★충격! 이시형박사의 고백! 건강이 최고! <이시형처럼 살아라>.....★

이시형처럼 살아라 - 뇌의 원리로 30년 젊게 사는 비결
이시형 지음 / 비타북스 / 2012년 9월

충격!

허리디스크...

퇴행성 무릎관절염...

느린 맥박...

위염...

대장염...

편도선염...

구내염에...

비염까지...

아니 왕성하게 활동하셨던 분이 46세의 한창이신 나이에 저런 병들과 투병중이셨다고?

그것도 TV에서 라디오에서 건강전도사로서 종횡무진 활동하셨던 분이?

그천하의 이시형박사님께서?

나는 정말 충격을 받았다...

또한 신경정신과 전문의이신 이시형박사님께서는 80년대에 <배짱으로 삽시다>라는 초베스트셀러를 저술하신 작가이시기도 하시다...

1980년대에 김홍신작가의 <인간시장>에이어 <80년대 베스트셀러 2위>라는 놀라운 판매를 기록하신 책이었다.

 <인간시장>이야 총20권의 책이 나왔기에 누적합계를 내니 1위하기가 더욱 수월했겠지만 <배짱으로 삽시다>는 이책 한권으로 그렇게 놀라운 판매고를 보인 것이다.

그후에도 <결단>, <내성적인 사람이 강하다>, <공부하는 독종이 살아남는다> 등 이시형박사님의 책들을 많이 읽고 많은 감화를 받기도 하였다.

특히, <배짱으로 삽시다>에서는 뛰고서 생각하라시며 빠른 결단을 내려라, 쓸데없는 체면의식은 버리라시던 그가르침은 지금도 생각이 난다^^*

그렇게 진료활동, 각종 방송출연, 강연, 각종 서적저술 등 왕성하게 활동하셨던 분이셨기에  이시형박사님의 허리디스크, 퇴행성 무릎관절염과의 투병은 너무나도 의외여서 나는 깜짝 놀랐다...

40대중반에 저런 난치병에 힘드셨던 시절이 있으셨다니...

그분께서 저술하신 어느 책을 보아도 이런 투병경험담은 단한줄도 못봤었기에 그놀라움은 큰 것이었다...

아무튼 우리나라 연세로 79세이시고 두달뒤면 80세시라는데 나는 또한번 놀라고말았다.

거기에다 68번째 저서인 이책에 이어 연말까지 또 2권의 책이 더출간되셔서 총70권의 책을 출간하는 셈이시라는 말씀에 세번째 놀랐다^^*

아무튼 그러하신 이시형박사님의 저술인 <이시형처럼 살아라> 아주 잘읽었다^^*

나는 이책을 읽고 나자신을 반성해보는 시간을 갖게되엇다...

나는 요즘들어서 운동을 거의 안하게 되었다.

그래도 9월까지는 틈틈이 공원에 가서 역기도 들고 운동을 했었는데...

왜이리 게을러졌는지 모르겠다...

따라서, 이책은 요즘 운동도 안하고 게을러진 나자신을 되돌아보게한 아주

훌륭한 책이었다.

영양, 휴식, 운동의 3박자가 균형있게 조화를 이뤄야 건강을 유지할 수 있다는 말씀에 100%공감이 되었다...

글고 책머리에 있는 <생활습관 체크리스트>상에 체크를 해보니 나는 24점이 나왔다.

최상위건강상태인 <건강한 생활습관을 갖고있군요! 그대로 유지하시기 바랍니다>는 아닌 그다음단계로서 <조금만 생활을 다듬어 하시기 바랍니다>란 평가를 받게되었다.

그래 건강은 건강할때 지켜야지 자만하지말고 운동 꾸준히하고 건강에 힘쓰자며 나자신에게 다짐도 하게되었다^^*   

글고 이책을 통해 <트리밍>의 정의를 확실히 알게 되었다.

즉, 트리밍이란 하루의 생활리듬을 다듬고 운동은 물론이고 식사, 영양생활을 균형있게 조율하고 자세도 다듬고 적정체온을 유지하면서 마음도 다듬는 전체적인 조율활동이다.

따라서, <습관을 바꾸는 트리밍 황금률 7가지>와 <트리밍을 완성하는 5가지습관>은 나에게 앞으로는 영양을 균형있게 하고 충분한 휴식에다가 규칙적인 운동을 해야하는 당위성을 깨닫게 해주었다.

