당신의 노화시계가 천천히 가면 좋겠습니다

당신의 노화시계가 천천히 가면 좋겠습니다 - 서울아산병원 교수들의 슬로우 에이징 프로젝트
안중호 외 지음 / 클라우드나인 / 2023년 11월

나이가 들면 자연적으로 노화가 시작이 된다고 생각했다. 그런 노화의 끝은 죽음으로 시간이 지나면 늙고 결국엔 죽음을 받아들여야 한다고 믿어왔다. 이런 노화를 그동안 미룬다거나 늦춘다는 생각을 깊이있게 해 본 적이 없었다. 그런데 이런 노화도 우리가 얼마든지 예방을 할 수가 있고 또 치료까지 가능하다고 한다. 어떻게 하면 이렇게 할 수 있다는 것인지 너무 궁금했다. 백세시대를 살아가야 하는 우리 모두에게 어쩌면 반드시 알아야 할 숙제 같다는 생각이 들었다. 세계보건기구인 WHO에서는 이런 인간의 노화를 질병코드까지 부여했다고 하니 이젠 노화가 반드시 찾아오는 막을 수 없는 것이 아니라 우리가 어떻게 하는가에 따라서 예방도 치료도 가능한 질병으로 보아야 한다니 너무 신기하기도 하고 또 놀랍기도 하다.

젊었을때는 감기에 걸렸을때도 약을 먹지 않고도 며칠만 쉬면 거뜬해지곤 했었다. 그만큼 건강이 든든했다고 봐야 할 것이다. 그런데 점점 나이가 들면서 우리의 신체구조와 기능들이 점진적으로 퇴화를 하고 있기에 한해 한해 몸이 말을 듣지 않는다고들 말을 하게 된다. 특히 중년 이후의 신체기능의 저하는 본인이 느끼기에도 아주 심각하다 싶을때도 많아 늙는 것이 서럽다고들 한다. 왜냐하면 여기저기 아픈 곳이 점차 늘어나고 체력도 예전같지 않기에 더욱 그렇다고 느끼는 것 같다. 그래서 우리는 이제부터라도 어떻게 하면 노화를 늦출수 있고 좀 더 건강하게 오래 살수 있는지 알아야 할 것이다. 이 책에서는 이런 노화에 대한 비밀들을 하나씩 찾아볼 수 있어서 독자들에게 좋은 정보를 주는 책인 것 같아 좋았다.

이 책은 서울아산병원 교수님들의 슬로우 에이징 프로젝트로 우리가 노화를 당연하듯이 받아들이지 말고 유명 전문가 선생님들의 전문지식과 더불어 각 분야에 핵심적인 내용들을 하나씩 찾아볼 수 있어서 도움이 많이 되었다. 국내 사망원인 1위를 차지하고 있는 암에 대한 모든 것도 살펴보고 암에 걸리지 않도록 하는 방법들도 찾아볼 수 있었고 인간에게 가장 중요한 뇌에 특징도 알아보며 노화에 따른 뇌의 변화를 자세하게 알아볼 수 있었으며 우리 뇌의 노화를 악화시키는 요인들도 찾아볼 수 있었다. 스트레스와 수면부족이 뇌의 노화와 연관이 있다고 한다면 우리 일상생활에 변화도 충분히 있어야 한다고 보여지는 부분이었다.

노화를 늦추면서 건강하게 오래 살기 위해서 우리 건강을 위한 근육운동도 꾸준히 해야 한다는 것을 알아보았고 갱년기와 무릎 등 우리 신체 모든 곳에 대한 중요성과 함께 소중한 기관들을 잘 지켜내야 하는 방법들도 찾아보며 앞으로 미래에 우리 건강을 위해서 내가 지켜야 할 것들을 이 책을 통해서 하나씩 찾아보게 되었다. 나이가 들면 당연히 노화가 찾아온다고 하지만 우리가 얼마만큼 알고 노력하는가에 따라서 얼마든지 노화도 늦출 수 있다는 것 자체가 매우 반가웠고 희망적이었던 책이었다.

