안과 의사가 경고하는 눈 건강에 치명적인 습관 39가지

안과 의사가 경고하는 눈 건강에 치명적인 습관 39가지 - 시력 저하, 녹내장, 백내장, 노안까지 예방하는 방법
히라마쓰 루이 지음, 황성혁 옮김 / 인라우드 / 2024년 9월

눈건강 상식들 그동안 건강한 눈을 위해 알고 있고 일상생활에서도 노력해 왔었던 상식들을 잘 못 알고 있었다는 사실에 가장 놀랐던 부분인것 같아요.

안과 의사가 경고하는 눈 건강에 치명적인 습관 39가지를 통해서 시력 저하, 녹내장, 백내장, 노안까지 예방하는 방법도 알아보고 눈 건강법 다양한 눈 건강 정보에 대해 제대로 알아보면서 올바른 눈 건강 지식들을 습득할 수 있겠어요.

녹색을 보면 눈이 좋아진다 X

먼 곳을 보면 근시가 느리게 진행된다 O

녹색을 보면 눈에 좋다는 소리를 들었던 것 같은데 눈건강에 중요한 것은 색깔이 아니라 거리라고 해요.

컴퓨터나 스마트폰을 보는 시간들도 많이 늘어나서 눈의 피로도가 많이 높아지는데 근시 진행 예방에 도움이 되는 습관을 통해서 일상에서도 1시간마다 6m나 어렵다면 2m이상 먼 곳을 20초 정도 보는 습관을 들이라고 하는데 의식적으로라도 습관을 들여야 할 것 같아요.

어두운 곳에서 사물을 보면 눈이 나빠진다 X

가까이에서 사물을 보면 눈이 나빠진다 O

시력 저하와 관련 있는 것은 거리라고 해요. 사물을 보는 환경의 조도 자체는 시력 저하와 관련이 없다는 사실이 놀랍기도 한데 어두운 곳에서 사물을 보면 안압이 높아져 안구가 딱딱해지기 쉬워진다니 시력저하와 직결되지 않더라도 좋은 습관은 아니라는 걸 알 수 있어요.

역시나 거리가 시력에 너무나 안좋은 영향을 미친다는 걸 알 수 있어요.

눈 건강에 치명적인 습관들 습관적으로 눈을 씻는 다던지 안약을 넣고 눈을 깜밖인다던가 콘택트렌즈 관리, 안압을 높이는 행동등 잘못된 눈 건강 독이되는 습관들을 알고 일상에서도 올바른 습관을 잡아줄 수 있도록 노력해야 할것 같아요.

잘못된 안과 상식이 너무나 많다는 걸 실감하면서 안과 전문의가 알려주는 진짜 눈 건강 상식을 통해서 지금부터라도 눈건강을 위해 습관을 바꿔야 할 것 같아요.

온 가족 눈건강을 위한 필독서로 가까이에 두고 눈건강을 위해 올바른 습관을 실천해 나가면 좋겠어요.

"인라우드출판사로부터 도서를 제공받아 읽고 작성된 리뷰입니다"

최박사의 안면관찰 통증 치료원리 (원리편)

최박사의 안면관찰 통증치료원리 : 원리편
최홍채 지음 / 아마존북스 / 2024년 9월

20년간 임상경험을 정리 압축한 건강지침서 최박사의 안면관찰 통증 치료 원리

건강에 대해 관심이 많았는데 안면관찰 통증 치료에 대한 궁금증과 함께 얼굴만 보고도 건강상태를 파악할 수 있다는 점이 너무 흥미롭네요.

사람의 얼굴을 보고 건강 상태를 파악하고 통증의 원리를 찾아 치료하는 방법에 대해 쉽게 배울 수 있도록1부 안면관찰 2부 통증치료원리 3부 자가치유원리 총 3장으로 알차게 구성되어 살펴볼 수 있어요.

안면관찰 정확도를 높이기 위해 사람의 안색이나 두 눈썹 기울기, 어깨 기울기, 두 귀, 목, 두손등에 대해 서술한 내용에 대한 설명이 잘 나와있어 먼저 내용을 잘 이해하고 익힐 수 있어요.

안면관찰 반사구에 대해 공부해 볼 수 있는데 손등 발등은 인체의 뒷모습, 손바닥 발다박은 인체의 앞모습과 상관된다고 해요. 보통 인체의 축소판이라고 할 만큼 발바닥으로 내 건강상태를 파악해 볼 수 있다는 소리는 우리에게 친숙한데 이렇게 다양한 부위에서 건강과 연관되어있다는 사실이 흥미롭고 재미있네요.

안면관찰이란 무엇이고 어떤 과정을 거치는지 이론적인 부분에 대한 설명이 자세히 정리되어 있어요.

