다이어트 정말 많이 해 보았을것만 같은 옥주현양 책 :)

내 몸의 바운스를 깨워라 - 독한 언니 옥주현의 보디 멘토링
옥주현 지음 / 중앙M&B / 2013년 9월

 

어쩐지 다이어트라면 정말 징글징글할 정도로 많이 해 보았을 것만 같은 옥주현 양

오, 옥주현이 이렇게 예뻐졌구나!!

얼굴이나 몸매를 떠나서 전체적인 아우라가..

뭐랄까. 건강함, 평온함 같은 게 그대로 묻어있어

정말 예쁘게 나이 들어가고 있구나! 하는 생각이 저절로 든다. 

<내 몸의 바운스를 깨워라>는 ‘다이어트’하면 떠오르는 몸짱 스타 옥주현의

10년간의 다이어트 비책이 담겨있는 책이라고 할 수가 있는데..

목차 따라 어떤 책인지 설명을 해보자면 우선 part1 [마인드 체인지]에서는

그동안 옥주현의 다이어트 흑역사에 관한 내용부터 시작해

다이어트에 들어가기 앞서 마음가짐부터 배워보는 시간인데..

당장 자극이 되는 좋은 구절들 되게 많이 나온다 ㅋㅋ

"시간이 여의치 않아요." 솔직히 나는 시간이 없다는 핑계를 대는 사람과는 다이어트나 운동에 대해 별로 얘기하고 싶지 않다. 시간은 어디까지나 상대적인 개념이다. 시간은 내는 것이지 나는 게 아니다. 일주일에 세 번 잠 한두 시간 줄이는 것도 어렵다면, 그 정도의 열정과 의지도 없다면, 도대체 다이어트를 얼마나 우습게 생각하고 시작한다는 것인가. 말로만 다이어트의 정답을 얻으려는 이들에게 '마지막으로 운동한 게 언제냐'고 물어보면 자기도 기억이 안 날 정도로 운동한 게 먼 과거의 일이기 일쑤다. 운동을 시작조차 하지 않으면서 "필라테스는 왜 해?","필라테스가 요가랑 뭐가 달라?", "진짜 좋기는 해?" 하고 끊임없이 의심 섞인 질문만 하는 사람들을 만나면 조금은 화가 난다. 해보지도 않으면서 말로만 듣고 뭘 얻으려는 건지. 그럴 땐 그냥 한마디 버럭 한다. "직접 해봐!"

♣ 내 몸의 바운스를 깨워라 - 옥주현 :p 28

그리고 part 2 [일상 체인지]에는

아침에 눈 뜰 때부터 잠자리에 들 때까지 사소한 생활 습관 변화로

스트레스 없이 예쁜 몸 가꾸고 유지하는 비법이 담겨 있고.

part3 [발레 스트레칭]에는

쉽게 따라 해 볼 수 있는 발레 동작으로 자세를 교정하고,

목&턱 라인부터 온몸 구석구석 선을 아름답게 만드는 방법이 사진과 함께 나와있다.

part 4 [필라테스]에서는

집에서도 얼마든지 필라테스를 할 수 있도록

상세 사진과 함께 시저스, 타이 스트레치 등의 필라테스 자세들을 가르쳐 준다.   

part 5 [식습관 체인지]에서는

식전에 달걀 하나, 과식 후엔 양배추 쌈을 먹는 옥양의 깨알 같은 다이어트 노하우가 담겨 있다.

며칠을 무거운 음식으로 폭식했다면 그 후 당분간은 조금만 먹는 게 어려워진다.

그러면 아예 굶으려고 하지는 말고 비슷하게 많이 먹되 음식을 다른 종류로 바꿔 먹는다.

며칠간 저녁은 집에서 먹는다 정하고 양배추를 삶아 쌈을 싸 먹는다.

양배추의 비타민 U가 위를 보호하기도 하고 많이 먹어도 몸에 별 부담이 가지 않는다.

갑자기 굶어버리면 달리는 기차를 끼익하고 세우는 것과 같아서 멈춰지지 않으니

이런 방식으로 천천히 브레이크를 거는 것이다.

♣ 내 몸의 바운스를 깨워라 - 옥주현 :p 205

여자라면 누구나 다이어트가 평생의 숙원과제이기도 할 텐데

나는 이제 나이도 있다 보니 꼭 살을 빼기 위해서 라기보다  

사는 동안 아프지 않고, 건강하게 잘 살기 위해서..

이런 책도 한 번쯤 읽어보길 잘했구나! 하는 생각이 절로 들더라 ㅋㅋ

고기도 먹어본 사람이 맛을 안다는 이야기가 있듯이..  

