건강

당신은 허리 디스크가 아니다 - 망가진 허리를 재생하는 기적의 내 몸 프로파일링
이창욱 지음 / 쌤앤파커스 / 2019년 9월

#당신은허리디스크가아니다


이 책은 몸神 이창욱 원장의 평생 통증 없이 허리 펴고 살게 만드는 척추 재생 프로젝트 책이다.

허리를 망치는 운동

1. 윗몸 일으키기
2. 누워서 다리 들어주기
3. 슈퍼맨 자세
4. 스쿼트
5. 플랭크

온갖 보존요법과 근력 운동, 수술까지 했는데도 여전히 허리가 아프다면 잘못된 진단을 따라서다.

바른 자세로 알려진 꼿꼿하게 허리 펴고 있기, C자 커브를 만들기 위해 허리에 수건 말아 넣기, 허리 근력을 위한 스쿼트, 플랭크, 윗몸 일으키기, 코어 근육 강화 운동, 튀어나온 디스크를 집어넣기 위해 허리를 뒤로 젖히는 맥켄지 운동법, 허리에 무리를 덜 주는 걷기와 수영, 수술 후 허리를 절대 구부리지 않고 보호대로 고정하기….

지금껏 안전하고 디스크에 좋다고 믿었던 것들이 허리를 망가뜨리고 통증을 악화시키는 ‘틀어진’ 습관이었을지 모른다.

이 책은 개개인이 느끼는 통증보다 오로지 ‘디스크’에 초점이 맞춰진 자세, 운동을 당장 그만두라고 경고한다.

특히 허리를 보호하겠다고 대근육에 집중한 근력 운동을 하면 허리가 더 많이 긴장해서 통증이 심해진다. 요통 환자의 경우 근육을 올바른 순서대로 쓰거나 운동 범위를 의지대로 조절할 수 없기 때문에 수영이나 걷기처럼 전신을 움직여야 하는 운동을 잘못하면 몸에 더 많은 무리를 줄 수 있다.

건강한 자극이 아니라 몸을 망치는 불편한 자극인 셈이다.

뿐만 아니라 척추와 구조적으로 밀접하게 붙어 있는 내장기에 가스를 차게 만들거나 괄약근을 자극하는 식습관도 척추 건강을 망치는 중요 요인으로 꼽는다.

그밖에 근육을 긴장시키는 짧은 호흡, 불안감 등 우리가 일상에서 흔히 하지만 미처 디스크를 망치는 원인이라고는 의심하지 못했던 다양한 습관을 재진단하며 이를 케어하고 무너진 몸과 척추의 밸런스를 잡는 방법도 자세히 알려준다.

이 책을 다 읽고 나면 우리가 알고 있었던 상식들이 얼마나 자신의 몸을 해치고 있는지 알게 된다.

오늘 부터라도 내 허리 관리를 잘해야 겠다는 생각이 든다. 평소 허리가 안좋고 건강이 안좋은 분들은 일독하기를 권하고 싶다.

#쌤앤파커스 #이창욱원장 #책 #글 #책리뷰 #서평

부자

부의 비밀병기, IF
조원경 지음 / 김영사 / 2019년 8월

✅ 돈을 벌고 모으고 지키는 진짜 부자들의 삶과 일의 법칙

생각이 바뀌면 행동이 바뀌고 행동이 바뀌면 습관이 바뀌고 습관이 바뀌면 인생이 바뀐다.

어제 처럼 살면서 #성공 을 바란다면 가까운 정신병원에 가보는 것이 좋다.

누군가 ‘만약에 ‘ 란 틀로 우리의 제도를 도 잘 고쳐 나간다면 그것으로 우리는 행복할 것이다.

‘만약에 프레임 ‘ 으로 부자가 갖추어야 할 소양과 자본주의 가치,돈의 인격 , 올바른 투자법에 대해 제대로 이해하는 시간이 된다면 우리는 행복해 진다.

이 책의 저자는 부자가 되는 방법을 가르쳐주는 것에서 그치지 않고 돈과 인생에 대한 사고의 경계를 확장시켜준다.

