마흔, 뱃살과의 전쟁

마흔, 뱃살과의 전쟁 - 몸 좀 되는 남자들 전성시대
우에모리 미오 지음, 이소영 옮김 / 스타일조선 / 2013년 4월

<마흔, 뱃살과의 전쟁>은 뱃살 고민에서 벗어나서 '잔근육남'으로 다시 태어나고픈 마흔을 위한 건강 지침서 입니다. 아니 성별과 나이를 떠나 뱃살과의 이별을 고하고픈 모든 분들을 위한 도서입니다. 저자의 뱃살운동은 허리 통증으로 힘들어할 때 병원에서 배운 요통 체조에서 시작되었다고 말하고 있습니다.  

이 책에 관심을 보였다면 이미 뱃살에 대한 고민을 가지고 있을 것이라 생각이 듭니다. 이에 저자는 어떤 배를 원하는지 묻고 있습니다. 나의 경우 메스컴에서 만나는 연애인들이나 운동선수들처럼 복근까지는 아니여도 잘록한(?) 뱃살과 허리를 위해 이 책을 만나본 것입니다. 지난해 연말 혈당이 높아 식이요법을 시작으로 간헐적단식을 시행하며 나름의 성과를 얻었다고 할 수 있습니다. 그리고 거기에 조금 더 효율적으로 뱃살을 빼고 관리하고 싶어 이 책을 만났습니다.  

기초대사량, 단식 등에 대한 저자의 건강 상식도 들어볼 수 있었습니다. 무리한 식사 조절이나 다이어트는 오래 지속하기 힘들다고 말하고 있습니다. 꼭 여기서 언급하지 않아도 대부분의 사람들이 알고 있는 내용입니다. 무엇보다 이 책이 추구하는 내용은 뱃살 빼기와 '잔근육남'이 되기위한 것입니다. 바로 이 부분을 아주 간단하게 실천할 수 있기에 이 책이 현실적으로 다가오는 것 같습니다.

뱃살운동과 유산소운동을 병행할 때 가장 큰 힘을 발휘한다고 합니다. 식이요법과 간헐적단식을 하면서도 가벼운 운동을 병행하는 것이 얼마나 시너지 효과를 낳는지 알기에 저자의 말씀에 공감하게 됩니다. 효과적인 뱃살운동에 대해 구체적으로 알아보았습니다.

1. 등줄기를 곧게 편다     2. 어깨를 뒤로 젖힌다     3. 배를 꽉 조인다

효과적인 뱃살운동에 있어 주의사항도 빼놓으면 안될 것입니다. 너무나 쉬운 뱃살운동이지만 결코 만만하게 보면 안된다는 것은 직접 해보면 안다라고 밖에 할 수 없을 것 같습니다. 그리고 무엇보다 자신 뱃살의 상태가 어느정도 인지 '당신의 배는 어떤 타입?'인가를 확인하고 6가지 타입 중 자신의 뱃살에 맞는 운동을 시작하면 될 것 같습니다. 타입에 따라 식이조절과 함께하거나 식이조절을 삼가해야 하는 경우가 있는데 우리나라 평균남은 '보통 체격의 복부비만형'으로 뱃살운동과 함께 식사량 조절 병행을 권하고 있습니다. 자신의 타입을 알았다면 이제 시작하면 될 것 같습니다.

 올해초부터 시작한 식이조절, 간헐적단식 그리고 뱃살운동까지 나름의 효과를 보고 있다고 생각합니다. 그리고 앞으로도 더욱 그 효과를 유지하기 위해 지속하려합니다. 뒷표지에서처럼 '식스팩 필요 없다, D라인만 없애 다오!'라는 말씀에 공감합니다. 물론 나중에는 식스팩에 대한 욕심이 생길지라도 말입니다. 오늘도 나의 건강과 뱃살을 위해 화이팅 해봅니다.

내 아이의 미래를 바꾸는 그림책 읽기

내 아이의 미래를 바꾸는 그림책 읽기 - 아이의 창의성, 사회성, 감성 지능을 높여요
심정민 지음 / 호박 / 2013년 5월

그림책은 한 편의 이야기가 글과 그림으로 표현된 책입니다. 그래서 나는 그림책을 좋아합니다. 그것도 무척이나 좋아한다고 말할 수 있습니다. 어쩌면 우리집 두 아이들보다 더 그림책을 좋아한다고 할 수 있을 것 같습니다. 그런데 누군가 내게 두 아이에게 그림책을 얼마나 제대로 읽어주었냐고 묻는다면 쉽게 대답할 수 없을 것 같습니다. 그냥 내가 그림책이 좋아서 아이들이 그림책을 좋아해서 읽어줬고 읽어주고 싶은 것인데... 제대로 읽어주었냐고 묻는다면...

