"노예로 태어났어도 실패가 아니다.절름발이가 되어도 망하지 않았다.우리는 그 어떤 순간에도 자유인으로 살 수 있다."
중요한 것은 당신에게 일어나는 일이 아니라당신이 그것에 어떻게 반응하느냐이다.
통제할 수 있는 일과없는 일을 구분하라
통제할 수 없는 일에 대한혐오를 거둬라
배움이 없는 사람은자신의 불행으로 타인을 비난한다
진짜 내 것이 아니라면기뻐할 이유가 없다
내 뜻대로 말고흘러가는 대로
신체의 장애가마음의 장애는 아니다
문제를 마주할 때마다내면을 관찰하라
세상일을 당신 뜻대로 이루려 하지 말고모든 일을 흘러가는 대로 받아들여라.
잃은 것이 아니라돌아갔을 뿐
세상에 대가 없이얻을 수 있는 것은 없다
집착이 노예를 만든다
제지하지 말고도착할 때까지 기다려라
당신을 화나게 하는 것은당신의 마음이다
우리가 모욕을 느끼는 것은누군가의 욕설이나 폭력이 아니라그것을 모욕으로 받아들이는우리의 마음 때문이다.
일관된 모습을 보여라
사람들에게 인정받지 못한다고괴로워하지 말라
애픽테토스는 고귀한 정신의 지향점인 ‘선‘이 신이 인간을 위해 마련한 과녁이라고 생각했다. 하지만 인간이 이러한 과녁(목표)에 도달하지 못했다고 해서 ‘악‘은아니며, 스스로 실패했다며 비관할 필요도 없다고 말한다.
남을 험담하는 것은당신의 마음을 파는 것
당신이 허락하지 않는 한누구도 당신을 아프게 할 수 없다.
통제할 수 없는 일을좋거나 나쁘다고 규정하지 말라
세상은 당신에게관심이 없다
세상이 알아주지 않아도주저 없이 실행하라
걸을 때 조심하듯마음의 중심도 다치지 말라
적당히 멈추지 않으면반드시 추락하게 된다
외모에서자신의 의미를 찾지 말라
걸을 때 못을 밟거나발목을 접질리지 않도록 조심하듯,인생을 살면서 마음의 중심을다치지 않도록 주의해야 한다.
모든 일은 두 가지 측면을동시에 가지고 있다
잘 알지 못하면서판단하지 마라
글을 읽었다면 그 의미를삶에 적용해야 한다
어리석은 사람은 이익이나 손해가자기 자신이 아닌 외부에서 비롯된다고 믿는다.하지만 철학자는 이익이나 손해가자기 자신에게서 비롯된다고 믿는다.
결로 미룰 수 없는 순간이지금이다
증명보다 중요한 것은실천하는 것
당신의 성공과 실패가단 하루, 단 하나의 행위에 달려 있다고 생각하라.
행복으로 가는 길은 오직 하나뿐이다.그것은 우리의 의지를 넘어선 것에 대한걱정을 멈추는 것이다.
뇌는 탐욕스러운 기관이다
인슐린은 기억 기능에 핵심 역할을 하는 듯하다
유용한 것을 받아들이고, 쓸모없는 것을 버리고,자신만의 것을 덧붙여라.-브루스 리 Bruce Lee
현대병에는 새로운 전술이 필요하다橡
1. 영양과다 상태인가, 영양 부족 상태인가? 다시 말해 열량을 과다 섭취하는가, 과소 섭취하는가?2. 근육량이 충분한가, 부족한가?3. 대사가 건강한가, 건강하지 못한가?
나는 링 위에서 싸워서 이긴 적이 없다.나는 언제나 준비해서 이겼다.-무하마드 알리 Muhammad Ali
유산소 운동이 좋을까, 근력 운동이 좋을까
1.2.5킬로미터 등산하기2. 한 팔만 써서 스스로의 힘으로 바닥에서 일어나기3. 바닥에서 아이 들어 올리기4.2.3킬로그램 장바구니 2개를 들고 5블록 가기5. 비행기에서 9킬로그램 여행 가방을 들어 올려 머리 위 수화물칸에 넣기6. 눈을 뜬 채로 한 다리로 30초 동안 균형 잡고 서 있기 (보너스 점수: 눈을 감고는 15초)7. 섹스하기8. 3분안에 4층 계단 오르기9. 잼병뚜껑 열기10. 줄넘기 연속으로 30번 하기
1. 20분 안에 0.8킬로미터 수영하기2. 양손에 13킬로그램짜리 덤벨을 들고 1분 동안 걷기3.23킬로그램짜리 양궁 활을 당겨서 쏘기4. 턱걸이 5회 하기5. 2분 동안 계단 90개 오르기 (최대산소섭취량=32)6. 철봉에 1분 동안 매달리기7. 내가 지금 할 수 있는 속도의 5~8퍼센트 이내로 경주차 몰기8.9킬로그램짜리 배낭을 메고 1시간 등산하기9. 내 여행 가방 직접 들고 다니기10. 가파른 언덕 오르기
다수와 다른 뭔가를 하지 않는 한탁월한 성취를 올리기란 불가능하다.-존 템플턴John Templeton
건물이 높을수록 기초를 더 깊이 다져야 한다.-토마스 아 켐피스Thomas à Kempis
"당신이 겪지 않았다고 해서 당신의 경험이 아니라고 해서,그 현실을 부정해서는 안 돼. 언젠가 당신에게도 닥칠 거야."