약은 약사에게, 다이어트는 옥주현양에게 ㅋㅋㅋ

 

위시리스트가 터지겠다. ㅠㅠ (빨책29회소식)

연어가 돌아오고 있습니다. 짧게는 2년에서 길게는 5년. 고향을 떠나 북태평양 먼 바다로 나간 연어는 배링해나 알래스카 그 찬 바다에서 어른이 됩니다. 2만 킬로미터. 어릴 때 맡았던 물 냄새를 기억하면서 돌아오는 그 긴 - 여정. 그들은 어떻게 돌아가야 할 곳을 아는 걸까요? 그리고 그들을 회귀하게 만드는 것은 어떤 그리움 일까요?

새들이 돌아오고 있습니다. 수천 킬로미터 찬 바람 속을 날아온 겨울새들. 천수만 갈대숲에 깃든 그들의 깃털에서는 시베리아와 몽골의 바람 냄새가 묻어 있습니다. 제 몸에 제 부리를 박고 세상에서 가장 외로운 자세로 잠이 든 새들. 그들은 어떻게 떠나야 할 그 처음을 아는 걸까요? 그리고 그 막막한 공중에서 착지해야 할 이곳을 끝내 찾아낸 걸까요?

잎들 또한 자신이 왔던 곳으로 돌아갈 채비를 합니다. 당신 또한 그리운 것들 곁이기를 바랍니다. 혹은 지금 거기가 지친 날개를 잠시 품어줄 갈대 숲이기를 바랍니다. 안녕하세요 여기는 이동진의 빨간 책방입니다.

♣ 이동진의 빨간 책방 49회 오프닝

오마이갓!!! 오늘 빨책하는 날였구나!! 불이라도 붙은 것처럼 깜짝 놀랐다.

왜냐하면 오늘은 28 정유정 작가님이 초대되는 날이라서 빛의 속도로 팟캐스트를 플레이시켰다 ㅋㅋ 

정유정 작가님과 두 임자님이 어떤 이야기들을 나누게 될까? 마음은 이미 콩밭에 가 있어서 ㅋㅋㅋ

오프닝도, 너무 좋아하는 내가 산 책 코너도 ㅋㅋ 귓등으로 들리고 ㅋㅋㅋ

나는 아직 정유정 작가님 책은 <내 심장을 쏴라>랑 <7년의 밤> 밖에 못 읽어봤지만;; 

내가 생각하고 있던 작가님 이미지랑, 방송 이미지랑 너무 달라서 깜짝 놀랐다.

내 생각했던 이미지는 내성적이고, 진중한 성격에 조용조용한 목소리이실 줄 알았는데 

굉장히 파이팅 넘치시고, 정열적인 느낌이라고나 할까? ㅎㅎ 

암튼, <7년의 밤>, <28> 재미있게 읽으셨다면 당장!!! 빨간 책방 49회 들어보시기를요 :)

이동진의 빨간 책방 49회 <내가 산 책> 코너에서 소개해주신 책은

1. 앨리스 먼로 소설집 3권  <행복한 그림자의 춤> <미움, 우정, 사랑, 결혼> <떠남>

그동안 책 표지도 참 예쁜

<행복한 그림자의 춤> <미움, 우정, 사랑, 결혼> 두 책은 참 많이 구경해봤는데..

<떠남> 이런 책도 있었구나??     

캐나다 작가 앨리스 먼로의 단편선집. 20대의 '열정'과 '우연', '떠남' 그리고 '머지않아' 다가오는 '침묵'의 자화상을 그린다. 탄탄한 서사와 절제된 감정으로 이야기를 전개시키며, 인간에 대한 심도 있는 통찰을 보여준다. 「뉴욕 타임스」에서 '올해 최고의 책(Best Book of the Year)'으로 선정한 작품집이다.  ♣ 책소개중에서

독특한 게 출판사 이름도 따뜻한 손 ㅋㅋ

그리고 동진 작가님께서 앨리스먼로 이야기하시다가 본인이 제일 최고로 꼽는 단편은 <보르헤스>라고 말씀하셨는데.. 

