관계를 망치는 사람들을 위한 심리 처방전

관계를 망치는 사람들을 위한 심리 처방전 - 심리학자가 알려주는 상처받은 사람이 친밀한 관계를 맺는 법
후션즈 지음, 정은지 옮김 / 리드리드출판(한국능률협회) / 2022년 3월

이 책은 중국에서 관계심리학자로 활동중이신 후션즈라는분이 쓰셨다. 인간이 혼자 세상을 살아간다는건 결코 쉽지 않을것이다. 그만큼 인간관계는 살아가는 매우 중요한 요소라고 할 수 있다. [관계를 망치는 사람들을 위한 심리 처방전]은 저자가 실제로 다양한 사람들과 상담한 사례를 중심으로 인간관계를 좀더 좋게 확립할 수 있는 방법을 조목조목 정리했다.

저자는 중국의 저명한 심리학자이며 20여 년에 걸쳐 1만 5천여 시간을 상담하며 수많은 사람과 사연을 접했다. 이 책은 긴 시간 상담한 내용 중 엄선하여 관계 심리학을 탐구하고 있다. 중국 CCTV의 〈심리방담(心理訪談)〉의 특별 게스트로 활동했고 후난의 위성TV 〈변형계(變形計)등 대중매체에서 지명도가 높으신분이다.

아울러 중국에서 가장 영향력 있는 50대 심리학자로 선정됐으며 방송과 교육계를 넘나들며 활발한 활동을 하고 있고 여러 권의 심리학 서적을 펴낸 베스트셀러 작가이기도 하다. 책에서는 수많은 실제 상담 사례를 통해 내면의 트라우마로 진정한 관계를 맺는 데 어려움을 느끼는 사람들을 위한 심리 처방을 담았다.

일상생활에서 만날 수 있는 대표적인 사례를 엄선해 인간관계 속에서 발생하는 문제들을 어떻게 해결할지, 과거의 상처로 내면에 형성된 관계 패턴이 현재의 인간관계에 어떤 영향을 미치는지를 설명한다. 또 대인관계 속에서 자신의 역할을 객관적으로 인식하고 타인이 우리에게 미칠 수 있는 유무형의 영향력을 들여다봄으로써 근본적인 문제를 해결할 수 있도록 돕는다.

본문에서 곰씹어볼만한 구절들을 살펴보자면,

* 자신이 바라보는 상대를 추측하거나 단정하지 말자. 추측은 실제 사실과 맞지 않을 때가 많다. 잘못된 억측으로 바라보면 자신만 폐쇄적인 세계 또는 공포스런 세계에 빠지게 된다. 상대는 그대로인데 자신의 시각의 문제로 불리한 상황을 만드는 것이다.

* 성장에 따른 두려움의 경험은 필수적이다. 그러니 남의 도움을 기다리기보다 자신의 힘으로 인간관계를 형성하고 넓혀가야 한다. 여기에 책임감은 필수다. 자신을 책임지는 사람이 돼야 진정한 의미의 어른이 된다. 타인의 평가에서 정신적으로 독립하자. 다른 사람은 당신 생명을 더욱 온전하고 풍성하게 도울 뿐이다.

* 나르시시즘 혹은 자기연민에 사로잡히지 마라. 이제는 누군가 자신을 구조해주기를 바라는 아이가 아니지 않은가. 스스로 판단하고 추진하는 어른이다. 자신을 곤란하게 만드는 문제에 당혹스러울 수 있지만 살아가면서 천천히 풀어나갈 방법을 찾는 게 현명하다. 이 세상에 대한 새로운 접근법을 찾고 진정한 기쁨과 만족을 얻는 것이 가장 어른다운 선택이다.


* 과거 자기 자신을 탓하고 원망하고 부정했다면 자신에게 사과도 해보자. 더 부드럽고 포용적으로 자신을 바라볼 수 있게 된다. 세상에 오롯이 자기편이 되어줄 사람은 자신밖에 없다는 점을 기억하자. 더 많이 긍정하고 공감하며 지금의 자신을 받아들여라. ‘괜찮아!’라고 스스로 건네는 위로가 자신을 성장시킨다.

