[서평] 내 생애 최고의 몸매 만들기 : 엉덩이에서 시작하는 기적의 롯칸식 8분 습관

내 생애 최고의 몸매 만들기 - 엉덩이에서 시작하는 기적의 롯칸식 8분 습관
시미즈 롯칸 지음, 한혜정 옮김, 이웅희 감수 / 코코넛(coconut) / 2013년 12월

우선 롯칸식 8분 습관 운동은 매우 쉽다. '체형 교정의 대가'이자 '신의 손'. '3D 페이스&바디 디자이너'로 항상 최고라는 수식어가 이름 앞에 붙는 시미즈 롯칸은 비틀어진 골반을 바로잡아 여성의 몸매를 가장 아름답게 만들어준느 체형교정의 최고 권위자이다. 한국과 일본 연애인들의 몸매를 교정해주기로 유명한 사람이 지은 책인데 친구 중에도 허리가 많이 아프다고 하는데 체중을 줄이고 체형을 바로잡기 위해 롯칸식 다이어트 방법을 추천해주고 싶다. 다른 운동보다 훨씬 간단한 동작이라서 따라하기도 쉬운데 무척 효과적이어서 솔깃하지 않을 수 없다. 책은 엉덩이 운동, 다리 운동, 가슴 운동, 기본 골반 운동으로 파트를 나뉘서 운동법을 차근차근 설명해주는데 여성의 몸매를 아름답게 만들어주는 운동은 정말 동작들이 어렵지 않다. 그리고 역시 대가가 지은 것이라 그런건지 미사여구 복잡한 설명을 나열하지도 않고 정말 필수 핵심만 포인트를 짚어내서 운동법으로 매우 깔끔한 책이다. 지금 자신의 몸매를 아름답게 만들고 비틀어진 체형을 바로잡고 싶은 사람이라면 남자, 여자 할 것 없이 하루에 8분만 투자하여 따라해보면 분명 효과를 볼 수 있을 것이다. 롯칸식 8분 습관은 몸매만 아름답게 만들어주는 것에 그치지 않고 평소 요통, 어깨 결림 등으로 고통받는 사무직들에게 도움을 준다. 비틀어진 골반을 바로잡는 것이 가장 좋은데 골반이 바로잡히면 비뚤어진 뼈가 누르고 있던 신경과 혈관을 제자리로 돌아오게 해서 몸의 순환이 좋아지면서 어깨 결림도 좋아진다고 한다. 또한 몸매 뿐만 아니라 피부와 머릿결도 아름답게 해준다. 등뼈에서부터 견갑골, 쇄골이 올바른 위치로 조정되면 몸의 밸런스가 좋아지다보니 혈액이나 림프액의 흐름이 좋아져서 얼굴의 혈색이 좋아진다. 생리통, 냉증 등 각종 여성 질환에 확실히 좋아지게 만드는 건 바로 체형을 바로잡는 운동법이 몸을 이롭게 해준다는 걸 보여준다. 이쯤이면 이번 다이어트 운동을 위해 롯칸식 8분 습관을 실천해보고 싶지 않은가? 하루에 8분만 투자해서 천천히 본인의 체형과 골격을 바로잡는 운동을 해보자. 동작들이 어렵지 않다. 누구나 따라해볼 수 있는 운동이다. 골반을 바로잡아 그동안 뒤틀어진 습관으로 인해 나빠진 건강도 회복하고 여성들은 더욱 업된 엉덩이와 자존심이라는 가슴을 탄탄하게 해서 매력적인 여성으로 거듭나보자. 

골반은 선순환과 악순환으로 나뉘는데 비틀어진 골반과 바로잡힌 골반을 비교해보면 바로 답이 나올 것이다. 망설이지 말고 오늘부터라도 롯칸식 8분 습관을 따라해보자.

롯칸 쎔의 가이드는 자세를 잡을 때 놓치면 안되는 부분들의 포인트를 정확히 짚어주고 있으며 큼직만한 사진과 필요한 부분만 설명해주기 때문에 실천하기 어렵지 않은 것이다. 지금까지 봐온 다이어트 운동은 동작들이 복잡하기도 하고 실천하기 만만치 않았는데 <내 생애 최고의 몸매 만들기>라는 책에서 소개해주고 있는 운동법들은 정확한 동작만 잘 유지하면 될 정도로 쉬운 동작이라 이걸로 다이어트를 시작하는 건 가장 좋은 선택이며, 모든 다이어터들이나 체형교정이 필요한 사람들에게 추천하고 싶은 책이다.

