다이어트 말고 직관적 식사

다이어트 말고 직관적 식사 - 다이어트가 힘들 때 시작하는 10가지 원칙
에블린 트리볼리.엘리스 레시 지음, 정지현 옮김 / 골든어페어 / 2019년 5월

다이어트의 분명한 원인이 과식이라는 것이 맞는 것 같다고 생각이 듭니다. 저도 다이어트의 흑역사때문에 다이어트뿐만 아니라 병까지 얻었던 기억이 납니다. 그래서 7년이 넘는 투병생활을 하고 이제는 다이어트보다는 건강을 더 생각하기는 하지만, 부모님께서는 조금이라도 살이 찌면 걱정을 하시곤 합니다. 살이 찌면 안되다하고, 물론 건강도 생각하십니다. 저는 항상 날씬해야하고 말라야 한다는 강박관념이 있었기에 지금도 신경을 무지쓰기는 하지만 아프기전에는 조금이라도 살이 찌면 쫄쫄 굶곤했습니다. 그러다가 너무너무 배가 고프니까 과식 폭식을 넘어서 목에 음식이 넘어 올 정도로 엄청나게 먹곤 했습니다. 일명 폭식이라고 라는거죠.. 그러다가 또 굶고 쫄쫄 굶다가 과식 폭식을 하고 우울해 하고 다시 안먹고 그런 것을 반복하다가 살도 빠지긴 했지만 몹쓸 병에 걸리고 말았네요. 마르고 날씬 한 것도 좋지만 건강이 더 중요하다는 깨달음을 얻었어요. 그래서 이제는 건강에 더 신경을 쓰지만 여전히 살찌는 건 싫어 많은 걱정 속에서 건강과 다이어트는 뗄 수 없는 친구관계 같다고 생각을 했는데, 직관적 다이어트라는 것이 눈에 띠는 이 도서의 제목 <다이어트 말고 직관적 식사>를 보자마자 무작정의 다이어트 말고 직관적 식사라는 것을 통해 제대로 건간을 챙기는 다이어트를 시도해보고 싶은 마음에 꼼꼼히 읽기 시작했습니다.

"​모든 음식을 시도하고 평가하고 자유롭게 허락한다. 목록이 매우 길수도 있는데 적힌 음식을 전부 다 시도할 필요는 없다."

콩, 해조류, 생선등의 고밀도 영양식품을 선별해 주고 있었지만, 요리에 관한 이야기는 빠져 있어서 조금 아쉽긴 했습니다. 이러한 재료만으로 만들어 먹을 수 있는 요리를 선택할 수 있게 제시를 해주었다면 하는 아쉬움 속에 이러한 재료로 만들어 먹을 수 있는 요리가 무엇이 있을지 생각해 보면서 이러한 재료에 대해서 기억하기위해 노력을 했답니다. 하지만 이 도서의 마지막에 가면 저자가 알려준 재료들로 헤먹을 수 있는 요리들을 친절하게 잘 소개해 주고 있습니다. 마지막에 가서야 역시나 의아해 했던 부분을 손쉽게 잘 해결해 주고 있어서 너무나 감사하게 느껴졌습니다.

"​신체활동은 장기적으로 건강에 도움을 주는 확실한 요소다. 실제로 운동은 신진대사와 근육량 유지에 중요한 역할을 한다."

런닝보다는 워킹이 살 빼는데 있어서 더 효과적이라는 결론과 함께 이러한 유산소 운동을 하면 몸안의 체지방이 연소된 다고 생각을 하지만, 지방 연소의 효율성이 높아지고 장시간 운동이 가능해 진다는 의미로 살 빼는데는 아무런 도움이 되지 못한다는 이야기에 달리기가 그래도 효과가 있을 수 밖에 없다는 결론은 결국에는 식단이 문제라는 결론으로 들렸답니다.이러한 설명들이 어떻게 이렇게 나의 이야기를 하고 있는 것인지 심히 공감을 하면서 정말로 나에게는 식단 조절이 필요하다는 것을 느꼈고, 그래서 그런지 식단에 관한 이애기들이 나올 때는 더 세심하게 읽어 내려갔던 것 같습니다.식단에 있어서는 영양밀도가 높은 식품으로 선별해서 먹는 것이 좋음을 여러 도표와 결과들을 가지고 우리에게 설명해 주고 있습니다.