* 아주 ‘적절한 좌절’은 성장의 촉진제이다. 좌절이 생명력과 공격성을 자극해 존재감을 키우도록 돕는다. 자신이 살아 있고 감정적인 사람임을 느끼게 만들어주기 때문이다. 관계가 좌절에 직면했을 때 어떻게 대처해야 하는지 고민하면서 자기 능력이 강화되면 자신감을 얻어 내면의 두려움을 몰아낸다.

* 어떤 가치관을 지녔든 좋고 나쁜 것이 없고, 옳고 그름의 차이가 없다. 자신의 가치관을 의심하지 마라. 다른 사람과 감정을 공유하고 여러 사람에게 자기 의견을 표현해보자. 인정받는 경험을 하면 진정으로 자신을 이끌 수 있다. 누군가에게 의지하고 싶다는 내면의 열망을 떨쳐버리면 어떤 문제가 닥쳐도 쉽게 해결할 수 있다.

* 전형적인 좋은 사람은 ‘자기만족’을 위해 이기적인 생각을 남에게 ‘투사’한다. 상대를 이기적이고 엄격하고 까다로운 사람으로 만들어야 자신이 좋은 사람의 상태가 유지되기 때문이다. 그리고 주위의 모든 인간관계에서 자신은 그저 베푸는 사람이라고 자화자찬한다.

* 성장하기 위해서는 자신을 성찰하며, 의식적 측면과 무의식적 측면에서의 동기를 찾아야 한다. 우리의 움직임에는 반드시 동기가 있다. 그 어떤 동기라도 자신의 상태를 부정하지 말자. 이 상태의 돌파를 원할 때도 현재를 인정하는 것에서부터 시작해야 한다. 긍정적으로 현재를 수용하며 미래를 바라보자. 마음에 안정이 최우선이다.

* 인간은 성장 과정에서 적절한 좌절을 겪어야 한다. 좌절은 진실의 세계를 미리 알게 하며 자아와 자존감을 안정되게 한다. 좌절을 겪어본 사람과 그렇지 않은 사람의 정신력은 현저하게 다르다. 끊임없이 크고 작은 일을 헤쳐 나가면서 자신이 무엇을 할 수 있는지, 무엇은 할 수 없는지 깨달아야 한다.

* 예민함에서 벗어나려면 자신을 들여다봐야 한다. 감정 상태를 파악하고 자신을 돌보는 것이다. ‘지금 긴장했네. 그래, 긴장할 수 있어. 겁나는 것도 당연해.’라고 자신을 다독일 줄 알아야 평정심이 깃든다. 누구나 긴장이나 두려움을 느낀다. 이를 자신이 어떻게 대하느냐가 관건이다. 도피하거나 자신에게 실망하면 자신을 제대로 받아들일 수 없다.

* 폐쇄적 인간은 다른 사람과 연결될 수 없다. 연결될 기회가 와도 자신이 착취당하거나 타인에게 파묻힐 수 있다고 염려한다. 이에 자신을 가두고 누구에게도 자기 마음속 감정, 필요, 기대, 관점 또는 생각을 표현하기 거부한다. 이런 인간관계를 원하는 이는 아무도 없다. 호의로 다가오던 상대도 떠난다. 그로 인해 다시 외로워진다.

* 관계는 당연히 상호작용과 공동 협의의 결과이다. 아이였을 때는 불합리한 부모와 자녀의 관계를 규명할 능력이 없지만, 성인이 되면 분명하게 밝힐 능력이 생긴다. 하지만 어른이 된 뒤에도 부모에 대한 충성심은 지속된다. 이는 아이가 부모의 성장을 방해하는 것이다. 부모도 자녀만큼 정신적으로 성장해야 한다. --- 본문 중에서

우리는 인간관계를 통해 좀더 성장할 수 있다. 진정한 관계가 형성된 사이에서는 다른 사람의 장점을 충분히 칭찬하고 격려하면서도 스스로 열등감을 느끼거나 자아를 상실하지 않는다. 또 상대방의 이야기를 귀 기울여 들어주고 자신의 마음을 가감 없이 털어놓으면서 동시에 관계 속의 갈등을 자신 있게 처리할 수 있다. 책을 통해 인간관계를 보다 더 잘 정리할 수 있는 솔루션을 얻을 수 있다고 생각된다.

