몸과 마음의 최적화 전략-건강하게 오래살려면 공복으로 리셋하라

공복으로 리셋하라 - 1일 1식 저자 나구모 박사의 몸과 마음 최적화 전략
나구모 요시노리 지음, 황소연 옮김 / 북폴리오 / 2014년 4월

요즘은 백세시대라고 한다.

예전엔 60만되도 축하하느라 환갑잔치를 하곤 했는데 이제 60은 청춘이라해야할 듯 하다.

그정도로 인간의 수명이 연장된 탓이리라..

그러나 오래산다고 생각하면 어떨땐 끔찍하다는 생각이 든다. 나이먹어 몸도 안좋아지고 정신도 흐릿해져가면서까지 오래산다면?

그러면 아마 자식에게도 본인에게도 비극이 아닐까 싶다.

그러다 만난 건강하게 오래 사는 법을 알려주는 공복으로 리셋하라.

좀 지겹지 않을까? 우리가 다 알고 있는 그런 이야기는 아닐까?

걱정반 기대없이 읽어 나가는데 이 책 은근 맘에 든다.

나구모 박사의 공복으로 리셋하라는 저자의 경험에서 우러나온 책이다.

덜 먹고, 덜 씻고, 덜 생각하고 덜어내면서 건강하게 오래도록 살자는 나구모식 건강법이 바로 공복으로 리셋하라이다.

저자는 의사이며 건강법에 대해 강의를 한다.

단지 저자가 의사여서 그의 주장에 믿음이 간다기보다는 의사여서 더 구체적으로 과학적 근거에 의거한 논리를 피며 설명을 해서 한 구절 한 구절이 마음에 와닿는다고 봐야할 것이다.

우리가 알기에는 그냥 운동을 하면 지방을 태우고 살이 빠지는 줄 알았는데 그것이 아니라 운동에 따라 물질 대사가 다르게 진행되고 에너지 소비패턴이 어떤지를 알려준다.

그리고 다양한 호흡법, 올바르게 지방을 연소시키는 걷기 방법, 우리가 아는 것과는 달리 청결을 맹신하지 말라는 주의말씀 등등..

면역체계는 적당히 청결해야지 지나친 청결은 만병의 근원임을 경고한다.

일반적인 건강서와는 다른 주장을 하는 것들도 있어 신선하게 다가온다. 그러나 그 주장이 허무맹랑한 것이 아니라 자신의 생활에서 그리고 과학적 사실에 근거한 것들이라 오히려 더 고개가 끄덕여진다.

사람마다 다르겠지만 저자의 방법 중 자신에게 맞는 방법을 찾아 덜 먹고 덜 씻고 덜 생각하고 내 몸에서 보내는 신호를 제대로 인지하고 생활한다면 더 건강하게 오래도록 행복하게 살지 않을까 싶다.

특히나 알러지성 체질인 울 아들에게 나구모식 호흡법을 알려줘야할까보다.

아이가 다른 아이들보다 잘 안아픈 것도 엄마의 잔소리를 조금 무시하며 본인이 덜 씻어서 면역체계가 잘 작동해 건강한지는 모르겠지만 나구모 박사님의 말씀대로라면 적당히 지저분한 것이 아이의 면역계에는 플러스였나보다..

그리고 오래전부터 생각하고는 있었지만 식사부분에서 조미된 식품이나 밖에서 먹는 음식들은 조금 자제를 시켜야겠다는 생각을 했다.

아이에게 마약처럼 중독되는 음식을 자꾸 먹일 수는 없으니 말이다.

또한 나는 지방연소회로를 작동시키는 제대로 된 걷기와 꼬르륵 소리가 날 때까지 함 기다렸다 몸에서 신호를 주면 먹는 공복습관을 들여보려한다. 나에게 맞는 것들을 모아모아 건강한 생활습관으로 자리잡도록 말이다.