【출판사로부터 도서 제공 받아

주관적으로 솔직하게 작성한 리뷰입니다.】

언더독 마인드

언더독 마인드 - 1등을 이기는 새로운 성공 공식
정영한 지음 / 웨일북 / 2023년 11월

항상 미래에 대한 고민이 있었다. 아직 오지 않은 미래는 그 누구도 확실함이 없기에 과감하게 도전한다는 것도 모험일것이고 그렇다고 현재에 만족하면서 안착하기엔 나의 무능함을 확인하는 것 같다는 생각을 해 왔었다. 하지만 이 책을 읽어보니 내 미래는 내가 만들어가고 얼마든지 변화를 가져올수도 있으며 성공하거나 실패를 하더라도 일단 도전한다는 용기에 박수를 보내야 한다는 생각을 해 보게 되었다. 나의 미래를 내가 결정해야 한다는 말이 강하게 뇌리에 박히는 느낌이었다. 지금까지 내 미래를 내가 좌지우지 한다는 생각은 해 본적이 없었기에 더 임팩트있게 다가온거라 생각했다. 과연 저자는 어떤 삶을 살아왔고 어떤 계기를 통해서 지금의 성공한 모습으로 당당하게 살아가고 있는지 관심있게 살펴보게 되었다.

이 책의 저자는 무려 1600백대 1이라는 상상하기 힘든 경쟁률을 뚫고서 MBC아나운서에 입사를 했다고 한다. 주변에서 늘 안된다는 말을 많이 들어왔고 도전하는데 있어서 응원보다는 하지 말라는 말을 더 많이 들어왔던 언더독의 장본인이었다. 그런데 이런 언더독에게도 스스로 생각만 다르게 한다면 얼마든지 기회가 찾아온다는 것을 스스로 경험하고 실제 자신의 이야기를 통해서 자세하게 알려주고 있다. 그러면서 지금도 우리 주변에 수많은 언더독들의 앞으로 미래를 자기 자신이 포기하지 않고 도전하고 행동하여 더 나은 미래를 꿈꿀수 있도록 동기부여를 하고 있는 책이라 할 수 있다. 사람들은 주변에서 안된다고 말하면 스스로 도전도 하기 이전에 포기를 하고 만다. 왜냐하면 가까운 지인이 충고를 해 주면 그게 진실인양 들어버리기 때문이다. 아니면 자기 자신이 불확실한 미래에 도전장을 내밀기가 어려웠을 수도 있다. 하지만 저자 역시 어려운 환경을 지내오면서 자신만의 미래를 계획하고 실천해 오면서 나름 제대로 된 플랜대로 하나씩 걸어왔다는 것이 대단하다는 생각이 들었다. 역시 도전하는 자에게 기회가 주어진다는 것이 증명이 된 것이다.

이 책을 통해서 언더독의 삶에도 희망이 있다는 것을 알게 되었다. 사회적 약자로 살아가는 많은 사람들에게 모두가 우러러 보는 승자가 되기까지 전략적인 방법도 함께 알아보게 되어서 좋았다. 너무 주변 사람들과 자신을 비교할 필요가 없다 언더독 역시 주변인이 아니라 나 자신이 나를 그렇게 만들어가고 있는건지도 모른다. 스스로 마인드셋을 통해서 새로운 성공을 향해 한발짝씩 나아가기를 바란다. 나 역시도 미리 포기하지 않고 나 자신을 개척하고 승리할 수 있는 그런 시간을 꿈꾸며 열심히 살아가고자 한다.

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주관적으로 솔직하게 작성한 리뷰입니다.】

일을 잘하자고 했지 무례해도 된단 말은 안 했는데

일을 잘하자고 했지 무례해도 된단 말은 안 했는데 - 예의 있게 일잘러 되는 법
박창선 지음 / 찌판사 / 2023년 11월

직장생활을 잘 한다는 것은 일만 잘 한다고 되는 것이 아니다. 같은 직장에 있는 동료와의 관계는 물론이고 거래처나 상사와의 관계등 모든 인간관계가 원만할 때 비로소 직장일이 순탄하게 흘러간다고 볼수가 있을 것이다. 하지만 세상일은 모든 것이 내 마음대로 이루어지지 않는 법이다. 특히나 직장에서 어떤 난관에 부딪히게 된다면 정말 최악의 일로를 맞이하게 된다. 그러기 전에 우리가 미리 다양한 상황에 대처하는 능력을 키울수 있어야 한다고 본다. 이 책은 직장생활을 하면서 다양한 상황에서 무례한 사람들과의 관계를 맞이할 때 어떻게 상황에서 대처하고 극복해야 하는지 자세하게 알려주고 있는 책이다.

