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걱정이 많아서 걱정인 당신에게 - 나를 지치고 힘들게 하는 감정에서 탈출하는 법
한창욱 지음 / 정민미디어 / 2018년 11월
평점 : 
구판절판
내 마음 속 4%의 걱정을 날려버릴 대안!!!
세상에 걱정없이 사는 사람이 과연 하나라도 있을까?
부모는 아이 걱정, 아이는 친구 걱정, 미래에 대한 걱정 등등...
하지만 유독 그런 걱정을 잘 해결하고, 또 의외로 걱정을 쿨하게 잘 받아들이는 사람들이 있는 반면, 남보다 더 스트레스 받아하며 힘들어하는 사람이 있다.
다행이도 후자는 병이 아닌 말 그대로 체질이 예민한 사람인 것.
사실 난 남편과 이런 문제로 많이 다툰다.
남편은 왜 그냥 쿨하게 넘어가지 그거에 스트레스를 받냐고 하는데, 이 책에서 말하길 나같은 사람은 체질, 그러니까 변연계와 뇌간, 대뇌피질이 예민한 것.
결국은 병이 아닌 정상인거다.
문제는...
정상임에도 남들보다 더 스트레스를 받고 더 힘들어하니 좀 덜 힘들어하도록 자신의 감정과 마음을 조절하게 만들어 주도록 도와주는게 바로 이 책이다.
걱정을 하게 만드는 요인은 6가지라고 한다.
불안, 외로움, 분노, 무기력, 열등감, 우울감.
처음엔 이 6가지가 모두 해당한다고 생각했는데 난 이중 불안이 내게 가장 크고 내 문제가 아닐까 하고 판단하게 되었다.
그래서 그런지 불안 부분의 사례들과 내용이 가장 잘 공감이 되었다.
사실 내겐 경미하지만 부정맥이 있다.
다행이 최근 몇년간은 나타나지 않았지만 불안이 최고조였던 2011년에 생겨서 2015년까지 꽤 오랫동안 나타났었다.
그때도 이와 비슷한 책을 읽었고 마음을 다시리는 방법을 많이 연습했는데, 지금 상황이 그때와 너무 비슷해서 사실 지금도 불안하고 또 새로이 부정맥이 나타날까 불안하고 걱정이 된다.
하지만 이제는 아니까...
대비하고 내 감정을 조절하고, 표현하다보면 걱정도, 불안도 줄어들지 않을까?
이 책은 내게 4%의 걱정을 4%로 만들게 도와주지 않았나 싶다.