"인간은 사회에 길들여지면서 현실을 깨닫게 되죠."
"꼭 행복해질 거야. 내 미래에는 희망만이 존재할 거야."
그리움을 남기는 것은 모두 아름답다
"네 선택이 다 완벽할 순 없는 거야."
용서란 마음을 비우는 일이죠마음속에 차오른 감정이 무의미해지는 일이죠
사람들을 강에서 끌어내기만 하는 일을 이제 멈춰야 할 때가 왔습니다.우리는 상류로 가서 그들이 왜 강에 빠지는지 알아내야 합니다.—데즈먼드 투투pesmond Tutu 대주교
장수는 두 부분으로 이루어진다. 첫 번째는 ‘얼마나 오래 사는가‘를 뜻하는 실제 수명 chronological lifespan (생물학적 수명)이다. 마찬가지로 중요한 두 번째는 ‘얼마나 잘 살아가는가‘다. 다시 말해 삶의 질이다. 이를 ‘건강수명 healthspan‘이라고 한다. 티토노스가 신에게 요청할 때 깜박했던 그것이다.
지붕은 날이 밝을 때 수리해야 한다.-존 F. 케네디John Fitzgerald Kennedy
아무것도 하지 않은 것이 더 위험하다
전술 없는 전략은 승리하는 가장 느린 길이다.전략 없는 전술은 패배하기 전에 내는 소음이다.-손자
위스키는 좋은 약이다. 근육을 나긋나긋하게 해준다.-리처드 오버턴Richard Overton
백세인은 10~30년 더 건강하고 더 젊게 산다
남이 정한 규칙을 그대로 따르는 과학자는발견을 할 기회가 그리 많지 않다.-잭 호너Jack Horner
피할 수 있는 인간의 불행은 어리석음이 아니라 무지에서,특히 자기 자신에 관한 무지에서 비롯될 때가 너무나 많다.-칼 세이건 Carl Sagan
대사 이상의 가장 중요한 신호, 인슐린 수치 증가
행동에는 언제나 어느 정도 위험이 따른다.그러나 행동하지 않을 때의 위험이 훨씬 더 크다.-해리 S. 트루먼 Harry S. Truman
이 책은 초고령 사회를 사는 우리 모두에게 필수적인 선하고 아름다운 삶을마지막까지 살다가 건강히 죽을 수 있도록 도움을 준다고 확신한다.김의신, 캘리포니아대학교 어바인,서울대학교 의과대학 및 융합과학기술대학원 교수, <암에 지는 사람, 암을 이기는 사람> 저자
<질병 해방》은 단순한 건강가이드가 아니다.단순히 오래 사는 것을 넘어 ‘잘 사는 삶을 위한 귀중한 지침이다._신승건, 외과 전문의, 부산시 연제구 보건소장, <살고 싶어서, 더 살리고 싶었다》 저자
식단과 운동 방법에 대한 ‘카더라‘가 난무하는 시대에 가장 균형 있고 신뢰가는의학적 근거에 바탕을 둔 가장 현실적인 책이다._임영빈, 임영빈내과/LA연세메디컬클리닉 노년내과 전문의,유튜브 <99세까지 88하게> 운영자, 《미국 상위 1% 부자들의 7가지 건강 습관> 저자
병에 걸렸다는 진단을 받았을 때 병에 걸리는 것이 아니다. 당신은 이미 그 전부터병에 걸려 있었다. 《질병 해방》을 읽으면서 무릎을 몇 번이나 쳤는지 모르겠다.정희원, 서울아산병원 노년내과 교수,<느리게 나이 드는 습관》 《당신도 느리게 나이 들 수 있습니다> 저자
피터 아티아는 이 책을 통해 건강장수의 전략과 전술을 매뉴얼 형태로 제공한다.한살이라도 젊을 때 반드시 읽어야 하는 책이다._조영민, 서울대학교병원 내분비대사내과 교수, 《시간제한 다이어트》 저자
요즘 인공지능(AI) 가 대세이다....이책은 이런 인공지능시대가 두려운 사람을 위한 ‘미래 준비 설명서‘이다.챗GTP 사용법 이야기는 아니다.저자는 포노 사피엔스로 널리 알려진성균관대학교 부총장인 최재붕교수이다.산업별.분야별 AI 태풍의 진로를 예측한다.반 발짝 먼저 가서 사업의 길목을 선점하는통찰을 담는다....