공룡 대발이 전래놀이 : 모두 함께 무궁화꽃이 피었습니다

공룡 대발이 전래놀이 : 모두 함께 무궁화꽃이 피었습니다 - 세이펜 기능 적용, 세이펜 미포함 ㅣ 공룡 대발이
반디단비 지음 / 봄이아트북스 / 2021년 12월

출판사에서 리뷰제의를 받고 읽어본 동화책이다. 아이들이 어렸을때 동화책을 셋트로 사주고, 가끔 같이 읽었던 기억이 남아있는데 요즘 동화책은 어떻게 씌여졌는지 궁금해서 읽어보기로 했다. 혹시 나중에 손주가 생기면 책을 같이 볼 수 있을지 모르겠지만, 책을 싫어하는 큰 애를 닮지 않았으면 하는 마음이다.

작년 전 세계적으로 큰 반향을 불러일으켰던 국산 드라마 [오징어게임]에서 '무궁화 꽃이 피었습니다'가 화제가 됐었다. 아직 드라마를 보지 못했지만 놀이중에 술래가 되면 바로 처형이 되는 플롯이라고 하던데 실제로 그런 상황이 벌어진다면 상당히 심장이 쫄깃한 상황일것 같다. 그만큼 무궁화 꽃이 피었습니다라는 놀이가 가져다주는 긴장감은 상당하다.

[모두 함께 무궁화꽃이 피었습니다]는 공룡 대발이라는 캐릭터를 중심으로 공룡 대발이 전래놀이 시리즈의 첫 번째 책이라고 한다. 유아들에게 인기를 얻고 있는 공룡 대발이와 그의 쿵쿵따 친구들이 새로 이사 온 친구 뿔뿔이와 함께 무궁화 놀이로 친해지는 과정을 그리고 있다. 아울러 권말에는 그림을 곁들인 놀이 방법이 소개된다

​출판사의 소개글을 통해 줄거리를 간단하게 살펴보자면,

"공룡 마을에 새 이웃이 이사 왔어요. 꼬마 공룡 대발이와 친구들은 새 친구를 만날 생각에 무척 들떴지만, 새 친구 뿔뿔이는 집 밖으로 나올 생각을 안 해요. 부끄러움을 많이 타는 친구거든요.

뿔뿔이네 창문 너머로 대발이와 친구들의 흥미진진한 ‘무궁화꽃이 피었습니다’ 놀이가 펼쳐져요. 그 놀이에 끼고 싶은 뿔뿔이는 부끄러움을 떨치고 친구들 곁에 다가설 수 있을까요?"

동화책의 그림체도 상당히 밝은편이고 실제 놀이를 직접해볼 수 있는 컨셉인지라 아이들이 무척 좋아할것 같다. 4세 이상의 유아정도라면 같이 읽어주고 놀이를 해보는것도 책을 좀더 재미있게 접할 수 있는 방법으로 생각된다.

워런 버핏 투자법

워런 버핏 투자법 - 주식 초보자도 수익을 내는
망수.관펑 지음, 박지민 옮김 / 비전비엔피(비전코리아) / 2022년 2월

세계적인 주식투자의 구루라고 할 수 있는 워런 버핏이 직접 책을 쓰지 않았다는건 잘 알려진 사실이다. 하지만 워런 버핏으로 검색을 해보면 그의 투자법에 관한 정말 많은 책들을 볼 수 있다. 그만큼 투자자들에게 끼치는 영향이 상당하다고 볼 수 있는데, 이 책은 중국의 주식투자자가 삽화와 직관적인 설명을 곁들여 버핏의 투자법에 관해 쉽고 재미있게 풀어냈다.