이 책에서 소개되고 있는 다양한 직장 에피소드를 보면서 정말 무례한 사람들이 많다는 것을 알게 되었다. 때로는 나 역시도 이런 비슷한 상황을 겪어본 경험이 있어서 그런지 책을 읽으면서 갑자기 화가 올라오기도 하였다. 사람이 만만하게 보이면 주변에서는 좋은 사람이라고 평가하는 것처럼 보이지만 결국 나에게 무례한 요구를 한다거나 이런 상황속에서 제대로 대처하지 못하고 끌려가게 되면 점점 더 상대방의 요구가 커지게 되면서 처음에는 미안하다 말하다가 결국 당연하게 되는 이상한 상황까지 가게 된다. 정말 이런 몰상식하고 무례한 사람들이 주변에 있다는 것 자체가 악몽이라고 할 수 있을 것 같다.

세상을 살다보면 착한사람들이 점점 손해보는 일들이 많아지는 것 같다. 어릴때부터 좋은사람이 되어야 하고 착하게 살아야 한다고 배웠지만 세상일은 오히려 그런 사람들이 손해보는 세상으로 변해가고 있어서 안타까운 마음이다. 이 책은 이런 상황이 오기 전에 나를 제대로 파악하고 다른 사람들 요구에도 정당하게 나에 뜻을 표현할수 있고 거부할 수 있는 대처법을 알려주고 있어서 너무 좋다. 그동안 우물쭈물하다가 누군가에게 그저 끌려가듯 살아왔다면 이 책을 통해서 앞으로 좀 더 현명한 직장생활을 하면서 살아갈 수 있는 지혜를 얻을수 있을 것 같다. 나 역시 좀 더 현명하게 살아갈 수 있도록 항시 노력해야겠다. 이 책은 직장인들을 위한 제대로 된 예의에 대한 바이블인 것 같아 도움이 많이 되는 책이었다.

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근본 있는 건강상식

근본 있는 건강상식 - 사소하지만 너무 궁금한 진료실 밖 건강상식 팩트 체크
박창범 지음 / 아침사과 / 2023년 11월

평균수명이 점점 늘어나서 이제 백세시대를 살고 있다. 우리 모두가 오래 산다는 것 자체에 한편으로 기대가 되기도 하지만 노후에 아프지 않고 건강하게 살아가야 한다는 걱정에 미리 건강과 관련한 많은 정보들에 귀추가 주목이 되기도 한다. 그만큼 자신의 건강을 자신할 수 없기에 우리는 지금도 주변에서 건강에 좋다는 것들이 있으면 묻지도 따지지도 않고 귀가 솔깃해 지기도 한다. 하지만 너무 정보가 많아도 걱정인 것이 어떤 정보가 진실이고 어떤 정보가 거짓인지 스스로 판단할수 없어 고민이 많은것이라 하겠다. 이런 건강상식들에 대한 참과 거짓이 무엇인지 평상시에 우리 모두가 궁금해 하던 내용들을 이 책에서는 아주 속 시원하게 풀어주고 있다. 긴가민가 헷갈리던 건강관련 상식들을 이번 기회에 제대로 알아보고 싶어서 책장을 펼쳐보게 되었다.

이 책은 심장혈관내과 교수로 재직 중인 저자가 과학적인 근거를 찾아보면서 다양한 실제 사례들을 통해 독자들이 쉽게 이해할 수 있도록 궁금해 하는 진료실 밖의 건강상식들을 하나씩 팩트로 체크해 나가고 있어서 몰입도가 아주 큰 책이라 하겠다. 다른 사람들이 말할때는 긴가민가 하던 것을 현직 의사 선생님이 직접 근거자료를 찾아보고 공부해서 정확하게 알려준다는 것이 무엇보다 포인트라고 하겠다. 그만큼 믿음이 가는 정보들이기에 더욱 그런 것 같다. 우리가 건강하게 오래도록 살아가려면 일단 나 자신이 건강관련 상식들을 제대로 알고 있어야 한다고 본다. 그런데 이 책은 읽기만 해도 이 책 안에 소개되어 있는 기본적인 건강상식들을 모두 다 내 것으로 만들 수 있어서 좋은 것 같다. 아니 우리 모두에게 필요한 책이라 하겠다.