특히, 리듬, 식사, 운동, 체온관리, 마음 등 5가지에 걸쳐 면역력을 기르는 균형생활습관을 실천해야한다는 메시지는 더욱 강하게 다가왔다^^*

지금도 기억나는 구절이 몇가지가 있다...

활기차게 사시는 이시형박사께서 들려주시던 주옥같은 그 건강의 금과옥조들이...

잘못된 생활습관이 가장 큰 사망원인이다.

사망원인의 50%는 잘못된 생활습관이며 생활환경이 25%,

유전적, 체질적 요인은 20%도 채 안된다.

생활에 리듬습관을 들이자. 사람은 자연이다.

해가 뜨면 일어나고 해가 지면 자자.

100세 장수자중에 야행생활자는 드물다.

특히, 밤 10시에서 새벽 2시의 황금시간대만은 꼭자야한다.

세계의 장수촌의 공통점은 무엇보다 당뇨병, 치매가 없다는 점이다.

또한, 성격적으로 낙천적이고 아침일찍 일어나는 근면성과

소식하는 경향이 있어서 비만형이 없다는 점 등이다.

다시한번 새기자. 少食多動!

★이책들고 출발하세! <오케이, 가족캠핑>의 세계로! ^^*★

오케이, 가족 캠핑 - 가족과 떠나는 캠퍼들을 위한 꼼꼼 가이드
안영숙.이수진 지음 / 위즈덤스타일 / 2012년 9월

가을의 기도

                                                김현승

가을에는

기도하게 하소서......

낙엽들이 지는 때를 기다려 내게 주신

겸허한 모국어로 나를 채우소서. 

가을에는 

사랑하게 하소서......

오직 한사람만을 택하게 하소서,

가장 아름다운 열매를 위하여 이 비옥한

시간을 가꾸게 하소서.

가을에는 

호올로 있게 하소서......  

나의 영혼,

굽이치는 바다와

백합의 골짜기를 지나,

마른 나뭇가지 위에 다다른 까마귀 같이.

위시는 가을이 되면 너무나도 생각나게 하는 김현승시인의 명시 <가을의 기도>이다.

위시가 학창시절에 국어교과서에도 수록되어 배웠던 기억도 나는 명시였다.

가을에는 기도하게 하소서, 사랑하게하소서, 호올로있게 하소서라고 시인은 나직이 그러나 힘주어 얘기한다.

그런데, 시인이 외치는 그무언의 외침이 고요하게 나의 마음속에 잔잔하게 스며든다...

바로 이책 <오케이, 가족캠핑>이라는 책을 읽으면서 문득 김현승시인의 명시 <가을의 기도>가 떠올라 같이 잠시 음미해보는 시간을 갖었다^^*

귀뚜라미 귀뚤귀뚤 울어대고 기러기 떠나가는 계절 가을...

온산이 붉게 물들다가 앙상한 가지위로 하나둘씩 낙엽이 떨어지는 계절 가을...

그러한 계절이기에 무조건 떠나고픈 마음만 간절해진다...

그러던차에 <오케이, 가족캠핑>이라는 책을 읽게된 것은 나에겐 행운이었다.

바로 삶에 새로운 활력소와 에너지를 불어넣어주게된 아주 좋은 기회를 제공해주었다.

우리나라 캠핑인구가 어느덧 100만명을 돌파했다고 한다.

또한 전국의 오토캠핑장수만 하더라도 600개이상이라는데 나는 깜짝 놀랐다.

아니 그게 다 어디에 있는거야?

그런데, 이는 어느 정도는 예견된 결과라고도 본다.

주5일근무제, 주5일수업제가 도입되고 1인당국민소득이 2만불을 돌파하게 된다면 자연스레 여행인구, 레저인구가 늘어나게 마련이다.

그중에서도 <캠핑인구>의 폭발적인 증가는 어쩌면 예견되었다고 본다.

우리들의 여행패턴이 그동안은 자동차로 콘도나 펜션을 이용해 숙박을 해결하며 쉬었다오는 단순패턴이었지만 뭔가 색다르게 뭔가 더 즐겁게 다녀올 수 있는 방법들이 모색되었고 그에 따라 <오토캠핑>이 폭발적으로 늘어나게된 것이다.