이 도서의 제목 <다이어트 말고 직관적 식사>와 마찬가지로 직관적 식사를 통해서 체형을 개선시키는 도서라는 것과 마찬가지로 조금의 운동은 필요하나 식사 습관이 얼마나 많은 효과를 주는지에 대한 강조를 하는 도서였습니다. 저와 마찬가지로 다이어트로 많은 고민을 했던 분들께 건강도 챙기고 체중도 줄이고, 일석이조의 효과를 얻을 수 있는 정말로 도움이 되는 책같아 추천을 하고 싶습니다.

이천년의 공부

이천 년의 공부 - 흔들리지 않는 마음이 필요할 때, 맹자를 읽는다
조윤제 지음 / 위즈덤하우스 / 2019년 5월

고전하면 너무나 딱딱하고 지루하고 읽다가 졸기 쉽상인 장르라고 생각해 왔습니다. 게다가 동양고전은 현대에 서양화가 많이 이뤄진 마당에 현실과 너무나 먼 이야기들이라 사실 제가 살고 있는 현실과 맞지 않다고 보아왔었습니다. 이러한 동양고전은 한자로 만들어져 있어서 읽기가 무지 어렵고, 이미 알고았던 이야기들이 진부했던터라 동양고전은 잘 읽지 않았습니다. 그런데 이 도서의 제목 <이천년의 공부>를 보자마자 꼭 읽어야 하는 동양고전들 중에서도 맹자의 논어사상을 통해 삶에 있어서 꼭 필요한 지식들을 담고 있는 것 같고 보다 쉽고 재미있게 접근할 수 있게 해주지 않을까 하는 기대감에 관심을 가지게 되었습니다. 공자, 맹자 부터해서 장자까지 섭렵해야하는 고전들인데 맹자만으로도 충분히 과거의 시간을 뛰어넘는 만남이라는 흥분과 감동을 선사할 뛰어난 작품 같았습니다. 고전에서 느껴지는 절대적인 진리들을 통해 현대를 이어주는 사회상의 만남은 언제나 감동을 주는데 어떤 재미과 배움을 안겨줄지 많은 기대를 안고 읽기 시작했습니다.

"​백성이 농사지을 때를 빼앗는 것은 전쟁과 부역으로 백성들을 동원한다는 의미다. 백성들이 생업을 위해 농사지을 시간을 뺏기면 당연히 도탄에 빠지고 왕을 원망하게 된다."

이러한 맹자의 가르침을 통해 저자는 어려서 그저 외웠던 그 아련한 마음이 지금 어른이 되어서 많은 앎을 알고 나니 고개가 수그러지면서 부끄러워짐을 자연스레 느끼게 되었다는 말에 나 또한 어른이 되고나니 이 말씀이 한눈에 들어 왔답니다. 나의 성격 상 매일 같이 한결 같은 마음을 품고 내가 약속한 목표를 향해 달려가는 끈기를 가지는 것 만큼 힘들일은 없었던 같습니다. 꾸준히 내가 하기로 약속했던 것들을 하기로 했던 것에 대한 실패들을 매 연초에 계획했던 마음 가짐들이 무너졌던 기억들을 살펴본다면 쉽게 기억할 수 있었습니다. 하루를 보람차게 생활 할수 있고, 이 부지런하고 알찬 하루를 죽을 때까지 지속시킨다면 정말로 건강하고 긍정적인 삶을 살 수 있지 않을까 생각이 됩니다. 맹자의 말씀대로 나의 삶을 한결같이 보람차게 생활할 수 있도록 이 문장을 또 기억하고 되새기도록 하고 싶었습니다. 

또한 맹자는 자신의 본연의 역할이 어느 구성원에 속해있느냐에 따라 정해져 있고 자신의 능력치가 있는 것인데 자신이 생각하기에 그 역할을 벗어난 다면 맹자가 주장하고 있는 무위가 아닌 무적이 될 수 있음을 깨달아야 겠습니다. 자신 본연의 역할을 제대로 해야 자신에게 문제가 없고 자신의 주변에 해를 끼치지 않는 삶이 될 것이라는 것에 자신의 본연의 역할을 제대로 해야함을 일깨워주고 있습니다.