질문으로 궁금증을 유발하고 사업가, 투자가, 예술가, 소설 속 주인공 등 다양한 인물들의 성공과 실패를 통해 부의 원리를 깨닫게 한다. ‘부의 비전,’ ‘황금 투자의 밀어,’ ‘비즈니스의 병법,’ ‘부자의 기량’ 네 가지 주제가 바로 ‘부의 비밀병기’다


이 책의 특징은 삶에 대해 단순한 듯하면서도 묵직한 통찰을 제공한다는 것이다.

술술 읽히는 에세이 같기도, 실용적인 투자서 같기도, 진중한 철학책 같기도 하다.

일도 재테크도 열심히 하는데 삶에 변화가 없어 한계를 느낀다면, 투자를 공부하고 싶은데 어디서부터 시작할지 고민이라면, 돈을 벌고 있는데 만족스럽지 못하다면 이 책을 일독하기를 권하고 싶다.

📚 책속으로:


* 빠른 성공이 때론 불행의 씨앗이다.

#대기만성 이라는 말이 있다.

오랜 경험을 겪고 이룬 행복은 값진 것이다.

늦게 이루더라도 오래가는 성공이 진짜 성공이라는 생각이 든다.

젊은 나이에 모든것을 이루면 겸손하기 어렵다.

별다른 고생을 겪지 않고 출세하면 자신이 대단한 사람인양 우쭐대기 쉽다.

잘난 체하다가 갑작스레 어려움을 겪고 몰락하기 일쑤다.

실패를 대하는 자세를 잘 익히고 마음을 다스릴 줄 아는 것이 장기적으로 멋진 삶을 사는 데 더 큰 도움이 된다.



* ‘내가 아닌 다른 누구’ 라면 그건 이미내가 아니니, 나를 인정하거 , 내 자존감을 높이며 , 더 좋은 나를 꿈꾸는 것이 내가 더 행복해지는 길이라고.. 당신이 부자가 되고 싶다면 공감의 힘으로 고객과 세상을 연결하는 소통의 방법을 생각해 보라.

몰입이 지속된다면 어느 순간 아이디어가 떠오를 것이다.

세상을 잇는 다리가 많아진 시대에, 작은 아이디어를 성공적으로 실천 한다면 당신은 더 넓은 바다로 나아갈 수 있을 것이다.

연결된 세상에서 살아가는 우리는 넓은 시야를 갖고 좀 더 개방된 경제적 자유를 생각해보아야 한다.

연결의 힘은 더 큰 기회를 가져가 주기 때문이다.

자신의 생각을 정리해서 스스로의 가치를 정립하는 힘을 키워야 한다.

이것이 , 연결된 세상에서 경제적 자유와 부를 획득하는 첫걸음이다.

경제적 자유에 대한 나만의 철학을 정립하고, 그것을 이루기 위한 나만의 탁월함을 찾자. 그래서 부자가 된다면 , 나와 연결된 타인 , 나와 연결된 세계를 생각하는 노블리스 오블리주도 덤으로 실천하자.

먼길을 갈때 긍정적인 사람은 조금만 가면 되니 힘을 내자고 한다. 옆에 길동무가 많고 긍정의 힘이 모이면 여정이 수월해지는 것은 당연한 이치다.


#마크저그버그 #부의비밀병기if #조원경박사 #김영사 #페이스북 #플랫폼비즈니스 #추천책 #긍정의힘

항해사

나는 스물일곱, 2등 항해사입니다 - 오늘을 견디는 법과 파도를 넘는 법, 2019 청소년 교양도서 선정
김승주 지음 / 한빛비즈 / 2019년 9월

✅ 행복하기 위해 온통 밝을 필요는 없다.


이 책은 93년생 저자 #김승주 양이 3만 톤 배를 운항하는 이야기의 에세이 책이다.

#해병대 , #해군 출신들은 알겠지만 항해를 한번 하면 6개월은 꼼짝없이 갇혀서 생활한다.

1,000일이 넘게 배를 몰면서 매일 몰려오는 시련과 외로움은 오롯이 혼자 이겨내야 했고 누군가에게 기댈 수도 없다.

바다 위 삶이 왠지 생소할 것 같지만 극단적 환경에서 매일 ‘혼자’를 견뎌야 하는 그녀의 이야기는 결코 낯설지 않다.

사실 우리도 드라마 같은 극적인 시련보다 매일 닥쳐오는 공허함에 더 속수무책이기 때문이다.

저자는 이런 외로움과 난관을 억지로 극복하지도, 또 애써 무시하며 피하지도 않는다.