그래서, 캠핑장비를 차에 싣고가서 텐트를 치고 낮에는 물놀이, 낚시도 하고 직접 요리도 해먹고 밤에는 모닥불도 피워 빙 둘러앉아 기타치며 노래를 부르는 낭만에 급속도로 빠져들게 되었고 그에 따라 <오토캠핑>인구도 급속도로 늘어난 것이다.

그런데, 이러한 오토캠핑에 관심을 갖고 입문을 하려고해도 <오토캠핑의 길잡이>가 되줄만한 서적이나 양질의 자료들이 부족한게 사실이다...

이러한 때에 <위즈덤 스타일>에서 펴낸 <오케이, 가족캠핑>이라는 책을 읽어보니 캠핑에 대한 일말의 두려움이나 불안감이 혹시라도 있는 분들에게 그런 우려를 말끔히 해소시켜줄 책이라 생각되었다.

이책을 읽어보니 이책은 우선 쉽다!

캠핑장비 잘 고르는 요령과 캠핑떠나기전 준비사항, 인기만점 캠핑요리 만드는 법과 전국의 가장 사랑받는 캠핑장 소개까지 담아 초보자들도 손쉽게 캠핑에 접할 수 있게 기술하였다.

글고 이책은 캠핑사진들이 많다!

첨에는 남편에 의해 캠핑을 따라갔다가 지금은 남편보다 더욱 더 열성적으로 캠핑을 준비하고 떠나게된 주부들이 여성의 섬세한 손으로 찍은 사진들을 일목요연하게 배치해주었고 그사진들도 풍부하게 실은 점도 이채롭다^^*

또한 이책은 <꼼꼼조언>과 <Q&A>코너를 통해 필요한 정보를 그야말로 꼼꼼하게 다망라해서 제공해주고 있다...

따라서, 이책은 가족캠핑을 가고싶어하는 사람들은 물론 가족캠핑에 막입문한 초보자들도 부족된 부분을 채워주는 효율적으로 캠핑을 가게해주는 아주 좋은 책이라고 생각된다.

그리하여  육군학사장교로서 보병소대장출신으로 부하들과 같이 항시 텐트치고 숙영하며 훈련했던 경험이 있던 나로서는 군대시절을 회고하게하고 추억을 되새겨주는 이 <캠핑의 세계>에 빠지고싶은 생각이 들게하는 좋은 책이었다^^*

지금도 기억나게하네...

여행의 중요성을 얘기한 문호들의 명언이...

근데 그이야기중 여행이란 단어를 캠핑으로 바꾸어도 좋을만큼 여행의

중요성이 캠핑의 매력이 나에게 다가왔다^^*

여행의 목적은 도달하는데 있지않고 떠나는데에 있다.

                                                                    - 괴테 -

여행을 떠날 각오가 되어있는 사람만이 자기를 묶고있는 속박에서 벗어날 수 있다.

                                                                                                                                                                                              -- 헤르만 헤세 -

★변화! 변혁! 새로운 물결! <충동경제시대의 모바일 쇼핑>.....★

충동경제 시대의 모바일 쇼핑 - 새로운 소비종족, 모바일 쇼퍼를 위한 m-커머스 전략
개리 슈워츠 지음, 이은주 옮김 / 미래의창 / 2012년 10월

2007년 1월...

이날은 휴대폰역사상 아니 스마트폰역사상 일대변혁을 가져오게된

획기적인 중요한 때였다...

그것은 스티브 잡스가 CEO로 있던 애플사가 자사 최초의  스마트폰인

<아이폰>출시를 발표한 날이기 때문이다...

즉, 앱스토어라는 새로운 시장을 함께 개척해 모바일생태계에 회오리를

몰고온 일대 변곡점이 되었기 때문이다...

그리하여 2010년 4월엔 태블릿PC인 <아이패드>를 발표하기도 하였다.

근데 그전까지도 사실 우리나라에도 <스마트폰>이라는 명목으로 휴대폰이

존재했던걸로 기억된다.

그당시에 아는 지인분이 스마트폰을 보여주시며 당신도 이것을 사용해야

한다고 하셨었다.

