지속가능 다이어트

지속가능 다이어트 - 왜 99%의 다이어트는 지속가능하지 않을까?
백원기 지음 / 두드림미디어 / 2024년 9월

최근 건강 검진을 한 이후에 건강에 대한 많은 걱정들과 다이어트에 대한 생각 등 머릿속에 많이 복잡해졌습니다. 많은 사람들이 다이어트에 관련된 영상들을 만들어서 어떻게 하면 살을 뺄 수 있는지 많은 운동법들을 소개하고 있습니다. 어떤 운동법이 나에게 맞을지 일일이 선택하기 어려울 정도로 정말 많은 운동법들이 쏟아져 나오고 있죠. 

어떻게 하면 꾸준히 운동을 할 수 있는지보다도 더욱 중요한 것이 어찌보면 지속가능한 다이어트가 아닌가 싶습니다. 저자는 한때 당뇨, 높은 혈압 등 건강에 적지 않은 문제가 생겼지만 이를 약이 아닌 운동으로 스스로 극복하려고 했다는 점이 대단하다는 생각이 들었습니다. 아무튼 점차 약에 의존하던 부분을 줄이고 이를 극복해내게 된 것이죠.

수많은 다이어트 책을 보면서도 듣지 못했던 말이 이 책에 쓰여 있더군요. 날씬해지고 싶거나 건강해지고 싶다면 그것에 대한 자신만의 계획이 있느냐는 말이죠. 늘 날씬해지고 싶은 방법을 찾으려고만 했지 날씬하고 건강해지기 위한 나만의 신념이나 계획 따위는 애초에 늘 없었던 것 같더라고요.

식사와 생활에 관한 자신만의 원칙을 만드는 것이 무엇보다 중요하다는 것을 이 책을 읽으면서 느끼게 되었습니다. 그러면서 동시에 그렇다면 식사와 생활이나 건강에 있어서 내가 갖춰야 할 나만의 신념이나 원칙은 무엇이 있을지 고민해보게 되었답니다.

나의 몸을 정화시킬 수 있는 나만의 방법을 찾는 것이 중요하리란 것을 알게 되었습니다. 아울러 건강에 대한 정보를 준다면서 거짓된 정보를 주는 경우도 허다함을 알고 이에 대해서도 제대로 알아야겠다고 생각하게 되었답니다.

습관을 바꿔서 나의 몸을 건강하게 만드는 것이 다이어트에서 우선 해야할 일이며 이를 위해서 건강에 대한 나만의 원칙을 만드는 것이 반드시 필요하다는 것을 알게 되었습니다. 

그동안 잘못 알고 있던 정보들도 책을 통해 얻을 수 있어서 좋았습니다. 당뇨나 혈당을 생각하면 과일을 많이 먹는 것도 우려가 되었는데 공복에 먹는 과일이나 식전에 먹는 과일은 괜찮다고 하네요. 이제 식사를 할 때도 과일을 먼저 먹는 습관을 길러야 겠어요. 늘 과일은 후식으로 마지막에 먹었었거든요. 아무튼 앞으로는 좀 더 습관이 될 수 있도록 저만의 원칙을 세워야겠어요.

2025기분파 피부미용사 실기

2025 기분파 피부미용사 실기 - 카페무료동영상+심사포인트+심사기준+감점요인 ㅣ 2025 기분파 시리즈
문서원, 조효정, ㈜에듀웨이 R&D 연구소 지음 / 에듀웨이(주) / 2025년 1월

피부 미용사 실기 시험을 준비하려면 아무래도 시험에 나오는 것 위주로 공부를 하고 싶은 것이 수험생들의 마음일 것입니다. 시험 대비용 책인 만큼 너무 불필요한 것들이 많이 있는 책은 오히려 수험생들의 선택을 받기 어려울 거에요.

이 책은 이미 인증되었다고도 볼 수 있는 에듀웨이에서 나온 책입니다. 매년 꾸준히 나오는 것만 봐도 그 인기와 내용이 검증되었다고 봐도 무방할 것 같습니다. 정말 수험서의 베스트셀러가 아닐까 싶습니다.

피부 미용사 실기 시험인 만큼 실제로 수험생들이 보면서 따라할 수 있는 것이 제일 중요한 것 중 하나가 아닐까 합니다. 상세한 설명들과 사진으로 이루어져 있어서 책을 보면서도 무엇을 해야하는지를 살펴볼 수 있어서 좋은 것 같습니다. 

예를 들면 눈썹 정리와 같은 부분들에 있어서도 그림과 함께 어떤 기술들이 필요한지 그리고 어떤 방법으로 해야 하는지를 배울 수 있어서 무엇이 가장 중요한 부분인지를 자연스럽게 알 수 있었습니다.

시험에서 요구하는 것이 무엇인지를 아는 것은 가장 기본이면서도 필수적인 내용이 아닐 수 없겠지요. 실제 실기 시험이 어떻게 구성되어 있는지 그리고 감점의 대상이 되는 것은 무엇인지 그리고 주의할 사항들이 상세하게 나와 있습니다. 

