같은 실수를 두 번 반복하지 않는 방법

레노버를 성공 기업으로 이끈 복기의 힘
천중 지음, 허유영 옮김 / 스타리치북스 / 2017년 4월

'복기'라는 단어는 지금 내가 속해 있는 회사의 팀장님에게서 처음 들어봤다. 사실 단어는 알고 있어도 실제로 업무에 적용해본 것은 이번이 처음이었다. 왜 복기가 중요한지, 그래서 어떻게 해야할지에 대해서 나름 고민하여 실제로 만들어진 문서 양식도 있다. 처음에는 다들 그 목적에 대해 공감하고 열심히 작성했다. 그런데 처음 하는 것이다보니 많이 서툴고, 꼼꼼하게 준비되지 않은 상태에서 시작하다보니 어떻게 쓰는 것인지 잘 이해를 하지 못하는 사람들이 늘어났다. 오히려 서류만 늘어났다며 불편해하는 사람도 있었다. 복기는 무척 중요한 것인데, 제대로 활용을 하지 못하고 있으니 답답할 노릇이다. 

그러던 와중에 이 책을 보게 되었다. 이 책에 나오는 회사도 복기의 중요성을 일찌감치 인지하고 회사의 문화로 복기를 무척 중요하게 생각하는데, 과연 어떻게 활용하고 있는지 무척 궁금했다. 잘 운영되고 있다면 지금 내가 있는 팀에도 활용을 할 수 있을 것 같아서이다. 

일단 이 책을 다 읽고나서 드는 생각은, 제대로 된 복기를 하기 위해서는 무작정 시작할 것이 아니라 처음부터 꼼꼼하게 계획해서 시작해야 한다는 것이다. 그냥 아무 생각없이 하는 복기는 큰 깨달음을 주지도 못할 뿐더러, 엉뚱한 결론을 내기도 한다. 그런 복기는 시간 낭비일 뿐이다. 그래서 이 책에서는 복기를 제대로 하기 위한 방법을 세부적으로 알려주고 있다. 큰 틀은 알려주지만 그것을 어떻게 실무에 적용하는지는 각 업무에 따라 다르기 때문에 잘 생각하고 실천해야 한다. 

제대로만 실천한다면 복기는 분명 큰 힘을 발휘한다. 그리고 외부에서 문제의 원인을 찾을 것이 아니라 내부에서 실제로 개선할 수 있는 방법을 찾아야 한다. 이를 위해서는 문제를 냉정하고 공정하게 보는 눈이 필요하다. 한 사람만의 힘으로 되는 것이 아니라 복기에 참여하는 모든 사람들이 같은 목적과 이해 관계를 가지고 있어야 한다는 말이다. 때로는 복기가 뼈를 깎는 아픔이 있더라도 문제를 해결하기 위해서는 많은 사람들이 힘을 모아 가장 좋은 방법을 찾고자 하는 것이 복기의 목적이다. 또한 똑같은 실수를 반복하지 않겠다는 의지의 표명이기도 하다. 

제대로 복기를 하기 위해서 어떻게 해야할지 막막한 사람이라면 이 책을 참고해서 응용해보는 것을 추천한다. 아마 좋은 실마리를 얻을 수 있을 것이다. 

건강한 두피와 모발로 관리하는 방법

탈모가 걱정되면 샴푸법부터 바꿔라 - 언제나 젊은 머리카락을 위한 생활 속 관리 방법 39
최은하 지음 / 로고폴리스 / 2017년 5월

매일 샴푸를 하면서 들었던 의문 중의 하나가, 과연 내가 제대로 된 샴푸법을 알고 실행하는지 여부였다. 사실 머리카락이라는 것이 많이 빠질 때도 있고, 별로 빠지지 않을 때도 있다. 개인 컨디션에 따라서 많이 차이가 나는데, 이왕이면 매일 하는 샴푸법을 탈모를 방지하는 법으로 한다면 좀 더 좋지 않을까 싶었다. 하지만 제대로 된 방법을 어디에서 찾아야 할지 고민이었는데, 이 책을 보고 나서 조금은 제대로 된 방법을 알게 되어서 꽤 유용한 정보였다. 

일단 샴푸나 헤어 제품을 사용할 때는 성분을 꼼꼼하게 확인해야 한다는 사실은 이번에 처음 알았다. 사실 매우 짧은 시간에 사용하고 씻어내는 제품이다보니, 그렇게 유해한 성분은 영향을 많이 미치지 않을 줄 알았다. 그러나 여기에 나온 정보대로라면 샴푸에 있는 수많은 성분들도 꼼꼼하게 잘 보고 사용해야 탈모를 미리 예방할 수 있다. 워낙 복잡한 이름의 성분들이 많다보니, 실제로 샴푸를 구입할 때는 여기에 나와있는 성분들을 확인하려면 복사를 해서 비교해야 할 것 같다. 아무튼 샴푸에 이렇게 안 좋은 성분들이 많이 있을 줄은 상상도 못했다. 

그리고 내가 가장 알고 싶었던 정보인 샴푸법의 경우에는, 일단 거품을 낼 때 두피에 직접 문지르면 안 된다고 한다. 손에 샴푸를 덜어서 거품을 낸 후에 그 거품으로 샴푸를 하는 것이다. 그래야 두피에 자극이 되지 않아서 오랫동안 건강한 모발을 유지할 수 있다고 한다. 그 외에도 머리에 관련된 것이라면 좋은 영양소나 빗질 방법 등 다양한 정보를 실어서 머리에 관해서라면 그 무엇보다 풍부한 정보를 싣고 있다. 탈모나 두피 건강에 대해서 알고 싶은 사람이라면 한 번쯤 읽어볼 만 하다. 

