운동합시다

팔굽혀펴기 딱 100개 - 탄탄한 가슴 근육에서 초콜릿 복근까지 ㅣ 딱 100개 시리즈 1
스티브 스피어스 지음, 김지훈 옮김 / 스프링 / 2011년 3월

요즘 대세는 짐승남이나 짐승돌이라고 합니다. 식스팩이 어떻고 빨래판이 어떻고 하는 말들은 남자들 세계에서는 상당히 자랑거리가 되기도 하는 말이지요 젊은 사람들만 하는줄 알았던 운동과 특히나 팔굽혀펴기는 우리가 흔히 생각하기에는 무리수가 많아 보입니다 아무나 할수 없는것처럼 보여지기도 하고 또는 남자들만 하는거라고 생각하기 쉽고 가끔은 무슨 잘못을 했을때 학교에서나 군대에서 벌을 받기위해 해야 하는 강압적인거라고 보여지기도 합니다 그래서 그런지 우리가 알고 있는 팔굽혀펴기는 운동이라고 보기에는 약간 거리감이 있었던것 같습니다. 탄탄한 가슴을 만들고 싶다면 가장 먼저 팔굽혀펴기를 권하고 싶습니다. 아무런 준비가 없어도 됩니다 돈이 드는것도 아니고 장소에 구애를 받지도 않는 운동중에 운동입니다 가장  최선의 운동이라고 해도 과언이 아닐것 같습니다 하지만 사람들은 쉽게 시작하지 못하고 또 끈기있게 이끌어가지 못하는 운동이기도 합니다 원인이야 많겠지만 우리가 너무 겁을 내고 있는것이라 봅니다 그런 팔굽혀펴기에 대한 인식을 이젠 우리가 달리해야 할것 같습니다 이책에 소개된 멋진 프로젝트로 이젠 우리 모두 건강한 몸을 만들어 보아도 될것 같습니다.



이 책은 지금까지 다양한 운동법에 대해 따라해 보다가 실패한 사람들도 부담없이 시작할수 있고 끝까지 함께 갈수 있을 정도로 그리 복잡하지도 않고 그리 어렵지도 않습니다 아무리 팔굽혀펴기가 간단하다고 해도 처음에는 준비운동이 필요합니다 워밍업으로 시작하여 어깨돌리기와 몸통운동을 따라해 보면서 스트레칭으로 몸을 먼저 풀어주어야 합니다 그리고 나서 본격적인 팔굽혀펴기로 들어갑니다 기본자세와 각자 개인차가 있기에 자신에게 맞는 수준에서 시작하면 됩니다 여기서도 수준별로 나와 있기에 평소 아주 하나도 못하는 팔굽혀펴기 왕초보에서부터 어느정도 하고 있는 사람들까지 다르게 구성이 되어 있어서 각자 개인별로 자기 수준만 찾아보면 됩니다.각 단계별로 자기수준을 확인하고 시작하여 7주간의 프로그램으로 시작하면 되는 것이 마음에 듭니다. 마지막으로 팔굽혀펴기가 다 끝나고 나면 정리운동으로 마무리까지 잘 해 주어야 합니다 별거 아니라고 생각할지 모르지만 이렇게 준비운동으로 하는 스트레칭이나 정리운동으로 하는 스트레칭 모두 아주 중요하다는것을 잊지 말아야 합니다.





팔굽혀펴기에 대한 종류가 참 다양하다는 것을 이 책을 보고서 알았습니다. 그냥 단순한 운동이고 누구나 같은 자세로 하는줄 알았는데요 아주 왕 초보자들은 벽을 짚고도 할수 있다고 하니 정말 초보자 중에 여성들이라면 아주 좋아할것 같습니다 저도 이 방법이 무척 마음에 들었습니다 초보자를 위한 4주간의 예비 프로그램도 있고 중급자나 고급자들을 위한 7주간의 프로그램도 있으니 각자 개인별로 수준을 정확히 체크하시고 시작하신다면 큰 무리없이 가능할것 같습니다 부록으로 제시된 팔굽혀펴기 100개 프로그램 수행노트가 있어서 자신이 운동을 시작한 날부터 차례대로 적어내려가면 목표에 도달하기가 더 쉬울거라고 생각합니다 