출제 기준표가 상세히 나와 있어서 각 항목마다 무엇을 신경써야하는지를 책을 보면서 체크할 수 있고 시험에서 어떤 것들 위주로 준비를 해야하는지 알 수 있습니다. 

미용사 실기 시험을 준비하는 사람들에게 당연히 요긴하겠지만 시험을 떠나서 피부 미용에 관심 있으신 분들이 봐도 도움이 많이 될 것 같아요. 클렌징은 물론이고 마사지를 제대로 스스로 할 수 있어서 좋은 것 같습니다. 

아무튼 시중에 많은 수험서들이 있겠지만 이렇게 해마다 갱신되어 나온다는 것 자체만으로도 믿고 선택할 수 있는 책이 아닌가 싶네요. 수험생들이 쉽게 이해할 수 있도록 신경을 써서 중요 내용을 전달한다는 것도 이 책의 중요한 포인트 같습니다. 

엄마가 도와주는 영재 수학 학습법

엄마가 도와주는 영재 수학 학습법
지형범 지음 / 두드림미디어 / 2024년 8월

엄마들은 자기 아이가 천재인 줄 안다는 말을 우스개 소리로 많이들 하는데 그래서 그런지 더욱 더 자기 아이를 객관적으로 보려고 노력하게 되고 오히려 천재로 보기보다는 겸손하게 그냥 넘기는 일도 적지 않은 것 같습니다. 그런데 이 책에서는 부모가 이를 알고 아이에게 필요한 교육 환경을 만들어주는 것이 중요하다고 이야기합니다.  

사교육 가이드라인을 읽어보니 우리 아이에게 영재성이 있다고 해서 무조건 영재 교육에 몰입하게 하는 것이 아님을 알 수 있었습니다. 잘 놀수록 잘 성장한다는 말처럼 아이들에게 진정으로 필요한 것이 무엇인지를 부모가 잊지 않도록 해줍니다. 가족과 함께 보내는 시간과 스킨십이 나중에 아이가 치열한 경쟁 속에서 생활할 때 그것을 견딜 수 있는 버팀목이 되어준다는 것이 와닿네요.

단순히 아이가 영재라는 이유로 어떻게 학습을 시켜야 한다에 집중하고 있는 책이 아니여서 눈에 띄었습니다. 그렇다고 그냥 영재 아이를 공부에서 자유롭게 내버려두라는 것 또한 아니랍니다. 아이의 유년 시절 또한 훼손해서는 안 되지만 학습 시간을 줄여준다고 해서 저절로 아이가 행복한 유년 시절을 갖게 되는 것은 아니라고 이야기합니다.

그래서 그런지 이런 아이를 둔 부모 입장에서 해야 할 일들이 참으로 많다는 생각이 들었습니다. 모르면 절대로 무엇을 해줘야 하는지 알 수 없는 그런 것들 말이죠. 좋은 환경을 만들어줘야 함에도 불구하고 부모들이 겪게 되는 문제들을 미리 헤아려 짚어주는 책인 것 같습니다. 

영재 아이를 둔 부모들이라면 필히 읽어봐야 할 것 같고 그렇지 않다고 하더라도 내 아이가 영재일리 없다고 생각하는 부모들도 한번 읽어보면 좋을 것 같다는 생각이 많이 들었습니다. 

특히 제목에서 알 수 있듯이 수학과 관련된 이야기가 빠질 수가 없습니다. 우리가 흔히 수포자라는 말을 많이 썼는데 아이들이 어느 순간 수학을 싫어하고 포기하게 되는 것의 원인이 아이에게 있다고 생각했습니다. 그런데 저자는 아이들이 수학을 싫어하지 않도록 하는 것도 부모가 해줘야 할 역할이라고 말하는 듯 보입니다. 오답을 어떻게 받아들이는 아이로 키울 것인가가 바로 부모의 몫이라는 것이죠. 그러고보면 수학을 좋아하는 아이로 키우기 위해서도 부모가 할 일들이 많아 보입니다.

이제 영어 못하는 건 지겨워

이제 영어 못하는 건 지겨워 : 웜업 - 기초 영어 스타트 ㅣ 이제 영어 못하는 건 지겨워
김나래 지음 / 반석출판사 / 2024년 8월

 제목을 보는 순간 어쩜 그리도 내 맘을 표현한 것처럼 느껴졌는지 모르겠어요. 늘 영어를 잘하고 싶은 마음은 있으면서도 어쩜 그리 공부는 안 하는지 그러면서도 늘 영어책에 관심을 보이니 이젠 저도 정말 영어 못하는게 지겨워질 정도랍니다. 

이 책은 기본적인 내용들을 먼저 학습한 후 이를 토대로 반복하면서 좀 더 심화해 나가는 나선형 학습 방식으로 구성되어 있습니다. 기초를 다지지 않고서는 영어를 잘 할 수 없으니까 이 책을 따라가며 믿고 순서대로 학습해보자 마음 먹었답니다.