[서평] 욕망하는 여자 : 과학이 외면했던 섹스의 진실

욕망하는 여자 - 과학이 외면했던 섹스의 진실
대니얼 버그너 지음, 김학영 옮김 / 메디치미디어 / 2013년 12월

아직까지 우리나라에서 금기시되는 이야기다. 특히 여성의 성을 이야기한다는 것은 쉽지 않은 일이다. 모 종편에선 과감하게 여성들의 성욕을 주제로 한 토크쇼가 화제가 된 일이 있지만 그것조차 남성들끼리 소비해버린다. <욕망하는 여자>는 여성들도 남성 못지 않게 성욕을 갖고 있다는 것을 과학적인 실험을 통해 입증해보이고 있다. 메러디스 시버스라는 성과학 분야의 독보적인 과학자의 실험을 통해 하나하나 분석해내면서 여성이 갖고 있는 성에 대한 부분을 끄집어낸다. 저자가 7년전 메러디스 시버스를 처음 만났을 때 그녀는 30대 중반의 무릎까지 올라오는 굽이 뾰족한 검은색 부츠를 신고, 얇고 세련된 안경을 낀 채 눈부신 금발을 둥글게 파인 검은색 위로 늘어뜨리고 있었는데 꽤 자유분방한 사람이라는 느낌을 준다. 우리나라보다 성교육이 발달된 나라에서조차도 여성의 외음부나 남성의 성기를 커다란 스크린을 통해 보여주면 여성들은 대부분 야유를 보낸다고 한다. 여성들은 성에 대해 이야기하는 것조차 겉으로 감정을 드러내지 않아야 하고 그런 비밀스런 이야기들은 동성친구들끼리 은밀하게 주고받는 밀어가 된다. 처음 책을 읽고나서 "여자도 하루에 12번 섹스를 꿈꾼다"는 명제가 구체화되는 걸 보고 인간의 본능은 남자든 여자든 차이만 있을 뿐 근본적으로 같은 것 같다. 하지만 예전보다 많이 개방되고 이젠 섹시어필이나 그런 춤동작들이 충격적이지 않은 지금 시대에도 구성애의 성교육이 아니면 서로 자유롭게 얘기하기엔 얼굴이 화끈거리게 되는 주제인 것은 분명하다. 시버스는 사회적으로 터부시되는 성에 대해 연구하면서 많은 반대와 문제에 봉착하면서도 그 연구를 포기하지 않고 하나하나 여자들도 남자와 같이 성욕을 똑같이 느낀다는 것을 밝혀낸다. 과학적인 개념들이 들어가서 좀 어렵게 느껴지긴 했다. 동성이 아닌 이성의 눈으로 보는 것이라 100% 이해하긴 쉽지 않았다. 성에 대한 수치심, 성에 대한 두려움, 남들의 시선, 너무 내가 밝히는 건 아닌가하는 자기검열, 사회적인 통념과 현실적인 문제들이 더욱 스스로를 가두고 있는지도 모른다. 성교육은 그래서 중요하다. 올바른 성에 대한 지식이 있어야 스스로를 더욱 사랑할 수 있고 남들 앞에서도 당당해질 수 있기 때문이다. 처음에는 호기심으로 읽게 되었지만 여자들의 입장에서 성에 대한 관점, 인식, 생각들을 이해해볼 수 있었다. 남들이 꺼려하는 이런 주제를 여성과학자들이 실험을 통해 입증해나가는 부분도 놀라웠지만 실제 여성들이 갖고 있는 성욕을 어떻게 느끼고 원하는지 알 수 있는 책이다. 