현대에 안고있는 풍토를 동양고전들을 통해 만나 볼 수 있는 기회는 흔치 않은데 맹자의 어떤 가르침들이 지식으로 삼아야하는지를 우리에게 줄지 꼭 읽어 보기를 권합니다. 동양고전, 동양 인문학을 통해 현대인들에 맞게 다시 재 해석이 되어 삶에 필요한 생각들을 키울 수 있다니 인문학에 어려움을 겪으셨던 분들에게 쉽게 쓰여진 이 도서 <이천년의 공부>는 너무나 필요한 도서가 아닌가 라는 생각을 해봅니다. 정말로 제가 접해보지 못했던 어려웠던 맹자에 대한 소개와 평가, 그리고 적용까지 많은 부분에서 분석을 해주고 있어서 정말로 우리 삶에 필수적으로 읽어야 하는 장르가 아닌가 라는 생각을 접하게 되었답니다. 저와 같이 이러한 동양고전 장르에 어려움을 가지고 계신분들께 <이천년의 공부>를 꼭 추천하고 싶습니다.

원래 관계는 어려운 거야

원래 관계는 어려운 거야
김혜진 지음 / 생각나눔(기획실크) / 2019년 5월

살아오면서 대인관계에서 크게 어려움을 겪은적은 없었습니다. 그 이유를 곰곰히 생각을 해보면 대부분의 갈등은 먼저 풀려고 손을 내밀었고, 회복 불가능할 만큼 감정이 상한경우 무관심으로 내려놓으면 그만이었기 때문이라 생각이 들었습니다. 그러나 나이가 들수록 피할 수 없는 관계는 늘어나는 것을 느끼는 요즘입니다. 도망치고 싶은 사람이라도 참고 견디고 유지해야만 하는 관계들이 생길때가 부쩍이나 종종 늘어나고 있다고 느끼기 때문입니다. 모든 욕심을 내려놓는다면 관계회복이 가능할지도 모를일이라 생각이 듭니다. 그러나 내 자신, 내 삶 자체를 포기하는 듯한 기분이들어 쉽니만은 안다고 느끼곤 합니다. 가장 크게 느끼는 것이 손해와 불편을 겪는 다른이들이 생겨납니다. 피할 수 없는 사람에 대한 분노와 불안감이 일상이 되어 나를 괴롭게 할 때 우리는 어떻게 해야할까라고 고민을 할 때 이 도서 <원래 관계는 어려운 거야>는 우리에게 충분한 해답을 줄 수 있지 않을까 생각이 듭니다 .

"​우리 마음의 지경을 넓히고 보가 의미 있는 삶을 살고 싶다면 다른 사람들의 삶도 들여다볼 줄 알아야 한다."

사람간의 관꼐를 맺기 위해서는 우리 내면 속에 보이지 않고 숨어있는 많은 작용들을 통해 이뤄진다는 것을 은밀한 동반자라는 표현을 통해 알게 됩니다. 그 만큼 이 동반자들 덕분에 사람들이 반응을 하고 판단하면서 행동을 하게 됨을 알 수 있었습니다. 이 은밀한 동반자들을 통해서 맺어지는 인간관계의 형성이 보다 궁금해지게 됩니다. 자아계발자를 통해서 나 자신이 가꾸어지고 내 정체성을 형성하게 되면서 이를 바탕으로 내 주변에 있는 사람들과 인간관계를 성공적으로 만들어 갈 수 있다는 것을 알게 됩니다. 어떤 자아계발자냐에 따라서 자신이 사람들에게 다가가는 방식들이 달라지고 내 정체성이 형성이 됨을 알 때 자아계발자에 의해 형성되는 단꼐가 얼마나 중요한가를 알 수 있었습니다. 내 주변환경에 따라서, 누구와 상대를 하고 있느냐에 따라서 달라짐을 알 수 있었습니다. 인생을 살아가면서 긍정적으로 기쁘게 살아가는 것이 얼마나 중요한가를 알 수 있었습니다. 아무리 힘든 상황 속에서도 입꼬리를 올리고 웃는 모습을 할 때 자연스럽게 내 난관들을 풀어헤쳐 나갈 수 있음을 피드백 효과가 날수 있다는 것을 확인할 수 있었습니다. 나를 최대한 아끼고 사랑하면서 좋은 것만을 추구할 수 있도록 한다면 자연스럽게 내 주변에는 사람들이 나를 따르게 될 것이라는 것을 확신할 수 있었답니다. 그 만큼 항상 기쁘게 살아가는 것이 중요함을 다시 한번더 상기하게 되었습니다. 우리는 살아가면서 많은 사람들을 만나고 헤어지면서 커나갔습니다. 어려서 유치원 때부터 학창시절을 지나면서 수 많은 선생님들과 친구들과 새롭게 만나고 헤어짐을 매년 반복을 했습니다. 이러한 경험들을 통해 사회관계란 정말로 힘들고 헤어질 땐 아쉽다는 것을 느끼곤 했는데 이 모든 것이 이 책에서 말하고 있는 은밀한 동반자들을 통해서 형성됨을 알 수 있었습니다. 내가 어떻게 자아형성이 되냐에 따라서 인간관계들이 이쁘게, 아니면 어렵게 만들어 짐을 알게 되었고, 또한 기쁨이란 항상 살아가면서 신경쓰면서 만들어 가야겠음을 느꼈습니다.

