어린이 근력 트레이닝

어린이 근력 트레이닝 - 내 아이 숨은 능력을 깨워주는
이시이 나오카타 지음, 윤혜림 옮김 / 전나무숲 / 2013년 12월

<어린이 근력 트레이닝>은 총 일곱 개의 챕터 구성으로 에너지 소비가 줄어든 아이들에게 몸과 머리를 깨우쳐 근력을 키울 수 있는 신체 활동 방법에 대해 들려주고 있습니다. 요즘 아이들은 신체 활동이 부족해지면서 에너지 소비가 줄어들었다고 합니다. 어린이들이 체격은 커졌지만 체력은 약해졌다는 내용을 여러 관련 근거를 가지고 들려주고 있습니다. 또한 비만아의 정의 등 아이들과 어른들의 몸은 다르다는 것을 꼭 알아야 한다고 말씀하고 있습니다. 

저자는 아이들의 근력이 떨어지는 원은에 대하여 운동 부족과 놀이 부족 탓이라고 합니다. 이 점에 대해서는 최근 읽었던 놀이에 관한 책들에서도 비슷한 내용으로 충분히 공감하게 됩니다. 아이들에게 컴퓨터 게임이나 휴대폰 게임이 아니라 진짜 놀이를 할 수 있게 기회를 주어야 할 것 같습니다. 놀이 방법에 대해 잘 모른다면 몸을 활용하여 놀이하는 방법도 알려주어야 할 것 입니다. 아이들의 비만 예방을 위해서는 지방세포의 수가 늘어나지 않게 관리해야 한다고 합니다. 살아가면서 세 번 정도 급격히 증가한다는 지방세포에 대해 제대로 알면 근력 트레이닝에도 도움이 될 것 같습니다. '어린이 근력 트레이닝 4단계'로 근력 사용법과 학습 능력, 정서적 안정을 향상 시킬 수 있다고하니 놀이와 근력 향상 모두를 위해 아이와 함께 보낼 시간을 더 챙겨야 할 것 같습니다.

어린이 근력 트레이닝은 책 속에 수록되어 있는 사진과 같이 무릎 굽혀 앉았다 일어서기, 다리 앞으로 내딛기, 엎드려 팔다리 뻗기, 매달리기의 네 가지 종목을 실천하게 하고 있습니다. 간단한 동작이지만 반복하면 아이들의 근력 강화에 분명 도움이 될 것 같습니다. 물론 좌우 균형이 맞도록 트레이닝해야 할 것입니다. 바벨이나 운동기구를 사용하지 않아도 자신의 체중을 부하로 이용하면 충분한 근력 트레이닝이 된다고 하니 아이들의 근력 트레이닝 뿐만 아니라 부모가 함께 한다면 좋을 것 같다는 생각을 합니다. 뿐만 아니라 국민체조도 동작 하나하나를 정확히 한다면 다른 근력 트레이닝보다 효과를 얻을수도 있다고 하니 어떤 방법으로 하던 나만의 방법 아니 아이들이 즐겨할 수 있지 않을까 싶습니다. 

근육과 관절에 대한 사용법을 제대로 모른다면 국민체조나 책 속에 수록에 있는 '어린이 근력 트레이닝'이 가장 이상적인 방법이 아닐까 싶습니다. 단순한 동작이라도 정확하게 할 수 있도록 아이들과 함께 시작해야 할 것 같습니다. 아직 초등학생이 아니라면 유아를 위한 '유아 어린이 근력 트레이닝'도 준비되어 있으니 아이의 체력에 맞는 것을 사용하면 될 것 같습니다.

우선 마음껏 뛰어놀게 하고, 하루 10분이라도 아이와 함께 '어린이 근력 트레이닝'으로 체력을 단력하면 좋을 것 같습니다.   

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학교에서 배웠지만 잘 몰랐던 미술

학교에서 배웠지만 잘 몰랐던 미술 - 이명옥 관장과 함께하는 창의적 미술 읽기
이명옥 지음 / 시공아트 / 2013년 11월

세상살아가는데 필요한 대부분의 것은 유치원과 초등학교에서 배웠다고 합니다. 내가 배운 수많은 것들 중에 미술과 음악도 포함되지만 잘하지 못하고 잘 모르는 분야라고 생각합니다. 언제나 부족하고 언제나 채우고 싶은 영역이 아닌가 싶습니다. 이런 내게 <학교에서 배웠지만 잘 몰랐던 미술>은 미술에 대해 조금 다른 시선으로 다른 마음으로 바라보게 만드는 시간을 주었습니다. 교과서에 나오는 명작들을 지금까지 바라보던 눈이 아니라 조금은 다르게 바라보고 조금은 색다르게 생각하는 눈과 마음을 갖게 만드는 것 같습니다.

