아까 화냈어야 했는데

아까 화냈어야 했는데 - 제때 화내지 못해 밤마다 이불킥 하는 당신을 위한 심리학 솔루션
조명국 지음 / 앳워크 / 2019년 5월

침대에 누워 "아까 화냈어야 했는데!", "아까 싫다고 말했어야 했는데"하고 이불킥을 하는 사람들이 많다. 화를 내야 하는 상황임에도 내가 화를 내야 하는 게 맞는지, 또 어느 정도 수준으로 어떻게 내야 하는지를 몰라 후회하는 것이다. <아까 화냈어야 했는데>의 저자 조명국은 화를 참으라고 하거나 조절하라고 하지 않고 제대로 화내라고 말한다. 심리학을 전공하였지만 스스로 심리적 어려움에 처했을 때 정작 전공 지식을 거의 사용할 수 없어 실망하였다며 자신의 심리학 지식을 이용해 타인을 도울 방법을 찾기 위해 노력한 결과물로 '자신의 화를 제대로 분출하는 법을 알려주는 실전 심리학 가이드'를 집필했다.

<아까 화냈어야 했는데>에서 저자는 왜 화를 못 내는지를 분석하고, 그 원인을 심층적으로 찾아본다. 단순히 소심하거나 말주변이 없어서 화를 내지 못하는 것이 아니다. 화를 못내는 이유는 생각보다 복잡한데 스스로를 소중하게 대하지 못하는 태도에서 시작해 관계적인 요소부터 상황적인 요인이 작용한다고 말한다. 화는 사람이 살다 보면 느낄 수밖에 없는 감정인데 이 감정을 명확히 설명할 수 있는 사람은 드물다. 지금껏 화는 안 좋은 것이고, 인간관계를 위해 참아야 한다고 배워왔기에 화를 참고 살아왔다. 그러다 보니 내 감정을 어떻게 다스려야 하고 표출해야 하는지 난감해 하기도 한다.

우리가 화를 내는 이유는 무엇일까? 화를 내는 목적이 있다. 우리가 화를 내는 궁극적인 목적은 상대의 말과 행동에 상처받았음을 드러내 공감과 사과를 받고 나에게 상처가 되는 말과 행동을 멈추기 위함이다. 그런데 우리가 일반적으로 화내는 방식으로는 목적을 달성하기 어렵다. 상대에게 왜화가 났는지 제대로 설명할 수 없고, 어떻게 해달라는 정확한 요구를 전달하지도 못한다. 화를 내기로 했다면, 소리 지르고 화내는 방식보다 제대로 화내는 방법을 배워야 한다.

부당한 대우를 받았을 때는 화를 내야 하는데, 화를 너무 많이 참으면 화병에 걸리기도 한다. 스스로를 존중하고 다른 이들로부터 존중받기 위해서 화를 내는 것이 필요한 것이다. <아까 화냈어야 했는데>를 통해 '화'라는 감정이 무엇인지, 왜 화를 내고 어떻게 화를 내야 하는지 짚어 보면서 '부당함에 당당히 화낼 수 있는 사람'이 되고, 이불킥하는 상황과 이별하기를 바란다.

스물 셋, 지금부터 혼자 삽니다

스물 셋, 지금부터 혼자 삽니다
슛뚜 지음 / 21세기북스 / 2019년 5월

보고만 있어도 행복해지는 집으로 27만 구독자를 거느린 유튜버 슛뚜의 소소한 일상 기록 <스물셋부터 혼자 삽니다>. 슛뚜는 집을 돌보니 내가 돌봐졌다고 한다. 집을 가장 좋아하는 그녀는 커피 한 잔을 마셔도 카페처럼 연출하고, 김치찌개를 먹어도 레스토랑에서 먹듯 완벽한 한 끼를 연출한다. 온전히 나를 위한 공간으로 꾸민 집에서 생활하는 매일의 순간을 유튜브에 공유하며 세상과 소통하고 있다.

주말에 밀린 집 정리를 하면서 쓸고 닦다 보면 생각할 겨를 없이 몸을 움직여 스트레스도 풀리고, 깨끗해진 집을 보며 마음도 뿌듯해진다며 집을 돌보는 시간은 자신을 돌보는 일이기도 하다. "혼자 살기 전에, 집에 의미를 부여하기 전에는 나의 물건들이 놓여있는 내가 먹고 자는 공간에서 벗어나려 했어요. 그런데 집에 소중한 의미를 부여하고 좋아하는 마음으로 바라보며 정돈하다 보면 어느새 집이 아닌 나 자신을 바라보게 되어요. 온전히 나에게만 집중할 수 있고, 내가 가장 나답게 행동할 수 있는 유일한 공간, 집을 통해 잘 살고 있음을 깨닫죠."

