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불안하다고 말해요, 괜찮으니까 - 불안, 걱정, 두려움을 이겨내는 자기회복의 심리학
도리스 볼프 지음, 장혜경 옮김 / 생각의날개 / 2023년 5월
평점 :
인생을 살아가면서 걱정근심이 하나도 없다면 얼마나 좋을까? 하지만 우리는 살아가면서 매일매일 걱정도 많고 근심도 많아서 불안감을 늘 가지고 살고 있는 것 같다. 사람에 따라서 그 불안의 크기가 작거나 클 수도 있겠지만 어찌되었건 우리가 살아가는 삶속에서 늘 불안의 그늘은 따라 다니는 것 같다. 드라마나 영화에서 보면 이런 불안으로 강박증에 시달리는 사람들도 많이 등장하고 공황장애를 겪어서 엘리베이터나 밀폐된 공간에서 호흡을 힘들어하며 쓰러지는 장면들을 많이 보았던 기억이 있었다. 나는 이런 공황장애나 강박증은 없지만 이런 현상들을 보았을 때 얼마나 당사자가 힘들까 하는 생각이 들곤 했었다. 그래서 그런지 불안과 공포에서 벗어나는 방법에 관심이 많이 있었다. 혹시라도 내가 살아가는 동안에 내가 감당할수 없는 불안과 공포에 휩싸이게 된다면 어떻게 극복을 해야 할지 알아보고 싶었다. 이런 일들이 발생하지 않는다면 그것이 가장 좋은 일이겠지만 누가 알겠는가? 사람 일이란 어제 오늘 다르고 내일도 모르는 것이니...
이 책의 저자는 불안감을 가지고 살아가면서 고통받는 사람들의 실제 사례들을 통해서 현명하게 극복할 수 있는 방법들을 찾아보고 독자들에게 알려주고 있다. 불안이란 무엇인지 알아보고 불안이 불안으로 그칠 수 있도록 멈출수 있도록 하는 방법도 제시한다. 불안은 나의 정신이 생각이 그렇게 계속해서 불러들이고 이어나가도록 하는 진행을 불러오고 하지만 이런 것을 멈출수 있는 것도 바로 나 자신의 생각인 것을 바로 알고 멈춤을 말할수 있어야 한다. 결국 나를 통제하는 것도 나 자신임을 알아야 한다. 불안의 증세는 신체적으로 많이 찾아오기에 이런 증상을 가지고 있으면 늘 아프다는 표현을 하게 된다. 참다가 참다가 결국 우리는 병원을 찾게 되기도 하지만 약에만 의존하는 것은 정말 위험하다고 말한다. 이제는 감정의 ABC로 나를 위한 불안 대처방법을 받아들이고 불안을 회피하고자 하지 말고 당당히 맞서서 받아들이면서 인정하고 이 불안을 내 안에서 녹여내지 말고 끝까지 이겨내고자 노력해야 한다고 말한다. 이것이 이 책의 핵심인 것이다.
불안에 원인을 바로 알고 이러한 불안이 힘들고 고통스럽다고 하여 우리는 회피하고 도망가려고 하는 경우도 참 많은 것 같다. 하지만 불안을 회피한다고 사라지지 않는다. 오히려 적극적으로 나의 불안의 원인을 찾아내어 정면으로 승부수를 걸어야 한다. 불안한 마음이 심리적인 작용을 하여 또 다른 불안을 불러오는 악순환의 고리를 걷어내야 한다. 이 책에서는 불안을 극복하는 방법도 단계적으로 적용할수 있도록 소개하고 있어서 현재 불안한 마음으로 힘들어하는 독자들이라면 이 책의 나와 있는 방법들을 나에게 적용시켜서 활용해 보면 도움이 될 것 같다. 우리가 하루에 하고 있는 걱정거리들과 불안감들은 거의 대부분 하지 않아도 될 걱정들인 경우도 많다고 한다.
나의 뇌를 열심히 다른 곳으로 집중할수 있도록 이동시키는 반전도 좋은 방법이다. 한가지 취미를 가지고 뜨개질이나 운동을 하는 것도 좋다고 한다. 나도 열심히 운동을 하고 있는데 이렇게 땀 흘리며 운동을 하다 보면 어느새 머리가 맑아지는 기분이 들기도 한다. 적절히 나의 몸과 마음을 다른 방향으로 돌려보는 것을 추천한다. 또한 나를 믿고 나를 인정하는 긍정적인 마인드도 매우 좋은 방법같다. 누구보다 나를 제대로 알고 인정해준다면 다른 사람들의 눈치를 보지 않고 의식하지 않고 진정한 나로 일어설수 있을 것이다. 이 책을 읽는 모든 사람들이 불안의 공포에서 벗어나 언제나 밝고 건강한 마인드로 행복하게 살았으면 좋겠다.
【출판사로부터 도서 제공 받아
주관적으로 솔직하게 작성한 리뷰입니다.】