모든 것들이 풍족해서 오히려 해가 되는 세상에 덜 먹고, 덜 씻고 덜 생각하는 나구모식 건강법으로 새롭게 태어나보는 건 어떨지?

이제 자신에게 맞는 나구모식 건강법을 찾아 실천해보자.

스토리버스융합과학15, 날씨,스토리버스, 초등학교교과서, 융합교육, 초등과학, 학습만화

스토리버스 융합과학 15 : 날씨 - 학교 공부 꽉 잡는 공부툰, 소년 한국 좋은 어린이 책 ㅣ 스토리버스 융합과학 15
김현민 외 지음, 안명환 감수 / 스토리버스 / 2014년 3월

우비입은 강아지 표지의 스토리버스 융합과학 날씨

울 꼬맹양 또 탐독에 들어갔어요.

저는 날씨를 보면서 왜그리 진도의 세월호 침몰로 인한 진도지역 날씨를 자꾸 생각하게 되더라구요.

제발~ 날이 좋아서 우리 아이들이 빨리 구조되길 희망하면서요.

스토리버스 융합과학시리즈는 교과연계도서입니다.

인트로 사진부분을 보면 소주제와 관련된 사진이 나오고 간단한 설명과 함께 연계 교과단원을 실어주고 있어요.

15권 날씨편은 과학교과는 주로 6학년 날씨의 변화와 계절의 변화 단원과 관계가 깊네요.

그외에도 4학년, 5학년 과학교과, 도덕교과 등과 관련이 있어요.

꼬맹이는 특히나 눈 사진을 보며 멋지다고 연신 탄성을 지릅니다.

날씨는 지구전체적으로 대규모적으로 발생하는 현상이 많다보니

우리가 눈으로 보는 것엔 한계가 있는 것들이 많은데

그런 대규모적인 태풍이나 홍수, 바람, 구름 등에 관한 것들은 담은 사진과 삽화로 설명해주니

훨씬 이해하기가 쉽습니다.

만화의 스토리적인 측면에서도 열기구를 타며 바람에 대해 배우는 미스터리 어드벤쳐

지구정복을 꿈꾸는 외계인이 바닷물을 데워 태풍을 일으키는 꼬마영웅 슈퍼보이 등등

만화를 통해 알게 되는 과학적 지식이 재미있게 녹아들어가 읽는 재미가 쏠쏠해요

스토리버스 융합과학 날씨를 읽다보면

교과관련된 지식을 따로 집중적으로 실고 있는 학습코너가 있어서 참 좋아요.

예를 들면 보퍼트 풍력계급의 경우도 보통은 표로 정리한 것들을 실는데 비해

삽화로 설명이 되어있어 이해하기 쉽게 되어있네요.

참고로 이 보퍼트의 풍력계급으로 알려진 바람의 세기등급은 원래는 18등급으로 해상의 풍랑상태로 부터 분류되었다는데

현재는 육상상태를 고려해 12등급으로 분류하며 1964년 개정되었다고 합니다.

그외에도 온도계를 읽는 방법과 일교차 구하기

평균기온구하기 등을 통해 수학적인 방법을 이용하는 것도 알려줘요.

이제 곧 봄도 가고 여름이 오겠지요?

여름이 오면 무더위로 인한 걱정이 생기는데요.

폭염 관련 사고들과 건강하게 여름을 지내는 방법도 알려주니 여름에 대비할 수 있겠어요.

그외에도 계절의 특징을 재미있는 삽화와 문제로 출제하여 알게하는 코너도 재미있고

우리가 겨울에 필수로 하고 다니는 목도리와 벙어리장갑에 숨겨진 과학적 사실을 알게 되니 새삼 과학이 어려운 학문이 아님을

우리 생활과 밀접한 관련이 있는 학문임을 다시금 깨닫게 되네요 

스토리버스 융합과학 날씨.