작은 것에 만족하는 하루가 쌓여 만족스러운 지금의 나를 완성한다. 집이라는 공간을 이루고 있는 모든 사물에서 나를 만나고 내 안의 나와 함께 살아가는 방법을 깨달아 가면서 온전한 자신의 행복을 찾을 수 있다고 이야기한다.

그저 허기를 달래기 위해 끼니 때우기 식으로 대충 밥을 먹는 것과, 간단하더라도 정성을 들여 예쁘게 차려놓고 먹는 건 심리적으로 하늘과 땅 차이다.

​"종종 곱씹어 보면 절실히 돌아가고 싶은 순간은 늘 이렇게 평범한 찰나에 불과했다. 일찍 일어나 부지런을 떨며 차분히 가라앉은 새벽 공기를 쐬고 실내를 포근한 빨래 향기로 가득 채웠다가, 곧 갓 지은 밥 냄새로 공기를 치환하는. 투박한 반찬통에서 작고 예쁜 그릇으로 반찬을 덜어 먹는다던가 예쁜 컵을 골라 커피를 내리며 느끼는 작고 짧은 행복들.

저자 슛뚜는 예쁜 테이블 매트 위에 또 예쁜 그릇을 올려 케이크를 담고, 아담한 모카포트로 커피도 내렸다. 식탁 대신 침대로 그릇을 들고 와 아침 햇살을 받은 커튼이 매력적인 창가에 올린다. 사진을 찍지 않을 수가 없다며 이 일련의 과정이 정말 즐겁다고 말한다. 뭔가 예쁜 걸 만들고 그 예쁜 모습을 사진으로 남겨두는 것. 그러고 나서 그 풍경을 바라보는 것. 멋진 사진을 찍기 위해서는 주변 정리를 깔끔하게 해야 하고, 이불도 개야 하고, 청소도 해야 한다. 예쁜 아침 사진을 찍기 위해서는 실로 많은 일을 해야 하는 것이다.

집은 내가 어떤 사람이라는 걸 보여주고 있었다. 굳이 오래오래 그 사람을 보지 않아도, 하나부터 열까지 시시콜콜 이야기하지 않아도 공간이 알려준다. 그 공간을 누리는 사람이 밥은 잘 먹고 다니는지, 어떤 브랜드를 좋아하는지, 옷은 어떻게 입고 다니는지, 취미는 무엇인지, 스트레스는 어떻게 푸는지...

​예전에는 이미 자신의 영역이 확고한 다른 사람을 보며 나만의 색을 가지고 싶어 전전긍긍해다. 그것은 억지로 노력해서 얻을 수 있는 게 아니었다. 타인 대신 나에게 초점을 맞추고 좋아하는 것을 꾸준히 하다 보면 자연스레 묻어나는 것이었다. 그동안 나는 혼자 산다고 말했지만, 결국은 스스로 들여다보며 내 안의 나와 함께 살아온 게 아닐까.

"소중한 의미를 부여하고 좋아하는 마음으로 바라보며 정돈하다 보면 어느새 집이 아닌 나 자신을 바라보게 된다. 온전히 나에게만 집중할 수 있고, 내가 가장 나답게 행동할 수 있는 유일한 나의 집, 나는 정말 잘 살고 있다."라는 저자의 말처럼 나만의 공간이 쉼터가 되고 행복의 근원이 됨을 잊지 않아야 한다. 오늘은 테이블에 늘어 뜨려 놓은 물건들을 정리해야겠다.

 

나이 듦의 심리학

나이 듦의 심리학 - 비로소 알게 되는 인생의 기쁨
가야마 리카 지음, 조찬희 옮김 / 수카 / 2019년 6월

"나이 들수록 설레는 삶을 살고 싶습니다." 30대가 지나면 누구나 그렇겠지만, 여자라면 특히 공감할 문장이다. 30년간 마음을 공부한 일본 최고 정신과 전문의 가야마 리카는 <나이 듦의 심리학>에서 타인의 시선과 불필요한 감정에 휘둘리지 않고 자유롭고 경쾌하게 나이 듦을 맞이하는 방법에 대해 소개한다.

많은 여성이 나이 드는 것을 두려워하고 갈팡질팡해 한다. 『나이 듦의 심리학』는 여성의 정년 후 삶을 주목한 최초의 도서로 나이 듦을 고민하는 40세 전후의 여성이 읽어야 할 필독서이다.

