하는 원인도 잘못된 자세와 비민 등으로 관절에 무리가 오고 운동 부족에 따른 근력 약화가 우리 건강을 해치고 있다. 예전에는 나이가 들어야 통증이 생긴다고 생각했지만 이제는 젊은 나이에도 관절 질환이 생기는 등 평소 어떤 자세를 유지하며 생활하느냐가 중요해졌다. 오랫동안 의자에 앉아 일을 하거나 공부할 때 올바른 앉기 자세로 관절에 무리가 가지 않도록 하거나 스트레칭을 가끔 해주는 등 건강 규칙을 잘 지키도록 해야 한다.

저자는 제2부 올바른 내 몸 사용법에서 '허리, 목, 어깨, 골반 & 고관절, 무릎, 기타 관절 질환, 스탠딩 건강법, 걷기' 등 통증의 원인과 올바른 자세에 대해 알아본다. 또한 QR코드를 찍으면 동영상으로 자세 교정 33가지 동작을 보며 따라 할 수 있도록 했다. 유튜브 채널인 <필한방TV : 필한방병원> 쇼츠로 확인할 수 있으니 관절 건강을 위해 스트레칭 동작을 하나하나 따라 해보면 도움이 될 것이다. 이 책을 읽기 전부터 근력 운동과 유산소 운동을 하며 규칙적인 운동을 실천 중인데 확실히 기초대사량도 올라가고 뱃살이 줄어드는 걸 확인할 수 있었다. 균형 잡힌 식단을 위해 채소를 많이 먹고 단백질을 섭취하니 몸에 활력이 돈다. 운동도 고강도 운동보다는 저강도 운동을 지속적으로 1시간 이내에 하다 보니 건강해지는 기분이다.

앉는 자세, 걷는 습관, 자는 방식에서 내가 평소에 바른 자세를 하고 있는지 아니면 잘못된 자세로 생활해 왔는지 알 수 있었다. 틀어진 몸을 바로잡으려면 건강 스트레칭과 근력 강화 운동으로 자신을 단련시켜야 한다. 며칠 만에 원상태로 복구된다기 보다 꾸준히 실천해야 만성 통증으로부터 탈출할 수 있다. 신기한 것은 모두가 알고 있으면서 귀찮거나 피곤하다는 이유로 내버려 둘뿐이다. 생활 습관을 고친다는 건 그만큼 힘든 일이다. 몸이 망가져가는 줄도 모르고 건강을 잃고 난 후에 후회해 봐야 소용없다. 직장 생활할 때는 스트레스를 먹는 것으로 풀고 규칙적인 운동을 하지 않고 방치하다 보니 비만과 고혈압으로 건강에 경고등이 켜졌었다. 통증의 근본 원인을 파악했다면 지금이라도 늦지 않았으니 건강해지기 위한 자세 교정 33가지 방법을 따라 해볼 일이다.

[서평] 로키산맥 한 달 여행 : 캐나다 로키 15일 + 미국 콜로라도 로키 15일

로키산맥 한 달 여행 - 유네스코가 절경으로 꼽은 캐나다로키 15일 미국로키 15일
김춘석 지음 / 스타북스 / 2025년 4월

※ 출판사로부터 도서를 제공받아 주관적으로 쓴 후기입니다.

단숨에 마음을 사로잡은 건 다름 아닌 책에 수록된 사진이었다. 캐나다 로키는 6월 10일부터 15일간 캐나다 밴프와 재스퍼를 베이스캠프로 주변 국립공원과 호수 트레일을 오가며 장엄한 대자연의 아름다운 풍광을 담았다면,  미국 콜로라도 로키는 그로부터 3개월 후인 9월 19일에 시작하여 덴버와 글렌우드 스프링스를 베이스캠프로 로키산맥의 절경과 눈부시게 펼쳐지는 명소를 담아냈다. 로키산맥은 캐나다 브리티시컬럼비아주에서 미국 뉴멕시코주까지 남북을 가로지르는 4,500㎞의 거대하고 웅장한 산맥이다. 베이스캠프를 차리고 15일간 렌터카를 빌린 것에서 짐작할 수 있듯 온종일 트레일을 걷는 강행군은 아니다. 그날그날 일정에 따라 주변 국립공원과 명소를 오가는 여행이라 크게 무리가 가지 않는 선에서 여유롭게 일정을 짠 것 같았다.

