심리학 자존감을 부탁해

심리학, 자존감을 부탁해 - 온전히 나답게 살기 위한 자존감 연습
슈테파니 슈탈 지음, 김시형 옮김 / 갈매나무 / 2016년 7월

자존감이 부족한것이 얼마나 자신에게 그리고 인생에 얼마나 큰 영향력을 미치게 되는지
깨닫게 해주는책이라는것 그리고 자존감부족은 그 하나로만 끝나는것이 아닌
인지하지 못했던 부정적 연쇄적인 작용들이 어떤것들이 있는지 알려주는 책이었다

특히 자존감이 심각하게 안좋다고 느껴지는 내입장에서는
읽으면서도 뜨끔하기도 하면서 내가 왜 이랬는지에대한 내 행동과 심리패턴의
이유도 저자의 글을 통해 생각해보는 계기도 가져다 주었다

우울증에 빠진 사람은 부정적인 것은 무엇이든 극도로 확대해서 인지하고
긍정적인 것은 축소해서 인지하거나 아예 인지하지 않으려는 감정상태에 빠진다 - 책속에서 -

자존감이 높은 사람과 자존감이 낮은 사람은 무엇이 다른가? 이질문의 답은 놀랄만큼
단순하다 자존감이 높은 사람은 자기 약점을 포함하여 있는 그대로의 자신을 수용한다 반대로
자신에 대한 불안 즉 자기불안으로 인해 자존감이 낮은 사람은 첫째 자신의 약점을 받아들이지 못하고
둘째 그 약점을 너무 중대하게 취급하며 셋째 자신말고는 아무도 알아차리지 못하는 약점을 자꾸
끄집어낸다 - 책속에서 -


책속에는 마치 자존감이 심하게 나를 이야기하는 듯한 글귀들이 다가와서
직접적인 타격과 같은 느낌을 지속적으로 느끼면서 읽었는데
내가 이책에 말하는 자존감이 낮은축에 속했기 때문에그랬던거같았다
나의 부정적인 면을 극도로 확대하고 긍정적인 나의 장점들은 축소한다는 저자의 글은
일침으로 다가오기도 하였다....
개인적으로 가장 크게 다가온것은 체념하는 습관 같은 것이 생긴다는 글이었다..
또한 그에 따른 자기회의...그리고 능력이있음에도 발휘하지 못하게 하는 정서상태까지
가져온다는것도....


자기회의 한 인간을 마비시키고 그의 삶을 어렵게 만드는 것 - 책속에서 -

자기 능력을 좀처럼 못 믿다 보니 무언가를 배울 때나 일할 때 마음속 불안이 자꾸 걸림돌로 작용하며.. - 책속에서 -


늘상 남에게 맞춰주는 것이 우선이고 좋은 관계를 깨기 싫어 갈등을 기피하느라
도리어 솔직하지 못한점 자신을 사랑하는 능력이 적어서 주변 사람 역시 사랑하지 못한다는 점이
자존감이 허약한 이들의 진짜 약점이다 - 책속에서 -

이책에서 크게 관통하는 것 그리고 내가느낀점은 자존감을 갖지 못한다면
온전히 자신의 삶을 살지못한다는 것이었다 나를 버림으로써 필연적으로 누군가를 위한 삶이나
누군가에게 비춰지는 모습을 작위적으로 보여주거나 상처받을까봐 자신의 주장을 하지못하는것..
이것들 말고도 여러가지 본인을 잃어버리게 하는 것의 원인 그것은 자존감 이라는 것이 관통하는
부분이 아닌가 라는 생각이 이책을 읽으면서 느끼게 하였다

자존감회복 즉 자기자신을 믿는것을 저자는 책후반부에 이르러 해법을 제시해주고있다
나를 사랑하는것 자신의 자존감을 무너뜨린 자기마음속의 어린아이를 들여다보는것 등
많은 조언도 함께해주고있다

자존감이 낮은 사람들에게 추천해주고픈 책이다

다시 프로이트 내 마음의 상처를 읽다

다시 프로이트, 내 마음의 상처를 읽다 - 일과 사랑, 인간관계에서 힘들어하는 이들을 위한 정신분석학적 처방
유범희 지음 / 더숲 / 2016년 6월