"누구나 내일이 되면 오늘보다 하루 더 나이가 든다. 그 결과 주름이 생기고 피부가 처지며, 흰머리가 생기고 나아가서는 병에 걸리고 몸이 불편해진다. 이는 당연한 일이다."

그럼에도 불구하고.. 노력하면 예뻐지고 젊어질 수 있다고 맹신하면서 터무니없는 돈과 시간을 들이며 젊음을 손에 넣으려는 여성은 분명 삶이 괴로울 것이다.

저자 역시 마흔이 될 무렵 주름, 기미, 흰머리, 체중 증가 등의 증상이 한 번에 시작되어 갱년기까지 겪었는데 슬퍼하거나 놀라지 않고 받아들였다. 그녀가 나이 듦에 대해 무신경할 수 있었던 이유는 수많은 여성들이 나이 들어가는 과정에서 극심한 스트레스를 느끼는 것을 눈앞에서 목격해왔기 때문이다. 이에 착안해 젊어지고 예뻐지기 위해 무리를 하고, 일상의 여유를 잃으며 무기력해진 사람들을 지켜보면서 '자유롭고 경쾌하게 나이 듦을 맞이하는 방법'에 대해 고찰하게 된다.

인생은 하릴없이 계속되고 반복되지만, 시간의 단순한 흐름에 연연하지 않고 자신만의 가슴 설레는 무언가를 찾아낼 때, 나아가 나이 들수록 어느 하루 눈부시지 않은 날이 없음을 가슴 벅차게 느낄 때 비로소 인생의 깊고 진한 기쁨을 맛볼 수 있다.

하고 싶은 것과 하지 말아야 할 것 사이에서 무엇에 신경을 쓰고 무엇을 무시하며 사는 게 좋을지 갈등하는 여성의 심리에 대해 혼자 살아가는 여성의 마음 문제에 대해 고찰해볼 수 있다. "혼자 사는 사람은 '자신의 삶이 어떻게 불편한가'라는 구체적 문제에 대해 고민하는 것이 아니라, 열등감을 느끼는 본인의 감정이나 사고방식을 제대로 감당하지 못하기 때문에 힘들어한다. 특히 여성에게 이는 더 큰 문제로 다가온다." 그리고 나이 들어가며 이상적인 삶의 방식에 대해 생각해 보아야 하는데, 저자는 나이가 들어도 지금 같은 호사를 누려야 한다고 생각하지 않는다. 너무 외롭지 않은 곳에 살면서 아주 가끔 문화생활을 즐기는 것, 그게 원하는 전부라 말한다."제 나이가 어떤 선택에 영향을 끼치는 일은 전혀 없습니다."라고 항상 자신 있게 얘기할 수 있다면 얼마나 좋을까. 그러나 대다수의 사람은 마흔이 되고 쉰 살이 되어도 나이 문제로 여전히 갈팡질팡한다. 그것은 타인의 시선에서 자유로울 수 없는 우리의 마음이 큰 이유를 차지한다. 남편의 정년에 압박을 느끼고 무너지지 않도록 남편의 삶을 자신의 삶과 너무 동일시하지 말고, 평소에 자신만의 취미나 좋아하는 것을 찾아 준비해야 한다. 나의 인생은 누가 설계해주는 것도 아니고, 대신 사는 것도 아니다. 나이를 들어가면서 우아하게 빛나는 인생이 되도록 마음을 단단하게 그리고 정신적으로, 경제적으로 독립할 수 있는 삶의 구조를 만들어 놓는 게 중요하다.

고수와의 대화, 생산성을 말하다

고수와의 대화, 생산성을 말하다
한근태 지음 / 미래의창 / 2019년 5월

2018년 대한민국 성장률은 2.7%로서 OECD(경제협력개발기구) 36개 회원국 중 21위를 하며 2017년 13위에서 21로 떨어졌다. 하지만 더 심각한 건 앞으로의 문제다. 대한민국 2019년 1분기 경제지표 수치는 충격적이다. 분기 성장률은 -0.4%를 기록하며 2008년 4분기 -3.2% 성장률 이후 10년 만에 최저를 기록한 것이다. 정부는 수출과 투자가 부진한 상황에 소비까지 위축되어서 감소했다고 발표했다. 10년 만에 다시 찾아온 위기에 우리는 해법을 찾아야만 한다.

일생에 한번 고수를 만나라의 베스트셀러 작가이며 국내 유수의 기업에 컨설팅 자문과 3000번의 기업 강의를 하면 경영 컨설턴트로 활동 중인 한근태 대표는 현재 대한민국의 가장 큰 문제는 생산성에 있다고 지적하며 경영 전반과 대한민국의 현실의 문제점을 조목조목 짚어가며 생산성에 대한 책을 펴냈다.