태평양을 건너 캐나다와 미국을 각각 15일간 여행을 다닌 만큼 비용도 상당히 들었을 것이다. 캘거리 왕복 항공권 예매에 225만 원, 렌터카 차종 변경으로 165만 원이 들었는데 호스텔 숙박과 식비, 주유비, 입장료 등을 생각하면 정말 큰마음을 먹고 가야 한다. 하지만 로키산맥을 캐나다와 미국에서 각각 여행을 다닌 경험은 두 번 다시없을 추억으로 남을 것 같다. 유네스코가 절경으로 꼽은 세상에서 가장 아름다운 곳을 아무런 걱정 없이 마음을 비워놓고 두 눈에 담을 수 있다는 것은 꿈만 같은 일이었을 것이다. 사진만 봐도 가슴이 벅차고 경이로운데 실제로 보면 얼마나 멋진 풍경에 현실 감각을 잃어버리지 않을까? 15일간 일정을 꼼꼼하게 세워둔 것을 보면 이 여행을 위해 몇 달간 정보를 알아보고 미리 예약했을 것인가. 말 그대로 여행자의 로망을 실현시킨 여행이다.

그날 있었던 소소한 일들에 대한 기록이기 때문에 마음 편하게 읽을 수 있는 책이다. 여행이라는 건 이전까지 전혀 가보지 않았던 곳을 탐험하듯 다닐 때 오래도록 기억에 남는 것 같다. 간혹 예기치 못한 상황을 마주하며 짜릿한 전율도 느끼고 아직 세상은 개척해야 할 미지의 영역이 많다는 걸 깨닫는다. 높다란 나무 위에 단풍이 환상적이었던 아스펜 단풍길과 밴프 곤돌라 전망대 앞 전경, 마룬 벨스와 아스펜 단풍, 침엽수림이 비치는 마룬 호수 등 이런 동화 같은 대자연 속에서 사는 사람들은 매일 아침마다 마주하는 풍경을 보며 어떤 느낌으로 하루를 시작할지 궁금하다. 캐나다 밴프에서 본 로키산맥은 웅장하고 깨끗한 느낌이라면 미국 콜로라도에서 본 로키산맥은 다채롭고 깎아지르는 듯한 기암괴석 등 다양한 풍경을 보여주는 것 같다. 

다만 '로키산맥의 역사와 문화까지 완벽 가이드'라고 되어 있지만 사실 여행에 대한 정보라고는 지도 한 장에 하루 일정을 숫자별로 표기해둔 것이 전부다. 물론 어느 곳을 방문했는지 화살표를 보고 확인하면 되는데 이것으로는 충분하지 않다. 차라리 미국 서부나 캐나다 여행 가이드북을 사서 보는 것이 나을 만큼 정보가 부족하다. 여행에 대한 기록을 가볍게 써나갔기 때문에 작은 판형에 사진으로 가득 채워 넣었다는 생각을 지울 수 없다. 로키산맥을 여행하며 느낀 감정에 대해 전해줄 말이 많았을 것 같은데 그보다는 에피소드 위주의 사실 전달과 간단한 소감이 전부였다. 누구는 평생 가보지 못할 곳을 30일간 여행 다닌 것치고는 소소하거나 사소하게 느낄법한 얘기들은 아쉬움으로 남는다. 그럼에도 불구하고 책에 수록된 사진만큼은 로키산맥을 잘 담아내었다.

[서평] 광저우에서 만난 순간들 : 여행자의 스케치북

광저우에서 만난 순간들: 여행자의 스케치북
이병수 지음 / 성안당 / 2025년 4월

※ 출판사로부터 도서를 제공받아 주관적으로 쓴 후기입니다.