<내 아이의 미래를 바꾸는 그림책 읽기>는 이런 고민을 해본 사람들에게 도움이 될 것 같습니다. 그림책에 숨어있는 의미를 찾지 못한다면 반쪽짜리 그림책 보기에 그친다는 저자의 말씀에 마음이 아파옵니다. 그림책은 놀이의 시작이자 다른 놀이의 연장선상에 있다고 생각하는 내게 굳이 숨어있는 의미를 일부러 꼭꼭 찾아야만 하는가? 생각하게 만듭니다. 꼭 생각하지 않아도 일부러 찾지 않아도 자연스럽게 다가오는 것이 좋은 그림책이라고 생각하기 때문에 조금은 혼란스럽기까지 합니다. 물론 이 책에서는 그림책을 어떻게 읽을 것인가와 그림책을 통해 아이와 함께 즐길 수 있는 다양한 놀이를 소개하고 있습니다. 그리고 좋은 그림책이 가져야 할 세 가지 요소 상상력과 사회적 관계, 감정에 대해 체계적으로 설명하고 있습니다.

3세부터 8세까지 연령별 그림책 지도 방법과 아이의 감성을 깨우는 소통 방법도 들려주고 있습니다. 중간 중간 '따라하기' 코너는 잠시 쉬어가는 코너이자 그림책으로 아이들과 즐거운 놀이를 할 수 있도록 배려하고 있습니다. 물론 어떤 귀차니즘을 추구하는 분들에게는 당혹스러울지도 모릅니다.

그림책은 분명 아이들의 창의성을 키우고 긍정정 관계를 이끌며 정서공감 능력을 향상 시켜준다고 믿습니다. 꼭 이 책에서 알려주는 방법이 아니더라도 자신만의 방법으로 자신의 아이와 소통하는 시간을 가져보면 어떨까 싶습니다. 오늘 그림책 한 권 어떠신가요? 오늘 너무 늦었다면 이번 주말 잊지 말고 그림책 한 두 권 아이들과 읽어보면 좋을 것 같습니다.

무엇을 어떻게 읽을 것인가

무엇을 어떻게 읽을 것인가 - 시대가 던진 질문의 답을 찾다
권희정 지음 / 꿈결 / 2013년 5월

<무엇을 어떻게 읽을 것인가>는 선생님께 강의하는 선생님이 쓴 책으로 36권의 고전을 어떻게 읽을 것인가에 대해 들려주고 생각하게 만드는 책입니다. 지금부터 조금 먼 과거에서부터 근대까지 옛 사람들의 흔적 혹은 가르침이 담겨있는 36권은 지구와 인류의 미래, 인간, 문명 그리고 정치, 철학, 동서양의 질서에 대하여 여섯 개의 챕터로 작게는 4권에서 많게는 8권의 책으로 구성되어 있습니다. 

독서를 늦게 시작한 내게 너무나 생소한 제목부터, 제목만 겨우 알고 있는 책들이 대부분 이였습니다. 그럼에도 불구하고 어렵지 않고 흥미롭게 36권을 만날 수 있었습니다. 그것은 아마도 철학을 제대로 배우지 않고 책을 깊이 있게 탐구하거나 자문자답 해보지 않은 많은 학생들이나 일반인을 배려한 것이 아닌가 싶습니다. 물론 '저자의 말'을 통해 이 책이 <월간 고교 독서평설>에 연재했던 글을 모아 한 권의 책으로 나온 것은 알지만, 기본은 독자를 위한 눈높이에 있었기 때문에 생각하기에 따라 어려운 책을 쉽게 만나볼 수 있었던 것 같습니다.

36권의 책은 각각의 저자와 이 책의 저자는 36권의 책 속에서 문제를 제시하고 문제에 대해 자신이 답하고 있습니다. 그리고 독자에게도 스스로의 답을 얻을 수 있도록 제안하고 있습니다. 36권을 읽다보니 주제나 시대가 변해도 큰 기둥의 생각은 변하지 않는다는 것을 알 수 있었습니다. 아래의 문장이 이 책의 대부분에 적용해도 불편하지 않을 것 같다는 생각을 해봅니다. 물론 시대에 따라 그 생각의 기준이나 갈등이 바뀌는 것도 있었다는 것은 부인할 수 없지만 말입니다.

