타인의 시선을 의식해 힘든 나에게

타인의 시선을 의식해 힘든 나에게
글배우 지음 / 21세기북스 / 2019년 4월

상처받은 이들의 고민을 들어주고 상담해온 저자가 우리가 사회생활에서 힘든 이유는 타인의 시선을 의식하며 살고 있기 때문이라며 독자 스스로 '나는 괜찮은 사람이다."라고 느끼길 바라며 책을 집필했다고 한다. <타인의 시선을 의식해 힘든 나에게>는 세 개의 챕터 '타인의 시선을 의식해 힘든 나에게','내 마음을 힘들게 하는 사람이 있다면','스스로 조절하기 어려울 정도로 생각이 많아질 때'로 나누어진다.

"사람이 가장 답답할 때는 지쳤을 때도 아니고 일이 잘 안될 때도 아닙니다. 그냥 도저히 어떻게 해야 될지 모를 때입니다." 혹은 "요즘 주위 사람들에게 서운한 게 많다면 내가 지쳐서일 수 있습니다. 이제는 내가 타인만을 향한 배려에서 잠시 멈춰 지친 내 마음을 배려할 때입니다." 등등 구구절절 옳은 문구들로 구성된 이 책은 책장을 넘길수록 공감하게 된다. 도서 <타인의 시선을 의식해 힘든 나에게>는 나를 사랑하는 법, 나답게 사는 법을 잊어버린 이들을 위한 마음 지침서다.

사실 나답게 산다는 것, 나를 사랑해야 한다고 강조하지만, 어렵게 받아들이는 경우가 많다. 삶의 주체가 나여야 하는데, 내가 만족하는 여부를 따지기 이전에 타인의 삶과 비교하기 때문이다. 남들이 나를 어떻게 보느냐가 중요한 게 아니라 내가 나를 어떻게 보느냐에 초점을 두어야 비로소 타인의 시선에서 자유로워질 수 있다.

"당신이 항상 밝은 사람이 되는 것보다 당신이 당신의 밝지 않은 모습도 사랑할 수 있는가가 중요합니다. 당신이 큰 꿈을 가지고 있는 것보다 당신의 오늘의 작은 만족이 무엇인지 아는 것이 중요합니다. " 타인과의 관계를 유지하기 위해 상대방의 마음을 헤아리고 그 사람이 원하는 것을 해주듯 나와의 관계에서 내 마음을 헤아려 내가 원하는 것을 해주다 보면 자존감이 높아지게 된다. "나의 마음은 아주 특별하고 내가 꼭 필요한 걸 내가 관심 갖고 나에게 물어봐 주고, 그걸 해결해준다면 나는 큰 만족감을 얻을 것입니다. 이 만족감이 곧 우리가 말하는 행복입니다."

"사랑받으려는 사람이 되지 말고 사랑하는 사람이 되어 보세요. 그리고 내가 줄 수 있는 만큼의 사랑을 주는 거예요. 그것이 그 사람에 대한 내 마음이며 내가 할 수 있는 최선의 사랑입니다." 내가 진짜 원하는 행복이 무엇인지 곰곰이 생각해보고, 혼자 짊어지고 있던 짐을 내려놓을 수 있는 시간이 될 것 같다. 담담하지만 위로가 되는 따뜻한 문장으로 구성된 <타인의 시선이 힘든 나에게>는 세상살이에 고민하고 있는 친구에게 선물해 주고 싶은 책이다.

"인격이란 그 사람의 높이를 나타내는 말입니다. 열등감이란 스스로가 스스로를 바라보는 높이를 나타냅니다. 당신의 인격을 높이는 어느 정도인가요. 인격의 높이를 높이고 열등감의 높이를 낮추기 위해서는 당신이 타인을 나와 같은 소중한 높이로 바라보고 거기에 맞는 언어를 사용해야 합니다." 나의 인격의 높이를 높이기 위해 타인을 존중해 줘야 함을 되뇌어 본다. 아무리 주어도 아깝지 않은 사람이 있다면 그건 이미 내가 그에게 많은 행복을 받아서라고 한다. 내가 사랑하기 때문이 아니라, 그가 나에게 이미 많은 것을 제공했기 때문이라는 사실이 씁쓸하지만 인간은 어쩔 수 없이 이기적인가 보다. 우리가 진짜 행복을 느낄 때는 내 것이 많을 때가 아니라 내가 좋아하는 것을 함께 나눌 사람이 있을 때입니다. 내가 나의 진짜 속마음을 나눌 사람이 있다는 것만으로도 이 세상을 살만하다 느낄 수 있는 거니까요. 마음을 편하게 나눌 수 있는 사람이 있다는 사실에 감사하고, 나 또한 누군가에게 마음의 쉼 터가 되어주도록 마음을 열어줘야겠다. 그게 종국에는 내가 행복할 길일 테니까.