어떤 순간에는 생생하게 찍은 사진보다 수채화로 그린 감성적인 그림이 짙은 잔상을 남길 때가 있다. 잊히고 사라지는 찰나의 순간들을 오로지 펜과 물감, 캔버스로 옮겨 담는 동안 다녀간 명소는 하나의 액자가 된다. 우리가 광둥이라 부르는 광저우는 아시안게임을 개최한 곳이자 미식의 도시이며, 초고층 빌딩과 전통적인 건물이 함께 어우러진 중국 3대 도시이다. 세련된 도시의 이미지와 대자연이 같은 공간에 녹아들어 습도 높고 후덥지근한 날씨임에도 어디든 돌아다니고 싶어진다. 이 책은 3부로 나눠 48개의 명소를 소개한다. 1부는 랜드마크와 도심 핫플레이스, 2부는 전통과 역사, 유적, 사찰, 민속, 3부는 휴식, 젊음, 창작 그리고 낭만 등 저자는 광저우에서 보낸 2년 동안 시간을 허투루 보내지 않기 위해 쉬는 날은 열심히 돌아다니며 수채화로 그림을 그렸다.

혹시 광저우 여행을 계획하고 있는 분을 위해 각 명소를 소개하는 첫 페이지에 QR코드와 주소, 교통편을 표시해두었다. QR코드를 찍고 들어가면 구글 지도에 명소가 어디쯤 위치해 있는지 알 수 있다. 어디든 전혀 가보지 않은 새로운 지역을 여행하는 건 늘 설레는 일이다. 낯선 도시를 2년 동안 머물 기회가 주어졌으니 보이는 모든 것이 신기하고 새로웠을 것이다. 보면 볼수록 광저우는 매력적인 도시라는 생각이 들었다. 분명 중국 내 도시지만 자유로운 분위기와 수많은 명소와 맛집들로 지루할 틈이 없다. 무척 활기차고 생동감 넘치는 도시, 지속적으로 발전해 내가는 도시라는 느낌을 받았다. 실제로 광저우는 중국 내 1인당 GDP가 가장 높은 도시로 경제력이 월등하다. 다른 성에서 일자리를 찾기 위해 몰려들 만큼 중국에선 기회의 땅이기도 하다.

페이지를 넘길 때마다 저자가 광저우 곳곳을 다니면서 정성스레 그렸을 수채화 그림들로 가득하다. 여행 가이드북이나 에세이는 아니지만 천천히 그림을 집중해서 보고 있으면 마음의 평안을 얻게 된다. 분명 가본 적도 없는 낯선 장소지만 어딘가 오래전 어느 도시를 여행하며 마주쳤던 장소와 겹쳐 보인다. 그건 아마 오랜 역사를 간직한 같은 문화권에 있는 도시에서만 느낄 수 있는 향수인 것 같다. 1부에서 3부로 넘기면서 느낀 건 광저우가 보여주는 색깔은 무척이나 다양하다는 점이다. 한국에서는 절대 볼 수 없다던 기이한 모양으로 자라는 바니안나무(벵골보리수)와 113층의 CTF 동탑을 한 도시에서 볼 수 있다는 것이 놀랍지 않은가? 이 책은 앞으로의 여행 일정에서 광저우를 잡고 있다면 반드시 참고해 봐도 좋을 만큼 가보고 싶은 명소만 엄선한 책으로 추천한다.

[서평] 소리 없는 쿠데타 : 글로벌 기업 제국은 어떻게 민주주의를 무너뜨리는가

소리 없는 쿠데타 - 글로벌 기업 제국은 어떻게 민주주의를 무너뜨리는가
클레어 프로보스트 외 지음, 윤종은 옮김 / 소소의책 / 2025년 4월

※ 출판사로부터 도서를 제공받아 주관적으로 쓴 후기입니다.