저자는 비교적 젊은 나이인 스무 살때부터 투자를 시작하고 큰 실패를 겪었으나, 워런 버핏과 멍거의 투자법을 연구해 다시 한 번 기회를 얻게됐다. 이에 워런 버핏의 투자 방법을 따라가며 순조로운 투자 수익을 얻었고, 경제적으로 자유로와졌다. 이후 사모펀드를 만들어 1,800억 이상의 자금을 운용하며 본인의 경험을 바탕으로 이 책을 썼다.

워런 버핏은 이른바 가치투자의 대가라고 불리운다. 일단 가치있는 기업을 선별하고 수익을 거둘때때까지 장기간 기다리며 복리의 효과를 누리는 간단한 방법이지만 실제 가치투자자들은 많지 않아다. 그러나 버핏의 투자법을 이용해 많은 사람들이 경제적인 부를 누렸고, 저자는 이 점에 착안해 자신만의 가치투자에 관한 전략을 수립하게됐다.

세상에는 수 많은 투자법이 존재하고 있지만 본인에게 맞는 투자법을 찾아 숙련될때까지 단련해야만 냉혹한 주식시장에서 살아남을 수 있다. 이 책은 단기적인 시세를 추종하는 것보다는 가치투자를 해야 하는지에 관해 버핏과 멍거의 격언, 그리고 버크셔 헤서웨이의 투자 기업을 바탕으로 설명한다.

저자는 우선 투자의 기본 원칙을 알려준다. 그리고 왜 인내심을 발휘해 절호의 기회를 기다려야 하는지, 그리고 어떤 회사가 위대한 기업인지를 자세하게 설명한다. 순환하는 경제 주기에 신경증 환자처럼 요동치며 반응하는 미스터 마켓의 지갑을 이용해야 한다고 강조한다. 특히 투자에 실패하는 사람들의 공통점을 파헤치는 대목에서 요점을 배울 수 있다.

워런 버핏과 찰리 멍거의 가치투자 이념에 대해 주식을 처음 접하는 이도 이해할 수 있도록 쉽게 설명하고 가벼운 유머가 담긴 만화까지 곁들여 재미있게 구성했다. 워런 버핏의 격언을 가슴에 새기며 가치투자에 대해 좀더 다가갈 수 있도록 노력해보자! "가치투자자가 돼라. 아주 오랜 세월 증명된 효과적인 투자법이다."

쓸모 있는 음악책

쓸모 있는 음악책 - 내 삶을 최적화하는 상황별 음악 사용법
마르쿠스 헨리크 지음, 강희진 옮김 / 웨일북 / 2022년 2월

음악이 인간의 생활에 큰 영향을 미친다는건 누구나 인정하는 사실이다. 내 경우만 하더라도 책을 읽을때 주로 가사가 없는 클래식이나 재즈음악을 함께 들으면서 읽어주는데 효율까지는 모를지라도 음악이 없다면 왠지 허전하다. 둘째의 경우 공부를 하며 가사가 있는 대중음악을 듣던데 그건 조금 지장이 있지 않을까 우려스럽기는하다. 그만큼 음악은 우리와 가까운곳에 놓여있다.

이 책에서 저자는 우리이 일상생활에서 음악만 잘 들어도 많은 도움이 된다고 말한다. 아울러 인지 심리학자인 김경일 교수는 이 책에 대해 "음악은 어떻게 사람의 마음을 움직이는가, 그 놀라운 과학적 통찰!"이라는 추천글을 썼다.

소개글에 몇 가지 흥미로운 관점이 있어 올려본다. 이에 대한 답을 책에서 구할 수 있다.

- 뇌를 활성화하는 음악은 따로 있다?
- 창의력과 영감을 자극하는 가장 효과적인 방법은?
- 막연한 계획을 실행에 옮기도록 하는 음악은 뭘까?
- 콘서트에 자주 가는 이들이 사회생활을 더 잘하는 이유는?
- 자기소개서 취미란에 악기 연주를 쓰면 얻는 이점은? 