운동을 하고 싶은데 시간이 없다고 핑계를 대면서 나를 정당화 시켰던 많은 사람들과 돈이 많이 들까봐 경제적인 부담감때문에 멀리했던 사람들  그리고 장소나 여러가지 여건상 어려웠다고 하는 사람들 모두 이젠 팔굽혀펴기로 건강도 챙기고 더불어 멋진 몸매도 만들어 보면 어떨까 하는 생각을 해 봅니다 그리고 남녀노소 누구나 할수 있는 전국민 프로젝트에 모두가 동참했으면 좋겠다는 생각을 해 보았습니다 저부터도 이제 팔굽혀펴기로 건강을 찾고 싶어서 바로 시작하게 되었습니다 앞으로도 열심히 꾸준하게 할수 있을거라 생각합니다 건강은 건강할때 지켜야 합니다.

4월- 유아 어린이 청소년 신간추천

<유아/어린이/청소년> 파트의 주목 신간을 본 페이퍼에 먼 댓글로 달아주세요.

알라딘 9기 신간 평가단으로 처음 발걸음을 떼는 어린 아기처럼  

조심조심 이렇게 한 걸음 다가가고 있습니다  

첫 미션인 신간추천이라 아직은 낯설기도 하고 

생소하기도 해서 몇번이고 확인을 하고 또 공지를 읽고 또 읽었습니다 

처음엔 무슨 뜻인지 잘 모르겠더니 자꾸 반복해서 확인하고 나니  

이제 조금 알것 같습니다 열심히 좋은 책 골라서 추천하겠습니다 

화이팅^^ 

 첫번째 책-열일곱, 울지마! 

                                                     
  

노경실 작가님의 열일곱,울지마! 입니다. 

노경실 작가님은 이미 다른 책에서도 많이 알려진 분이시라 더 반가운 책인것 같습니다 

10대 미혼모들의 슬프고 또 아픈 이야기들을 다큐처럼 책으로 선보이고 있는데요 

가슴 아프지만 실화를 바탕으로 한 다큐멘터리라고 하니  

사춘기 소녀를 둔 부모로서 아이와 함께 꼭 읽어보고 싶은 책이기에 추천합니다.  

두번째 책-17살, 돈의 가치를 알아야 할 나이  

 
 두번째 책인 17살, 돈의 가치를 알아야 할 나이 입니다 

요즘 아이들은 너무 풍족한 생활로 인해 용돈도 그리 부족하지 않고  

그로인해 씀씀이가 많이 늘어난 경우가 많은것 같습니다  

이제 청소년 시기로 접어들면서 아이들 스스로 경제적인 습관도 잘 들였으면 하는 바램입니다 

미리미리 알아보는 경제습관에 대한 도움을 받을수 있는 책이 될거라 기대합니다 

꼭 필요한 책 같아서 추천합니다  

세번째 책-풀빵 엄마 

 

세번째 도서인 어린이 도서 [풀빵 엄마] 입니다 

언젠가 방송에서 보았던 기억이 납니다  

시한부 인생에서도 늘 아이들을 위해 풀빵을 구워야 했던 가녀린 엄마의 모습이  

아직도 눈 앞에 선히 보이는듯 합니다  저도 두 아이의 엄마이기에 남의 일 같지 않아 

가슴이 아팠던 사연이었는데요 책으로 만나게 되어 읽어보고 싶습니다 

어머니는 위대하다는 말이 생각이 납니다. 

 네번째 책-마법 천자문 과학원정대15 

 

마법 천자문의 과학원정대 입니다 

우리 아들이 가장 좋아하는 책이랍니다  

마법 천자문의 인기는 어린이들 사이에서 말할 필요조차 없을 정도라고 하네요 

이렇게 멋진 책으로 만화도 보고 학습도 된다니  

정말 좋을것 같습니다  

이번에도 멋진 과학의 세계로 출발해 보고 싶어서 추천합니다 

다섯번째 책-교과서 단편소설 읽기 

 


마지막으로 다섯번째 책입니다 

중.고등학생들이 꼭 읽어야 할 단편 소설집인데요 

교과서를 중심으로 한 내용이라서 국어 교과서에 수록이 되어 있는 작품들이  

많이 보여지고 있습니다 

학교 수업을 듣기 이전이나 아니면 수업중에도 미리 읽어두어도 좋고  

배운 이후에 읽어보아도 많은 도움이 될것 같은 책입니다 

청소년들에게 적극 추천하고 싶은 책이라서 뽑아 보았습니다.