드림온

드림 온 - 두뇌 스트레칭 감성 일러스트북
상하이 탱고 지음 / 오브제 / 2019년 3월

중국 최대 SNS 웨이보에서 135만 명의 팬을 거느린 상하이 출신의 아티스트의 감성 일러스트 테라피가 전 세계를 사로잡았다.

<드림온>은 일러스트 레이터 상하이 탱고가 2010년부터 꾸준히 5년 넘게 꿈을 주제로 하루에 하나씩 그린 1600여 점 중 예술적 가치가 뛰어난 170여 점을 선별해 책으로 엮어 냈다.

<드림온>은 앞서 중국, 프랑스, 영미에 출간되며 전 세계에서 사랑받고 있다. 이외에도 저자는 뉴욕, 파리, 상하이, 브뤼셀에서 개인전을 개최하며 왕성하게 활동하고 있다. 또한 2016년 한국에서 아시아 만화가 대전에 참가하였고, 2017년 천안 예술의 전당에서 열린 <그림 같은 여행> 전시로 독자들과 만났다.

저자는 색과 글자로 의미를 한정 짓지 않고 드로잉으로 유머와 위트를 전달한다. 광고 크리에이터답게 그의 작품은 신선한 창의력과 역발상은 재미를 넘어 뇌에 휴식을 선사한다.

<드림온>은 단순한 검은 선으로 완성된 드로잉북으로 국경과 세대를 뛰어넘어서는 감성 일러스트 테라피 도서다. 피로사회에 뇌를 휴식하고 싶을 때 순식간에 빠져들기 좋은 책이다. 녹록지 않은 현실에 살고 있어서 있까 최근에 브레인 테라피, 뇌 필라테스 등 뇌의 휴식과 관련된 콘텐츠가 눈에 많이 띈다. <드림온>의 책장을 넘기다 보면, 뇌가 말랑말랑해지는 경험을 할 수 있다.

ABOUT H 대한민국 행복 리포트 2019

ABOUT H : 대한민국 행복 리포트 2019
최인철 외 지음 / 21세기북스 / 2019년 4월

세계 최초이자 최대 규모의 '대국민 행복 연구 프로젝트' 대한민국 행복 리포트 2019. 2017년 9월 서울대학교 행복연구센터는 카카오와 함께 '대한민국 안녕 지수 프로젝트'를 시작했다. 안녕 지수란 대한민국 프로젝트에 150만 명 이상의 사람들이 자발적으로 참여했고, 누적 건수로 300만 건 이상의 데이터가 축적되었다. 이렇게 많은 사람들이 참여한 심리 연구는 세계 최초의 사례이며, 규모 면에서도 세계 최대를 기록한다. 이 책은 안녕 지수 프로젝트를 통해 기록된 대한민국 365일의 행복 데이터를 낱낱이 기록한 인포그래픽 매거진이다. 경제지표와 정치. 사회적 여론조사만으로는 결코 알 수 없는 '행복'에 관한 대한민국의 진짜 마음 지도를 살펴볼 수 있을 것이다.

"행복을 측정하는 가장 확실한 방법은 자기 마음의 답을 듣는 것이다. 내 마음이 어떤지를 가장 잘 아는 사람은 결국 나 자신이기 때문이다." 그래서 심리학에서는 행복을 '주관적 안녕감' 이라고 부르기도 한다. 객관적인 기준이나 타인의 평가에 의해서가 아니라 자신의 주관적 잣대로 스스로의 삶을 평가하는 것이 행복의 핵심이라고 보기 때문이다.

인간은 만족스럽고 즐거운 삶, 그 이상을 추구하는 존재다. 빅터 프랭클의 표현을 빌리자면 인간은 의미를 추구하는 존재다. 아리스토텔레스도 진정으로 행복한 삶이란 쾌를 넘어 선과 덕이 있는 삶, 즉 의미와 목적이 있는 삶이라고 이야기했다. 따라서 삶에 대한 만족과 좋은 기분만으로 행복을 정의하고 측정하는 것은 행복이 지니는 다양한 의미를 담아내는 데 한계가 있다.