그러나, 그당시에 이 스마트폰의 통신사는 열악한 실정이었고 보급도 잘안돼 그렇게 히트를 못쳤던걸로 기억된다.

그러던차에 스티브 잡스가 아이폰을 개발하여 발표한 것은 세계모바일업계에 일대 변혁을 예고한 센세이션이었다...

그후 세상은 그냥 <스마트폰세상>이 되었다.

거리에서도 지하철에서도 버스에서도 사람들은 손안에 스마트폰을 들여다보며 열중하는데 바빴다.

식사를 하는데도 스마트폰을 들여다보고 친구들과 간만에 만나 술한잔을 하는 자리에서도 서로가 스마트폰하기에 바빠 정작 대화는 별로 안나누는 희안한 광경이 연출되기 시작했다.

어제 발표된 뉴스를 보니 우리나라사람들이 스마트폰을 이용하는 시간이

자그만치 평균 5시간이나 된다고 한다.

특히, 학생들은 학교수업시간에도 스마트폰을 이용하여 다툼의 빌미를

제공하고있기도 하다...

스마트폰...

이제 스마트폰의 출현은 가히 <혁명>에 가깝다고 생각된다^^*
이제 스마트폰만 있으면 인터넷웹서핑은 물론 음악감상, TV시청, 네비게이션이용, 음성녹음,  교통요금결제에다가 쇼핑까지 가능하게 되었다^^*
이제 스마트폰없는 세상은 상상할 수 없게 되었다^^*

그러던차에 이책 <충동경제시대의 모바일 쇼핑>이란 책을 읽게된건 참으로 뜻깊은 일이었다.

이책은 모바일쇼퍼의 역사, 모바일쇼핑의 진행과정,모바일상거래현황, 오프라인 상점의 위기상황에 대해 사진과 도표 글고 많은 예화를 곁들여 잘설명하고 있어 이해하기 용이했다.

전세계에서 코카콜라는 하루에 16억잔이 소비되는데 비해

모바일기기의 개수는 50억개나 됩니다.

우리는 휴대전화를 든 사람들이 

다른 한쪽 손에는 코카콜라를 들고있기를 바랍니다...

위말은 코카콜라 모바일전략 책임자인 <더그 버스크>가 한 이야기이다.

사회주의 국가에도 들어가 있다는 코카콜라는 바로 미국의 상징이며 자존심이다.

그러한 코카콜라의 모바일전략 책임자가 위와같은 이야기를 했다는 것은 모바일기기가 얼마나 소비자들이 이용되고 있는가를 보여주고있고 동시에 오프라인상점의 위기를 보여주는게 아닌가 생각되었다.

그리하여 이책은 <인터넷무역>이나 <전자상거래>를 하고있는 분들은 물론이고 모바일업계의 새로운 경향과 비전을 알고자하는 분들도 놓치지마시고 봐야할 책이 아닌가 생각되었다...

그런뜻에서 나는 이책을 책꽂이에 항시 비치해놓고 하루가 다르게 변하하는 모바일쇼핑계의 변화과정을 이해할 수 있는 자료로도 삼을 것이다...

그런뜻에서 과연 10년후 20년후의 모바일쇼핑계의 현황은 또 어떻게 될까?

자못 궁금해지는 일이 아닐 수 없었다...

★인생의 전환점에 서있다고 생각하시는 분은 <마흔수업> 꼭읽어보세요!★

마흔수업 - 마흔 길목에서 잠시 망설이는 당신을 위한 인생 후반전 지략
팡저우 지음, 차미연 옮김 / 황금부엉이 / 2012년 9월

인상깊은 구절

1.잃은 것 같지만 그중 얻어지는게 있고, 얻은 것 같지만 그때문에 분명 잃은 것도 있을 것이다.
2. 과감히 재물을 포기하든지 아니면 자신의 생명을 포기하든지 하십시오...
- 물질에 너무 집착해 비쩍 마른 53세의 록펠러에게 의사가 들려주던 충고의 말 -

때로는 포기가 더 나을때도 있다.

계속해서 변화하는 인생의 여정에서 찾아오는 새로운 기회를 포착하려면 지금 이순간 억지스럽게 붙잡고 있는 것을 과감히 포기해야

한다.

힘들게 한우물만 파고 있다면 주위를 한번쯤 둘러보라.