[서평] 장사 잘되는 카페 : 매출 높고 줄 서는 대박 매장의 생존 전략

장사 잘되는 카페 - 맨땅의 창업 계획서부터 줄 서는 카페 경영 전략까지
전기홍 지음 / 마일스톤 / 2013년 11월

직장인들이 꿈꾸고 회사를 그만둔 뒤에 창업하기 가장 원하는 종목이 바로 카페이다. 카페는 작은 평수에서도 충분히 장사를 할 수 있다. 요즘 직장인들은 밥 먹고 후식으로 커피를 자주 마시는데 그만큼 수요도 많고 공간을 어떻게 꾸미느냐에 따라 매력적인 문화복합공간으로 탈바꿈시킬 수 있다. 또한 도시에서 편의점 다음으로 흔하게 보이는 곳이 다름아닌 카페다. 어디서든 쉽게 찾을 수 있고 삼청동이나 가로수길처럼 프랜차이즈가 아닌 아기자기한 카페들이 밀집해 있는 곳은 그곳만의 독특한 분위기를 만들어낸다. 현재 살고 있는 동네도 일반 카페부터 프랜차이즈 카페까지 굉장히 많은데 항상 밤 늦게까지 커피를 마시면서 대화를 나누는 사람들로 가득하다. 그래서 목 좋은 곳에 자리잡고 카페를 차리고 싶어한다. 하지만 창업은 늘 그렇듯이 제대로 된 준비절차를 거치지 않으면 대부분 얼마 안가서 망한다는 등식은 항상 진리로 통하는 것 같다. 내 친구도 카페를 차리기 위해서 바리스타 과정부터 무려 삼년간 운영하는 카페에서 아르바이트 경험까지 오랜 준비기간을 거친 뒤에 카페를 차렸는데 그 카페를 꾸미는 와중에도 알아야 할 것들이 너무 많다고 한다. 인테리어, 수도, 전기, 가구, 커피와 우유 납품처 등 하나부터 열까지 혼자서 결정을 내리고 판단해야 한다. 인테리어 공사를 할 때도 덤터기 씌워서 비싼 비용을 지불하지 않도록 꼼꼼하게 따져봐야 손실을 줄일 수 있다. 빈티지스럽게 그 넓은 공간을 북카페 겸 전시회, 공연 등의 문화정보까지 취급하는 복합공간이기 때문에 신경써야할 부분이 한두가지가 아니었을 것 같다. 단지 꿈에 부풀어서 내 가게를 차린다는 점에 머물지 않고 계속 수익모델 창출과 메뉴 개발, 더 나은 서비스와 이벤트들을 끊임없이 생각해내야 하는 것이다. 직장에 다닐 때는 일하면서 월급을 꼬박꼬박 받았다면 카페는 본인이 직접 모든 문제를 해결해나가면서 수익은 매달 다르다. 그 동안 투자한 금액이 있으니 손익분기점을 넘기기까지 보이지 않는 곳에서 많은 노력을 필요한 것이다. <장사 잘 되는 카페>는 바로 카페를 창업하기로 마음먹은 사람들에게 선배가 노하우를 알려주듯 카페 수익을 올리기 위한 방법들을 알려주는 책이다. 다른 카페를 벤치마킹해서 이벤트를 모방한다거나 잘되는 카페들의 장점만을 따와서 내 카페에 접목시키는 것들을 모두 알려준다. 직원과 함께 손님들이 뜸한 시간대인 10시~11시, 오후 2시~3시에 거리로 나와서 포스터로 홍보하는 부분도 신선했고 매주 2~3회 오전 10시~11시쯤에 핸드드립 교실을 여는 것도 발상을 어떻게 하느냐에 따라 수익을 얻을 수 있는 방법은 다양하다는 걸 알게 됐다. 장사하는 사람들에게 중요한 부분이다. 카페 창업을 취미로 재미삼아 하는 사람은 없을 것이다. 다 돈 벌려고 하는 것인데 사람들이 항상 붐비는 카페를 차리고 싶어한다. 사람들이 제 발로 찾아오게끔 카페를 만들고 싶은 사람은 참고해볼만한 책이다. 사실 시중에는 커피, 커피문화를 다루는 책은 많았지만 카페 창업만을 다룬 책은 거의 못 봤다. 이 책을 읽으면서 친구의 카페가 오버랩되었고 망하지 않는 카페를 만들기 위해서는 아이디어를 실험해보고 더욱 재밌는 카페로 만들어나가는 노력 속에서 주인과 손님이 즐거울 수 있는 카페가 되지 않을까 싶다. 그러면 저절로 대박나는 카페가 될 것이다. 당연 커피 맛은 최상급이어야 한다는 것은 필수불가결한 조건이다.

