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허리와 어깨 통증을 없애주는 5분 척추교정법 - 1일 5분 척추.골반 교정 운동으로 만성통증과 피로를 말끔히 해소한다!
오오타 토시마사 지음, 이진원 옮김, 대한 카이로프랙틱 협회 번역 감수, 일본 전국건강생활 / 에밀 / 2017년 5월
평점 :
품절
척추만 바로잡으면 건강해질 수 있다.
얼마전 건강검진을 했다.
헌데... ㅠㅠ
정말 생각지도 않은 결과가 나왔다.
요추5번-천추1번 추간판의 경미한 우측 돌출증이 있다는 것!!!
그러니까 바로 있어야 하는 척추중 일부가 옆으로 삐딱하게 있다는거지...
안그래도 얼마 전부터 허리가 아파서 특히나 이번에 더 검사를 해본건데...
그냥 몸이 안좋아 그런게 아니고 진짜 몸에 이상이 온 것!!!
특히나 다른데는 크게 이상이 없지만 딱 찝어서 척.추.에 문제가 있다고 나온 것이다.
이런 시점에 만나게 된 '5분 척추교정법'.
그래서 더욱 반갑고, 그래서 매일 5분씩 따라하고 있다는건 안.비.밀!!!
회사를 다니지도 않는데도 시간이 없는데...
직장생활을 하는 사람들은 오죽할까~
이 책을 찾는 독자들이 안봐도 "나 바쁜 사람이야~"라고 말할게 빤해서였을까?
저자는 그래서 하루에 5분만 투자하라고 한다.
자기전 5분도 좋고, 아침에 일어나기전 5분도 좋고~
하지만 가장 좋은건...
공복인 시점에서 기상후 2시간 이상 지난 시점이겠지? ^^
저자는 책 앞쪽에 왜 척추를 바로 잡아야 하는지, 왜 뼈가 자리에 잘 있어야 하는지를 먼저 설명한다.
그게 우리몸의 경우 척추를 통해서 모든 신호를 전달해주는데, 그 신호가 잘 전달이 안될 경우 "아프다"라는 신호를 통해 몸의 주인에게 "문제가 있으니 고치시요~"라고 말해주는거란다.
그런데도 자꾸 고치지 않을 경우엔 결국 뇌에서 신호를 받아 운동해야하는, 움직여야하는 부분이 문제가 생기며 그 대표적 예로 소화불량 등이 있다고 한다.
소화도...
단순히 위만 나빠서 생기는 병인 줄 알았는데, 바로 서지 않은 척추가 문제라고...
그러면서 운동할 시간이 없다고 징징거릴 사람들을 위해 일단 "습관"바꾸기를 제안한다.
짝다리로 서있기, 허리를 꾸부정하게 앉아있기, 다리꼬고 앉아있기 등등 말이다.
그런 다음에도 책에 계속 관심이 있으면 따라하라고 뒷편에 운동법을 소개해 줬다.
어렵지 않은 운동법이라 좋긴 한데...
하나 아쉬운건 짝꿍이 있어야 할 수 있는 운동들이 좀 많이 나온다는 것!!! ㅠㅠ
이 책으로 혼자만 100수 장수를 해보려 했는데... 옆지기도 오래 장수하게 생겼다.
에잇!!! ^^