맘껏 속상해하고, 힘들어하고, 외로워하다가 자신만의 온도와 속도로 적절하게 넘겨낸다.

어디까지 버틸 수 있고, 또 어디까지 나아가야 하는지 자신에게 묻고 또 물으면서 묵묵히 헤쳐나갈 뿐이다.

유독 특별하거나 강인해서가 아니다. 조금 느리고 서툴러도 자신만 믿으면 언젠가 이 파도가 지나간다는 사실을 알고 있을 뿐이다.

#극한직업 에 도전하고 불편한 삶을 살아본 자만이 알게되는 것들이 있다.

필자의 조카 같은 김승주 양의 글을 읽다보면 내가 안다고 한것들을 부수어 버리는 것 같은 느낌이 든다.

우리의 소중한 매일은 ‘대충 살아도 괜찮은’ 종류의 것이 아니다.

작은 것들에 감사할 줄 아는 삶을 살아야 한다.

오늘을 가능한 에너지만큼 잘 살아낼 때 분명 더 행복해질 것이다.

마지막으로 멋있는 여성 김승주 양의 앞날에 더욱 좋은 날이 많기를 바란다.


📚 책속으로 :

똑같은 풍경 같지만 바다는 늘 다르다.
지금의 바다는 어제와는 다르고 방금 전과도 다르며 내일과도 다를 것이다.

중요한 건 지금 내가 보고 있는 바다야.

어제로 부터 온 바다이고 내일을 만들어 갈 ‘지금’ 의 바다.

또 다른 오늘의 바다에서 파도를 맞으며 꾸준히 항해하다 보면 어느새 목적지에 도달해 있을 것이다.

오늘의 바다에서 오늘도 나는 항해한다.


#책 #글 #책리뷰 #나는스물일곱2등항해사입니다

인간의 가면

기묘한 러브레터
야도노 카호루 지음, 김소연 옮김 / 다산북스 / 2019년 8월

✅ 우리는 인생이라는 가면 뒤에서 사는 동물이다.


이 책은 나이도, 직업도 알려지지 않은 복면 작가의 작품이라는 사실이 더 궁금증을 불러일으켰다.

다 읽고 내가 책을 제대로 읽은 것은 맞을까.. 라는 충격 때문에 재독해서 읽었다.

대충 내용은 이렇다.

같은 대학에 다니고 있던 남자( 미즈타니 가즈마) 여자(미호코)는 결혼을 약속한 사이였다.

하지만 결혼식 날, 신부는 결혼식장에 나타나지 않았다.

연기처럼 사라져버린 것이다. 그녀의 가장 가까운 친구도, 심지어 부모님도 행방을 알지 못했다. 그렇게 결혼식은 무산된다.

그로부터 30년 뒤, 남자는 페이스북에서 여자의 계정을 발견하고 메시지를 보낸다.

“갑작스러운 메시지에 놀라셨을 줄 압니다. 결례를 용서하십시오.”
처음에는 답신을 하지 않던 여자도 남자가 끈질기게 메시지를 보내자 답신을 해오며 둘의 대화가 시작된다.

둘은 메시지를 주고받으며 대학 시절 함께한 추억을 떠올린다.

여자는 왜 결혼식장에 나타나지 않았을까? 과거 둘 사이에 어떤 일이 있었기에 주고받는 메시지가 이토록 애틋한 것일까? 답은 모두 소설 안에 있고, 작가는 이야기를 전개하는 내내 독자에게 힌트를 던진다. 그러나 추리소설 좀 읽었다 하는 마니아들조차 반전 예측에는 실패할 것이다.


미스테리 소설좀 읽어본 사람도 손에 꼽을 만큼 재밌게 읽을 수 있다.

간만에 엄청난 몰입감과 짜릿한 전율감을 느끼면서 읽었다.

혹시 이 책의 작가는 나같은 천재는 아닐까.

앞으로 이 책을 읽을 독자를 위해서 더이상 어떠한 설명도 하지 않는게 낫겠다.

무조건 닥치고 일독하기를 권하고 싶다.

📚 책속으로 :

인간이란 누구나, 여차한 순간에는 배우도 아닌데 훌륭한 연기를 할 수 있는 법이다.