올바른 중용은 '상황의 변화에 따라' 그리고 '인간 각자에 맞제' 언제나 상대적으로 판단하는 데서 나오는 것이다. - p. 297 <니코마코스 윤리학> 아리스토텔레스   

어렵게만 느끼던 책도 어느 순간에 바뀌기도 합니다. 이 책에 있는 36권의 본문을 만나기 전에 섣부른 결론을 내리고 싶지는 않지만 이전에 가지고 있던 고전에 대한 어려움은 잠시 내려놓고 만날 수 있을 것 같습니다. 물론 새로운 것을 있는 그대로 받아들여도 좋은 것이 있고 경계해야 하는 것이 있을 것입니다. 그 결정은 책을 만난 후에 자문자답해보면 될 것 같다는 생각을 해봅니다. 

삶의 의미 그리고 이 책 속 36권에서 말하고자 하는 의미 그리고 저자가 들려주고 싶어 하는 의미는 내가 생각하는 보편타당한 것들도 있지만 낯선 것도 분명 있었습니다. 저자는 어쩌면 그것을 바라지 않았나 싶습니다. '무엇을' '어떻게' 읽을 것인가에 대해 고민해보는 시간을 갖도록 말입니다.  

책을 덮으며 한 가지 얻은 나만의 결론은 '행복해지기 위해' 책을 읽는다. 였습니다. 그리고 이 안에 있는 책 36권과 앞으로 만나게 될 책들도 역시나 행복해지기 위해 읽을 것 같습니다.  

두뇌성격이 아이인생을 결정한다

두뇌성격이 아이 인생을 결정한다 - 타고난 성격대로 크게 키워라
김영훈 지음 / 이다미디어 / 2013년 5월

두뇌성격이라고 들어보았습니까? 이 책 <두뇌성격이 아이인생을 결정한다>를 만나기 전까지는 두뇌성격이 무엇인지 들어보지 못했습니다. 그렇지만 이 책을 덮은 지금은 아이 인생을 위해 두뇌성격을 제대로 발견하고 발전시킬 수 있도록 도와주어야 겠다는 생각을 하게 되었습니다. 뇌과학을 육아법과 공부법에 접목시킨 이 책으로 아이들의 타고난 성격대로 크게 키우는데 분명 도움을 받을 수 있을 것 같습니다.

기질 (temperament)은 심리학자들이 처음 사용한 용어로 어떤 상황에 처했을 때 아이가 보이는 감정적.행동적 방식을 말한다. - p. 15

부모와 아이의 관계를 변화시킬 수 있는 열쇠가 기질이라고 하는데, 아이들의 기질은 제각각이라는 것을 압니다. 우리집 두 아이를 보아도 그렇고 조금은 비슷한 기질을 가지고 있는 아이들에게도 모두 조금씩 다른 기질을 가지고 있음을 알 수 있습니다. 이것은 아이들의 뇌가 다르기 때문일 것 입니다. 아이의 두뇌가 기질을 결정한다는데 이 책에서는 우선 크게 순한 아이, 까다로운 아이, 느린 아이로 나눠 기질에 맞는 양육법에 대해 논하고 있습니다.

우리 아이가 어떤 기질을 가지고 있는지 궁금하다면 '체크리스트'를 통해 알아볼 수 있지만, 기질 분석에 있어 아이를 돕기 위한 수단일 뿐 모든 아이들이 이 세 기질 중 하나에 해당하는 것은 아니라는 것을 기억해야 할 것 같습니다. 어쩌면 아이의 기질이 아니라 부모가 바라는 아이의 기질을 선택하고 있을지도 모르기 때문입니다.

기질의 성향 중 성격에 영향을 주는 5가지 요인은 외향성, 개방성, 수용성, 성실성, 신경성이라고 합니다. 어린 시절에 보이는 대표적인 요인으로 상당히 안정적이라고 하는데 성장과정의 가감에 따라 아이의 성격을 좌우할 수 있다고 합니다. 

두뇌가 기질을 결정하면, 기질은 두뇌성격을 만든다고 합니다. 두뇌성격은 크게 좌뇌형 아이와 우뇌형 아이 그리고 이성적인 아이와 감성적인 아이로 나누고 있습니다. 이성좌뇌형 아이는 빌 게이츠처럼, 감성좌뇌형 아이는 잭 웰치처럼, 이성우뇌형 아이는 스티브 잡스처럼 그리고 감성우뇌형 아이는 마더 테레사 처럼 키우자고 합니다. 네 사람이 어떤 사람인지에 대해서도 간략히 설명을 하고 있고, 이들의 기질과 두뇌성격을 바탕으로 연령별 양육법과 문제행동 대처법까지 들려주고 있습니다. 그리고 네 가지 두뇌성격의 아이들에 대한 네 가지 두뇌성격을 가진 부모들의 조합의 관계에 대해서도 많은 도움을 주고 있습니다.  