이름부터 참 보들보들할 것 같은 보르헤스 단편도 난 이름만 많이 들어봤는데;; 나중에 꼭 찾아봐야지 ㅋㅋ

2.  이 치열한 무력을 - 사사키 아타루

 

<잘라라, 기도하는 그 손을> 사사키 아타루의 신간. 일본에서 가장 주목받는 사상가 사사키는 아사부키 마리코, 안도 레이지, 가가미 아키라, 하나에, 이치카와 마코토, 다카하시 겐이치로, 후루이 요시키치, 이토 세이코, 진노 도시후미, 우카와 나오히로 등 많은 작가, 평론가와 함께 나눈 이야기를 <이 치열한 무력을>에 담았다. ♣ 알라딘 책소개 중에서

제목만 책 표지만 확인했을 때는 오, 뭐지! 싶었는데 본디 철학이란 무엇입니까?라는 부제목을 보자마자 기대감 하락 ㅋㅋ

차라리 이 저 책보다는 <잘라라, 기도하는 그 손을> 이라는 책이 훨씬 더 호감이 갔다.  

 

<잘라라 기도하는 그 손을>은 책 읽기에 대한 책이라고 했는데 특히나 “책을 읽는다는 것이 얼마나 혁명적인 일인가!?”라는 멘트가 결정적으로 호기심을 자극했다고나 할까. 쨌든 참 쉽게 읽히는 책이라고 하는데 사사키 이타루책 나도 위시리스트에 담아놨다. 그러고 보니 책 표지 앞에 ‘알라딘 2012년 올해의 책’ 마크가 붙어있구나!!! 

3. <저는 분노조절이 안되는 호텔리어입니다>

 

앗! 이 책은 나도 며칠 전 내게 온 책으로 포스팅했던 책인데!! 동진 작가님께서 어찌나 감칠맛 나게 소개를 해주시는지 ㅋㅋ 

나는 사실 이책은 좀 묵혀두었다 읽어야지 싶었던 책인데 ㅎㅎ 당장 궁금해져서 침대 머리 맡에 꺼내다 놓았다. 

4. <속물 교양의 탄생 - 박숙자>

 

오! 이런 책도 있구나 <속물 교양의 탄생> ‘이 책은 내 독서 편력의 반성문이다.’라는 멘트가 강렬했는데..  

식민지 근대의 풍경 속에서 세계문학전집으로 유통되는 ‘명작’과 ‘교양’에 대한 욕망의 연원을 찾는다. 이 책은 근대 지식을 자본화하는 일면과 그런 삶을 모방하면서 ‘속물적인 양태’를 가속화하는 힘으로서의 근대의 명작들을 통해 명작이 야기하는 속물적 욕망을 살핀다. 그리고 이런 맥락에서 식민지 근대의 속물적 주체를 양산해냈던 교양의 식민성을 ‘속물 교양의 탄생’으로 명명한다. ♣ 책소개 중에서

속물,이라는 단어를 고른 것 자체만으로도 뭔가 속시원히 까발려 줄 것 같은 기대감을 불러일으키는데 ㅋㅋ 속물 뒤에 교양이 붙으니 의외로 잘 어울리네 ㅋㅋ  이 책도 궁금하네 또 위시리스트 터지겠다 ㅠㅠㅠ  

마지막으로..

한 권의 책이 나오기까지 <에디터 통신>에서 소개해주신 책은

<루쉰의 말 - 루쉰> 루쉰.하면 막.어렵겠다는 느낌부터 제일 먼저 드는데;;   

“자신도 모르는 사이에 루쉰이 현재 대한민국 사회와 그 속의 인간을 그리고 있다는 착각을 느낄지 모른다”고 했던 리영희 선생의 말처럼, 당대 중국인의 무기력한 심장을 뜨겁게 달궜던 루쉰의 말들이 시공을 초월하여 21세기 한국 사회의 현실적인 문제로 고민하는 우리에게도 여전히 깊은 울림을 전한다는 것을 느낄 수 있을 것이다. ♣ 책소개 중에서

1936년에 사망하신 루쉰의 이야기가 현재 우리가 살고 있는 사회를 그리고 있다는 착각을 느끼게 한다니! 놀랍기도 하고 그 시대나 지금이나 사람 사는 건 다 똑같은가 보구나 싶은 게 그렇다면 아무리 루쉰이라도 나도 한 번 도전해볼 만 하겠는걸? 싶기도 하고.. 더구나 알라딘 미리보기로 몇 장 넘겨보니까 마치 시집처럼 글씨도 얼마 없고 ㅎㅎㅎㅎ 쪽수도 256쪽 밖에 안 돼서 진짜 부담 없이 읽을 수 있을 듯. 실례되는 얘기지만 화장실에서 읽기 좋을 거 같다.  

이상. 이동진의 빨간책방 49회 소식이었습니다:)

평소 책 안 읽던 사람도 부담 없이 집어 읽기 좋은 책!

