건강하게 오래 사는 건강한 식사법.

늙지 않는 최고의 식사 - 50세부터는 고기가 약이다
후지타 고이치로 지음, 황미숙 옮김 / 예문아카이브 / 2019년 2월

건강하게 오래 사는 건강한 식사법.

그.것.은???!!!
그냥 결론부터 말하면 고기를 먹자.
근데...
그냥 많이 무식하게 먹지 말고 일주일에 두번정도.
고기만 먹지 말고 야채도 잘 섭취하면서 먹되 오후 3시경에 먹으면 가장 좋다는 말이다.
이게 결론인데 너무 어렵나?

사실 이 책은 그리 쉬운 책은 아니다.
제목에 비해 내용은 좀 과학, 의학에 대한 내용들이 많이 나와 나처럼 가볍게 시작한 사람들은 부담스러워 할 수가 있다.

그럼에도 꼭 읽으라고 추천하고 싶은 이유는...
설명은 어렵지만 건강을 지키는 방법은 어렵지 않게 쓰여있기 때문이다.

게다가 중간중간 요약을 넣어 너무 바빠 못읽겠는 사람을 위한 배려까지...
샘님 센스가...

실제 나이 81세인 현역 의사 샘이 알려주는 자신만의 건강비법과 우리 생활속에 잘못 알려진 건강상식에 우리가 왜 이런 생활을 살게 되었는지 분석까지 뭐 하나 버릴 챕터가 없는 구성이였다.

그럼에도 작가 선생님은 말해준다.
고기를 먹는 것도 중요하지만 편안하게 즐겁게 사는 것 또한 중요하다고...
그런 노력들이 통념상 건강하지 않다고 평가받는 사람들까지도 건강한 체질임을 확인시켜주는 방법이라고...

아직은 40대 중반.
하지만 50도 얼마 안남았기에 꼼꼼히 읽어봤는데...
읽어보기를 정말 잘 한거 같다.
지금 당장 바로바로 실천할 수 있는 내용이 담길 수 있었던 건...
저자가 진짜로 하고 있는 건강비법이기 때문이 아닐까?

오래 사는 것보다 건강하게 사는게 더 중요한 시점이 된 상황.
우리...

건강하게 살아보자!!!

바다를 사랑해주고 지키는 가장 작은 방법이자 가장 큰 효과의 방법

바다야 미안해 - 지구를 위한 한 소녀의 작지만 의미 있는 행동 ㅣ 꼬마도서관
조엘 하퍼 지음, 에린 오셔 그림 / 썬더키즈 / 2019년 3월

이 글에는 스포일러가 포함되어 있습니다.

바다를 사랑해주고 지키는 가장 작은 방법이자 가장 큰 효과의 방법

그건 바로 바다에게 고마움을 갖고 바다에게 미안해하는 마음이 아닐까 싶다.

고마워하는 마음만으로는 바다를 지켜줄 수 없고, 미안한 마음만으로도 바다를 지킬 수 없지만 이 두가지 마음이 모이면 나를 움직이고, 주변 사람들을 욺직여 바다를 지킬 수 있다.

바다를 사랑하는 이 책에 나오는 소녀는 바다가 너무 좋다.

그래서 바다에 자주 놀러가지만 바다는 소녀에게 행복한 마음보다는 쓰레기를 보여주며 불쾌한 마음을 선물한다.

누가 뭐라한 것도 아닌데 소녀는 바다의 모래사장에서 청소를 시작한다.

그리고 그 쓰레기를 버려서 다시 쓰레기로 만드는 대신 집에 가져가 바다를 모티브로 한 작품을 학교에 가져간다.

그 작품을 보면서 친구들은 지구를 살리는 방법을 이야기하고 직접 실천해 보기로 한다.