[서평] AQ 예술지능 : 미래 기업의 성공 키워드

AQ 예술지능 - 미래 기업의 성공 키워드
윤영달 지음 / 이아소 / 2014년 1월

책 중에는 단편적인 지식을 일렬로 나열하는 책이 있는가하면 본질에 다가서기 위해 깊숙히 파고는 책이 있다. <AQ 예술지능>은 전자에 해당된다. 책을 지은 윤영달씨는 현재 크라운해태제과의 회장이다. 크라운해태제과는 국악 뿐만 아니라 다양한 문화활동을 지원하는 것으로 잘 알려져 있다. 세종문화회관에서 열린 크라운해태제과 임직원 100명의 판소리 사철가 '떼창'은 기네스북에 등재되었는데 <AQ 예술지능>은 자사에서 추진하고 있는 문화활동을 중점적으로 소개하는 데 할애할 수 밖에 없는 한계점을 고스란히 드러내었다. AQ 예술지능을 설명할 때도 그리 특별한 것은 없었다. 단지 단편적인 지식들만 짧게 짧게 나열될 뿐이다. 예술지능이 별개로 있는 건 아니라고 생각한다. 단지 기업문화가 예술, 문화활동을 잘 지원해주면 직원들은 큰 혜택을 누리면서 각종 문화행사에 참여할 기회가 더 많을 뿐이다. 책을 읽으면서 드는 생각은 부럽다는 말 뿐이다. 미국의 페이스북, 구글, 애플, 마이크로소프트 등 IT 기업들의 건물 내부를 보여주는 사진을 본 기억 나는데 문화적인 차이일 수도 있는데 회사 내에 운동시설, 피트니스센터, PS3, XBOX, Wii와 게임기를 즐길 수 있는 등 직원들이 마음껏 이용할 수 있도록 깔끔하게 갖춘 이들 기업에서 일하는 직원들이 참 많이 부러웠다. 결국 기업에서 추진하지 않으면 불가능하고 제니퍼소프트처럼 일과 내에 자유롭게 수영이나 취미생활을 즐기는 문화나 제도가 없으면 안된다. 직원들이 마음껏 누릴 수 있도록 지원해줄만큼 잘 나가는 회사에서나 가능할거라는 자조감이 들었는데 누구나 즐거운 마음에서 일하면 일에 대한 집중도가 더 높아진다는 건 다 알지만 한국 내 직장에서는 잘 실천되지 않는 부분이다. 아직 전시적인 문화가 남아있어서 임원진들의 생각이 깨어지지 않으면 예술적인 활동을 지속적으로 추진하기 어렵다. 예술지능을 지녀야 기업이 성공할 수 있다는 점에만 초점을 맞추다보니 너무 맹신적으로 쓰여지지 않았나라는 생각이 든다. 그렇다고 이를 뒷받침하기 위해서 예를 든 것도 몇몇 기업에 국한되어 있으며 그 또한 충분히 납득할만큼의 설명도 상당히 부족하다. IQ, EQ에서 이제 AQ까지 나오게 되었는데 아마 제목은 예술활동을 강조하다보니 제목을 차용해서 지었다는 인상이 강하다. 학술적인 의미로 AQ를 분석한 것이 아니라 회사 내에서 추진하며 지원하고 있는 활동들에 대한 소개를 뭉뚱그리기 위해서 일 듯 싶다. 예술은 미래 기업의 다양한 성공키워드 중에 하나일 뿐이다. 꼭 미래 기업이라고 해서 몇십년 후는 아니고 앞으로 우리들의 기업문화가 이렇게 바뀌게 된다면 직원들의 애사심이 커지고 일의 성취도와 효율이 높아질 것이다. 직원들의 소속감은 내부의 결속력을 단단하게 만들고 회사 내 프로젝트의 추진동력을 더욱 강하게 만들어주는 힘이 된다. 기업에서는 비교적 적은 비용으로 큰 효과를 보게 하는 것이 바로 이런 직원들의 다양한 욕구를 발산할 수 있는 공간을 마련해주는데 있다. 작은 기업이라고 해도 그 수준에 맞춰서 하나하나씩 추진하면 된다. 정기적으로 영화, 연극, 뮤지컬, 공연을 하거나 맛집을 찾아다니며 음식을 먹거나 세미나 참여를 지원하는 등 그 방법은 찾아보면 꽤 많다는 걸 알 수 있다. 단지 기업이 이를 비용으로 보느냐 투자로 보느냐의 시각차가 있을 뿐이다. 