 

정말~!! 부담 없이 집어 읽기 좋은 책 <생각대로 살지 않으면 사는 대로 생각하게 된다>

1권, 2권까지 읽고 위인전 종합 선물세트 같다고 리뷰 썼던 게 엊그제 같은데 벌써 3권이 나왔다.

일단, 어떤 책인지 간단하게 소개를 하자면.. 어려운 환경과 역경 속에서도 신념과 의지를 잃지 않고 자신이 세운 목표를 향해 달려가 마침내 꿈을 이룬 이들의 감동적인 인생 이야기가 담겨 있는 책이다. 

솔직히 나는 벌써 1권, 2권에서 웬만한 유명인들은 다 만나본 거 같은데 아직 더 남아있나? 초반에는 좀 심드렁하게 읽었는데...

이 책 기본 틀이 성공한 사람들의 리얼 라이프이다 보니.. 독특하게 작가의 글쓰기 스킬 같은 거랑은 별 관계없이 에이! 이 일화는 나도 알아, 오! 이 일화는 처음 듣는걸? 이 두 가지로 호불호가 갈리는 특징이 있다고나 할까요? 그래서 나는 에이 ㅠㅠ 다른 이야기 더없어요??? 마치 빚 받으러 온 사람처럼 마구 재촉하며 읽었는데 ㅋㅋㅋ

14번째 이야기에서 드디어 오!!!!!!!! 감탄사를 외치게 되었다. 

생각대로 14 | 평범한 주부에서 살림의 여왕이 된 마사 스튜어트

마사 스투어트의 절친한 친구인 오프라 윈프리는 자신의 쇼에 출연한 마사와의 인터뷰에서 그녀의 살림 솜씨를 극찬하며 이렇게 말했다.

 “정말 놀라워요, 전 당신의 성공이 쿠키를 굽는 것에서 비롯되었다고 생각하는데 어떻게 생각하시나요?”

그러자 마사는 특유의 자신감 있는 어조로 이렇게 대답했다.

“저도 그렇게 생각합니다. 전 쿠키 굽는 일을 빅토리아 여왕이 대영제국을 건설한 것과 같은 가치가 있다고 생각해요. 요컨대 자기 일에 임하는 진지한 자세에서는 어떤 차이도 없다는 것이죠.”

♣ 생각대로 살지 않으면 사는 대로 생각하게 된다 3권 - 은지성, 이형진 :p 163 

정말 위트 넘치는 멋진 답변이란 생각이 든다 ㅎㅎㅎ 그러게~ 아무리 사소한 일이라도 그 일을 빅토리아 여왕이 대영제국을 건설한 것과 같은 마음으로 혼신의 힘을다해 임한다면! 그런 사람은 정말 뭐가 돼도 되지 않겠나 싶은게 정말로 깊이 공감이 된다.

그리고 마사 스튜어트는 이런 이야기도 했는데 “열정을 발견하는 길은 끊임없는 실험뿐이다. 당신의 흥미를 끄는 다양한 일과 직업을 시도해보면 정말 가슴뛰는 일을 발견하는데 도움이 될 것이다.” 이 이야기를 읽고 있으니 아직도 도대체 어디에다 열정을 쏟아야할지 찾지 못했다는 것은 그만큼 경험이 부족하다는 자기 변명일 뿐이구나;; 하는 생각도 잠깐 들고..  

그리고 앞에서 여왕이야기 나온김에 ㅋㅋ 4번째 이야기 ㅣ 불행한 소녀에서 세계적인 방송인이 된 오프라 윈프리 편에 나왔던 좋은 구절도 하나 더 생각이 난다.  

“당신을 여왕처럼 생각하십시오. 여왕은 실패를 두려워하지 않습니다. 실패는 위대함으로 향하는 또 다른 장검다리일 뿐입니다. 그리고 당신이 가진 것에 감사하십시오. 그러면 더 많이 갖게 될 것입니다. 만약 당신이 갖고 있지 않은 것에 집중한다면 당신은 절대 충분히 갖지 못할 것입니다.

♣ 생각대로 살지 않으면 사는 대로 생각하게 된다 3권 - 은지성, 이형진 :p 57

당신이 가진것에 감사하면 더 많이 갖게 될 것이고, 만약 갖고 있지 않은 것에 집중한다면 당신은 절대 충분히 갖지 못할 것이라는 말도 마음에 잘 새겨두어야겠다.