날씨는 태양복사에너지와 지구상의 대기 대순환과 물의 순환으로 일어나는 현상임을 알게 되었어요.
날씨에 대해 요즘 더 깊은 관심을 가지게 되는 것은 바로바로 앞에서 말한대로 진도 앞바다의 세월호 때문입니다.

구조가 지속되는 한 날씨가 좋았으면 하는 바램이네요.

우리 아이 수학실력 UP시키는 3단계큐브학습법 유형잡는 큐브수학/두산동아/초등교재

유형잡는 큐브 수학 3-1 - 2014년 ㅣ 동아 큐브수학 시리즈 2014년
두산동아 편집부 엮음 / 두산동아(참고서) / 2013년 12월

아이의 수학실력을 향상시키는 수학문제유형서 바로 유형잡는 큐브수학입니다.

유형잡는 큐브수학은 3단계 큐브 학습 시스템을 자랑하는데요.

핵심 개념학습-> 단계별 유형학습-> 서술형 집중학습으로 구성되어있어요.

3단계 유형 큐브 학습 시스템을 가진 유형잡는 큐브수학 본책을 살펴보와요.

먼저 개정 2009 수학교육과정을 잘 반영하여 스토리텔링으로 단원을 열고 있습니다.

특히나 아이들이 흥미를 갖도록 만화와 사진으로 재미있게 학습을 시작할 수 있도록 하였네요.

1단계 핵심 개념학습은 STEP 1 개념 확인하기입니다.

일반 수학문제집과는 달리 개념을 도식화해서 설명하고 요약하여 중요 개념을 한눈에 파악하기 쉽게 하였습니다.

옆 페이지에 익힌 개념을 확인할 수 있는 기본 문제를 주어 바로 풀어보게 되어 있습니다.

2단계 단계별 유형학습은 STEP 2 유형익히기입니다.

다양한 유형의 문제를 익히도록 되어있는데 수학익힘책 수준 정도의 문제는 기본 유형을 통해 익히고 응용 유형문제로 유형을 완성하며 학교시험이나 각종 시험에 대비하게 하네요.

3단계 서술형 집중학습은 유형익히기의 서술형 문제나 STEP 3 생각 키우기를 통해 할 수 있습니다.

서술형 문제를 난이도별로 학습하고 다양한 형태의 서술형, 교과 통합형 문제들을 통해 생각하는 힘을 기를 수 있게 합니다.

이렇게 서술형 집중학습을 하고 나면 서술형 문제에 대한 자신감을 가지게 되겠어요.

 

마지막으로 단원 마무리를 통해 단원에서 배운 내용을 점검합니다.

이 부분은 학교 단원평가 대비로도 아주 그만입니다.

단원의 맨 마지막에 있는 생활 속 수학은 단원과 관련있는 물건이나 사회, 미술 등에 들어있는 수학이야기를 실고 있어 아이들이 읽으면서 수학에 대한 흥미를 더 가지도록 합니다.

나눗셈에서는 사회에서 배우는 삼권분립에 대한 내용을 실어 아주 재미있게 읽었어요.

본책 외에도 유형잡는 큐브수학에는 시험대비 자료집이 특별부록으로 들어있습니다.

단원별로 콕집어주는 시험대비 특강과 단원평가가 2회, 창의서술형평가가 들어있고 3단원뒤에는 중간 학력 평가, 6단원이 끝나면 기말 학력 평가가 있어요.

시험대비 자료집 답게 틀리기 쉬운 문제는 아주 콕콕 집어주며 단원평가 대비도 서술형평가나 중간/기말고사 대비도 가능하게 해주어서 따로 시험대비 문제집이 필요없겠습니다.

유형잡는 큐브수학의 정답 및 풀이는 빠른 정답-> 정답 및 풀이-> 특별부록의 답 순으로 되어있어요.

옆에서 보면 빠른 정답과 단원별 정답 및 풀이는 다르게 되어있어 눈에 확 띄는데 마지막 특별부록은 단원별 정답 및 풀이와 비슷하게 되어있어 특별부록의 답인지 옆에서만 보면 잘 모르겠네요.