과학의 발전에 따라 현대에서 여러 가지 연구에서 음악과 인간의 상관관계를 밝혀냈다. 음악을 들음으로써 발전해 왔던 우리의 선조들처럼, 우리도 음악을 통해 우리 안에서 최상의 모습을 이끌어낼 수 있다. 이 책은 우리를 음악의 세계로 이끄는 가이드이자 음악이 우리 인생을 어떻게 풍요롭게 바꿀 수 있는가에 대한 제안을 한다.

총 5장으로 구성되어 있으며, 각 장의 내용을 간단하게 살펴보자면,

"요즘 부쩍 뇌 기능이 저하된 것 같아 고민이라면 음악을 들음으로써 인류가 어떻게 진화해 왔고, 지금도 어떻게 발전하고 있는지를 살피는 1장이 도움이 될 것이다. 떳떳하지는 않지만, 누군가의 마음을 조종하고 싶은가? 음악과 함께라면 아주 허황된 말은 아니다. 2장의 전략 파트에 따르면, 음악을 잘만 틀면 독재자까지 항복시킬 수 있기 때문이다.

큰맘 먹고 헬스장을 끊어놓고 며칠째 가지 않고 있는 이들은 필히 3장을 읽어야 한다. 잘못 고른 음악은 운동 효과를 반감하지만, 적절한 음악은 고된 훈련도 견디게 하고 심지어 달리기 기록까지 단축시킨다! 대선 시즌마다 동네를 울리는 선거송이 정말로 효과가 있을지 궁금했던 이들은 가히 혁명적인 음악의 효과를 다룬 4장을 읽으면 된다. 메마른 감성에 약간의 낭만이 필요하다면, 5장을 읽고 퍽퍽한 삶에 음악이라는 윤활유를 더할 수 있을 것이다.(소개글 발췌)"

독일 출신의 저자 마르쿠스 헨리크는 인류가 음악을 통해 발전해 왔으며, 음악을 제대로 들음으로써 더 나은 일상을 꾸려나갈 수 있다고 이야기한다. 더 나아가 뇌 기능을 활성화하고, 창의력과 영감을 자극하고, 막연한 계획을 실행에 옮길 수 있도록 부스터를 달아주는 실질적이고 구체적인 음악 사용법을 소개한다. 책을 읽고나서 악기가 배우고 싶어졌다. 다시 기타를 시작해볼까?

미스터 마켓 2002

[eBook] 미스터 마켓 2022 - 삼프로TV와 함께하는 2022년 주식시장 전망과 투자 전략
이한영 외 지음 / 페이지2(page2) / 2021년 12월

작년 연말 나라를 구했다는 칭송을 받은 삼프로 TV에서 출간한 책이다. 현재의 여론조사 결과를 보면 나라를 구하지 못한것 같은데 두 달 뒤를 지켜봐야겠다. 일단 정치적인 문제를 떠나서 경제적인 식견만을 놓고 볼때, 도대체 뭘보고 그 분을 지지하는지 답답할 노릇이다. 이 책은 삼티비에서 매년 출간하고 있는데 작년에도 읽었고 올해도 2022년 시장을 분석하기 위해 일독했다.

제목인 미스터 마켓은 주식시장을 뜻하는 말이다. 워렌 버핏의 스승으로 일컬어지는 벤저민 그레이엄이 만든말로 가치투자에 방점을 둔 시장분석을 통칭하는 말이라고 볼 수 있다. 삼티비에서 주식시장을 어떻게 바라보는지 제목을 통해 미루어 짐작할 수 있다.

이 책은 삼티비와 국내 주식시장의 전문가들이 함께 기획한 프로젝트로 작년 한 해의 시장을 돌아보고 올해의 주식시장은 어떻게 펼쳐질지 살펴보는 일종의 가이드북이다. 독자들은 이 책을 통해 합리적인 투자 전략을 세워볼 수 있다.