우리가 아이들이 지구를 지키는 쉬운 방법은 어떤게 있을까?
일단 쓰레기가 나오지 않게 하고, 아껴쓰는게 아닐까?
거기엔 일회용품뿐만 아니라 전기나 물을 아껴쓰는 것도 포함이 될 것이다.

이 책엔 글이 없다.
아니 글이라고는 아이들에게 매일매일이 지구의 날이기에 매일매일 지구를 위해 노력해야한다는 정도?
그 외엔 그림만 있지만 너무나 쉽게, 그리고 직설적으로 지구를 지키는 방법을 이야기한다.
그리고 역설적으로 지구를 위해 하지 말아야 할 것들을 생각나게 해준다.

지구를 살리는 법!

그건 거창한 노력이나 다짐이 아닌 내 생활의 작은 노력과 배려가 아닐까?
지금 당장 시작해 보자!

물방울이 모여서 바다가 되고, 바다는 다시 물방울이 되고...

물방울이 바다에 떨어지면 ㅣ 한울림 그림책 컬렉션
라이몬 파니카 원작, 이네스 카스텔 브랑코 지음, 권혁주 옮김 / 한울림어린이(한울림) / 2019년 3월

이 글에는 스포일러가 포함되어 있습니다.

물방울이 모여서 바다가 되고, 바다는 다시 물방울이 되고...

첫째 아이 임신중에 가장 많이 부르고 흥얼거렸던 노래가 있다.
바로 '뭉게구름'이란 노래인데 가사가 뭉게구름이 비가 되서 땅에 내리고, 그 땅에 내린 물방울이 모여 천을 만들고, 강을 만들고, 바다를 만들어 다시 바다 어딘가에서 물방울이 되어 뭉게구름이 된다는 내용이다.

이 책은 그 노래를 자꾸 생각나게 해준다.
우리 삶에서 없어서는 안되는 물.
하지만 그 물들이 물방울일때는 아무 힘도 없어 보이고, 조금 모여봐야 사람들에게 사용만 되지만 그런 힘없어 보이는 물방울들이 화가 나서 모여들면 사람들에게 벌을 내릴 수 있을 만큼 강한 힘을 갖고 있다.
그럼 이 물방울은 진짜 하나가 모여 어럿이 된 것일까?
아니면 어럿이 잠시 흩어져 있다가 다시 모인 것일까?

그래서 이 책은 처음 물방울이 내리는 모습을 삶의 시작으로, 모여서 바다로 흘러 들어가는 것을 보고 죽음이라 말을 한다.
하지만 진짜 그런걸까?

물방울은 그냥 돌고 돌고 돌아 자리만 바꾸며 있을 뿐인데 말이다.

이런 물의 순환, 흐름을 소개하고 있는 책이 이 책이다.

사실 좀 많이 어려워 보이는 이야기지만 아이들이 꼭 알아야 하는 이야기다.

우리가 살고 있는 지구에 물은 없어서는 안될 존재이고 고마운 존재임에 너무나 가까이 있어 공기처럼 감사함을 잊고 살아가는 것이다.

맨 뒤엔 직접 아이들과 독후활동을 하도록 안내까지 되어있어 이 책 한 권으로 과학부터 국어에 미술까지 할 수 있어서 마음에 쏘오옥 들었다.

엄마와 아이가 함께하는 마음 속 괴물을 달래는 법

화를 낼까? 화를 풀까? - 내 마음속 괴물을 달래는 법 ㅣ 마음공부 그림책 1
마더 컴퍼니 지음, 마술연필 옮김 / 보물창고 / 2019년 4월

엄마와 아이가 함께하는 마음 속 괴물을 달래는 법

살다보면 화를 내야만 해결되는 일이 있는 반면 화를 삭히면 자연스럽게 해결되는 일이 있기도 하다.
그러나 이 두가지 비율을 살펴보면 역시 화를 내기보다는 잘 달래는게 내게 유리할 때가 더 많다.
그럼에도 내가, 우리가 화를 내는 이유는 아마도 그렇게라도 내 감정을 표출해야만 남들이 나를 알아봐주지 않을까란 생각과 이게 진짜 나를 위한 일이라는 그릇된 판단이 만들어낸 결과는 아닐까?