더아름답고 가치있는 것을 발견할 수도 있지않은가...

아! 나는 이책 <마흔수업>을 읽는 중 이귀절에 그냥 찡한 울림을 느꼈다...

어떤 미사려구도 필요없었다.

어떤 강하고 공격적인 단어들도 없었다.

그러나, 저자가 알리고자하는 메시지는 그의미는 강하게 나의 가슴속에

와닿았다...

나는 이귀절을 읽고 문득 1년전에 돌아가신 아이폰,아이패드신화를 만들어낸 애플의 CEO였던 <스티브 잡스>가 생각이 났다.

그는 2005년 스탠포드대학졸업식에 참석해서 축사에서 말하기를

여러분이 어느날아침에 자리에서 기상해 문득 내가 지금 하고있는

이일이 17세때 내가 꿈꿔왔던 그일이었는지 내가 이일을 하고있음에 절대 후회는 없는지 깊이 성찰할 시간을 갖어야한다...

고 말씀하셨다.

스티브 잡스의 이말씀에 감화를 받아 자신의 진로를 바꾼 사람들도 많았다는걸 뉴스를 통해서도 많이 들었다.

2005년이면 그전해DLS 2004년에 스티브 잡스가 <췌장암>이라는 난치의 병에 걸린직후라 그의 이축사내용은 더욱 설득력있게 다가왔다...

그런데, 이책 <마흔수업>이라는 책을 읽었을때 나는 맨윗귀절을 읽고서는

스티브 잡스의 그축사내용도 생각나 저절로 탄성을 지르고 말았다.

그래 우리의 인생은 한번밖에 살 수가 없다.

한번뿐인 이인생 후회없이 살자.

내가 진정으로 원했지만 현실과 타협하는 바람에 하지못했던 일은 무엇

인지 뒤로 미뤘던 일들은 무엇이었는지 되돌아보게 되었다.

언젠가 인기아나운서 허수경씨가 진행하는 라디오프로에서 허수경씨가

이런 말을 했던 적이 기억난다.

여러분들이 지금 현재 무엇을 해야할지 망설이고 고민하고 있다면

지금 그상황이 여러분들 인생에 있어 쉼표를 찍는 시기라 생각하시기

바랍니다...

아 그때 허수경DJ의 이말에도 나는 깊은 깨달음을 얻었다.

그래 현재상황이 다소는 힘들고 어려워도 자신이 인생의 전환점에

와있을때 무엇을 선택해야할지 고민스런 상황이 되어도 결코 초조해하거나 방황하지말자...

바로 그순간이 내인생의 쉼표를 찍는 잠시 휴식의 시간이라 생각하고 지나간 시간들을 되돌아보고 현재 나의 현황도 어떠한지 객관적으로 살펴보아

앞으로 내가 진정으로 해야할 일이 무엇인지 하고싶은 일이 무엇인지 깊이 깨닫고 그것이 어떤 것이란게 결정됐으면 과감히 추진해 나가자고 그런 결심을 하게 되었다.

그런 의미에서 이책도 나의 지금까지의 인생을 되돌아보고 앞으로 전개

되는 나의 귀중한 인생을 어떻개 보내야할지 하나의 메시지를 제시해준 아주 좋은 책이었다.

이책은 결코 거창한 이론을 제시하거나 특출난 메시지를 제시하지는

않는다.

그보다는 어떤 면에선  너무나도 일상적인 내용인지라 처음엔 크나큰 울림이 적을지는 모르지만 곱씹어보면 <인생의 지혜>를 제시해주는 아주 훌륭한 책이었다.

따라서, 이책은 인생의 전환점에 서서 무엇을 해야할지 망설이는 분들이나

인생이란 무엇인지 사는게 무엇인지 인간은 어디서 와서 어디로 가는지 의문을 갖는 분들이 꼭한번 읽어보시라고 권유드리고싶다...

연령에 관계없이...

제목이 <마흔수업>이지만, 이책은 꼭 그나이대분들뿐만 아니라 위의 고민에 젖어있는 분들도 편히 읽어볼만한 책이라 생각된다...

지금도 기억이 나네...

당신에게 아직도 미완성의 꿈을 이루기위해 해야할 일 세가지가...

첫째 당신의 시간관념을 재정비하라.