총 다섯명의 공저자가 저술했으며 소개글을 통해 중요한 포인트를 살펴보자면,

실적이 뒷받침되면 악조건에서 살아남은 기업은 본격적인 상승을 이어간다. 2021년에 희망만 주던 리오프닝 수혜주들이 2022년엔 본격적인 턴어라운드에 따른 실적 회복을 보여줄 것이다. 리오프닝 관련 섹터에서 주도주로 등장할 기업, 생존 이후에 시장을 장악하게 될 대표 기업이 어디인지를 찾아내자. _ 이한영

리얼 포스트 코로나를 향한 마지막 진통
미국의 테이퍼링, 코로나19 장기화, 중국 규제 등 2022년을 내다보는 지금의 시야는 쾌청하다고만 말하기는 어렵다. 그러나 희망적이었던 2020년 말보다 비관이 좀 더 힘을 얻고 있는 2021년 겨울이 오히려 다행으로 여겨진다. ‘선반영’이 오히려 투자자들을 가뿐하게 해주리라 기대할 수 있기 때문이다. _ 김효진

장세의 특징을 찾아내면 대응 전략이 보인다
주식시장의 봄이라고 불리는 금융 장세에는 정부가 적극 돈을 쓰며 투자와 소비를 유도한다. 그러나 주식시장의 여름인 실적 장세에서는 투자와 소비의 주도권이 민간 영역으로 넘어온다. 그리고 이런 현상은 경기가 정점을 향해 달려가는, 주식시장의 가을인 역금융 장세까지 이어진다. 2022년에는 민간 소비 개선과 관련 있는 소비재 쪽에서 더 많은 투자 기회가 있을 수밖에 없다. _ 이다솔

앞으로 가장 중요하고 지속적인 모멘텀은 ‘기후위기’에 있다
앞으로 투자에 있어서 가장 중요하고 지속적인 모멘텀은 ‘기후위기를 막기 위한 인류의 몸부림’이 될 가능성이 크다. 그리고 이러한 모멘텀을 막을 수 있는 가장 위협적인 존재가 인플레이션이다. 최근에는 ‘그린플레이션’이라는 용어가 생길 정도로 인플레이션이 나타날 수 있는 다양한 요인이 새롭게 나타나고 있다. _ 이효석

지금 주목해야 할 투자 아이디어와 유망주
업종별·종목별 차별화가 극심했던 2021년, 준비가 안 된 초보 투자자들은 큰 손실을 봤다. 2022년에도 높은 난이도의 시장이 계속될 가능성이 크다. 그렇다고 미리 겁먹을 필요는 없다. 주목해야 할 투자 아이디어와 유망주를 함께 공부해보자. 친환경, 리오프닝, 고령화, 변화, 설비투자의 시대 등 5개 주제로 중요한 산업, 유망 기업들을 짚어보자. _ 염승환

연초부터 주식시장이 폭락하고 있는 상황을 볼때 2022년도 힘든 한해가 될것 같다. 마지막으로 삼티비의 진행자이자 이 책의 주요 기획자라고 볼 수 있는 김동환 전문가의 글로 마무리한다.

“주식시장과 좋은 관계를 맺는 방법은 다양하지만, 나는 될 수 있으면 시장을 보는 새로운 시각에 스스로를 노출하려고 노력한다. 세상이 변화하는 속도가 예전보다 훨씬 빨라졌기에 시장도 그저 예전의 관점에서 이해하려고 하면 기대가 실망으로 바뀔 가능성이 크다. 이 책의 다섯 저자는 각자가 속한 회사에서 임원과 부장급이기에 젊다는 표현이 어색할 수 있지만, 사고의 방법이나 마켓과 관계 맺는 방식은 매우 젊은 분들이다. 이분들이 현재의 시장을 어떻게 바라보고 있으며 내년 시장의 어디를 주목하는지 꼭 공유해보시기를 바란다.”
_ 서문 중에서 (김동환 [삼프로TV] 진행자)