이 책은 총 3부로 나뉘어져 있다. 1부는 음식과 건강이고 2부는 수면과 건강이요 3부는 일상과 습관으로 되어 있다. 다양한 논문과 과학적인 근거를 바탕으로 한 흥미로운 건강상식 속으로 빠져들게 되는 것이 참 재미나면서도 유익한 부분이라 하겠다. 내가 가장 관심있었던 부분은 바로 음식과 건강편이었는데 평소에 달걀과 우유를 많이 먹으면 무조건 키도 크고 성장발달에 좋다고 하여 좋다고만 알고 있었는데 과연 그럴까? 이 책을 읽고나면 정확하게 상식의 기본틀이 잡힌다고 볼 수 있다. 바나나맛 우유가 아이들에게 해로운건지도 알아보고 제로콜라가 일반콜라보다 건강에 해로운건지도 알아보았고 꿀이 감기와 기침에 효과가 있는지도 알아보게 되었다. 평소에 주변에서 하는 소리로만 들어오던 일반적인 상식들을 정확히 알지 못하고 그냥저냥 지내오던 것들을 이 책을 통해서 명확히 알게 되어 속이 시원해진 기분이 든다. 건강상식에 대한 모든 것을 제대로 알게 되어 기분이 좋았던 책이었고 앞으로도 생활상식으로 도움이 많이 될 것 같아 좋았다.

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쉬는 기술

쉬는 기술 - 덜 지치고 더 빨리 회복하기 위한
니시다 마사키 지음, 김슬기 옮김 / 유노북스 / 2023년 11월

아침마다 알람소리에도 쉽게 일어나지 못하고 이불 속에서 뒤척이다가 정말 급하게 일어나서 서두르면서 출근 준비를 하곤 한다. 조금 일찍 눈이 떠졌다고 해도 왠지 피로가 누적된 것 같이 무거운 몸을 스스로 제어하기란 어려운 나날들이다. 주말만 기다리면서 일주일 내내 출근길에 오른다. 언제 좀 푹 쉬어보나 하는 생각에 연차를 기다리며 한 해를 보내고 있는 것 같다. 주말에도 막상 쉰다고 쉬지만 다시 또 월요일 아침이면 무거운 몸과 마음은 그대로일뿐이다. 왜 이렇게 피곤함 속에 빠져서 허우적 거리는것인지 잘 모르면서 살았다. 그저 나이가 들어가면서 점점 더 면역력이 떨어지는건가 싶었을 뿐이다. 그런데 이 책을 읽으면서 왜 내가 이렇게 피곤한지 제대로 알수 있게 되었다.

누구나 마음껏 여유롭게 푹 쉬고 싶어 하는 꿈이 있다. 하지만 쉬고 싶어도 주변 눈치가 보여서 마음대로 쉬지 못하는 사람들도 많고 내가 쉬면 큰일날 것 같은 불안감에 휴가도 연차도 마음대로 사용하지 못하는 경우도 많다. 또 막상 아무리 쉬었다고 해도 생각처럼 피로가 풀리지 않는 경우도 많다. 이렇게 우리가 피로에 시달리는 것은 일이 많아서가 아니라고 한다. 우리 자신이 온과 오프를 제대로 제어하지 못해서 내 안에 꼭 필요한 휴식이라는 기술들을 이해하지 못하고 있기 때문이라고 한다. 이 책은 이렇게 매사에 피로에 시달리고 힘들어하는 현대인들에게 일의 능률도 오르고 몸도 마음도 활력이 넘칠수 있도록 하는 쉬는 기술을 알려주는 책이다.

일을 할 때도 일과 휴식을 적절히 조화롭게 제어하면서 생활을 해 나가야만 한다. 밤마다 스마트폰을 보면서 잠이 들면 당연히 아침이 힘들 것이다. SNS를 보며 남들과 비교하는 습관도 이젠 조금 멀리할 필요가 있다. 코로나 펜데믹 이후에 우리 사회가 많이 달라진것도 사실인데 이렇게 재택근무와 같이 책상 앞에서 오래 앉아 있으면서 우리 모두 스트레스로 인해 힘들어 하는 가운데 이렇게 쉬는 기술을 통해 내 마음도 몸도 건강하게 삶의 균형을 잘 잡고 건강한 마인드로 살아갈수 있다면 좋겠다. 오프가 있기에 온이 있다는 말이 기억에 오래 남는 책이었다. 쉬는 기술을 잘 익혀서 삶의 쉼표를 소중하게 찍어보고 싶다.

【출판사로부터 도서 제공 받아

주관적으로 솔직하게 작성한 리뷰입니다.】