[서평] 런던 비즈니스 산책 : 전통과 혁신이 공존하는 도시

런던 비즈니스 산책 - 나는 런던에서 29가지 인사이트를 훔쳤다! ㅣ 비즈니스 산책 시리즈
박지영 지음 / 한빛비즈 / 2013년 12월

책 제목처럼 런던 거리를 산책하듯이 걸으면서 이곳에 사는 사람들은 어떻게 생활하는지 둘러보는 재미로 보면 분명 흥미롭게 읽을 수 있을만한 책이다. 초반엔 필립 그린, 리처드 브랜슨, 제임스 다이슨, 데미언 허스트 등 소비시장의 틈새를 파고들어 글로벌 기업으로 성장시킨 억대 기업가들의 신화를 소개하고 있다. 지금 우리들에 익숙한 브랜드들이 나와 흥미로웠는데 이들의 공통점은 장사를 할 줄 안다는 것이다. 비교적 저렴한(?) 가격에 구입해서 비싼 값에 되파는 방식이나 세금을 피할려고 법망을 교묘하게 이용하는 행위는 부도덕해보이지만 그들의 사업수완이 뛰어나는 점은 인정할만하다. 경제는 규모에 달려있는지 이들이 벌어들이는 수익은 천문학적이다. 우리가 이들의 성공신화를 따라해볼 수는 있겠지만 실현가능한 인사이트의 아이디어를 차용해서 실제 경영에 적용시켜볼만한 것들도 눈에 띈다. 항상 비즈니스 인사이트를 소개하면서 우리가 참고해볼만한 내용들을 정리해주고 있는데 미술관에서 탄산수로 비즈니스를 하라라던가 비즈니스맨을 위해 도서관에서 강의 프로그램을 제공하라는 부분은 운용이 가능한 부분이다. 이 책의 강점은 편안하게 사진과 함께 읽을 수 있다는 점이다. 실제 런던이라는 곳에 가본 적은 없지만 책을 통해서 그 분위기를 느낄 수 있었다. 런던에서 새로운 인사이트를 하나하나 발견해나간다는 느낌으로 읽으니 런던만의 문화, 아이디어, 창의력이 부러웠다. 어떻게 이런 아이디어를 생각해냈는지 놀라울 정도였다. 우리나라도 자전거 전용도로를 계속 확장해나가고 있지만 자전거만으로 출퇴근하기엔 아직 많은 부분에서 부족하다. 런더너들이 자전거 전용 아우토반으로 출근하는 모습은 왜 그렇게 부러운 지 모르겠다. 또한 지하철 노선도처럼 기존에 이미 있는 아이템에 새로운 가치를 부여한다는 부분도 흥미로웠고 몇몇 지하철역에서 실제로 거리의 음악가들이 주말이면 노래를 하는 모습을 볼 수 있는데 런던에서는 이들 거리의 음악가들이 어떻게 활동하는지 비교하면서 보게 되었다. 이 외에도 런던의 다양한 인사이트 사례들을 소개해주고 있다. 단지 책을 읽다보면 런던만의 문화에 동경어린 시선으로 보는 저자를 따라가면서 참 다양성이 존중되고 재밌는 나라라고 느껴졌다. 영국을 대표하는 스타들도 많고 그들의 문화도 살짝 엿볼 수 있었다. 런던의 29가지 인사이트의 장점만을 우리들이 적용해볼 수 있다면 그것으로 또다른 인사이트가 만들어지는 것이 아닐까 싶다.