사실 저는 지금 수험생은 아니다보니 영어를 완전히 공부하기보다는 회화에 좀 더 관심이 많습니다. 하지만 그러면서도 기본적인 문법들은 알아야 한다고 생각하기에 이 책이 그런 면에서 잘 구성되어 있어 좋았습니다.

영어 회화를 강조하는 책들을 보면 문법에 대한 부분은 아주 적거나 심지어 아예 다루지 않는 책들도 더러 있더라고요. 그렇지만 우리 아이가 영어 공부하는 것을 보고 있자니 영어에 있어서 문법은 어찌보면 기본이기 때문에 꼭 알아야 하는구나란 생각을 많이 하게 되었습니다. 문법은 필요없고 회화만 열심히 공부하자고 생각했던 저의 생각이 잘못되었다는 것을 알게 된 것 같습니다.

문법을 최대한 쉽게 정리해 놓은 느낌이여서 영어의 기본을 필요로하는 사람들부터 함께 공부할 수 있는 책인 듯 싶습니다. 실제 생활에서 바로 활용할 수 있는 문장들이 많아서 책을 넘기면서 빨리 빨리 하나씩 영어로 말해보고 싶은 마음이 컸습니다. 귀여운 그림들도 이 책의 구성을 지루하지 않게 도와주어 괜찮은 것 같았습니다.

저도 오랜만에 동사의 종류 등 기본적인 문법부터 다시 학습할 수 있어서 좋았고 점점 더 어려워지는 표현들을 통해 긴 문장들을 구사할 수 있도록 해놓은 점도 좋았던 것 같습니다. 학창 시절 영어를 배울 때 나왔던 문법들이 순서대로 그리고 그것도 이해하기 쉽게 정리를 잘 해놓았다는 점에서 이 한 권만으로도 영어 문법을 어느 정도 학습할 수 있어서 마음에 듭니다.

영어를 못하는 건 저도 이제 아주 지긋지긋합니다. 아마도 그만큼 영어 공부에 투자를 하지 않은 탓이 가장 큰 것 같습니다. 꾸준히 조금씩이라도 학습해야 하는데 마음 내키면 조금 공부를 했다가 그렇지 않으면 손을 놓아버렸던 것이 지금의 저를 만든 것 같아서 이 책을 통해 매일 조금씩 그리고 반복적으로 재미있게 학습을 하게 되었답니다. 

우리는 모두 불평등한 세계에 살고 있다

우리는 모두 불평등한 세계에 살고 있다 - 기울어진 세계에서 생존하는 법
미셸 미정 김 지음, 허원 옮김 / 쌤앤파커스 / 2024년 8월

우리가 평등한 세계에서 살고 있다는 생각은 결코 해 본 적이 없지만 책의 띠지에 써있는 ‘세상은 평등에도 순위를 매긴다’라는 말을 보니 씁쓸한 생각이 많이 들었습니다. 물론 책을 읽고 나서는 단순히 씁쓸한 생각에 머무는 것에서 더 나아가 이런 세상을 변화시키려면 아직도 갈 길이 멀다는 생각이 들었고 분명 우리 모두에게 각자 할 일들이 있을거라는 생각이 들었답니다.

저자는 한국에서 태어나 미국으로 이주해 생활한 이주민이자 성 소수자이자 한국계 미국인이라고 스스로를 밝히고 있습니다. 그녀가 미국 생활을 하며 직접 겪고 보아 온 것들을 한국에 살고 있는 우리들에게 한국도 전혀 상관없는 이야기가 아니라는 것을 이야기하고 있습니다.

우리 안에 어디서나 볼 수 있는 인종 차별 문제에 대해 더 깊이 생각해 볼 수 있는 좋은 시간이었던 것 같습니다. 사실 우리도 다른 인종 사람들을 차별하는 것을 많이 볼 수 있는데 책에서도 저자가 지적하고 있듯이 백인우월주의가 백인에 의해 구축되었음에도 불구하고 유색인을 포함에 우리 안에 깃들어 있다는 사실을 인정하지 않을 수 없었습니다. 어쩌면 내 안에도 그런 생각이 자리하고 있을지도 모른다고 인정하니 더욱 더 신경쓰고 개선해야 할 것들이 많다는 생각이 듭니다. 그리고 이러한 우리의 사고 방식이 왜 이렇게 바뀌지 않고 계속 제자리에 머물러 있는지 더 나아가 세상을 바꾸는 것이 얼마나 어려운지 등 많은 생각을 하게 하네요. 

흑인 혐오라든지 이로 인해 벌어지는 각종 차별과 범죄 등 이런 문제를 해결하기 위해서는 어떻게 해야 하는지에 대해 고민해 볼 수 있는 좋은 시간이었고 평소 늘 제가 답답해 하던 부분들에 대한 이야기들을 들을 수 있어서 좋았던 것 같습니다. 사실 왜 시대가 이렇게 변했는데도 혐오 문제는 전혀 나아질 기미는 안 보이고 더 심해져만 갈까 늘 안타까웠거든요. 기울어진 세상에서 생존하는 법은 아마도 기울어진 것을 다시 원래대로 평평하게 해 놓는 것이 아닐까 싶습니다.