이부분도 다른 색으로 빠른 정답처럼 되어있음 더 좋겠다 싶어요.

그러나 정말 정답지에서 중요한 풀이와 답은 눈에 잘 들어옵니다.

다른 풀이와 서술형 문제의 경우 채점기준표까지 있어 정말 좋네요.

 

 

3단계 유형 큐브 학습 시스템을 가지고 있는 유형잡는 큐브수학.

이대로 따라하면 아이의 수학실력이 향상되는 것은 당연할 거 같아요.

3학년부터 중요한 수학

아이의 실력 향상의 시작은 바로 유형잡는 큐브수학이란거~ 잊지 말아야겠어요.

교재뒤에 두산동아 초등 수학교재를 한 눈에 보기 좋게 넣어두어 우리 아이에게 맞는 교재선택시 좋은 가이드가 되겠네요.

요런 배려도 참 좋아요.

유형잡는 큐브수학은 3단계 유형 학습 시스템을 적용하여 기본개념부터 유형학습까지 완벽하게 합니다.

거기가 요즘 걱정이 되는 서술형문제까지도 다양한 유형과 통합교과형 문제까지 난이도별로 실고 있어 서술형대비에도 문제가 없지요.

또한 문제집의 편집을 보시면 아이들이 지겨워하지 않게 문제가 많아 보이거나 답답해 보이지 않아 더 좋더라구요.

깔끔함이 돋보이면서 아이들에게 부담주지 않는 편집으로 아이가 문제에 질리지 않아요.

매일 풀고 싶어지고 공부하고 싶어지는 문제집이 바로 유형잡는 큐브수학이네요.

유형잡는 큐브수학으로 우리 아이 수학실력 UP!

과학의 달 우주왕복선도 만들고 우주에 대해 알아봐요-3차원 입체로 만들어보는 우주여행

3차원 입체로 만들어 보는 우주여행
천재교육 편집부 엮음 / Dbooks(천재교육) / 2013년 5월

3차원 입체 브로마이드 2탄

3차원 입체로 만들어보는 우주여행

아이가 직접 손으로 만드는 입체 브로마이드입니다.

기존의 브로마이드가 평면이었다면 리틀천재의 3차원 입체로 만들어보는 우주여행은 말 그대로 입체감이 있어 정말 실감납니다.

두꺼운 종이박스안에 우주배경판인 브로마이드판

설명서

전개도(우주왕복선, 우주복, 인공위성)

야광스티커와 양면테이프, 투명테이프, 고무줄 등이 들어있네요

설명서에 따라 우주 배경판을 붙이고

전개도를 뜯어 조립을 시작합니다.

복잡해 보이는 우주왕복선도 우주복도 뚝딱 만들어버리는 꼬맹양

역시 만들기는 잘합니다용.

조립을 끝낸 것들을 우주 배경판의 각자 자리에 붙이고는 거실벽에 붙여봤어요.

자리는 바로바로 인체여행옆에~

그리고는 꼬맹양 우주탐험을 시작합니다.

인공위성도 펼쳐보고 인공위성에 대한 설명도 읽어봅니다.

요 인공위성은 회전판이 붙어 있어 손으로 돌리면 진짜 인공위성처럼 돌아가요.

우주복도 만들어 헬멧을 열어보니 우주인의 얼굴이 보이네요.

집에 꼬맹이 사진 출력된 것이 없어 못 붙였는데..

저 우주인의 얼굴에 아이의 얼굴을 붙여주어도 된다네요.

꼬맹양 예쁘게 나온 사진 찾아서 출력해 붙여줄까봐용.

우주왕복선도 우주 배경판의 홈에 끼워 붙였네요.