안명관찰의 세 단계 과정 사람의 얼굴 부위의 형태, 얼굴색, 표정과 태도등의 변화과정을 살펴볼 수 있어요.

얼굴 부위와 전신의 대응 관계 얼굴 부위 측면과 정면부위 반사구 사진자료를 통해서 쉽게 이해하고 알 수 있도록 해 주네요. 예를 들어 얼굴 정면 반사구의 미간부위는 폐, 코의 중간은 간등 얼굴 반사구와 각 신체부위와의 대응 관계를 어렵지 않게 살펴볼 수 있어요.

안면관찰 할 때의 주의사항에 대해 나와있는데 안면관찰 하는 시간은 아침으로 광선은 간접적으로 햇빛을 쐬는 조건등 안면관찰 할 때 핵심 사항에 대해 보기 좋게 정리가 잘 되어있어 잘 기억하고 있어야 겠어요.

레이저 침구 시술에 대해 지식과 안면 관찰 자료 치료 반사구

신체의 이상변화가 얼굴에 영향을 줄 수 있다고 하는데 주름, 붓기, 상처, 안면피부색, 출혈, 통증등이 나타나면 신체 내 부위의 문제가 생겼다는 걸 나타낸다고 해요.

목구멍, 뇌, 심뇌혈관, 심장의 반사구에 대한 설명과 안면 관찰을 통해서 어떤 부위에 위험성을 나타내고 있는지 살펴볼 수 있어요. 예를 들어 심장의 반사구에서 콧등에 청색이 나타나면 혈어형 심장병, 검은색은 심장이 위험한 상태, 귓불 부위의 가는 주름은 동맥경화와 심장에 피가 부족하다는 걸 의미한다고 해요.

풍부한 사진자료와 자세한 해설을 통해서 안면관찰 통증치료 원리에 대해 쉽게 이해할 수 있도록 해 주네요.

통증의 원인을 찾고 스스로 치유할 수 있는 원리까지 효과적으로 익혀볼 수 있어 놀랍고 안면관찰 통증치료원리를 통해 각 부위에서 나타나는 증상들을 빠르게 파악하고 대비해 나갈 수 있어 건강예방과 관리에 많은 도움이 되어 유익하게 볼 수 있었어요.

"아마존북스 출판사로부터 도서를 제공받아 읽고 작성된 리뷰입니다"

말투만 바꿨을 뿐인데

말투만 바꿨을 뿐인데
김민성 지음 / 프로파일러 북스 / 2024년 9월

말투 하나만으로도 상대방이 받아들이는 감정은 너무나 다양한 것 같은데 찰나의 말투로 인생이 어떻게 달라질 수 있는지 말투만 바꿨을 뿐인데를 통해서 저자가 생각하는 말과 말투에 대한 모든 실용적인 지식들을 만나보면서 사소한 말습관의 중요성에 대해 배울 수 있겠어요.

인간관계, 자존감 성공까지 말투의 비밀

상대방의 호감을 얻는 말투, 어디서나 돋보이는 말투, 감정소모를 줄여주는 말투, 설득이 쉬워지는 말투, 스스로 자존감을 올리는 말투 총 5장으로 구성되어 살펴볼 수 있어요.

바꿀 수 없는 것보다 바꿀 수 있는 것에만 집중해라

조언을 하게 될 경우가 생길 때 절대 해서는 안 될 행동은 바꿀 수 없는 부분을 지적하는 일이라고 해요.

이미 벌어진 일이지만 조언을 통해서 상대방의 기분을 상하게 할 수 있도 있어 당장 바꿀 수 있는게 아니라면 조언을 하지 말라고 해요.

일상에서 자주 사용되는 단어인 그런데를 사용하지 말라고 말하는데 대화예시를 통해서 어떤 차이가 있는지 살펴볼 수 있어요.

"짧은 머리도 잘 어울리네, 그런데 긴 머리가 더 예쁜 것 같아."

"짧은 머리도 역시나 잘 어울린다! 그리고 난 긴머리도 좋았어."(p65)

그런데는 상대방의 의견을 무시하는 뜻이 담겨있는 말투가 상대방의 기분이 나빠질 수 있다는 걸 알 수 있어요.

그런데를 그리고로 바꿔보면 좀 더 긍정적이고 훨씬 기분이 좋아지는 느낌을 받을 수 있어요.

칭찬을 들으면 무조건 기분 좋겠다는 생각을 했었는데 효과적으로 칭찬하는 법을 통해서 칭찬을 할 때는 당사자를 지목해서 직접적으로 언급해야 한다는 사실 칭찬의 실수를 바로잡아보면서 효율적으로 칭찬하는 법을 배워볼 수 있었어요.