#기묘한러브레터 #야도노카호루 #소설 #추천책 #다산북스 #강추책 #서평의달인 #책리뷰 #만권의힘 #독서의신

빅데이터

세상을 읽는 새로운 언어, 빅데이터 - 미래를 혁신하는 빅데이터의 모든 것 ㅣ 서가명강 시리즈 6
조성준 지음 / 21세기북스 / 2019년 8월

✍️ #빅데이터 는 인공지능 시대를 움직이는 새로운 자원이자 화폐다.

우선 , 빅데이터 란 무엇일까..?

빅데이터란 디지털 환경에서 생성되는 데이터로 그 규모가 방대하고, 생성 주기도 짧고, 형태도 수치 데이터뿐 아니라 문자와 영상 데이터를 포함하는 대규모 데이터를 말한다.

빅데이터의 특징은 3V로 요약하는 것이 일반적이다.

즉 데이터의 양(Volume), 데이터 생성 속도(Velocity), 형태의 다양성(Variety)을 의미한다.

최근에는 가치(Value)나 복잡성(Complexity)을 덧붙이기도 한다.


1. 양 Volume : 데이터의 양이 많다.

2. 속도 Velocity : 실시간으로 발생하여 끊임없이 밀려들어오기 때문에 생성 속도가 빠르다.

3. 다양성 Variety : 숫자와 같은 정형 데이터 이외에 텍스트, 이미지, 동영상 같은 비정형 데이터들까지 다양하다.
정리하면, "빅데이터는 양, 속도, 다양성이다"라고 할 수 있다.

빅데이터에 대한 이해는 결국 빅데이터로 승부하는 세상에서 어떻게 살아갈 것인지를 고민하는 기본 소양이 될 것이다.

마케팅, 영업, 금융, 의료, 사회, 행정, 정치 etc.. 앞으로 인공지능이 우리 삶에 커다란 변화를 가져올 것을 의심하는 이는 없다.

이 인공지능을 구현하는 데 필수적인 것이 바로 빅데이터다. 인공지능은 빅데이터를 통한 학습을 필요로 하기 때문이다.

빅데이터가 인공지능 시대의 새로운 자원이자 화폐라 불리는 이유다.

#조성준교수 는 최근 10년간 크게 달라진 빅데이터의 위상이 앞으로 10년 후 지금과 비교했을 때 또 달라져 있을 것이라 전망한다.

데이터의 양은 폭발적으로 증가하고 있을 뿐 아니라, 이를 처리할 수 있는 컴퓨터 기술 또한 획기적으로 향상되고 있다.

그전까지는 보지 못했던 새로운 가치를 빅데이터를 통해 읽을 수 있는 능력이 생긴 것이다.

빅데이터의 중요성은 몇 번을 강조해도 부족하지 않다. 그런 만큼 빅데이터에 대한 이해 또한 필수적이라고 할 수 있겠다.

우리는 새로운 기술이 성취해낸 생산성을 포기하기보다 손해를 최소화하는 방향을 함께 찾는 것이 중요하다.

이제는 문과 출신들도 공학, 과학 , 기술도 알아야 먹고 살 수 있는 시대가 도래 한 것이다.

우리의 권리를 확보하고 확장하기 위해, 데이터 관련 규제를 만드는 입안자들에게 어떤 의견을 개진해야 할지 알기 위해, 빅데이터가 열어갈 세상에서 각자 삶의 주인으로서 당당한 미래를 만들어가기 위해 빅데이터에 대한 올바른 이해를 위해서라도 이 책을 읽어보기를 권한다.


📚 책속으로 :

빅데이터는 정부나 대기업을 위한 혁신의 수단이기도 하지만 일반 소비자이자 데이터 생산자인 우리에게도 직접적인 도움이 될 수 있다. 빅데이터는 잘 쓰면 약이요 못 쓰면 독이 된다.

우리가 항상 봐야 하는 관점은 이익과 비용이다. 빅데이터로부터 우리가 얻는 이익이 무엇이고 그에 따른 비용이 무엇인지를 이해해야만 정확히 그 실익을 저울질할 수 있다.

무엇보다 내가 만든 데이터에 대해서는 나도 권리가 있다는 주인의식을 가져야 하고, 나에게 그런 권리가 주어졌을 때 그걸 어떻게 사용할지에 대한 판단을 할 수 있어야 한다


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