우주왕복선 내부를 열어볼 수도 있고
우주왕복선을 로켓에서 분리할 수도 있어요.(벨크로우로 탈부착가능)

그리고 홈을 따라 움직이면 우주왕복선이 우주를 향해 날아가는 것 처럼 보여용~

3차원 입체로 만들어보는 우주여행

이렇게 브로마이드가 입체로 되어있으니 훨씬 실감납니다.

요기에다 더 좋은 것은 바로 QR코드를 통해 관련 동영상을 볼 수 있다는 사실~

QR코드를 찍어보니 태양계에 대해 나옵니다.

동영상 설명을 들으며 3차원 입체로 만들어보는 우주여행을 살펴보더니

진짜로 우주왕복선을 타고 우주여행하는 기분이라나 어쩠다나... 

울 꼬맹양 직접 입체 브로마이드도 만들고 이렇게 태양계에 대해 공부해보네요.

그리고 꼬맹양 우주왕복선에 야광스티커 붙이고 남은  별 스티커는 자기방에 갔다 붙인다고 챙기네요.

입체 브로마이드도 아이방 벽으로 옮겨 붙여줄까봐요.

밤에 불 끄고 누으면 진짜 우주여행하는 기분이 들도록 말이어요.

3차원 입체로 만들어보는 우주여행은 인체여행보다는 약간 복잡합니다.

정교하게 붙여야 하는 곳이 많기 때문이지요.

그래서 걱정했는데 꼬맹양 3학년인데도 혼자 만드는 것 보면 3학년 이상의 아이들이나 손으로 만들기를 좋아하는

아이들은 충분히 혼자 만들 수 있겠어요.

더 어린 아이들은 부모님이 약간 도와주심되요.

가위질이나 풀칠을 안하고 뜯어서 들어있는 테이프로 붙이기만 하면 되니 편하게 조립할 수 있어요.

아이가 스스로 우주복, 우주왕복선, 인공위성들을 만들어보며 우주에 대한 흥미를 더 갖게 되는 것 같아요.

일단 이런 것으로 흥미를 유발시킨 다음 관련교과나 책에서 더 깊은 심화지식을 얻으면 좋을 것 같더라구요.

3차원 입체로 만들어보는 우주여행은 다음과 같은 특징을 가지고 있어요.

<3차원 입체로 만들어보는 우주여행의 특징>

4월 과학의 달 아이들과  3차원 입체로 만들어보는 우주여행만들며 우주여행함 떠나보세요~

스토리버스 융합과학 바다-초등학교 과학교뿐 아니라 사회와 도덕까지도 섭렵

스토리버스 융합과학 14 : 바다 - 학교 공부 꽉 잡는 공부툰, 소년 한국 좋은 어린이 책 ㅣ 스토리버스 융합과학 14
김홍선 외 지음, 김웅서 감수 / 스토리버스 / 2014년 3월

스토리버스 융합과학은 학교 교과연계도서이다.

그리고 만화로 만들어진 학습만화이다.

그러나 기존 학습만화와는 다른 형식을 띠고 있다.

8가지 타입의 만화로 엮어졌고 학습적인 측면을 더 담뿍 담아 학교공부를 꽉 잡게한다. 거기다 실사가 얼마나 많이 들어갔는지

책을 보면 정말 환상적이다.

그런 면에서 14권 바다도 볼거리가 풍부하다. 사진자료가 많아 정말 눈이 호강하는 학습만화이다.

 

꼬맹양은 역시나 스토리버스를 손에서 놓질 못한다.

공부하는 틈틈에도 보고파서리~~~~ 눈이 가자미눈이 된다.

본 책은 보고 또 보고..

스토리버스의 인트로부분은 사진으로 주제에 접근한다. 그리고 교과와 어떻게 연계되어있는지 알려준다.

14권 바다는 역시나 관련된 교과가 넓다.

과학, 사회, 도덕 거기다 학년도 3학년부터 6학년까지~ 전학년에서 읽어야할까보다.