2018년 UN 세계 행복 보고서에 따르면 한국은 5.87점으로, 156개국 중 57위를 차지했다. 1위는 핀란드였고, 뒤를 이어 노르웨이, 덴마크 등 북유럽 국가들이 최상위권을 차지했다. 캐나다, 뉴질랜드, 호주 등 북미 및 오세아니아 주요 국가들도 10위권 근처의 상위권을 차지했다.

우리의 행복 순위가 57위라는 점에 실망하지만, 위의 도표를 보면 실제로 2018년 한 해 동안 국민의 약 5분의 1에 해당하는 사람들은 북유럽 국민들 못지않은 수준의 높은 삶의 만족도를 경험했음을 알려준다. 그러나 동시에 약 4분의 1에 해당하는 사람들이 아프리카 국민들의 평균만큼만 자기 삶에 만족하고 있다는 점도 보여준다. 결국 국민의 20%는 몸은 대한민국에 있지만 마음은 핀란드 사람들과 같고, 국민의 23%는 몸은 대한민국에 있지만, 마음은 기근과 내전에 시달리고 있는 아프리카에서 살고 있는 듯한 상태로 살고 있다는 점을 시사한다.

한국인 10명 중 3명은 일상 속에서 자기 삶의 의미를 충분히 찾으며 살아가는 의미 부유층에 속하는 반면, 10명 중 2명은 자신의 삶의 목적과 이유를 찾지 못한 채 하루하루를 그냥 살아가고 있는 의미 빈곤층에 해당한다.

자존감은 안녕 지수 총점은 물론이고 삶의 만족도, 삶의 의미, 긍정 정서, 부정 정서와 모두 밀접한 관계를 가지고 있는 것으로 나타났다. 다시 말해 자존감이 높은 사람일수록 평소에 좋은 기분을 많이 느끼고, 부정적인 감정은 별로 경험하지 않으며, 의미 있는 삶을 살고 있다고 느끼며, 전반적으로 삶에 대한 만족도가 높은 것으로 나타났다.

이 외에도 월요병은 존재하는지, 성별과 나이에 따라 행복을 느끼는 정도가 다른지, 어느 요일에 더 행복하고 어느 시간대에 가장 불행한지 안녕 보고서를 통해 알려준다. 또한 심리 보고서를 통해 자존감이 행복을 가져다줄 수 있는지, 행복해지는데 유리한 성격이 있는지, 비교와 감사 등 우리의 삶이 행복해지는 방법에 대해도 다룬다.

저자는 행복을 좌우하는 힘으로 감사를 꼽는다. 심리학에서는 감사를 '상호작용','인식','개인의 성향'이라는 3개의 키워드로 파악한다. 감사의 정서를 경험하는 것이 행복을 증진시키는 효과가 있다는 것은 이미 많은 연구들에서 반복적으로 확인된 결과다. 감사는 행복을 증가시킬 뿐 아니라 우울, 불안, 스트레스와 같은 부정 정서를 줄이는 데에도 도움이 된다. 행복에 대한 감사의 효과가 진부하게 들릴 수도 있지만 행복을 증진시키기에 감사의 경험보다 간편한 방법을 찾기란 쉽지 않다.

감사는 자기중심적 태도에서 벗어나 주변으로 시선을 돌려야만 경험할 수 있는 정서 상태이므로 우리의 주의와 관심의 폭을 확장시켜 준다. 그리고 부정적으로 기울어져 있던 관심을 긍정적으로 돌려주고 불행의 늪에 고여 있던 나쁜 감정들을 환기시켜준다. 이렇듯 감사는 부정적인 심리 상태를 완충하는 기능과 동시에 우리의 행복과 삶의 질을 향상시키는 데 크게 기여한다.

가족이나 친구처럼 직접적으로 아는 사람이 행복한 사람일 경우, 자신도 행복할 확률이 15.3% 더 높아진다. 친구의 친구처럼 두 단계 건너의 사람이 행복할 경우에 자신이 행복할 확률은 9.8%, 세 단계 건너의 사람이 행복할 경우는 5.6% 더 증가한다.?

사회적 지지가 부정적인 경험을 완화시켜주는 기능보다 긍정적인 경험을 강화시켜 주는 기능이 더 강하다. 사회적 지지가 높은 사람은 삶의 만족도가 높고 삶의 의미를 강하게 경험하며, 평소 즐거움과 평안함 등의 긍정 정서도 많이 경험하는 것으로 나타났다. 반면 스트레스를 비롯하여 지루함, 짜증, 우울, 불안 등의 부정 정서는 적게 경험하는 것으로 나타났다.