저자는 명작들을 소개하며 그 의미를 핵심 키워드로 설명하고 있습니다. 그 키워드는 미술을 지금까지와는 다른 방법으로 접근할 수 있도록 안내하고 있습니다. 처음은 보이는 것들에 대해 있는 그대로를 보면서 무언가 다른 아니 작품에서 말하고자 하는 것을 발견하는 시간을 나누고 있습니다. 두 번째는 보이지 않는 것들에 대해 생각하고 경험하는 시간을 나누고 있습니다. 세 번째는 훌훌 벗어나는 시간을 가져봅니다. 흔히 말하는 고정관념을 미술에서도 세상에서도 벗어나는 시간을 가져보는 것입니다.

미술작품을 감상할 때 이제는 서명부터 찾아봐야겠다는 생각을 했습니다. 그리고 지금보다 조금 더 멈추는 시간을 가지며 작품들의 손과 발 그리고 그안에 있는 보이는 것들과 보이지 않는 것들을 찾아봐야겠습니다. 고정관념은 잠시 내려놓고 조금 더 넓게 더금 더 깊게 그 안에 빠져봐야겠습니다. 시인처럼 소설가처럼 그리고 미술을 하는 예술가들처럼 똑같이 바라볼 수는 없겠지만 나만의 시선으로 미술작품을 바라볼 수 있을 것 같습니다. 물론 가능하다면 예술가들처럼 아니 그들의 눈과 마음을 빌려서라도 세상을 바라보는 미술작품의 생명력이 어디서 오는지 찾아보고 싶습니다.

<학교에서 배웠지만 잘 몰랐던 미술>은 미술에 관심이 없거나 관심은 있어도 미술 작품에 대한 상상력 혹은 해석이 부족한 나와 같은 사람들에게 매우 유용한 책인 것 같습니다. 우리집 아이들에게 다른 방법으로 바라보는 방법 다른 시선으로 찾는 방법을 알려줄 수 있을 것 같아 좋았습니다. 키워드를 통해 미술작품을 볼 수 있다는 것을 알려줄 수 있을 것 같습니다.  

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미국 어디까지 가봤니

미국 어디까지 가봤니 - 미국에서 꼭 가봐야 할 여행지 100 ㅣ 꼭 가봐야 할 여행지 100
권기왕 지음 / 상상출판 / 2013년 11월

어디선가 들어본듯한 멘트. 그 멘트가 생각나는 한 권의 책 <미국 어디까지 가봤니>를 만나보았습니다. 내가 미국을 가본것은 이번에도 역시나 출장이였습니다. 해외출장 중 미국은 총 세번을 가보았습니다. 두 번은 서부 끝자락에 있는 샌프란시스코 그리고 한 번은 재즈의 고향이라고 불리우는 동부의 뉴올리언스였습니다. 1주일에서 10일 출장이였고 언제나 그렇듯 개인적인 시간이 항상 부족하다는 점이 아쉬움으로 남았습니다.    

 어떤 곳을 가보고 싶니? 라고 묻는다면 어느 한 곳을 말할 수는 없을 것 같습니다. 그렇지만 어디까지 가보고 싶니? 라고 묻는다면 내 발길이 잠시라도 머무는 그곳 어디라도, 어디까지라도 가보고 싶다고 말할 수 있을 것 같습니다. 세상 끝까지 그리고 그 끝이라는 곳은 결국 시작점이라는 것을 알 수 있을 때까지 가보고 싶습니다. 그러기 이전에 우선 책으로 개인적인 시간이 아쉬웠던 미국을 둘러볼까 합니다. 우선 미국 지도를 통해 내가 당장 떠날 수 있는 곳이 미국이라면 어느 주 어느 도시를 가장 먼저 갈까? 고민해 봅니다. 전 세계 사람들이 가장 가보고 싶어하는 곳이 바로 뉴욕이라고 하는데 나 역시도 미국으로 간다면 최우선 순위에 뉴욕이 있다고 말할 수 있을 것 같습니다.   

1886년 미국 독립 100주년을 기념하여 프랑스가 기증한 자유의 여신상은 그야말로 뉴욕의 상징이자 미국의 상징이 아닌가 싶습니다. 자유의 여신상을 비롯하여 미국을 상징하는 수많은 현대 건축물과 세계 뮤지컬의 중심지 타임스 스퀘어, 브로드웨이는 전세계 수많은 사람들이 뉴요커를 꿈꾸거나 부러워하는 이유가 될만할 것 같습니다.   

그다음 이 책에서 소개하는 순서대로 방문해도 좋겠지만 우선 만나고 싶은 곳으로 점프를 합니다. 바로 워싱턴 D.C. 입니다. 화이트하우스와 국회의사당을 거닐다보면 정말 미국에 와있구나 싶을 것 같습니다. 국회의사당이 연중 개방되어 일반인도 자유롭게 입장할 수 있다고 하니 그 기분은 현실이 될 것 같습니다.