19세기 후반 오스트리아의 정신과 의사였던 지그문트 프로이트 는 인간의 마음을 해독하는 방법에
있어 정신분석이라는 혁식적인 화두를 제시했다 (중략)
프로이트는 현재의 생각이나 감정 우연처럼 보이는 행동들이 사실은 과거에 겪은 여러 중요한 사건에
의해 결정된다고 생각했다 또한 인간의 정신활동에 있어 의식보다는 무의식의 역할이 훨씬 더 중요하다고
보았다 - 12 -

심리학이라는 분야에 관심을 두는 사람치고 지그문트 프로이트를 모르는 사람이있을까싶다
그만큼 대중적이고 때로는 그의 심리학적인 이론에 대해 다른부정적인 견해를 가진 사람도 많은
그를 이책을통해 만나게 되었다
때로는 심리학관련서적에서 인용으로 때로는 다른분야의 서적에서도 인용이 되는 그..
그에 대한 종합적으로 다루는 서적을 만난지가 꽤되었는데 책의 제목에 있는 다시 처럼 그를
재회한 느낌은 새롭고 즐거웠다

개인적으로 그의 인간의 심리에 대한 생각 겉으로 보이는 의식보다는 무의식의 역활이 더 크다는
그의 견해에 지지를 하고 공감하는 입장으로써 그리고 독자로써 그래서 이책은 더욱더 깊게 다가온거같았다

이책은 무의식을 의식보다 앞으로 두는 그의 심리학적인 배경을 전제로 두고
어떻게 무의식이 의식에 그리고 인생에 영향력을 행사하는지를 설명하고 있다
친절하고도 이해가 쉽게 그의 이론뒤에 실제로 저자가 상담했던 사례자의 이야기를
번갈아가면서 말이다

우리는 매일 많은 사람들을 만나며 살아간다 어떤 사람에겐 별다른 이유 없이 쉽게
호감을 느끼지만 어떤 사람은 그냥 싫을 때도 있다 소위 궁합이 잘맞는 사람과는 금방 친해지지만
그렇지 않은 사람과는 계속 껄끄럽다 왜 그런 것일까? 이는 아주 어릴때부터
경험을 통해 축적된 인간관계의 원형 이 다른 사람에 대한 호불호에 영향을 미치기 때문이다
정신분석에서는 이렇게 마음속에 내재되어 있는 인간관계의 원형을 대상관계라고 부른다 - 85 -

사람들은 대부분 본능적으로 정신적 안정감을 유지하고 싶어한다 그런데 스트레스를 받게 되면
정신적 안정 상태가 개지기 쉽다 정신적 안정이 깨지면 불안이 몰려오게 된다 - 43 -

책을 읽다보면 상당한 사례자들의 원인들이 불우했던 어린시절 그리고 상처받은 과거에 대해
있다는 것을 느낄수 있는데 사례자들의 대부분이 그 기억들을
인지하지 못한채 살아가고있었다는것에 눈길이 갔다 아픔 과 상처들이 프로이트 가 주장한것처럼
무의식에 자리한채 의식에 영향을 끼친다는 것을 느낄수있는 상담이야기들을 보면서
그리고 내경우와 비슷한 사례들을 읽으면서 내 스스로도 느끼는 과거의 트라우마들을 그리고
현재 영향을 끼치고 있는 과거의 기억들을 떠오르기도 하였다
특히 내가 생각하지못했던 내 대인관계에 대한 이유도 페이지 43페이지를 읽으며
그 이유를 더 분명히 알게 되었고 말이다


마음은 빙산과도 같아서 그 커다란 얼음 덩어리의 일부만이 수면 위로 노출된 채 떠다닌다 - 30 -


마음을 빙산에 비유한 프로이트의 말처럼 무의식은 얼마나 나에게 영향을 끼칠까 과연 얼마나 클까 라는 물음도
가질수있었고 내가가진 과거의 기억들이 현재에 어떤영향을 미칠까 라는 생각을 하게 해줄수있는 책이었다.

나는 왜 책 읽기가 힘들까?