기쁨을 나누면 두 배가 되고 슬픔을 나누면 절반이 된다는 말도 있지만 실제로 '기쁨을 나누면 세 배'쯤 되는 것으로 보인다. 결국 나의 행복은 내가 만드는 것이다. 나의 현재 위치를 파악하고 나의 자존감을 높여서 행복한 사람으로 인식하면 남과 비교할 필요도 없고, 감사한 마음이 들 것이다. 또한 내가 행복해하면 내 주변도 행복해질 테니 이보다 더 좋을 수 있을까.

야구에서 인생을 배운다

야구에서 인생을 배운다!
이상희 지음 / 지식과감성# / 2019년 2월

봄이 되면 따사한 햇살과 함께 프로야구도 찾아온다. 1982년에 출범한 한국 프로 야구는 그동안 질적으로 양적으로 많은 성장을 했다. 6개 구단으로 출범한 리그는 10개 구단까지 늘어났다. 원년 멤버인 박철순의 당시 야구선수 최고 연봉이었던 2400만 원은 현재 최고 연봉인 롯데 이대호의 25억 원으로 수직 상승했다. 또한 출범 초기 미국 대학야구 수준으로 평가받았던 한국 프로야구는 wbc(월드베이스볼클래식) 준우승, 올림픽 금메달 등 국제무대에서 뛰어난 성적을 달성할 수 있을 만큼 실력이 발전했다. 많은 한국 선수들이 최고의 실력을 가진 선수들이 뛰는 미국의 프로야구 무대인 메이저 리그에 진출하여 뛰어난 활약으로 한국 야구의 수준과 위상을 높이며 많은 사랑을 받고 있다.

야구의 본고장인 미국에서의 메이저리그는 야구를 하는 모든 선수들에게는 꿈과 도전의 동경의 대상이다. 야구에서 인생을 배운다는 메이저리그의 슈퍼스타부터 알려지지 않은 선수까지 야구에 대한 그들의 생각과 열정에 대한 부분 그리고 알려지지 않았던 이면에 또 다른 모습들을 메이저리그의 전문기자의 눈으로 취재하여 야구를 좋아하고 사랑하는 팬들에게 큰 즐거움을 전달한다.

2014,2016,2017년 3차례 아메리칸 리그 정규 시즌 최우수선수(mvp)로 선정되었으며 2014 2015 도루왕에 5번의 올스타에 뽑혔으며 2017년에는 자신의 소속팀인 휴스턴을 월드 시리즈에서 우승하는며 5년 총액 1억 5000만 달러의 대형 계약을 맺은 선수가 있다. 바로 알투베다. 알투베는 키는 165cm로 메이저리그 최단신이며 지식경제부가 발표한 대한 민국의 남성 평균 키보다도 작다. 메이저리그의 평균 키는 186cm 89kg이라고 한다. 더구나 이것은 평균 수치일 뿐 주전으로 활약하는 선수들의 체격은 이보다 큰 경우가 더 많다. 기량뿐만 아니라 신체조건 또한 최고인 것이다. 이러한 상황을 극복한 알투베는 야구는 키와 덩치로 하는 것이 아니라 열정과 노력으로 하는 것이며 신체적인 단점이 있더라도 이에 굴하지 않고 당당히 도전하면 된다. 자신이 좋아하는 일이나 하고 싶은 일이 있다면 주위의 눈치를 보지 말고 최선을 다하라는 말을 해주고 싶다. 자신이 좋아하는 일을 찾아 최선을 다하다 보면 분명 기회는 찾아온다고 말했다.

야구와 인생의 닮은점중 하나는 정답이 없다는 것이다. 꿈과 희망을 가지고 최선을 다하며 포기하지 않는다면 한번쯤은 그 기회를 만날수 있다. 태어난 기간은 정해져 있지만 언제 떠날지 모르는 인생처럼 야구 경기또한 시작하는 시간은 정해져 있어도 끝나는 시간은 알수 없듯이 자신만의 정답을 찾는 노력을 하자.

1919

1919 : 대한민국의 첫 번째 봄
박찬승 지음 / 다산초당(다산북스) / 2019년 4월

대한민국 임시정부 수립 100주년을 맞이한 2019년 봄, 1919년을 기리는 음악과 도서가 가슴을 뭉클하게 한다. 대한민국 역사상 가장 뜨거웠던 그 시절의 풍경을 고스란히 담아낸 역사 교양서 <1919>. 지금까지 3.1운동과 임시정부에 관한 도서와 영화들은 대부분 단편적인 내용을 다루었다. 그러나 이 책은 1919년을 파노라마처럼 한눈에 펼쳐놓고 있다. 100년 전 봄날, '자주독립과 평화' 그리고 '민주주의와 공화주의', '자유와 평등'에 대한 선조들의 외침이 있었기에 지금 우리가 웃으며 자유롭게 살 수 있음을 새겨보는 시간이었다.