또한 관계를 맺기 위해서는 상대방에 대해 알아야 겠지만, 처음 시작하는 대화조차 부담스럽다면 그냥 옆에서 가까이 있기만 해도 자연스럽게 더 익숙해 질 수 있음을 알게 되네요. 침묵 속에서 더 자연스럽고 평화를 가져다 주는 것이 대부분 이기 때문에 침묵이 그저 안 좋다고 만은 할 수 없겠습니다. 꼭 많은 대화를 한다고 해서 실속있는 대화를 해야지 허무맹랑하고 쓰잘데기 없는 값어치없는 대화는 서로가 피곤하기만 하고 멀리하게되는 근본적인 이유가 될 것이란 생각이 들기도 합니다. 진실되고 진지한 이야기가 그 사람을 끌어당기는 힘이 있다는 것을 안다면 조리있고 간결한 대화가 더 나을 수 있다는 것을 이 도서 <원래 관계는 어려운 거야>를 통해서 관계에 대해 많은 것을 배우게 됩니다.

통증탈출

통증탈출 - 혼자서 하는 도수치료 홈 클리닉
고태욱 지음 / 청년정신 / 2019년 5월

이 도서 <통증탈출 혼자서 하는 도수치료 홈 클리닉>은 도수치료 전문가로부터 배우는 획기적인 신체부위별 통증치료 메커니즘을 설명하면서 실전을 배울 수 있는 건강법을 지닌 건강 도서 입니다. 저자는 모든 질병의 원인과 통증을 도수치료로 부터 해방될 수 있다고 말하고 있었습니다. 그동안 그가 치료한 사람들은 모두 한결같이 도수치료를 통해서모두 다양한 부위에서 느껴지는 통증이나 크고 작은 질병들을 고칠 수 있었다고 합니다. 저자는 부작용을 줄이고 통증을 완화하기위해 도수치료로 인해 수축된 근육들을 먼저 자극하고 풀어주어야 함을 책 전반에 걸쳐서 이야기하고 있었습니다.

"​앉아 있는 시간이 길어지면서 본능적이고 기본적인 움직임 프로그램이 삭제되는 일이 발생하였고, 높은 수준의 움직임 프로그램이 작동할 수 없게 된다는 것이다."

저 또한 IT업종에 있다 보니 컴퓨터로 하는 직업인데 앉아있는 시간이 부쩍이나 많아서, 자세가 올바르지 않아서 그런지 30대 되니깐 아픈 허리에 더욱 허리가 아프고 무릎도 통증이 느껴지면서 아픕니다. 이 책을 통해 평상시에 스트레칭의 중요성을 몸으로 직접 겪은 소중한 경험이었던 것 같습니다. 이처럼 꼭 운동중에 다치는 경우가 아니다 하더라도 우리가 알게 모르게 우리는 일상 생활속에서 바르지 못한 자세로 살아가는 경우가 많은 것 같습니다. 저처럼 컴퓨터를 할 때의 자세라던지 걸을때의 자세 등등으로 잘못되었다는 생각 없이 무의식적으로 살아가다가 나중에 엄청난 통증으로 나타나기 전에 이 책을 읽고, 그동안 잘못된 점은 없었는지, 통증의 기저원인에는 어떠한 것들이 있는지 알게 되는 계기가 되었으면 합니다.