나는 왜 책읽기가 힘들까? - 당신의 편견을 깨는 생각지도 못한 독서법
도야마 시게히코 지음, 문지영 옮김 / 다온북스 / 2016년 6월

책을 읽으면 읽을수록 느끼는게 어렵다는 것이다
물론 내 기준일수는 있지만 일명 책에 대한 욕심때문에 더더욱 어렵고 때로는 재미없게 느껴지는
징크스도 온적이있었다 책을 읽고나서 기억에 많이 남아있지 않는 다는 조급함
그리고 자꾸만 떠오르는 나는 과연 책을 올바르게 읽는것인가 ? 하는 이유모를 불안감까지
그럴때마다 종종 독서법에 관한 책을 찾게 되고 읽게 되며 내딴에는 개선을 하려고 하는데도
버거울때도있었다 그러면서 내딴에선 스트레스도 받은적도 종종있었다
한편에서는 이런 내자신은 독서를 좋아한다는 반증도 아닐까 라는 생각도 하였다

이책도 독서에 관한 고민 과 스트레스를 받았던 시기에 읽은 책은데
전체적으로 내 기존의 독서에 대한 관념을 깨기도 하였고 새로운 독서방법을 제시해주었다
한편으로 이책은 독서방법론 뿐만 아닌 저자의 오랜독서생활에서 얻은 생각들을
이야기 하고있기때문에 나와는 다른 독서에 대한 시선을 엿보면서 내생각을 대입하며
읽어가는 재미가 있다


흘러넘치는 책 속에서 무엇을 찾아 읽을까? 이것을 결정하는 일은 고도의 지적 활동이다
 적당하게 책을 살수록 실패할 확률이 높아지는 것은 당연하다 - 23

학생들은 교과서를 대할 때 항상 수동적이 된다 숨어서 몰래 읽거나 금서를 읽는 것은
처음부터 자기 책임이다 숨어서 몰래 마시는 술이
강요당해 마시는 술보다 훨씬 맛있기 마련이다 - 47 -

이책에서 저자의 독서론에 관해 공감한 부분들이 상당히 많이 있었는데 그중에는
엄청나게 쏟아지는 책홍수 속에서 생기게 되는 부작용에 대한 부분이 가장크게 느껴졌다
책을 스스로 고르지 못한시절 그저 내취향과는 다르게 베스트셀러라는 타이틀에만 눈길을 주며
수동적이고 개인적으로는 재미없는 독서를 했던 시절이 떠오르기도 하였고
공부를 해야한다는 생각으로 재미없는 책을 억지로 읽었던 기억도 떠오르게 되었다....

요즘처럼 많은 책이 출간될 때 우리는 양서보다 악서가 더 많다고 생각해야 한다
악서를 만나는 것을 두려워하면 책을 읽을 수 없다 잡지 내용이 저급한책 불건전한 책이라도 재미있는
부분이 있을것이다 재미가 없다면 버리면 된다 - 67 -

다양한 장르의 책에 흥미를 가져보자 한 가지의 전문분야에 몰두하다 보면 전문 바보가 될 우려가 있지만 난독이라면
상황이 달라진다 오히려 전문주의 쇄말주의 가 간과한 커다란 보물을 발견할수도 있다 -113 -

독서법에 관한 내용도 흥미로웠는데
대부분의 독서법에 관한 책들이 책을 꼼꼼하게 정독하고 메모를 하고 생각을 정리하라라는 공통된 틀을 제시하는데
비해 이책에서는 난독이라는 것을 권하고 있다 이책에서 말하는 난독은 배경지식이 없더라도
흥미와 재미 그리고 개인의 책을 읽겠다는 의지와 함께 다양한 분야의 책을 읽다보면 뇌에서 세렌디피티가 일어난
다는 것이었다 이개념은 생각보다 책에서 복잡한 개념으로 설명되있는데 솔직히 정확하게 이해하지는 않았지만
어떤느낌인지는 다가왔다 그러면서도 의문이 들기도하였고 말이다...
하지만 독서에 관한 다른 사람의 시선을 엿볼수있고 독서론에 관한 경험많은 사람의 이야기를 들을수있는 책이었다.

