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모든 관계는 나에게 달려 있다 - 익숙한 내 삶의 패턴을 바꾸는 마음 성장 수업
황시투안 지음, 정은지 옮김 / 미디어숲 / 2021년 10월
평점 :
절판
더 나은 삶을 살기 위해서는 과거의 나와 결별해야 한다. 10만 명이 넘는 수강생의 삶을 변화시킨 마음 성장 강의를 엮은 도서 <모든 관계는 나에게 달려 있다>는 익숙한 나의 감정, 사고, 관계 패턴에서 벗어나는 방법을 제시한다.
"내 안의 어떤 패턴 때문에 세상이 나를 힘들게 하는가?"
저자는 나를 힘들게 하는 것은 익숙한 나의 삶의 패턴이라고 말하며 감정 패턴, 사고 패턴, 관계 패턴을 돌아보고 나답게 행복한 인생으로 나아가라 권한다.
코로나와 부의 사다리가 끊긴 암울한 시대를 살아가는 현대인들은 막연한 불안감을 느끼기도 하고 두렵다고 말하는 이들도 있다. 저자는 '두려움'과 '불안'이라는 두 가지 감정을 구분할 줄 알아야 한다고 한다. 두려움이란 인간과 생물의 심리 활동 상태로, 어떤 위험한 상황에 직면했을 때 거기서 벗어나고자 하나 그럴 수 없어 무력감을 느낄 때 생긴다. 일종의 강하게 억눌린 감정이다. 두려움은 지금 발생하는 위험에 대한 자연스러운 반응으로 위협이 사라질 때 자연히 사라지며, 두려움이 우리의 삶을 짓누르는 것이 아니라 오히려 생존을 보장한다.
반면에 불안은 미래에 생길 위협적인 것을 예측하는 감정적인 반응이고, 뇌가 상상해서 만드는 두려움이다. 불안에 시달리는 순간 우리는 불안의 손아귀에 들어가게 된다. 그러나 불안이 아직 일어나지 않은 일에 대한 두려움이라는 사실을 깨달으면, 현재 할 수 있는 해결책으로 돌아가 마음의 안정을 찾을 수 있다. 침착하게 현재를 직시하며 더는 불안해하지 않게 된다.
심리학적으로 불안은 대개 안전감이 부족한 데서 비롯되는데, 내면에 미래에 대한 불안감이 있을 때 우리는 더 나쁜 일이 생길까 봐 앞으로 일어나지 않은 일을 오늘 두려워하며 지내게 되는 것이다. 반면에 주관적으로 자신의 능력을 믿고, 모든 문제를 해결할 수 있다고 확신하는 자기 가치가 높은 사람은 미래에 대한 안전감이 충만하므로 자연히 불안해지지 않는다. 따라서 두려움을 느낄 때 먼저 그것이 현재의 위험에 대한 두려움인지, 미래에 대한 불안인지 구분하는 것이 중요하다.
모든 관계를 나의 의지대로 컨트롤하고 행복한 삶의 기본 전제 조건은 자존감이다. 자신을 사랑하면 인생을 열심히 살아가게 되고, 주변에서도 존중할 수밖에 없다. 저자는 자신감과 자부심에 대한 오해를 풀어내며 자신감을 두 가지로 이야기한다.
하나는 자신이 하는 어떤 일에 대한 자신감으로, 이 자신감이 지나치면 자만심이 될 수 있다고 경고한다. 이는 사실 일종의 거짓 자신감이자 열등감이라는 것이다. 자신에 대해 확신이 없어서 무언가에 의지해 자신감을 쌓는 부류로 인생의 가치를 외적인 성공을 통해서만 증명한다고 여기기에 위험하다고 말한다.
다른 하나는 나에 대한 자신감으로 자신을 믿는 것으로, 다른 사람이 자신을 낮게 평가하거나 좌절이나 실패를 마주하더라도 자신은 성공할 수 있다는 것을 아는 사람이다. 이러한 자신감은 넘칠수록 평안하고, 자만을 부르지도 않는다. 자신감이 있는 사람은 외부에 것에 근거해서 자신을 증명하려 하지 않고 자신을 믿고 다른 이들을 존중한다. 돈 많은 사람이 자신이 돈이 많다는 것을 굳이 증명할 필요가 없듯 자신감도 마찬가지라는 것이다.
약자는 자신의 연약함을 드러내지 않기 위해 자기과시, 자부심, 오만함 등의 자기만족으로 스스로를 방어하려 하는 경향이 있다. 이는 다른 사람에게 약점을 숨기기 위함이지만, 자신마저 보지 못하게 되어 좌절과 실패를 더 쉽게 겪는 악순환에 빠질 수 있다고 한다.
우리가 가진 것을 먼저 돌아보고 감사할 때 우리는 더 많은 것을 얻을 것이고 치러야 할 대가는 받아들일 수 있는 범위 안에서 통제할 수 있을 것이다. p. 133
<모든 관계는 나에게 달려 있다>에서 저자는 나의 감정 패턴을 돌아보며 비슷한 일이 반복되는 이유를 파악하고, 행복은 선택이라고 강조하며 사고 패턴을 바꾸라고 한다. 행복에 직접적인 영향을 미치는 인간관계를 잘 유지하기 위해서 사랑하는 이에게 사랑과 지지를 보내기를 권면한다. 감정을 컨트롤하려 전전긍긍 하기보다 있는 그대로 보고 받아들이고, 긍정적인 사고로 인생에 활력을 불어 넣으면 감사할 일이 많아질 것이다.