내면의 평화를 위한 요가 철학 레시피 솔직한 서평 후기

내면의 평화를 위한 요가 철학 레시피 - 완전한 명상으로 이끄는 요가 수업의 기술
세이지 라운트리.알렉산드라 데시아토 지음, 김지윤 옮김 / 동글디자인 / 2024년 1월

1. 자신감과 진정성

이 책은 요가강사가 수강생에게 어떤 모습을 보여줘야 하며 어떻게 이끌어 가야 하는지를 지도해 주는 느낌의 책이다. 그러다 보니 실무에 사용할 만한 것들이 많이 등장하는데 멘트까지 적어둔 것을 보면 친절하게 알려주는 것이 느껴진다. 요가강사가 자신감을 상실하고 시무룩한 표정으로 요가를 진행한다면 수강생들의 마음이 어떠할지를 생각해 봤다. 분위기가 상당히 다운될 것 같고 신뢰도가 떨어진다고 생각한다. 신뢰를 쌓기 위해서는 우선 뭘 좀 아는 것처럼 보일 필요가 있다고 책에서 말한다. 뭘 좀 아는 것 같이 보인다는 것이 살짝 불안한 문장으로 느껴지긴 하지만 전문가임을 잊지 말아라는 뜻으로 받아들였다. 요가를 해본 적은 없지만 해보고 싶은 것 중 하나라고 생각한다. 몸을 컨트롤하면서 숨소리까지 집중하는 그 느낌이란 어떤 느낌일까? 음악도 잔잔하게 들리면 몰입감이 상당할 것 같다. 특히나 부부나 커플이 함께 요가를 해보면 즐거운 추억이 될 것 같다.

2. 산토샤-만족

요가에 대해 잘 몰랐던 지라 책을 읽으면서 새로운 단어들을 알아가고 어떠한 분위기 속에서 진행되는지 느낄 수 있었다. 요즘 자기 계발에 관심이 많은지라 다양한 서적을 읽고 실천으로 옮기기 위해 움직이는 중인데 나 또한 사람인지라 체력적으로 진이 빠질 때가 존재했다. 그럴 때마다 내가 잘하고 있으니 통증이 나온다고 합리화를 한 적도 있다. 요가 중 산토샤라는 것이 나오는데 쉽게 풀어말하면 스스로 있는 그대로를 받아들이며 평온함을 느껴보 활동이라고 생각하면 된다. 나 자신이 만족함을 잘 모르고 받아들이지 못하기에 계속해서 나아가려 하는 것이다. 그렇다 보니 자신을 채찍질할 때도 있었고 속박시키려 할 때도 있었다.

출판사로부터 책을 받아 직접 읽고 솔직하게 느낀 점을 작성한 글입니다.

감사하는 습관이 삶을 바꾼다 솔직한 서평 후기

감사하는 습관이 삶을 바꾼다 - 감사에 대한 새로운 관점을 제시하는 감사혁명
김봉선 지음 / 두드림미디어 / 2024년 1월

1. 우울한 마음도 습관이다

저자는 어린 시절 수줍음도 많아 자주 우는 일이 비일비재했고 독특한 이름 탓에 별명도 많았다고 한다. 나도 어릴 적 수줍음이 많은 편이라 저자의 말에 공감할 수 있었다. 대부분의 사람들은 자신이 우울함에 빠진 것 같은 느낌을 받은 경험을 해봤을 것이라고 생각한다. 사람에겐 다양한 감정이 존재하는데 대표적으로 기쁜 마음과 우울한 마음이다. 우울한 마음은 파도와 같아서 시간이 되면 언제든 해변가로 휘몰아치려 든다. 우울한 마음을 느끼는 것은 생각이고 생각을 하게 되는 곳은 뇌이다. 즉 과도한 부정적 생각을 하면 우울한 느낌이 드는 것이다.

건강한 생각만 들면 얼마나 좋으랴 우리 인생은 잔잔한 바닷물처럼 그리 순탄치 않다. 때론 파도가 휘몰아치고 천둥번개까지 나타난다. 그리곤 우린 눈가에 비가 내리고 우울한 하루를 맞이하게 되는 것이다. 이 우울한 마음을 기쁜 마음으로 어떻게 바꿔나갈 수 있을까? 나 자신을 알아가야 한다고 생각한다. 나 자신이 가지고 있는 특성 기질 성격을 분석하며 내가 어떤 사건에 의해 이러한 기분을 느꼈으며 어떤 감정이 내 안에 속박돼 있는지를 탐험하는 자세로 다가가 대화를 펼쳐야 한다. 우울한 마음은 결국 내가 경험한 무언가를 통해 내 생각이 펼쳐낸 사고이다. 사람은 생각이라는 것을 완전히 통제할 수 없지만 습관화 시키는 것은 가능하다.