소행성 적인가 친구인가

소행성 적인가 친구인가 - 우주로부터 오는 위험과 기회를 바라보는 방식
플로리안 프라이슈테터 지음, 유영미 옮김 / 갈매나무 / 2016년 6월

오랜 세월 동안 그 누구도 하늘에서 돌이 떨어질수 있다는 생각을
하지 않았다 그런 돌들이 대체 어디서 올 수 있단 말인가 우주에 돌들이 있다는 것을 알게 된 지는
그리 오래되지 않았다 - 19-

공상과학소설을 읽는느낌이지만 사실은 현실에서 일어날수 있는 일들을 이야기한 책이라는 느낌을 받았다
사실 재난영화를 상당히 좋아하는 편이고 관심이 많은편인 나에게 이책은 재난에 관한 과학적인 접근을
알수있게 한 책이었다 책의 제목으로보면 소행성으로 일어나는 지구의 위험에 대해서만 말하는거같지만
책속에는 소행성 뿐만 아닌 화산폭발 지각의 변동등 지구를 위협하는 상황에 대해서도 이야기 해주고있다

저자는 인류가 지구라는 곳에서 살아가면서 전지구적 재난을 경험하지 못한것을
전우주적시간으로 보면 인류가 지구에 머문시간은 짧은시간이었고 언젠가는
다가올것이라고 이책의 서두에서 강조하고 있다

사실 과학이 발전하며 인류는 이전세대 지구에 살아왔었던 그러나 지금은 지구라는 행성에서
사라져버린 공룡및 동식물의 멸종들의 존재를 알게 되었다 그리고 그원인을 지금학자들은
밣혀내고 있고 말이다

과거에 지구를 위협했던 재난들 가령 공룡멸종의 원인으로 제일 가능성이 높아보이는 소행성 충돌
이야기 그리고 한때는 대륙이 하나로 뭉쳐있었다는 어렸을적 과학시간에 들어본 판게아 이야기
또한 오르도비스기 에 일어난 대멸종에 대한 이야기까지 이책은 지구의 탄생에서 지금까지
일어난 지구의 지각변동과 그에 따른 멸종에 대한 이야기도 함께하고 있다

특이한점은 이책은 그러한 재난에 대한 설명 과 사례만을 이야기 하지않는다는 것이었는데
가령 이책의 중점으로 삼고있는 소행성 충돌에 대비하는 방법에대해서는 흔히 영화에 등장하는
핵무기와같은 무기로 폭파시키는 방법이 아닌 소행성의 궤도를 바꾸는 방법 과같은 새로운 개념을
과학적으로 설명하고 있다 그리고 그에 그치지않고 소행성을 인류가 이용할수있는 방법 깊게는
우주로의 진출등 우주에서의 자원채취 등 현시대에서는 상상하기 힘든 이야기들을 가능성을 제시하며
이야기하고있다 사실 지금의 평범해보이는 과학기술은 이전에는 허황된 공상으로 손가락질을 받던
시대가 있었으니 언젠가는 가능하겠지라는 생각과 마음한편에서는 그래도 불가능한영역이 아닐까
라는 의심을 하며 이책을 읽게되었다

뭐랄까 이책은 SF재난영화를 개인적으로 좋아하는 나에게 과학책처럼 딱딱하지않은
흥미를 유발하게 하는 책이었는데 얼마전 TV에서 소개받고 흥미를 느꼇던 책
만약좀비가 현실에 나타난다면 어떻게 대처해야하는가 라는 주제를 담은 좀비서바이벌가이드의
느낌도 받곤하였다 나처럼 재난에 관해 그리고 소행성 충돌에 관해 또는 우주로의 진출을 상상해본
사람들에게 이책은 흥미롭게 다가오지않을까 하는 느낌을 받은 책이었다.

1등의 통찰

1등의 통찰 - 전 세계 1% 전략가들에게만 허락된 MIT 명강의
히라이 다카시 지음, 이선희 옮김 / 다산3.0 / 2016년 6월

과연 성과를 내는 사람들은 어떻게 정확한 판단을 내리고 올바른 의사결정을 하고있는걸
까? 그리고 그렇지 못한 사람들과의 차이는 무엇일까?
나는 그 차이가 전적으로 본질을 꿰뚫어볼 수 있느냐 없느냐에 달려있다고 생각한다
본질을 보지 못하고 눈에 보이는 현상 만으로 판단하면 절대 올바른 의사결정을 할수 없다 - 프롤로그 18 -