내용 자체도 흥미로웠지만 받아들이기엔 충격적인 사실이었다. 어떻게 주권 국가의 법보다 국제법이 우위를 점할 수 있는지부터가 이해되지 않았다. 엘살바도르, 남아프리카공화국, 독일 사례들을 탐사보도 형태로 알려주는데 기업이 국가를 상대로 소송을 걸 수 있는 이유가 바로 ICSID(국제투자분쟁해결센터)와 ISDS(투자자-국가 분쟁해결제도) 때문이었던 것이다. 국가보다는 기업의 이윤만을 챙기려는 목적으로 생겨난 국제법이다. 50여 년 전 개발도상국들이 ICSID 설립을 반대하며 "투자자에게 법원을 거치지 않고 영토 밖에서 주권 국가를 제소하는 권리를 부여할 것이고 국내에서 인정되는 법 원칙에 반하며, 사실상 외국인 투자자에게 특권을 부여해 자국민의 지위를 격하할 것"이라는 우려대로 글로벌 거대 기업의 돈벌이 수단으로 전락해버렸다.

1990년대 말 이후 소송이 점점 늘어나더니 2014년 중반까지 총 500여 건이었다가 2021년 말 기준으로 총 소송 건수는 900여 건으로 급증했다. 이것이 암시하는 것은 기업들이 ISDS를 악용하여 국가를 상대로 소송을 걸어 패소하더라도 막대한 소송 비용의 상대 부분을 국가가 부담한다. 예전에는 개발도상국을 상대로 소송을 걸었다면 최근 바텐폴이 독일 정부에게 소송 건 사례처럼 선진국을 대상으로 한 소송도 늘어나는 추세라고 한다. 국가가 올바른 정책을 잡아 추진하는 일에 외국계 기업이 소송을 걸어 발목을 잡고 있는 것이다. 투자자와 국가 간 분쟁 과정에서 민주주의보다는 기업의 이윤 추구가 최우선적으로 고려되는 기이한 일이 세계 곳곳에서 벌어진다고 보면 된다. 세계은행 총재였던 압스에 의해 만들어진 ISDS의 목적은 투자자 보호와 기업 이익이었다.

"준군사조직이 수천 명을 삶터에서 내몰아 대규모 광산, 석유, 농업 개발을 진행하도록 길을 터주면 다국적기업은 손쉽게 이익을 챙겼어요. 기업들은 암살 조직이 지역의 활동가와 노조원을 제거해 반대 의견을 탄압한다는 사실을 알면서도 그곳에서 사업을 벌이죠."

책을 읽다 보면 권력의 흐름은 돈에 의해서 결정되는 것처럼 보인다. 세금 도피처는 모리셔스는 조세 회피 수단으로 기업들이 몰려드는 작은 섬나라다. 이미 알다시피 다국적 기업은 불법적인 탈세뿐만 아니라 온갖 수단을 동원해서 세금을 회피해왔고, 제도의 허점을 파고들어 합법을 가장한 편법을 저지르고 있는 것이다. 막강한 자금력을 앞세운 기업들은 급기야 준군사조직에 자금을 대고 온갖 만행을 저질러도 처벌받지 않는 세상이다. 공동저자인 클레어 프로보스트와 매트 켄나드는 전 세계 곳곳을 돌아다니며 다국적기업과 투자자의 추악한 진실을 취재하였다. 국가 정책이 다국적 기업의 악의적 소송에 의해 주권 행위를 침탈당할 경우에 벌어질 일들은 끔찍하다. 수많은 사례가 알려주듯 자국 개발보다는 기업 이익이 우선이라 ISDS 협약을 경계해야 한다.

이것을 <소리 없는 쿠테타>로 규정한다 해도 이상하지 않다. ISDS의 원래 목적에서 벗어나 기업의 영향력이 막강해지면 국가의 정책도 바꿀 수 있다는 걸 알게 되었다. 이 과정에서 피해를 보는 건 해당 지역에 사는 주민들이다. 환경오염의 우려와 올바른 정책이 자리 잡지 못하고 소송에 가로막혀 고통 속에 지내야 한다. 기업들이 요구하는 대로 법안을 수정할 경우 환경오염이 발생한다는 건 불 보듯 뻔한 일이다. 하지만 이러한 거대 기업에 맞서는 단체와 사람들이 있다. ISDS의 문제점을 지적하고 국가 편에 서서 변호하는 사람들로 인해 그나마 세상에 알려질 수 있었다. 세계적 관점에서 다각도로 문제를 짚어볼 수 있는 책이다. 기업과 국가, 기업과 노동자, 국가와 시민 등 여러 이해당사자가 얽혀 있는 문제이기에 심도 있게 읽을 수 있었다.