자연의 힘과 위대함을 느낄 수 있는 곳이 세계 어느 곳에서도 만날 수 있겠지만 꼭 한 번 찾아가보고 싶은 곳이 바로 나이아가라 폭포입니다. 아무 생각없이 그냥 그 곳에 있는 것만으로도 많은 것을 받을 수 있을 것 같습니다.  

인간이 자연의 아름다움에 살짝쿵 도전을 한다면 아마도 건출물이 아닐까 싶습니다. 그중에서 미국에서 볼 수 있는 것들이 많겠지만 바다를 넘어가는 고속도로 오버시스 하이웨이와 세계에서 가장 아름다운 다리 골든게이트 브리지는 세월이 지나도 그 아름다움이 자연과 함께 동반자의 역할을 충분히 할 수 있을 것 같습니다.   

동부와 서부를 만나고 나면 알래스카와 하와이를 만나봅니다. 그리고 미국 일주를 마치면 특별한 페이지를 만납니다. 스물 두가지 '미국과 관련된 흥미로운 사실' 에서는 재미난 이야기 거리를 선물 받았습니다. 이미 알고 있는 내용도 있지만 대부분 몰랐던 이야기라 더 재미있었던 것 같습니다.  

'미국에서 가장 가볼 만한 도시' 로 뉴욕, 보스턴, 샌프란시스코, 뉴올리언스 그리고 샌타페이를 뽑고 있습니다. 잠깐이지만 뉴올리언스와 샌프란시스코를 다녀왔던 기억을 되살려봅니다. 그리고 책으로만 만나는 가장 가볼 만한 국립공원과 가장 대표적인 휴양지, 가족과 함께 여행하기 좋은 곳을 언젠가 가겠다고 마음 먹어봅니다. 미국 어디까지 갈 수 있을지 모르지만, 아름다움 명소 100곳 모두를 다 둘러볼 수 없다고해도 내가 선택한 그곳이라면 언제든 꼭 갈 수 있을 것이라 생각합니다. 한 가지 아쉬운 점이라면 여행지를 두루 다루다보니 명소를 깊이있게 설명할 수 없었던 것 같습니다. 분량이 조금 많이 늘어나더라도 좀 더 자세히 다뤘으면 어땠을까 싶었습니다. 꼭 가보고 싶은 곳을 조금 더 추려야겠습니다. 명소 100곳을 선택할 때 이 책의 팁에 도움을 받아도 좋을 것 같습니다.   

 

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유해인간

유해 인간 - 내 인생 좀먹는 인간들에게 휘둘리지 않고 살아가는 법
베르나르도 스타마테아스 지음, 변선희 옮김 / 알키 / 2013년 11월

참 재미있는 책을 만났습니다. 제목을 보고서는 웃긴다는 생각과 나의 인간관계를 생각하게 되었습니다. <유해인간>이라... 과연 유해인간이란 어떤 인간을 말할까 싶었습니다. 그런데 이에 대한 사전적 의미가 책 뒷표지에 실려있었습니다.  

  유해인간(有害人間, toxic people) [유:해-]

 [명사] 사사건건 부딪히며 인생에 하등 도움이 되지 않는 짜증 유발자.

 성질 같아서는 한 방에 날려버리고 싶지만 차마 그럴 수는 없어 내 인생에서 제발 사라져 주기만을 간절히 바라게 되는 사람을 총칭함.

 유의어 진상, 찌질이, 인간말종

 주의사항 내 자신도 누군가의 유해인간이 될 수 있다는 사실을 절대 간과하지 말 것

본문을 살펴보면 유해인간이란, 화를 잘 내고 공격적이며 불안정하고 빈정거리는 사람으로 보통 화내는 사람, 무시와 공격을 반복하는 사람, 험담하는 사람, 비판주의 자 등을 이야기하고 있습니다. 어쩌면 나에게 유해인간이란 나 자신도 포함이 되지 않을까 생각이 듭니다.

이 책은 이러한 유해인간으로부터 자유로워지는 법에 대해 들려주고 있습니다. 물론 그 이전에 유해인간이란 어떤 인간인지 설명하고 있습니다. 그 첫 번째 시작은 '죄의식' 입니다. 나 자신도 누군가에게는 유해인간이 아니였을까라고 생각이 들었습니다. 나 스스로를 좀 먹는 죄의식이 그 무엇보다 밑바닥에 있었는지 모르겠습니다. 어쩌면 지금까지 살아오면서 수많은 가면을 덧씌워 썼기에 그런 생각이 드는 것인지도 모르겠습니다. 그런데 이런 생각은 저 먼 바다에 묻어 두어야겠습니다. 나의 소중한 시간을 나 스스로 만든 죄의식에 가두어 둘 필요가 없을 것 같습니다. 저자도 무엇보다 그것을 우려하고 있는듯 합니다. 그렇다면 나를 위해, 나 자신을 위해 가장 소중한 일을 제대로 하기 위해 유해인간으로부터 거리를 두어야 할 것 같습니다.