지금 이순간부터 당신에게 주어진 1분, 1초를 매우 소중하게 여겨라!

둘째, 쉽게 흔들리거나 포기하지마라!

세째, 결단력을 길러라!

충격! 육식의 공포! 정말 인상깊게 읽은 <채식의 유혹>...

채식의 유혹 - 육식의 족쇄를 풀어라!
김우열 지음 / 퍼플카우콘텐츠그룹 / 2012년 6월

<인상깊은 구절>

육류에도 영양분으로 따지면 좋은 성분이 많다.
문제는 그이상의 나쁜 물질이 더욱 많이 들어있어서
좋은 성분이 무의미해진다는 사실이다.

반쪽채식...

생선채식...

락토오보채식...

오보채식...

락토채식...

비건채식...

프루테리언...

아니 채식의 종류가 이렇게 많아?

위 7가지사항은 <채식의 7단계>로서 <채식의 종류>를 분류한 것이다...

나는 처음에 이책을 읽으면서 <채식의 종류>가 이렇게나 많은데 놀라울 따름이었다...

그럼 나는 어느 단계에 속해 있는가?

나의 현단계는 솔직히 채식위주의 식사를 하고 육류는 극히 적게 먹지만, 육류를

완전히 끊지는 못했다...

그래도 반쪽채식이라도 되기위해 노력중이다.

확실히 육류는 예전보다는 훨씬더 줄어들었다.

내가 육식을 멀리하고 채식에 몰두하게된 이유는 지난 1월 31일에 병원에서

생애최초로 <대장내시경검사>를 했는데 크기가 크지는 않았지만 조그마한 대장용종

2개가 발견되어 내시경제거시술까지 받았기 때문이다.

그후로 식탁위에 올려지는 육류들은 처다보기도 싫었다.

<수면내시경>이 아닌 <일반내시경>으로 했는데 눈물이 찔끔 나기도 하였다...

먹을때는 입안에서 살살녹아 달콤하게 느껴지지만 언젠가 또받아야할 대장내시경

검사에서 또 용종이 발견될까봐 염려가 되어 고기들을 처다보기도 싫었던 것이다.

그래서 채식위주로 하게되었고 달걀도 콜레스테롤이 좀 있어 하루1개를 초과해서는

먹지말라기에 아예 안먹을려고 노력중이다.

그리하여 나의 식탁위에는 대부분 채소가 올라오는 편이다.

그중에서도 나는 양파와 마늘들은 항상 올려놓고 먹는다.

물론 이것들이 아주 우수한 항암식품이기도 하지만...

근데 나는 양파와 마늘이 <채소의 왕>이라고 생각한다.

또한 살짝 데쳐익힌 토마토가 좋다고해서 토마토도 꾸준히 먹고있는 중이다.

글고 우리 고향에는 조그마한 텃밭이 있어 가지, 호박, 상추, 쑥갓, 고구마 등도 심어

캐먹기도 하는데 <완전무공해>라 그렇게 맛있을 수가 없다.

하기사 자신이 씨뿌리고 김매주고 정성을 기울인 채소들을 직접 캐먹는 재미가

쏠쏠하기 때문이리라...

고생끝에 열매가 열린 채소밭을 볼때에는 보람도 느낀다^^*

아무튼 이책을 읽으면서 느낀건 그래도 내가 <대장내시경검사>이후에 나름대로 채식위주의

식사를 하려고 노력을 기울인 점이 앞으로의 나의 건강을 보장해주는 척도라 생각되기에 

열심히 실천해야겠다는 것이다^^*

그런 의미에서 이책은 나에게 유익한 <채식정보>들을 많이 제공해주었다.

채식을 하게되면 달라지는 몸의 변화라든지 채식인이 일상생활에서 불편을 느끼는

채식을 효율적으로 하는 방법 등은 피부에 와닿는 아주 유용한 정보였다^^*

따라서 이책은 한번 보고 버리는 책이 아니다.

채식을 꾸준히 실천하는 중에 곁에 놓고 틈틈이 봐야하는 책이라고 생각된다.

그리하여 나는 앞으로도 채식위주의 생활을 하되 단계를 하나하나씩 밣아 언젠가는

완전한 <프루테리언>이 되기위해 노력할 것이다^^*

그런 날은 언젠가 반드시 오리라 믿는다...