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기적의 복숭아 엉덩이 스트레칭
나오코 지음, 전지혜 옮김 / 쌤앤파커스 / 2022년 7월
평점 :
지음 - 나오코
옮김 - 전지혜
쌤앤파커스
바닥에 누워 있다가 옆으로 돌아 눕거나 일어나려고 할 때
골반이 너무 아파서 정말 천천히 일어나는 일이 정말 많다.
출산으로 인해 골반이 틀어지기도 한다는데
네 명의 아이를 낳고 나서인지 눕고 일어나는 일이 걱정 되서 항상 옆으로 잔다.
탄력이 떨어진 엉덩이를 복숭아 엉덩이처럼 예쁘게 만들 수 있고
골반까지 반듯하게 잡아 주어 라인과 건강까지 챙길 수 있는
힙&코어 공략법이 담긴 책을 만났다.
매일 60초, 1분을 투자해 보기로 했다.
1. 엉덩이 근육을 쓰지 않으면 인생이 바뀌지 않는 몇 가지 이유
우리 몸의 모든 신체 부위를 운동해 주어야 하지만
왜 골반을 최우선으로 생각하고 운동을 해야 하는 지에 대해 설명해 놓았다.
골반의 아픔을 알기에 열심히 고개를 끄덕이며 일단 읽었다.
2. 하루 60초, 복숭아 엉덩이를 만드는 기적의 스트레칭
특별한 도구는 필요 없다.
요가 매트, 편한 복장만 있으면 된다.
운동을 할 때는 정확한 동작, 호흡법이 무엇보다 중요한 것 같다.
먼저 동작 사진과 자세 설명을 충분히 읽은 후 따라 했다.
5가지 스트레칭을 따라 하면서
내 몸이 많이 굳어 있음을 알 수 있었고
오른쪽 보다 왼쪽이 아프거나 움직임이 둔함을 알 수 있었다.
평소 잘 사용하지 않는 엉덩이 근육을 달래듯 천천히 풀어주었다.
3. 체중과 밸런스를 한 번에 잡는 엉덩이 리커버리 동작
요가 매트, 편한 복장, 수건만 있으면 끝!
아랫배 살, 허벅지 살, 등 살, 팔뚝 살, 가슴 리프팅, 0 다리 교정, 디스크 예방,
어깨 결림 완화, 만성 피로 해소, 냉증 치료 동작이 나온다.
0 다리 교정 동작만 빼고는 모두 다 해 보고 싶다는 생각이 든다.
와우, 정말 격렬한 동작도 아닌 그저 앉아서, 누워서
몸을 쭉쭉 늘여주는 동작일 뿐인데 '에구구구' 곡소리가 절로 나왔다. ^^;;
그 만큼 내 몸이 굳어 있고 사용되지 않았다는 것이다.
처음엔 정확한 동작은 아니겠지만 반복해서 책을 보고
몸을 움직여 하다 보면 익숙해 질 것이다.
4. 탱탱한 하체를 만드는 성공 공식 막판 코어 운동
여러 가지 코어 동작으로 내 하체를 탄력 있게 만들어 볼 수 있다.
잘못된 동작을 알려주면서 바르고 정확한 동작을 할 수 있도록 한다.
엉덩이, 골반에 대해 강조하는 지은이의 주장을 뒷 받침 해주는
눈으로 확인하는 생생한 성공 풀스토리가 나온다.
엉덩이, 골반을 중점적으로 하는 운동을 통해 나타난 결과이다.
눈으로 몸의 변화를 직접 확인하니 의욕이 마구 솟는다.
"나도 할 수 있다!"
누구나 내 몸매가 균형 있고 건강한 바디 라인이 되기를 원한다.
마음을 먹었다면 몸을 움직여야 한다. 그리고 지속적으로 꾸준히 해야 한다.
하지만 이게 정말 유지하기가 쉽지 않기에 중간에 포기하는 경우가 많다.
만약 쉬운 동작으로 60초의 시간만 투자한다면 가능하지 않을까?
한 동작 만이라도 정말 내게 꼭 필요한 동작을 유지해 보기로 했다.
수강료를 따로 내지 않고 집에서 시간과 의지만 투자 한다면,
얼마든지 할 수 있는 동작 들이라 좋다.
간편한 동작, 짧은 시간 투자, 주변의 도구 사용 (수건), 좁은 공간에서도
얼마든지 할 수 있어 경제적으로도 굿!!!!
아쉬운 점은 책을 통해 설명을 해도 내가 정확히 하고 있는지 알쏭달쏭할 때가 있다.
QR코드를 활용한 동영상 강의가 첨부되었으면 더 좋았을 것 같다.
간단한 동작이라도 정확한 포인트를 놓치면 효과가 약하기 때문이다.
매일매일 시간을 내어 나의 엉덩이를 복숭아 엉덩이로 만들어 봐야겠다. ^^
* 출판사로부터 도서협찬을 받았지만
본인의 주관적인 견해에 의하여 작성되었습니다.