2. 사소한 것에서 감사함을 찾아보자

당신은 하루 일과를 마치고 집에 돌아올 수 있어서 감사함을 느끼는 자인가? 아니면 이 하루 일상의 감사함을 무의식화되어 버린 것인지를 생각해 보자 시간이라는 연속선상에서 계속해서 미래를 향해 나아가는 우리들은 어떤 미래가 자신에게 들이닥칠지 아무도 모른다. 하루라는 시간 안에서 무사히 집에 왔다는 것이 얼마나 감사한 일인가? 혹은 돌아갈 집이 있다는 것이 얼마나 좋은 일인가? 우리가 생각을 하고 있는 지금 이 순간도 누구는 생을 떠났다고 누군 질병과 싸우며 고통 속에 살아간다. 이런데도 지금 이 순간 감사함이 느껴지지 않는가? 감사함을 느끼는 것은 나 자신에 대한 존중의 표시이다. 나 자신을 그만큼 아끼기에 감사함을 표출할 수 있는 것이다.

출판사로부터 책을 받아 직접 읽고 솔직하게 느낀 점을 작성한 글입니다.

1일 1페이지 짧고 깊은 지식수업 365 : 마음 편 솔직한 서평 후기

1일 1페이지 짧고 깊은 지식수업 365 : 마음 편 ㅣ 1일 1페이지 짧고 깊은 지식수업 365
김옥림 지음 / MiraeBook / 2024년 1월

1. 고통이 따르지 않는 좋은 결과는 없다.

작곡가 프리드리히 헨델이 시련을 겪는 상태에서도 희망을 잃지 않고 자신의 재능을 펼쳐 끝내 메시아라는 곡이 만들어졌다. 자신이 고통 속에 있다고 해서 갈망하는 것을 포기하지 않았다. 그 결과 자신조차 놀라운 수준의 곡을 창작하는 기쁨을 누렸다. 어떤 것을 시도하다가 포기하는 것에는 다양한 이유가 존재한다. 공부라는 키워드를 가져와 논해보자면 영어를 마스터하고자 계획을 짰지만 재미없고 어렵게만 느껴져서 오늘 해야 할 일을 내일로 미루게 되고 천천히 내 기억 속에서 멀어지게 되며 자연스레 포기하게 된다.

2. 인간의 모든 것은 믿는 대로 된다.

소설 귀여운 여인을 집필한 유명 러시아 소설가 안톤 체호프는 만 16세라는 나이에 집안이 파산하는 불행을 겪으면서도 자신이 해야 할 일이 무엇인지 알아가기 위해서 노력이라는 것을 했다. 노력이 발생시키며 고통을 받아들이다 보니 당연히 성장이라는 선물을 받게 되었고 끝내 자신이 좋아하는 분야에서 성공을 쟁취할 수 있었다.

이런 고난과 역경을 경험한 자가 남긴 말이 있는데 바로 "인간은 스스로 믿는 대로 된다"이다. 지금 주변 혹은 어딘가에서 본 유명인들이 어떻게 그 자리까지 올 수 있었는지를 한번 곰곰이 생각해 보자 그들이 빛나기까지의 수많은 여정 속에서 남모를 혹독한 시련을 겪었을 가능성이 높다. 우리는 이러한 고난의 시간을 빼놓은 채 그 사람이 성공한 모습만을 부러워하고 질투하기 바쁜 것 같다. 남 질투하고 걱정할 시간에 오늘 하루를 자신이 원하는 대로 살았는지에 대해서 묻고 싶다. 게임할 때는 뛰어난 전술을 따지고 기술을 얻기 위해서 레벨 up을 시키기 위해 노력하는데 왜 자신의 인생은 게임과 다르게 행동할까? 게임이 현실에서 못하는 것들을 할 수 있게 만들어 준다는 기능이 있지만 현실 세계는 게임과 비교가 되지 않는 그래픽을 가졌고 자유도가 존재한다.

출판사로부터 책을 받아 직접 읽고 솔직하게 느낀 점을 작성한 글입니다.