통찰의 시대 통찰의 시대 라는 구호를 여기저기서 듣는 시대
하지만 유행처럼 번져나갔지만 그 의미가 무엇있지 몰랐던 때가 있었다 마치 창의력의 시대와 더불어
말이다 마치 유행처럼 번져나갔지만 도대체 그것을 발현하기 위해서는 어떻게 해야하는지에 대해서는
회사에서나 TV프로그램에서나 심도있게 다루는걸 들어본적도 개인적으로는 거의 없었던거같다
표면적으로만 마치 유행어처럼 번져나간 느낌만받았을뿐이다 창의력발현을 외치고 구호만 달았지만
내부는 군대와 같았고 딱딱한 조직문화를 가졌던 내 전직장처럼 말이다

이책은 통찰 이라는 것에 심도있는 접근을 한책이다
통찰력을 발휘한 인물에 대한 사례라던지를 나열한 책도 아닌 통찰을 어떻게 하며 어떻게 접근해야하는
지를 알려주는 사고전환법을 알려주는 책이다 그래서 집중력있게 읽어야했다


경제가 눈부시게 성장하고 기업의 경쟁이나 조직의 시스템이 비교적 단순했던 과거에는 지금보다 본질을
파악하기 쉬웠다 그리고 설사 본질이 잘 보이지 않는다 해도 별다른 문제가 발생하지 않았다 -22-

시선을 조금만 돌리면 수많은 키워드가 머릿속으로 뛰어 들어온다 그러면 그 순간 다 이해했다는 느낌이 들어
생각을 멈춘다 정보화가 진행되면서 오히려 사물의 본질이 보이지 않게 된 꼴이다 -23 -

통찰의 시대라고 요새 많이 들리는 이유에 대해서 책 첫부분에서 저자의 글을 통해 그 이유를 알게되었다
개인적으로 이부분이 이책에서 느낀 가장 와닿는 부분중 하나였는데 과거에 비해 복잡해진 현재상황때문에
오히려 본질을보기 힘들어졌다는 지적이었다 이책에서는 통찰력의 핵심을 시스템 다이내믹스 라고 정의하는데
그것은 구조에 대한 본질의 파악 과 장기적인 안목을 바라보는 것이라고 하는데
어느시대보다 복잡한 현시대가 통찰을 하기어려워졌다는 이야기에 공감을 느끼게 되었다
가까운 예로 같은사건에 대해서도 정치적 이유나 기타의 이유로 다르게 해석되는 미디어 나 뉴스
그리고 상품구입시 복잡한 세일절차나 할인절차 약정 등등 복잡한것들이 비슷한예가 아닐까 생각한다
사실 복잡해진 구매절차때문에 개인적으로는 휴대폰을 바꿀때마다 골치가 아파서 나는 애를 먹기도한다...

책을 읽으면서 느낀것중에 가장크게 느낀것은 우리는 생각보다 통찰을 방해하는 사고를 많이가지고
있다라는 것이었다 이책에서는 그런 이유에 대한 설명과 원인을 다양하게 설명해주고있는데
읽으면 깜짝깜짝 놀랄때가 많다 그중에서 내가 빠져있는 함정들이나 앞으로 빠지게될 함정들을
미리 알수있고 말이다

프로세스만 늘어놓아서는 올바른 결과를 이끌어낼 수 없다 스스로 이런 습관을 가지고 있다고
느낀다면 의식적으로라도 자신의 머리로 해결책을 생각하는 자세를 가져야 한다 - 59 -

직장인인 나는 이책에서 통찰을 방해하는 사유들중에 하나에 빠진다는 것을 알았는데
그것은 어느새 프로세스에 집착화되는 내 자신이었다 하지만 어쩔수없다는 개인적변명도 생각하게 되었다
프로세스대로만 하지않으면 모든책임이 전가되는 회사분위기....
용기를 내어 벗어나고 의견을 내놓고는 싶지만 그럴수없는 상황...등이었다
이외에도 이책에는 통찰력의 여러가지 방법을 제시해주고있는데 모두 익힌다면 얼마나 좋을까
라는 동시에 어렵구나 라는 생각도 동시에 들었다 그리고 알지만 프로세스대로 할수없는 내 입장처럼
실행하기는 현실적으로 불가능한것까지...

이책은 여러가지로 통찰... 즉 내가 느끼기에는 깊게 생각하고
흔히 말하기를 나무를 보지말고 숲을 보는 시각 더불어 내가 느끼기에는 숲과나무를 모두 볼수있게 하는
가능성을 독자에게 제시하는 책이었다.