 이 처럼 이 도서 <통증탈출 혼자서 하는 도수치료 홈 클리닉>에서는 각 부위마다 증상의 원인을 설명하면서 올바른 생활자세로 교정받는 도수치료 방법과 스트레칭 법을 소개하면서 꾸준히 의식하고 노력할 것을 재차 강조하고있습니다. 그리고 마지막 장에서는 여러가지 운동 후 나타나는 장애를 극복하는 방법들을 소개함으써 운동 시 골절이나 통증을 느낄 때 치료 법으로 유용한 도서이기도 했습니다. 한편 통증에 좋은 여러가지 차들도 소개를 하니 차를 좋아한느 분이라면 각 부위별로의 통증마다의 효용에 좋은 차를 선별하여 마셔보는 것도 좋을 듯 했답니다. 또한 통증을 줄이기 위해서는 마음습관부터 바로잡아야함을 느끼곤 했는데 이 도서 <통증탈출 혼자서 하는 도수치료 홈 클리닉>또한 언급하고 있습니다. 마음의 긴장과 분노를 내려놓고 도수 치료를 꾸준히 함과 동시에 마사지하다보면 질병도 통증도 마음 속 깊은 응어리도 모두 풀어지지않을까 기대해봅니다.  

스니커100

스니커 마니아를 사로잡은 스니커 100
고영대 외 지음 / 21세기북스 / 2019년 6월

스니커란 "운동화 밑바닥에 붙인 고무창으로 인해 발소리가 나지 않는 운동화"를 뜻합니다. 신발을 수집하거나 관심이 많은 분들이 이 도서 <스니커100>을 접한다면 스니커라는 부류의 신발을 정복할 수 있겠다는 느낌이 들었고, 또한 나 처럼 신발에 대해 잘 몰라서 관심이 없던 사람들에게 많은 관심을 가지게 할 수 있겠다는 기대감 속에 읽기 시작했습니다.

저는 처음에 스니커라고 해서 무식하게도 먹는 것중 하나의 음식을 말하는 줄 알았습니다. 제 아내가 먼저 이 도서 <스니커100>을 알아보고는 읽고 있을 때 '스니커가 뭐야?' 무심코 물었고 '운동화 몰라?' 했고 책을 보았을 때야 비로소 스니커라는 신발의 종류라는 것이었구나 했습니다. 저는 운동화는 가볍고 피로감없는 편한 신발이어야 한다고 생각한지가 오래 되었지만 참 운동화에 무심한 사람이라는 것을 이 책을 펼쳐보는 순간 느끼게 되었습니다. 스니커 브랜도 우리나라 회사와 외국의 유명한 나이키나 아디다스, 리복 등이 그나마 알고 있는 것입니다. 운동화 좋아하는 사람들이 가끔 신발에 관련된 잡지나 인터넷을 보고 있을 때도 그냥 그런가 보다 했는데 이 책 <스니커100>을 읽다보니 아울렛 매장에서 신발들이 쫙 진열이 되어 있는 기억이 났습니다. 스니커라는 운동화의 부류는 낯선데 매장에서 많이 본 귀엽고 앙증맞은 신발이라는 것을 알았을 땐 웃음이 났습니다. 스니커 종류가 이렇게 많았고 책으로 나올정도로 얼마나 그 유용성 및 개성이 강한지 자세히 그 제품들에 대해 소개해 주고 있어서 스니커에 전혀 관심없던 사람들에게도 흥미있게 읽히는 책이라 생각이 들어버렸습니다.

이렇게 스니커에 대한 마니아층이 두텁다 보니 하나의 아이콘이 되어버린 것 같습니다. 어디서 많이 본 듯한 스니커들이 다 신발의 밑 창이 고무로 되어 있어서 스니커에 대해 이제야 이해를 하게 됩니다. 스니커 마니아들에게 이 도서 <스니커100>은 마음을 충분히 사로잡을 수 있는 100켤레 스니커 이야기를 세세히 많은 정보들을 담았다고 생각이 들었습니다. 스니커라는 신발이 단순히 싸고 편하게 신는 신발이 아니라, 눈여겨 보지않을 것 같은 작은 문양 하나 하나 마다에도 남다른 그 제품만의 의미가 담겨있다는 것들과, 밑창의 고무 뿐만 아니라 그외의 안전성과 편한 느낌을 주기 위한 최신 기술들이 다양하게 적용됐다는 점뿐만 아니라 정말로 다양한 것들을 바탕으로 해서 이 조금한 한 켤레의 운동화가 나오기 까지의 이야기를 생생하세 보고 들을 수 있게 될 것입니다.