3학년 1학기 4단원에 나온다니 꼬맹양도 눈이 반짝한다. 열심히 봐야겠군...함시롱~

8가지 만화로 파도가 생기는 원인, 파도에 의해 만들어지는 지형, 바다 속의 지형, 바다의 명칭, 바닷속 생물들, 배의 역사와 해적까지..

다양한 소주제로 이야기를 풀어가고 있다.

바다에 대한 지식을 만화 스토리와 적절하게 엮은 스토리버스 융합과학 바다

3학년 아이들에게는 지표의 변화가 어렵지 않을까 싶은데 이렇게 만화로 재미있고 흥미롭게 설명하고 사진으로도 보여주니 꼬맹양 학교공부는 스토리버스가 책임져줄 것 같아 걱정이 없다.

또한 해조류와 해초류 뭐가 다르지?라는 질문에 대한 답이 나와 왜이리 반가운지~

사소한 것이라도 아이들이 궁금해할 만한 것에 대한 질문과 답이 나와 정말 좋다.. 엄마나 아빠, 선생님 대신 가르쳐주니 말이다. 

 

그외에도 우리가 자주가는 갯벌에 꼭 가져가야할 것들과 갯벌에 사는 동물들에 대해서도 자세히 알려줘서 여름에 체험학습준비도 철저히 하게 해준다. 뭐 이정도면 아이들이 알아서 스스로 준비할 수도 있을 듯.

바다속의 미생물이나 심해생물들은 솔직히 눈으로 확인이 불가능한데 그런 부분은 사진자료로 선명하게 넣어주어 정말 아이랑 보면서 감탄을 한다.

요런 풍부한 사진자료때문에 아이나 나나 스토리버스에 열광하며 출간을 기다린다.

 

그리고 바닷가에 가면 왜 등대의 불이 어떤 건 하얗고 어떤 건 빨간지 궁금했는데 그 궁금증도 풀어준다.

등대의 빛의 색이 장애물과 항구의 방향을 뜻한다니... 배들이 등대빛을 보고 어떻게 들어올까 싶었는데.. 그런 이유였다니~

이제 밤에 등대불빛을 보면 아는 척을 할 것 같다.

스토리버스 융합과학 바다는 지구과학부분에서 배우는 바다와 생물에서 배우는 바다뿐 아니라 사회나 도덕 등 타교과와 연결된 다양한 이야기를 실고 있다.

만화로 재미있게 엮으면서도 풍부한 사진자료와 삽화로 흥미를 더 유발시키고 학습자료로써의 효과도 톡톡히 한다.

시사적인 측면도 다뤄 아이들과 함께 생각할 거리도 제공한다.

3학년 꼬맹이의 과학교과학습은 물론 앞으로의 타교과학습에 많은 도움이 될 바다.

지표의 변화부분은 어떻게 이야기해야할까 고민되었는데~ 스토리버스 덕에 과학공부할 때 편하게 생겼다.

그리고 꼬맹양은 여름방학에 바다에 가게 되면 스토리버스 융합과학 바다를 꼭 챙겨간단다.

바다 지형들도 살펴보고 책에서 보던 걸 다 찾아봐야겠다나 어쨌다나...

 

아이에게 공부할 의욕을 불러 일으키는 책 스토리버스 융합과학

만화로 쉽고 재미있게 읽으며 관련 주제에 대한 흥미도 생기게 해 학교공부를 쉽게 하게하니 어떻게 반하지 않을 수 있겠는가?

앗! 3월에 이어 4월에도 스토리버스 융합과학이 20권까지 출간되면서 과학의 달 기념이벤트로

세트 할인 및 사은품, 적립금 증정 행사를 알라딘에서 실시하고 있다네요.

구매하시고자 하는 분들이나 선물장만하실 분들은 어여 장만하세요~

저는 조카들 어린이날 선물로 미리 구매할까봐용~

아래 링크걸어 놓을께용.

알라딘 : http://www.aladin.co.kr/events/wevent_detail_book.aspx?pn=140404_storybus&start=pbanner