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[발표] 제 6기 Product Tag 파워 클럽 명단

주식 대박 제대로 알고 하자

주식을 했으면 돈을 벌어라
송영욱 지음 / 카르페디엠 / 2011년 2월

주식에 대한 고민을 많이하고 있는 친구가 있습니다. 한동안 주식이 바닥을 쳤다고 투자한 금액을 많이 손실보았다고 울상을 짓곤 하던데요 정확하게 제가 알고 있는 주식에 대한 지식이 없어서 뭐라 충고도 해주지 못했습니다. 일반 개미들일수 밖에 없는 우리같은 서민들이 요즘처럼 경기도 어렵고 또 은행금리가 바닥일때는 어쩔수 없어 주식쪽으로 눈길을 돌릴수 밖에 없는것 같은데요 그래도 아직까지 전혀 주식에대한 투자를 해 보지 않은 저 같은 사람들을 누군가가 주변에서 대박이 났다고 한다해도 쉽게 접근하기에 두려움이 더 큰게 사실입니다. 언제 상승하고 언제 하락할지 전혀 예상을 못하는 것도 문제이고 원금보장이 안된다고 하니 어렵게모아둔 재산에 손실도 감안해야 한다는 점이 너무 불안하기 때문이지요 그래서 알면서도 함부로 뛰어들지 못하는 주식이요 누가 간다고 해서 함께 따라가지도 못하는 주식입니다. 그런데 이렇게 초보들에게도 쉽게 따라만하면 되도록 책이 출간이 되어서 많은 정보를 얻을수 있었던것 같습니다.

책을 읽다보니 정말 주식으로 깡통을 찼다는 사람들의 이야기는 빈번하게 들어왔지만 주식으로 대박나서 성공했다는 이야기는 들어본 기억이 없습니다. 하락장이 있다면 상승세를 타고 또 한번 파도처럼 일어나기도 하는 주식시장인데요 거의 대부분이 손해를 봤다는 말들을 합니다. 왜 그런지 이책을 읽다보니 하나씩 실타래가 풀리듯이 알수 있겠더라고요 우리는 너무 주식에 대한 허황된 꿈을 많이 꾸고 있는것이 문제인것 같습니다. 은행보다는 더 나은 금리로 계산을 해서 일단 투자했으니 너무 과한 소득을 노린다는 것이지요 정확한 목표를 정해두고 긴박한 자금이 아닌 여유로운 자금으로 그리 짧은 기간이 아니라 장기적인 관점에서 들여다 보면서 투자를 하고 신중하게 관심을 기울이다 적정한 타이밍을 노려야 하는 단순한 논리지만 주변에서 누군가가 어느 종목에서 단기간에 얼마의 소득을 올렸다고 한다면 나도 모르게 혹하는 기분이 들어 뛰어들게 되기도 하는데 이것이 바로 실수인겁니다.미리 어떤 종목을 정할건지 사전에 충분한 조사가 있어야 겠고 거기에 따른 투자 기간을 잘 생각해서 그 기간안에 계획적으로 이어져 나가야 합니다 물론 목표를 미리 정해두는건 정말 중요한 것이지요

이 책에서는 총 아홉가지 원칙을 알려주고 있는데요 주식은 아무나 그저 뛰어들어 하기보다는 이렇게 체계적으로 공부도 하고 미리 여러 기업이나 회사에 대한 투자가치도 미리알아보고 앞으로 시장의 흐름도 미리 알아둘 필요가 있습니다. 은행처럼 그냥 넣어만 두면 이자를 주는 예금과는 많이 다르다는것을 잊지 말고 꾸준한 노력과 인내심 그리고 장기적인 안목을 키워야 합니다.우리가 기업과 외국인들보다 항상 손해를 보는 이유도 알아보았고 앞으도 대처방안이나 투자 방안도 모색해 보았지만 그래도 아직은 주식이 먼길 같이 느껴지기는 합니다 하지만 이렇게 관심을 기울이는 자체가 벌써 주식에 한발 다가간거라 생각하고 이 책에 소개된 아홉가지 원칙을 항상 기억한다면 주식으로 좀 더 소득을 올릴수 있는 날이 올거라 믿습니다.

