건강에 대한 관심이 높아진 만큼 검색만 해도 건강에 대한 지식과 정보들의 대홍수 속에서 과연 제대로 된 올바른 지식과 정보들을 갖고 있는지 고민하지 않을 수 없을것 같아요.
잘못된 건강지식들을 그대로 적용한다면 어떤 문제들을 야기시키고 결국 건강에도 영향을 미칠 수 있기 때문에 좀 더 신중하게 접근해야 할 것 같아요. 우리가 살아가면서 느끼는 통증도 너무나 다양하고 지속된 통증의 원인도 제대로 찾지 못하고 병원을 다니며 매번 반복된 치료에 의존하게 되는데 이번에 만나게 된 안아파연구소의 통증제로 신경 스트레칭의 저자이자 물리치료사로 12년간 근무한 정용인 선생님의 경험과 노하우가 담긴 통증을 없애는 방법이 소개되어있는데 신경 스트레칭에 대해 알아보면서 신경관련 정보에 대해서 자세히 알아볼 수 있어 관심있게 볼수 있었어요.
안아파연구소의 통증제로 신경 스트레칭은 신경 순환이 무너지면 통증이 찾아온다, 통증을 뿌리 뽑는 신경 순환 스트레칭, 스스로 통증을 관리하는 안아파 스트레칭, 몸을 회복시키는 움직임 vs 몸을 망가뜨리는 움직임, 부록으로 상황별 통증 회복 프로그램에로 알차게 구성되었어요.
세 가지 통증 종류와 원인에 대해 살펴볼 수 있는데 근육과 관절, 인대 등 근골격계의 손상으로 인한 통증을 스스로 해결하는 방법과 신경병증으로 인한 통증에 대해 주로 알아볼 수 있어요.
일상생활에서 찾아오는 다양한 근육통들 보통 근육 마사지나 간단한 스트레칭으로 시원한 느낌과 함께 일시적인 통증이 조금 잦아들기는 하지만 시간이 지나면 통증은 반복되는데 근육 마사지와 스트레칭을 반복할수록 근육은 더 늘어나고 더 너덜너덜해지면서 통증은 점점 더 빨리 찾아온다는 사실에 놀라웠어요. 아픈 사람의 90%는 신경이 늘려있다고 하는데 많은 통증이 신경과 관련이 있다는 걸 알 수 있네요.
스스로 통증을 관리하는 신경 가동성 운동
머리와 목, 어깨와 등, 팔과 손등 각 부위별 나타나는 증상에 대해 알아보고 스트레칭을 해볼 수 있어요.
머리 & 목 대후두부신경, 소후두신경, 대이개신경
스트레칭하는 방법이 자세히 나와있어 어렵지 않게 따라해 볼 수 있어요.
흉쇄유돌근 누른채 고개 돌리고 기울이기 클로즈 업해서 좀 더 자세히 살펴보고 주의해야 하는 부분에 대해서도 잘 나와있어요. 턱을 당겼더니 일자목이 더 심해졌다 바른자세를 해야한다는 건 알고 있지만 잘못된 자세가 오히려 몸을 망가뜨릴 수 있다는 걸 알 수 있는데 자세 그림을 서로 비교해 보면서 이해를 도와주네요.
턱이 들린 채 등이 굽으면 거북목 - 굽은등 자세가 된다는 걸 알 수있는데 그림으로 잘 살펴볼 수 있고 거북목 자세를 교정하고 바르게 앉는 방법도 자세히 알아볼 수 있어요.
근육 마사지나 스트레칭보더 좀 더 확실한 통증 관리법 신경을 회복시키는 통증 제로 신경 스트레칭으로 스스로 통증을 관리히는 힘을 기르기 위해 너무나 유익하게 볼 수 있었어요.
"싸이프레스출판사로부터 도서를 제공받아 읽고 작성되었습니다"