어른도 이럴지인데 아이들은?
아이들에게 화를 참기란 어른이 화가 났음에도 상대가 나보다 윗사람이라 억지 웃음을 짓기보다 더 힘들지 모른다.
그런 아이들의 화 참기.
이 책은 이런 화를 그냥 참는게 아닌 참는 방법을 소개하고 있다.

화를 내면 나타나고, 더 커지는 화 괴물!!!

마일스가 화를 내자 괴물이 나타난다.
괴물은 마일스가 화를 내고 욱하면 더더욱 커지고 무서워진다.
하지만 화 괴물은 진짜 무서운 놈일까?

마일스에게 기분이 풀어지는 방법을 소개한다.

베개를 때리기도 하고, 왜 화가 났는지 이야기도 해본다.

그리고 마일스가 그렇게 자신의 마음과 생각을 이야기하자 화 괴물은 조금씩 작아지기 시작한다.

그리고 화 괴물이 작아짐과 동시에 마일스의 마음도 풀리면서 되려 이 상황을 만든 동생의 마음을 이해하기 시작한다.

부부클리닉에 가면 부부에게 상대의 입장에서 이야기를 해보고 행동해보기를 조언한다.

아이도에게도 이런 상황이 필요한 것일뿐...

어른들은 말한다.
"애들이 뭐 알아!"
하지만 아이들도 다 안다.
그리고 생각한다.
그리고 느낀다.
그들의 이야기를 들어주자.
그런 노력들이 아이 스스로 감정을 조절할 수 있게 해주는 가장 중요한 밑거름이 될 수 있을지 모른다.

누구의 시나리오인가??? 제3의 시나리오!!!

제3의 시나리오 1 - 의문의 피살자
김진명 지음 / 알에이치코리아(RHK) / 2019년 3월

누구의 시나리오인가??? 제3의 시나리오!!!

1권과 2권으로 나뉘어 있는 제3의 시나리오.

사실 이 책을 이번에 새로 나온 김진명 작가의 소설이 아닌 리커버버젼이라고 보면 된다.

기존에 나왔던 책인데 다시 나온 것!

하지만 오래된 이야기라고 무시하지 마라!

너무 재밌다.

다만...

잠을 자야하는 1인이기에...

자느라 2권까지 완독을 못했다는... ㅠㅠ

대한민국 검사인 장검사!

그에게 걸려온 전화 한 통!

한국인이 중국에서 죽었다.

그런데...

누군지 모르겠다는 중국 검사의 연락!

처음 장검사는 중국 공안검사의 지원을 위해 시작한 수사.

그런데 뭔가 이상하다.

갈수록 갈수록 뭔가 해결이 되는 느낌이 아닌 끝없는 터널로만 들어가는, 끝없는 지하로 내려가는 느낌만 들뿐!!!

안나오는 조직이 없다.

청화대, 미국 CIA, 북한군, 한국군, 중국군, 중국공안검사까지...

처음 이 책의 표지를 보면서 아니 왜 제목과 다른 나방이 표지에 있나 싶었다.

하지만 이 제3의 시나리오를 풀어갈 유일한 단서이자 희망이 저 나방인걸 알게되며서부터는 너무 잘 선태한 탁월한 표지임을 느끼며 공감하게 된다.

2권에서는 드뎌 장검사가 제3의 시나리오를 위해 그 터널 속 길을 찾기 시작할꺼 같다.

(사실 아직 다 안읽어서 어떻게 되는지는...)

이런 책들은 읽고나면 무지 찝찝한데...

설마~

그렇게 끝나는건 아니겠지?

김진명 작가를 믿어보련다.

희망의 나방을...

잘 날아가게 도와주기를...