나의 길을 가련다

마이웨이 - 윤광준의 명품인생
윤광준 지음 / 그책 / 2011년 2월

인생이란 긴 터널을 걷다보면 왜 그리 삶이 힘들게만 느껴지는지 알길이 없을때가 많다. 나도 그랬다 누군가가 나의 힘든 삶을 이해해주기를 바랬고 또 그렇게 세상에 나를 위로해 달라고 투정을 부리면서 살았던것 같기도 하고 주변 모든 사람들이 다 편하고 즐겁게 사는것 같지만 나만 힘들고 피곤하고 괴롭게 사는것 같아서 나의 어깨가 버틸만큼 버틴것 같다고 느끼면서 하루하루를 정말 더 힘들게 나를 억누르면서 살았던것 같다. 세상은 늘 그 자리에서 나를 바라보고 있었건만 괜히 남의 탓을 하고 또 누군가를 원망하고 그러면서 나를 감싸는듯 착각하면서 살았던것 같다. 사실은 그게 아닐수도 있다는것을 애써 모른척 했던것일까? 아니면 그냥 그러고 싶었던 것일까? 알수 없다 하지만 행복하기를 바란다면 그렇게 행복을 찾고 있다고 다 되는것이 아니라 결국 행복을 가까이 오게 하려는 노력이 필요하다는것을 알았다. 그 누구도 아닌 나 자신이 그 행복을 찾아 끌어 안아야 한다는것을 알았다. 이젠 조금 나의 생각을 달리 해야겠다.

사진에 대해서는 그리 중요하게 생각해 본적이 없다 그저 나들이때마다 사진을 한 두장 찍는것이 전부였던 내게 사진이 전해주는 것이라곤 추억 이외에는 없었다. 하지만 [잘 찍은 사진 한장]의 윤광준의 책을 읽다보니 어느새 사진에 대한 묘한 감정도 묻어 나는것을 느낄수가 있다 시간은 점점 달려가듯이 빨리 지나가고 있는데 흘러간 시간속에서 우리가 찍어둔 사진속의 장면들을 들추어 보면서 우리는 많은 것을 떠올릴수 있다. 왜 그렇게 급하게 가는건지 무엇을 ?아가는건지 아무도 물어보지 않는다 그리고 나 자신이 그런 생각을 따로 해 본적도 없다.하지만 이젠 좀 삶의 대한 이야기를 펼쳐보고 나니 조금은 이해가 간다. 세상에 대한 많은 생각들도 정리해 보고 나의 생각을 또 다시 겹쳐보곤 했다. 적어도 이 책을 읽는 동안은 마음이 편안해졌다. 주변에서 일어나는 이야기들 속에서 또 다른 나를 발견할수 있었다. 멋진 인생이란 과연 어떤 것일까? 천천히 따라가 본다.

잘 나가던 친구가 어느날 갑자기 무너질때 찍은 사진이 오랜 기억속에 자리를 잡는다 이산가족 찾기를 할때 슬픔과 초조함을 감추지 못하는 사람들의 애처로운 얼굴이 사진을 통해서나마 그대로 전해져 온다.세기의 일식을 보기 위해 셀로판지를 구하러 다닌 모습이 생생하게 떠오른다. 베이비 붐 세대의 미래에 대한 걱정을 들어보면 그저 답답하기만 하지만 그래도 우리는 또 미래에 대한 희망을 가슴에 품을수 있기에 해결책도 찾을수 있을거라 본다. 이렇게 사진한장에 담긴 이야기로 세상에 대한 인생에 대한 이야기 보따리를 풀어놓는 윤광준의 [마이 웨이] 정말 내 인생은 나만이 재조명하고 또 달려갈수 있는 길인것이다 그 누구와 비교하지 말고 나의 길은 묵묵히 따라가다 보면 반드시 좋은 일들이 가득한 날들도 있을것이다 욕심 부리지 말고 주어진 내 앞의 길에 그저 순응하면서 살고 싶다. 걱정근심은 한다고 해서 해결되는게 아니다 그저 세상 순리대로 살고 싶다는 생각이 든다.