생산성은 성과를 투입자원으로 나눈 수치이다. 산술상으로는 생산성을 높이기 위해서는 성과를 올리던가 투입자원을 줄이면 된다. 성과를 올리는 방법 중에 야근이 있는데 야근은 높은 시급과 노동자의 장시간 체력 소모로 인해 다음날의 근무에까지 영향을 끼쳐서 생산적이 않은 방법이다. 그래서 필자가 생각한 생산성 향상 방법은 생산하는 상품과 서비스의 가치를 올리고, 대신 상품과 서비스의 원가를 줄이는 일이라고 한다. 대부분의 기업들은 생산성 향상을 위해 원가를 줄이는 일에 집중한다. 특히 교육예산, 연구개발비용, 광고비를 줄이는데 이 부분은 고객에게 가치를 올리기 위한 필수적인 일들이다. 이 부분을 줄이는 대신 각 분야별 개선을 통해 투입자원을 줄여야 한다. 작업 순서, 공정 순서를 변경해보고, 불필요한 작업을 줄이며, 부품이나 용품 관리를 통한 일 하는 환경개선을 정비하여 작업 효율성을 높이는 것이다.

현재 한국의 생산성은 선진국의 절반 수준이라고 한다. 한 사람이 할 일은 두 사람이 하고 있는 겪다. 경쟁력의 회복을 위해서는 생산성이 증대되어야 하고 생산성이 증대되지 못하면 현재 대한민국 경제는 생존이 위협받을 수 있다. 최고의 생산성 향상 방법은 남들이 절대 따라 할 수 없는 자신만의 상품과 서비스를 구축하는 것이며. 그 방법을 단순함에서 시작하라고 저자는 강조하고 있다.

꼭강 108

꼭강 108 - 죽기전에 꼭 가봐야 할 강원도 108선
윤재진 외 지음 / 꽃신 / 2019년 5월

<죽기 전에 꼭 가봐야 할 강원도 108선>은 10명의 사진작가들이 강원도를 사랑하고 아끼는 이들을 위해 그리고 강원도의 아름다움을 보기 위해 멀리서 찾아오는 외국인들을 위해서 마음을 모아 10여 년간 제작한 책이라고 한다.

등산 여행, 드라마 촬영지, 가족 테마 여행지, 사찰 기행, 나무 여행, 힐링여행, 커피 순례, 항구 여행 등등 콘셉트 여행으로 소개하는데 멋진 전경의 도판들로 구성되면 좋았을 텐데, 도판에 삽입된 글씨와 작은 사진들이 겹쳐지고 있어 편집에 아쉬움이 남는다. 너무 많은 것을 보여주려 했던 것 같다.

강원도 여행은 많이 해보았다고 생각했는데, 아직 접하지 못했던 곳들도 꽤나 많았다. 무건리 이끼폭포와 운무와 어우러지는 미륵산의 자태는 여느 나라의 관광지에 뒤지지 않는다. 무건리 용소 폭포는 누적 수량이 120mm가 넘어야 만날 수 있다. 대한민국의 제1비경이란 칭호만큼이나 원시림 가득한 신비한 곳이다.

예전에도 수많은 드라마와 영화 촬영지로 인기 있는 강원도인데, 도깨비와 남자친구가 흥행하며 더욱 주목받는 장소 묵호항과 등면해변. 정동진 가는 길목에 작고 아담한 해변에서 커피 한 잔의 여유를 가져 본다면 송혜교와 박보검 주연의 2018년 인기 드라마 '남자 친구'의 한 장면을 연출해 볼 수도 있다. 에메랄드빛 오두막 카페와 소나무 그리고 모래사장이 너무나 잘 어울리는 이국적인 풍경에 첫눈에 반해 벤치에 앉아 바다를 바라보며 커피를 마셔보는 것은 어떨까. 아니면 근처에 기찻길이 있어 기차와 소나무길의 솔향기를 믿으며 나무 사이로 불어오는 바닷바람을 맞으며 거닐다 보면 가볍게 피톤치드 산림욕을 할 수 있다. 이 세상에서 가장 아름다운 것은 뭐니 뭐니 해도 자연의 아름다움이다.

<죽기 전에 꼭 가봐야 할 강원도 108 선>은 관광지 소개서인 만큼 장소마다 여행하기 가장 좋은 방문 시기, 입장료 등등 여행정보를 제공한다. 강원도 여행을 준비한다면 여행 스케줄 짜는 데 도움이 될 것 같다. 삶에 지쳐 망설이던 여행, 이번 주말에 강원도로 떠나보는 것은 어떨까.