[서평] 무기력한 사람을 위한 저속생활법 : 20대 내내 우울증을 앓았던 내가 회복되기까지

무기력한 사람을 위한 저속생활법 - 20대 내내 우울증을 앓았던 내가 회복되기까지 했던 일들 50가지
데라상 지음, 원선미 옮김 / 세종(세종서적) / 2025년 4월

※ 출판사로부터 도서를 제공받아 주관적으로 쓴 후기입니다.

우울증을 앓으면 일상생활이 무기력해져서 아무것도 하고 싶지 않다. 기분이 착 가라앉고 혼자만의 동굴 속으로 숨어버린다. 그래서 우울증이 무섭다고 한다. 이 책을 쓴 저자도 22살에 우울증이 발병한 이후 9년째 겪고 있다. 저자는 우울증에서 벗어나기 위해 독자들이 무엇을 하라고 강요하는 것이 아니라 마인드, 사고, 생활습관, 인간관계, 일 등 5단계로 나눠 자신이 회복하기 위해 했던 50가지 일들을 담담하게 쓸 뿐이다. 우리는 경쟁 사회에서 남과 나를 비교하고 누군가로부터 인정받기 위해 너무 애쓰면서 살아간다. 그러다 보면 번아웃도 오고 스스로를 불행이란 감옥에 가두기에 이른다. 사회가 인정하는 특정 시기에 해야 할 것들을 하지 않으면 마치 도태된 아웃사이더 같은 느낌이 들고 인생의 패배자라는 생각이 들겠지만 내 마음 챙김이 우선이다.

하루하루 버티면서 살아가느라 힘들고 지쳐도 위로해 줄 사람이 없을 때는 온갖 생각이 다 들 때가 있다. 하지만 우울증에서 회복하려면 저자가 실제로 해봤던 일들을 따라 해보는 것도 하나의 방법이다. 의욕적으로 하지 않더라도 언젠가는 어두운 터널에서 빠져나와야 한다. 계속 그렇게 산다면 자신에게 너무 미안하지 않을까? 무엇이 되었든 이것도 살기 위한 자구책이자 몸부림이다. 누구나 내게 맞는 생활방식과 삶이 있는 것이다. 사회의 틀 안에 억지로 나를 끼워 맞추다 보니 탈이 난다고 생각한다. 과도한 업무와 인간관계에서 오는 스트레스를 견디지 못한다거나 마음을 쉽게 조절되지 않을 때는 잠시 멈춰 서서 다독여 줄 필요가 있다. 어떻게 보면 사회생활에 적응하는 것이 대단한 일이다. 하지만 우울증을 앓고 있는 사람들을 위한 작은 배려도 필요한 것 같다.

한 손안에 다 들어가는 작고 귀여운 책이지만 이 안에는 저자가 우울증에서 벗어나기 위한 많은 고민과 노력의 흔적들이 있다. 22살이라는 아직 젊은 나이에 발병한 우울증을 9년째 겪고 있으니 그동안 고군분투하며 살기 위해 애쓴 이야기인 것이다. 우울증에 대한 고민을 솔직하게 털어놓으며 서로 공감할 수 있는 지점을 발견하고 함께 이겨내기 위해 응원을 보내는 느낌을 받았다. 평범하게 살아간다는 게 의외로 힘들다는 얘기들을 많이 한다. 우리 앞에 지금보다 나아질 거라는 희망이 보이고 내일을 꿈꿀 수 있었으면 좋겠다. 현재 힘든 시기를 지나가고 있는 많은 사람들이 잘못된 선택에 이르기 전에 어떻게든 몸과 마음, 생각이 건강해질 수 있는 방법을 찾았으면 한다. 터널은 어두컴컴해서 앞이 보이지 않지만 저 멀리 빛이 비친다는 건 곧 터널도 끝난다는 얘기다. 아무쪼록 이 책을 읽으면서 무기력한 생활에서 벗어나 기운을 차렸으면 하는 바람이다.