5가지 요인과 네 가지 두뇌성격은 어느 한 방향으로만 아이들이 발달되는 것은 아닐 것이라고 생각합니다. 오각형으로 모양을 그려넣은 후 아이들의 기질을 도식화 해보면 발달된 기질과 부족한 기질이 있을 것이고, 사각형을 그린 후 아이들의 두뇌성격을 적용해보면 어느 한방향이 아니라 5가지 요인과 같이 일정부분 중복되는 부분이 분명 있을 것이라 생각합니다. 어느 한쪽만 있고 나머지는 없는 그런 아이는 없을뿐만 아니라 유사한 기질과 두뇌성격은 있어도 모두가 각각의 중복된 성향도 함께 가지고 있을 것이라고 봅니다.

이러한 토대로 우리집 아이들을 보아하니 큰아이는 이성좌뇌형, 작은아이는 감성좌뇌형이라는 결론(?)을 얻었습니다. 물론 5가지 요인과 일부 중복되는 두뇌성격의 조합은 잠시 내려놓고 생각했을 때 이야기입니다. 생각해보면 꼭 과학적 근거나 심리학자들의 연구가 아이여도 분명 기질이 부모와 아이의 관계를 변화시키는 열쇠 중 하나라는 생각에 공감하게 됩니다.

책 한 권을 한 번 읽고 모두 내것으로 만든다면 얼마나 좋을까?하는 생각을 해봅니다. 그렇지 못하기에 가까이에 두고 수시로 만나보아야 할 것 같습니다. 아이인생을 결정하는데 분명 도움이 될 것 같습니다.

숨은 용을 보여주는 거울

숨은 용을 보여 주는 거울 - 첫사랑을 위한 테라피 ㅣ 내인생의책 푸른봄 문학 (돌멩이 문고) 15
마르탱 파주 지음, 배형은 옮김 / 내인생의책 / 2013년 5월

첫사랑. 나의 첫사랑이 생각나는 책. 첫사랑을 위한 테라피. <숨은 용을 보여주는 거울>은 60분 만에 끝나고 만 마르탱의 첫사랑 이야기를 담고 있습니다. 돌이켜보면 조금은 소심하고 조금은 늦은 사람들 그리고 나의 첫사랑과 많이 닮았지 않나 싶습니다. 어렸을 때 책을 좋아했더라면 첫사랑을 조금 더 뜨겁게(?) 했을지도 모르겠습니다. 물론 첫사랑을 책으로 배우는 사람은 없겠지만 말입니다.

마르탱은 우리가 일반적으로 알고 있는 일상적인 가정과는 다소 차이가 있는 환경에서 자라고 있습니다. 엄마는 죽고, 키우던 개도 갑자기 죽고 아버지와 살고 있습니다. 아버지는 아주 독특한 성향을 가지고 있습니다. 아니 우리네 살아가는 이곳의 환경과의 차이 때문일 수도 있겠지만 책 속의 다른 가정과도 차이가 있는 것 같습니다. 이러한 배경은 마르탱의 첫사랑이 순탄하지 않다는 것을 예고하는 듯 합니다.

마리에 대한 마르탱의 60분의 사랑이 분노로 그 자리를 대신할 때까지 첫사랑의 가슴앓이를 보았습니다. 그 사랑의 크기가 얼마만큼이던 분명 인생의 영향을 주었을 것이기에 마르탱도 나도 달라졌을 것이라 생각합니다. 얻었지만 잃고, 잃었지만 다시 얻는 것이 우리네 삶이라면 마르탱의 첫사랑은 몇 번째 단추일까요? 엄마의 죽음과 갑작스런 개의 죽음 그리고 다가오는 첫사랑...

난 마르탱의 첫사랑이 결코 슬프게만 느껴지지 않습니다. 마리와 60분간의 어설픈 사랑이지만 슬프기보다는 그 순간의 기쁨이 먼저 느껴지는건 생각의 차이나 시선의 차이가 아닌가 싶습니다. 첫사랑에 상처입은 청소년들이 이 책의 마르탱처럼 첫사랑 이별을 분노가 되던 아니면 또다른 감정을 가지던 분명 극복 할 수 있기에 첫사랑은 아름다운 것이 아닌가 싶습니다.

마르탱의 첫사랑만 만나볼 것이 아니라 용과 거울에 대한 은유를 찾아보는 것도 이 책을 만나는 재미가 될 것 같습니다.