유해인간이 언제 어디서 나의 삶을 위협할지 모릅니다. 나를 알아가는 시간과 상대를 알아가는 시간에서 불필요한 가면을 벗어 버리고 소통으로 인간관계를 이어가야 할 것 같습니다. 유해인간으로부터 나의 삶이 힘들지 않게하기 위해 나 스스로 소통하고 상대와도 열려있는 소통이 필요할 것 같습니다. 만약 그래도 유해인간으로부터 자유롭지 않다면 이 책 끝부분에 있는 '유해인간 앞에서 지혜로워지는 법'을 숙지해야 할 것입니다. 최우의 승자가 되기 위해서 말입니다.

  유해인간 앞에서 지혜로워지는 법

 . 판단력을 잃지 마라

 . 긍정적인 면을 찾아라

 . 인간관계를 지혜롭게 정립하는 법을 배워라

최우의 승자가 되기 위해 내가 갖추어야 할 덕목과 유해인간으로부터 자유로워지는 법은 결코 멀리 있는 것은 아닐 것입니다. 지혜로운 인간관계를 위해 <유해인간>을 통해 나와 유해인간에 대해 알아본 시간이였습니다.

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파이브 데이즈

파이브 데이즈
더글라스 케네디 지음, 조동섭 옮김 / 밝은세상 / 2013년 11월

더글라스 케네디의 신작 장편소설 <파이브 데이즈>는 중년 여성 로라를 통해 새로운 사랑을 만난 5일간의 여정과 희망의 속삭임 그리고 살아온 날들을 뒤돌아보며 자아를 찾아 떠나는 여행에 동행합니다. 진정한 사랑이 존재하는가에 대해 생각해보고, 존재한다면 그 사랑을 이룰수 있는가에 대해서도 생각해봅니다. 삶의 가치를 찾는 그 시작점은 내 안에서 내가 진정 찾고자 했던 사랑이고, 그 사랑이 나의 자아를 찾는 시작점이 된다는 것을 로라를 통해 봅니다. 

마흔세 살 로라. 일할 때 실수하는 것을 제일 싫어하는 그녀는 타고난 본모습을 가리기 위한 가면을 쓰고 있습니다. 그녀의 가면은 그 누구에게도 결코 나쁘지 않습니다. 아니 그 누구에게가 아닌 자기자신에게 가장 나쁜 것인지도 모르겠습니다. 자신의 모습을 가리기 위한 가면은 결국 자기가 원하는 삶까지 잊어버리게 했으니 말입니다. 그 끝을 알 수 없는 망망대해 같은 삶에서 5일간의 여정은 결코 짧지 않은 변화를 가져왔습니다. 소중한 시간은 너무나 빨리 지나가버린다고 했는데 그녀의 5일은 느긋한 속도로 시작하여 너무나 빨리 흘렀다고 생각합니다. 그리고 그 끝은 뒤돌아 생각해보게 만들기도 합니다.

그녀의 사랑은 치유가 필요했습니다. 외로움을 치유하기 위해, 단조로운 삶으로부터 벗어나기위해 책을 가까이했습니다. 자신의 진정한 사랑을 찾았을 때는 그 누구보다 솔직하고 용감했습니다. 진정한 사랑을 찾았을 때의 행복을 함께 만끽해보기도 합니다. 로라에게는 단조로운 일상에서의 탈출 혹은 진정한 사랑을 찾았다고 말할수도 있을테지만 로라를 지켜보는 그 누군가에게는 그냥 그 모든 것이 불륜으로만 보일지도 모르겠습니다.

5일간의 여정은 우연이 필연이 되는 시간으로 충분했습니다. 새로운 사랑을 만나 자신이 바라던대로 살고자 하는 모습을 보여줍니다. 그녀는 5일간의 희망을 보여주기 위해 더 많은 날들을 그 시공 사이에 넣어 보여주기도 했습니다. 로라를 통해 진정 원했던 나를 찾고, 나의 삶을 찾아보는 시간을 가져본 것 같습니다. 

가정이나 성적으로 보수적인 입장에서 본다면 로라를 이해하기는 힘들지도 모르겠습니다. 그렇지만 로라의 삶을 들여다 본다면 충분히 이해도가고 그녀를 응원할수도 있을 것 같습니다. 상처주지 않고, 상처받지 않고 나를 사랑하고 나를 성장시킬 수 있는 방법을 찾는 것이 무엇보다 중요할 것 같습니다.

이 작품 <파이브 데이즈>를 통해 좋아하는 작가 중 한 명인 더글라스 케네디의 다른 모습도 본 것 같습니다.   

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