감사 삶의 시작이자 끝

감사 삶의 시작이자 끝
루이스 헤이와 친구들 지음, 엄남미.이계윤 옮김 / 케이미라클모닝 / 2024년 1월

1. 감사는 기분을 좋게 만든다.

감사를 표현하는 것만으로도 스트레스 이완에 긍정적인 영향을 미친다는 메이누스 대학의 연구팀의 연구결과를 본 적이 있다. 부모가 아이에게 감사할 줄 아는 삶을 알려주는 것과 비난하고 강요하고 명령하기를 알려주는 것은 먼 훗날 성인이 되었을 때 천차만별의 차이를 보인다. 주위를 둘러보면 명령어조로 자녀를 속박시키려 하고 자신과 닮아가게 만드는 부모들을 심심찮게 볼 수 있다. 자신도 부모에게 그런 취급을 받고 자라왔던 탓인지 자신의 자녀에게도 똑같은 영향을 미친다.

2. 감사한다는 말의 힘

나는 내가 어딘가에서 값을 지불하고 서비스를 받을 때에도 감사한다는 말을 하려고 하는 편이다. 내가 서비스에 대가로 값을 지불했지만 그러한 서비스가 나에게 만족감을 주었기에 상대방에게 감사함을 느낀다. 나는 그저 내 감정을 있는 그대로 표현한 것일 뿐이다. 나는 서비스를 잘 받아서 기분이 좋고 상대방은 고객이 서비스를 받곤 만족해하기에 감사합니다를 표현하는 것이다. 감사함은 서로의 기분을 좋게 만든다. 좌우로 계속해서 움직이는 시계 추의 모습과도 같다고 생각한다. 하지만 삶을 살다 보면 감사함을 느끼지 못하는 사람들도 존재한다. 그들은 기본적인 인성 교육을 제대로 받지 못했거나 환경의 영향으로 뇌의 특정 부위의 기능이 변화된 것으로 추측한다. 누군가에게 호의를 베풀 때 받은 호의가 당연한 것으로 생각하는 사람들도 있는데 그들에게 과연 감사하는 삶이 존재할까? 호구라서 타인에게 호의를 베푸는 것이 아니다. 호의를 베푸는 사람은 인성교육을 받았고 그 교육을 행동으로 사용하는 습관이 생성되었을 뿐이다. 어째서 타인에게 받은 호의가 감사하다는 말로 이어질 수 없을 수 있는가? 성격이 소심해서 말로 표현 못 했다? 상황이 표현할 수 없는 자리였다? 언제까지 핑계만 주구장창 할 것인가? 때론 자신의 의기소침함 마저도 이겨내야 할 상황이 필요하다. 감사하기가 어렵다면 다른 행동을 먼저 개선하는 것이 좋다. 어깨를 펴고 자신 있게 걸어가는 습관을 들이는 것을 추천한다.

출판사로부터 책을 받아 직접 읽고 솔직하게 느낀 점을 작성한 글입니다.

너무 쉬워 놓쳐버린 삶의 다섯 가지 비밀 솔직한 서평 후기

너무 쉬워 놓쳐버린 삶의 다섯 가지 비밀 - 인생에서 조금 더 일찍 알았더라면 좋았을 것들
존 이조 지음, 박윤정 옮김 / 문예춘추사 / 2024년 2월

이 책의 첫 느낌에 관하여

이 책은 삶과 행복에 관한 이야기를 풀어가는 방식의 책인 것 같다.

표지 디자인은 사각 프레임안에 타이포를 배치 시키며 구분을 설정한 것이 인상 깊다. 중간쯤에 배치된 작품의 작가명이 존이조인인가 라는 궁금증이 생긴다. 존이조라는 작가의 이름이 많이 등장하기에 제목에 집중이 되지 않는다.

1. 위험을 감수할수록 후회는 줄어든다

대부분의 사람들은 편한 길을 택하려 하고 실패하기를 두려워한다. 편한 길은 누구나 할 수 있어서 리스크가 많이 발생되지 않는다. 하지만 어떠한 사람들은 편하길보다는 실패를 과감히 하는 쪽을 택한다. 그들도 속은 두려움이 존재하지만 용기라는 무기로 두려움을 이기기 위해 앞으로 전진한다. 경험해 보지 못했기에 그들은 움직이고 도전하려고 노력한다. 위험한 일을 누가 하고 싶을까? 세상엔 위험한 일들이 많고 실패할 수 있는 상황이 많이 발생된다.