3.1운동 이후 체포된 보성사 직원 인종익은 경찰이 "대체 왜 이러한 무모한 일을 시도했는가?"라고 묻자 이렇게 답한다. "우리는 전혀 무모한 일이라고 생각하지 않는다. 그저 좋은 때가 왔기에, 그에 맞는 적절한 시도를 한 것뿐이다. 처음부터 성공을 기대하고 벌인 일도 아니다. 이번에 우리가 좌절하면 그 뒤를 이어서 또 다른 사람들이 나올 것이고, 100명을 죽이면 또 다른 100명이 나올 것이다. 당신들이 아무리 막으려 해도 한 번 터진 물길은 계속해서 흘러넘칠 것이다."

이처럼 우리 선조들은 민족자결주의가 바로 적용되지 않을 것임을 알면서도 독립의 의지를 분명히 보일 필요가 있다고 판단했다. 비록 본인이 희생할지라도, 독립을 위해 반드시 치러야 할 과정이라 여기며 온몸을 던진 것이다.

도서 <1919>도 단편적으로 알고 있던 1919년, 그리고 대한민국 임시정부에 대해 올바르게 짚어볼 수 있는 시간을 선사한데 의미가 있다. 저자 박찬승은 한국 근현대사를 30년간 연구해온 베테랑 교수로 3.1운동과 대한민국 임시정부와 관련해서 지금껏 왜곡된 채 잘못 알려졌거나 제대로 다루어지지 않았던 중요한 사실들을 밝혀냈다. 이를테면 민족대표 33인이 내란죄로 사형될 것까지 감수하고 일본에 독립을 간청하는 '독립청원'이 아닌 당당하게 독립했음을 통지한 '독립선언'을 택했다는 점을 주목해야 하며, 전국 방방곡곡에 선언서를 전달하며 성공시킨 전국적인 만세시위는 마치 '007 작전'을 방불케했다는 사실을 보여줌으로써 쉽지 않은 배경에서도 빛난 선조들의 기지를 엿볼 수 있었다. 또한 대한민국 임시정부 수립 일이 30년 만인 올해 4월 11일로 바로잡힌 이유와 세계 최초로 헌법에 민주공화국을 명시한 나라가 대한민국이라는 사실 등 역사적 진실을 담아내는 등 정독해 봐야 하는 책이다.

지난달 3.1운동 및 임시정부 수립 100 주년을 기리며 정재일 작곡, 박정현 노래, 김연아 내레이션의 "대한이 살았다"가 발매되었는데 뼛속 깊은 울림이 느껴졌다. '대한이 살았다'는 유관순과 8호실에 함께 투옥되어 옥중에서 만세 운동을 펼친 7인의 여성 독립운동가들이 서로를 위로하고 독립에 대한 열망을 노래한 가사에 선율을 넣어 재창작된 곡이다. 뮤직비디오 또한 서대문 형무소를 배경으로 제작되어 옥중에서의 두려움과 고통 그리고 간절한 염원이 생생하게 전해진다. 후대의 역사의식을 고양시키기 위해서라도 잘 알려지지 않았던 역사들이 문화콘텐츠로 재생산되어 확산되길 희망한다.

사실 내 나라를 빼앗긴 설움 속에서 일본인에게 겪은 수모보다도 더 가슴 아픈 건 자신의 부귀영화를 위해서 일본에 앞다투어 나라를 팔아넘기는 을사오적들의 행태다. 일본인보다 더 조선인을 핍박하고 매몰찬 매국노에 맞서 싸운 통탄의 시간들, 일본 한복판에서 독립을 외친 조선청년독립단의 활약, 3.1운동을 기획하고 실행하며 펼쳐지는 다사다난한 지난날의 역사를 드라마처럼 그려냈다. 마지막 챕터인 대한민국의 탄생에서는 민주공화국 대한민국의 탄생 배경과 그 의미에 대해 상세히 기록되어 있어 대한민국 국민이라면 누구나 알아야 할 역사를 되짚어 보아야 한다. 너무나도 가슴 아프면서도 우리에게 봄날을 맞이하게 해준 1919년, 상상하기 힘든 고초를 겪으면서도 뜨거운 열정으로 이 나라를 지켜준 선조들에게 감사한 마음을 전하고 싶다.