때문에가 아닌 덕분에 언뜻 보면 맞는 표현같은데 두 문장을 살펴보면 어떤 차이가 있는지 느껴볼 수 있어요.

때문에는 상대방의 책임을 묻거나 잘잘못을 따질 때 사용하는게 더 맞다라는 걸 알 수 있어요.

"너 때문에 잘되었어."

"네 덕분에 잘되었어."(p74)

때문에가 아닌 덕분에 무의식적으로 사용했던 때문에가 아닌 의식적으로 라도 사용하는 습관을 바꿔보는 연습이 필요할 것 같다는 생각이 들었어요.

세력되게 거절 하는 법

거절을 하게 되면 상대방과의 관계에서도 불편해지지 않을까 하는 생각에 거절하는게 어렵게만 느껴져서 자신의 상황을 고려하지 않은채 부탁을 수락했던 경험이 있는데 그러다 다보니 의도치않게 스트레스로 작용하게 되는 경우가 종종 있었어요.

피해야 할 거절 방법에 대해서도 알아보면서 내가 할 수 없는 부탁을 어떻게 효과적이고 세련되게 거절할 수 있을지 배워보면서 실생활에서도 잘 활용해 볼 수 있겠어요.

어서티브 거절법 서두에 "정말 감사한데." 제가 도와드리고 싶은데" 와 같은 말을 붙이면 거절 당한 상대방의 마음도 살피며 나의 현재 상황도 전달할 수 있는 거절법이라 너무 좋은 것 같아요.

평가대신 공감을 짜증 내기보다 솔직한 감정 고백을, 어색함을 자연스럽게 깨는 대화법, 외에도 스스로 자존감을 올리는 말투에 대해 살펴보면서 나의 자존감도 높이고 상대방에게 나의 감정도 효과적으로 전달할 수 있겠어요.

"우리는 말로 서로를 이해하고, 말로 서로를 오해한다."(존 파월)

"당신의 말투는 상대방의 마음속에 남는다." (벤자민 프랭클린)

삶의 지혜를 얻을 수 있는 인생을 바꿔줄 명언 한 줄을 통해 말투를 좀 더 신중히 하며 삶의 변화를 가져올 수 있어요. 자신의 말투가 어떤지 뒤돌아 보면서 잘못된 말투도 바로잡아 볼 수 있었고 말투가 전해 주는 힘이 얼마나 큰지 느끼게 되어 유익한 시간이었어요.

"출판사로부터 도서를 제공받아 읽고 작성된 리뷰입니다"

한 끗 어휘력

한 끗 어휘력 - 어른의 문해력 차이를 만드는
박선주 지음 / 매일경제신문사 / 2024년 10월

글을 읽고 이해하는 능력을 말하는 문해력이 부족하다는 걸 곳곳에서 느끼게 되는것 같아요. 어른의 문해력 차이를 만드는 한 끗 어휘력을 통해서 헷갈리는 어휘의 정확한 차이와 사용법을 설명하기 힘든 100개의 어휘를 오해의 영역, 상식의 영역, 교양의 영역으로 나뉘어져 그 뜻과 쓰임에 대해 알아볼 수 있어요.

논란이 되었던 말들 예를 들어 살펴보면

가제 : 먹는 가재 말하는 거죠?(임시로 붙인 제목)

개편하다 : 정말 편한가 보네요 (책이나 과정 따위를 고쳐 다시 엮다)

고지식하다 : 지식수준이 높다는 뜻이군요 (성질이 외곬으로 곧아 융통성이 없다)

금일 : 금요일 아니에요? (지금 지나가고 있는 이날) 등과 같이 우리 일상에서 사용하는 말들인데 그럼에도 불구하고 그 뜻을 잘못 이해하고 이로 인한 오해와 소통부족이 문제가 되는 경우를 볼 수 있어요. 유머를 하나 싶을 정도로 정말 이렇게 이해한다고 생각하지만 이런 경우 많은데 어휘의 뜻을 정확히 알고 적절한 어휘 선택이 너무나 중요하다는 걸 느끼게 되네요.

가죽과 거죽, 갑절과 곱절, 걷잡다와 겉잡다등 헷갈리거나 비슷한 어휘들의 뜻과 쓰임에 대해 비교해서 살펴보며 정확한 어휘들을 제대로 배워볼 수 있어요.

'대' 는 내가 어떤 말을 다른 사람에게 듣고 그것을 다시 다른 사람에게 전달할 때 쓰는 '다고 해'의 줄임말이고

'데' 는 내가 과거에 직접 겪은 일을 지금 상대방에게 말할 때 쓴다는 걸 알 수 있어요.