솔직히 <생각대로 살지 않으면 사는 대로 생각하게 된다> 시리즈는 

정가 13,800원 다 주고 사기는 뭔가 많이 억울한 구성인데;; 

다행히 1권 2권은 정가제 Free 돼서 무려 50% 세일 중이랍니다 ㅎㅎ

1권 2권 리뷰는 여기에 있어요 ▷ http://pinky2833.blog.me/177137309

 평소 책 안 읽던 사람도 부담 없이 집어 읽기 좋은 책! <생각대로 살지 않으면 사는 대로 생각하게 된다>

이상입니다 ㅋㅋㅋ

 

인간의조건에 나온 책 <1cm+ 일 센티 플러스>

심심할 때마다 한 편씩 「인간의 조건」을 챙겨 보고 있는데..

이번 미션이 책 읽으며 살기 더라 ♡_♡ㅋ

오! 책? 하는구나!! 신 나서 1편 2편까지 내리 봤는데.. 3편 보려고 하니까 에잇 ㅠㅠ 돈 내래.

다시 보기 서비스 왜왜왜 ㅠㅠ 3주씩 기다리게 하냐고 ㅠㅠㅠ

암튼, 

나도 참 재미있게 읽었고, 신 나게 리뷰도 썼던 <일 센티 플러스>가

인간에 조건에 나와서 엄청 반가웠어요!! ㅋㅋ  

리뷰 보기는 여기 ▶ http://pinky2833.blog.me/194103270

그리고 짜자잔~!! 이건 <1cm+ 일 센티 플러스> 탁상달력 *_*ㅋ

<1cm+ 일 센티 플러스> 책 구매하면 이렇게 예쁜 탁상달력도 함께 준다고 합니다.

선착순 한정 증정이라 늦으면 달력은 못받을지도 ㅠㅠㅠ 

센스 있게도 달력이 2013년 10월부터 시작돼요 ㅋㅋㅋ

지금부터~ 내년까지 쭈욱!!! 쓸 수 있어서 더 좋은 <1cm+ 일 센티 플러스> 탁상달력!

앞면엔 달력과 예쁜 일러스트 그려져 있구요.

전 달, 다음 달 달력까지 한눈에 확인할 수 있게 구성돼 있어서 더 돼있어서 더 실용적입니다.

 그리고 뒷면에는 책 속 좋은 구절과 함께 커다란 일러스트가 함께 있어

달력 용도만이 아닌 장식용으로도 좋겠지요?   

책 볼 때도 너무 귀여워했던 오리 자동차도 있어서 반갑 ㅎㅎㅎ  

인간의 조건에 나온 책 (1Cm+)

제가 좋아하는 광희 군이 이 책 들고 있으니까 훨씬 더 예뻐 보이더라구요 ㅎㅎㅎ

+

 딱 한 권만 구매하기 섭섭할 땐 이런 책도 있답니다. ㅎㅎ

 지금 50% 세일 중인 <여행을 스크랩하다>

다양한 직업을 가진 10명의 작가들이 직접 만든 스크랩북을 소개해주는 책입니다.

너무너무 예쁜 책입니다.

그리고, 2013년 노벨문학상 수상 앨리스 먼로의 책도

세트로 묶어서 세일중입니다 ㅎㅎ두 권 다 책 표지 너무 예쁩니다!! 

지난 40여 년 동안 내가 원하는 것을..

“지난 40여 년 동안 내가 원하는 것을 네 아버지가 들어주지 않아서 화가 났는데, 내가 원하는 것이 정작 무엇인지 네 아버지에게 단 한 번도 분명하게 말한 적이 없다는 것을 방금 깨달았단다.”

그것은 사실이었다. 나는 어머니가 자신이 원하는 것을 아버지에게 분명하게 표현하는 것을 단 한 번도 본 적이 없었다. 어머니는 욕구를 슬쩍 암시하기도 하고 여러 방법으로 돌려서 자신의 욕구를 표현했지, 한 번도 자신의 의사를 솔직하게 말한 적이 없었다.

마셜 B. 로젠버그, 「비폭력 대화」

내 마음을 제대로 알리고자 아무리 애를 써도 타인은 내가 아니기에 오해가 생길 수밖에 없습니다. 나 역시 상대의 뜻을 온전히 알 수 없듯 상대 또한 내 표현들을 다 알아채지 못 합니다. 그러니 상대가 내 마음을 몰라 준다고 속상해하기보다는, 좀 더 분명하게 내 뜻을 상대에게 전하는 연습을 해야 합니다.

♣ 혼자일 땐 외로운 함께일 땐 불안한 - 이인 :p 150

지난 40여 년 동안 화가 났는데, 정작 원하는 게 무엇인지 단 한번도 분명하게 말한 적이 없다는..

저 문장. 이상하게 훅! 와 닿지 않나?