이들은 어떻게 해서 이러한 용기를 가지게 되는 것일까를 생각해 봤다. 이들의 특징이 있는데 자신이 해낼 수 있다는 믿음이 있다는 것이다. 당장에는 눈앞에 보이지 않지만 반드시 성취하겠다는 믿음이 생기고 그 믿음이 실행력으로 발휘될 때 이들은 실패를 겪으며 한층 더 성정한다. 실패할까 봐 두렵다고 시작조차 하지 않는다면 안타깝지만 자신이 원하고 갈망하는 깊은 마음속에 자리 잡힌 꿈을 향해 나아갈 수 없다. 우리가 어머니의 몸속에 살다 세상 밖으로 던져질 때부터 애초에 불안과 두려움에 울며 저항을 표출하며 태어났기에 우리에겐 실패가 있더라도 이겨낼 힘을 지니고 있다는 것이다.

지구상 모든 이들은 태어나자마자 글을 알고 걷고 일하며 운동하진 않았다. 계속해서 움직이고 노력하고 발전하며 성장했을 뿐이다. 자신의 한계를 설정하는 함정에서 나와 불가능하고 두려움이 몰려오지만 큰 목표를 설정하고 인생을 길게 보는 것이 실패하더라도 후회가 없을 것이다. 두려움을 이겨낼 용기는 내 안에 있고 자신감 또한 내가 선택하는 것이다. 난 과거의 선택 때문에 현재 후회하는 것이 너무 많아서 현재를 살아갈 때 후회하지 않게 책임감 있는 자세를 유지하기 위해 애쓰는 중이다. 불안은 계속해서 몰려오지만 불안도 물러갈 것을 알기에 묵묵히 앞을 향해나아간다.

2. 지금 이 순간을 살아라

걱정은 결코 내일의 슬픔을 씻어주지 않는다. 언제나 현재의 기쁨만 앗아갈 뿐이라는 레오 버스카글리아의 명언이 인상 깊게 느껴졌다. 내일 중요한 미팅이 있거나 면접 혹은 발표가 있는 날은 미리 준비를 하는 과정에서 적당한 긴장이 되는 건 자연스러운 현상이다. 하지만 계속해서 미래의 걱정 때문에 현재를 우울하게 살아간다면 이것은 벗어나야 할 상황이다.

불안이라는 것은 사람을 병들게 만든다. 내일 일어날 것 같은 상황들을 미리 과도하게 상상하다 보면 불안이라는 것이 쉽게 마음의 문까지 찾아온다. 내일 일은 내일 겪으면 되는 것이고 현재에 중요한 것은 지금 이 순간에 책임감을 가지고 기쁨을 누리거나 자기 계발을 하는 것이 더 낫다. 생각에 사로잡히다 보면 행동에 지장을 줄뿐더러 정상적인 생각에 지대한 악영향을 미친다고 생각한다. 올드보이라는 영화에서 나온 명대사가 생각난다. "있잖아. 사람은 말이야. 상상력이 있어서 비겁해지는 거래. 그러니까 상상을 하지 말아 봐. 존나 용감해질 수 있어." 내일 일어날 일에 대해서 과도한 상상을 하기에 두렵고 떨리는 것이다. 불안함을 불러내는 과도한 상상을 차단시키면 용감해진다는 것은 정말 사실이다. 어릴 적 계곡에서 있어 던 일인데 약 10m 정도 되는 높이에서 번지점프를 해야 하는 상황에 놓인 적이 있는데 두려움이 상당해서 몇 번을 뛰려다 말고를 반복했었다. 하지만 끝내 상상하기를 멈추고 무작정 뛰어내렸는데 막상 뛰어내리니 내가 상상했던 무서움과는 전혀 다른 스릴감을 느꼈다. 그래서 연속으로 번지점프를 했던 기억이 난다.

상상력이 인간에게 필요한 도구지만 때로는 악영향을 줄 때도 존재한다는 것을 알았으면 좋겠다. 우리는 그저 시간의 일직선처럼 현재에서 미래로 향하며 순간순간을 소중하게 대하며 그 시간들을 나에게 선물하는 것이 현명한 행동이라고 생각한다. 불안할 때는 상상하기를 멈추는 노력을 해보는 것을 추천한다. 자기 할 일을 다 했는데도 상상 때문에 불안함이 몰려온다면 차라리 잠을 자는 것이 좋다. 잠은 내일을 더 건강히 살아갈 수 있게 만들어주는 천연 보약이다.

출판사로부터 책을 받아 직접 읽고 솔직하게 느낀 점을 작성한 글입니다.