발음도 비슷하고 많이 사용하는 말이지만 가장 헷갈리기도 한데 예문을 통해서 어떻게 쓰이는지 살펴보면서 헷갈릴 수 있는 대와 데를 정확하게 알 수 있고 암기 꿀팁을 통해서 헷갈리지 않고 쉽게 기억할 수 있도록 해 주네요.

이외에도 동태, 북어, 생태, 코다리, 황태 명태의 이름도 너무나 다양한데 어떤 차이가 있는지 재미있게 살펴볼 수 있어 흥미롭게 볼 수 있었어요.

각 어휘들의 의미와 쓰임을 제대로 익히고 사용할 수 있도록 예문이 실려있어 이해를 도와주네요.

각 장에서 익힌 어휘들을 복습문제를 풀어보며 정확히 이해했는지 살펴볼 수 있어 좋았아요. 쉬어가기 코너에서는 새롭게 생겨난 어휘와 의미가 바뀐 어휘등도 관심있게 볼 수 있었어요.

어휘력을 늘리는 습관 5가지를 통해서 일상에서도 잘 적용해서 어휘력을 늘려나가는 습관을 길러주면 어휘력 확장에도 많은 도움이 되겠어요. 자주 쓰는 문장 부호에 대해서도 정리가 잘 되어있어 올바르게 사용할 수 있을것 같아요.

한 끗 차이가 문해력에 얼만나 큰 영향을 미치게 되는지 알 수 있고 한 끗 어휘력을 가까이에 두고 보면서 문해력을 높여나가면 좋을것 같아요.

"출판사를 통해서 도서를 제공받아 읽고 작성된 리뷰입니다"

홀랜프 2 메시아의 수호자

홀랜프 2 - 메시아의 수호자
사이먼 케이 지음 / 샘터사 / 2024년 9월

사이먼 케이의 첫 SF장편 소설로 1권에서는 최박사의 예언대로 지구를 침공한 정체불명의 외계 생물체 홀랜프로 인해 지구는 새로운 국면을 맞게 되는데 홀랜프와의 전쟁후 외계 생명체의 식민지가 된 지구 7인의 아이들은 벙커에서 6년간의 시간을 보내며 어빌리스를 키워나가며 성장해 나가고 인류를 움스크린에서 태어난 선우희는 인류 구원을 위한 희망으로 성장해 나가게 되요.

벙커에서 모습을 드러낸 아이들 인류의 마지막 전사들이 된 7인의 아이들 어떤 활약이 펼쳐질지 흥미롭게 볼 수 있어요.

2권에서는 바깥세상의 인간들과 합류해 홀랜프를 공격하고자 하는데 선우필의 행방은 알 수 없고 페카터모리가 된 것은 아닌가 생각하게 되요. 홀랜프가 이룩한 도시 파라다이스에는 여왕이 존재하고 그곳에는 페카터모리와 인간 그리고 홀랜프가 함께 사는 곳으로 계급이 나뉘어져 있는데 페카터모리가 되었거나 기다리는 사람들의 마음을 다시 되돌릴 수 있을까요

인간의 존엄성을 포기하면 모든 사람이 파라다이스에서 평등하고 부족함 없이 풍족한 삶을 누릴 수 있는데 과연 최고의 인간이 될 수 있다면 인간의 존엄성을 상실한채 살아갈 수 있을지에 대한 생각을 하게 되네요.

"예언서의 예언은 반드시 이루어집니다! 우리는 반드시 홀랜프에게서 해방될 것입니다!"(p35) 최박사의 예언은 어떻게 실현될 수 있을지 긴장감과 기대감에 몰입하면서 재미있게 볼 수 있었어요.

홀랜프와의 전투신이 흥미진진하고 계급층이 나뉘어진 페카터모리는 점점 홀랜프화 되어 가는 모습과 인간의 본성이 과연 남아있을지에 대한 의문이 생기게 되네요.

홀랜프들과 홀랜프 여왕을 물리치기 위한 이들의 활약이 긴장감 있게 펼쳐지며 인류 구원을 위한 선우희는 어떤 역할을 하게 될지 흥미롭게 따라가 볼 수 있었어요.

1권에서는 외계 생명체에 맞서 인간이 한없이 나약한 존재로 느껴졌었는데 2권에서는 홀랜프의 식민지가 되어버린 지구에 남겨진 사람들 서로간의 연대와 자신들의 역할을 수행해 나가는 과정들이 생생하게 펼쳐지는데 특히나 홀랜프 여왕과 맞서는 모습에서는 다양한 감정들이 교차하네요. SF장르를 좋아하는 사람들이라면 흥미진진하게 볼 수 있는 홀랜프 읽어보기길 추천합니 ~

"샘터출판사로부터 도서를 제공받아 읽고 작성된 리뷰입니다"