암을 극복하는 비수술 치료법

암의 진실 - 의료계가 숨기고 있는 암 예방과 치료에 관한 모든 것
타이 볼링거 지음, 제효영 옮김 / 토트 / 2017년 4월

암은 굉장히 무서운 병인 것 같으면서도 최근에 많이 접하는 병이기도 하다. 수많은 사람들이 암을 정복하기 위해서 연구하고 있지만, 좀처럼 정복은 되지 않는다. 일단 암을 조기에 발견해서 수술을 한다고 하더라도 암이 무서운 이유는 다시 재발의 위험이 높고 그 치료 과정이 무척 고통스럽기 때문이다. 일반 사람들이 미처 알지 못하는 암의 진실이 무엇인지 궁금해서 이 책을 읽게 되었다. 

이 책은 크게 암의 발병 원인과 현재 치료 방법, 그리고 일상 생활에서 암을 예방할 수 있는 방법, 치료법, 화학적 치료법 외에 대안 치료법 등 암의 전반적인 내용에 대해서 체계적으로 설명하고 있다. 의학적인 지식이 없는 독자라도 쉽게 이해할 수 있도록 전문적인 용어는 거의 사용하지 않고 일상적으로 쓰는 단어들을 주로 사용했다. 그래서 암에 조금이라도 관심이 있는 독자라면 충분히 쉽게 이해할 수 있는 내용이다. 

무엇보다 깜짝 놀랐던 사실은 기존 의학계가 암을 치료하는 공식적인 방법에 대해서 상당히 회의적인 시선을 가지고 있다는 점이다. 방사선 치료나 화학치료 등을 쉽게 생각하는데, 사실 그 치료를 받지 않은 사람은 모를 정도로 상당히 고통스럽다고 한다. 게다가 암세포를 죽이면서 그 주변에 있는 건강한 세포까지 약하게 만드는 치료 방법으로 현업에 있는 의사들도 자신이 암에 걸린다면 암 치료를 받지 않겠다고 말하는 상황이다. 하지만 비공식적인 치료 방법은 현 의학계에서 인정하지 않기 때문에 사실 효과에 대해서는 정확한 데이터가 존재하지 않는다. 그럼에도 불구하고 자연적인 치료 방법으로 암을 극복한 사례는 끊임없이 나오고 있다.

이 책에서는 암을 예방하는 건강한 생활 습관으로 건강한 먹거리, 운동을 꾸준히 할 것을 요구하고 있다. 우리가 주변에서 쉽게 접할 수 있는 가공식품은 사실 암을 유발하는 인자가 많다. 자연에서 나지 않은 식품은 사실 항상 위험성을 내포하고 있어서 암이 걱정되는 사람이라면 가능하면 유기농 식품을 먹는 것이 가장 안전하다. 또한 주기적으로 운동을 해서 땀을 배출해야 몸에 독소가 쌓이는 것을 예방할 수 있다. 

이미 암에 걸린 사람이라면 수술을 한 후에 잘 관리하는 것이 중요한데, 이미 여러 사람들에게 검증이 된 자연 치료 요법을 두루 알려주고 있어서 실질적으로 자연 치료 방법을 알고 싶은 사람에게 무척 도움이 되는 정보가 가득 실려있다. 독소 배출하는 방법이나 어떤 먹거리가 건강한 식품인지 제대로 아는 계기가 되었다. 사실 대부분의 병은 스트레스에서 온다고 해도 과언이 아닐 정도로 어떤 병이든 긍정적인 마음을 갖는 것이 중요하다. 

기존에 암에 대해서 가지고 있던 시각을 이 책을 통해 완전히 바꾸게 되었다. 건강하고 위험하지 않은 암 치료법에 대해서 알고 싶은 독자라면 이 책을 꼭 읽어보길 바란다. 아마 전혀 새롭고 신선한 시각을 갖게 될 것이다.

매일 간단하게 따라할 수 있는 콩팥 마사지법

피로를 잡아 활력 있게 살려면 콩팥을 문질러라 - 문지르기만 해도 냉증.부기.혈액순환 개선
데라바야시 요스케 지음, 이선정 옮김, 우치노 가츠유키 감수 / 비타북스 / 2017년 5월

그동안 건강 관련 서적은 여러 권을 봤지만, 콩팥 마사지라는 단어는 처음 들어봤다. 보통 통증을 호소하는 부위가 목이나 팔, 다리, 어깨 쪽이다보니 복부 쪽은 상대적으로 신경을 덜 쓰는 것도 사실이다. 하지만 분명 콩팥도 우리 몸에서 중요한 역할을 하는 장기인만큼 마사지를 해주면 뭔가 더 좋아지지 않을까 싶어서 이 책을 읽게 되었다. 

이 책을 펼치자마자 나오는 대목은 콩팥 마사지를 하는 방법이다. 뭔가 특별한 방법이 있지 않을까 싶었는데, 생각보다 단순하고 쉽게 따라할 수 있어서 오히려 더 좋았다. 콩팥이 좋아지는 부위는 분명 정해져있다. 저자는 그 부위를 명확하게 알려주고 시간이 날 때마다 문질러 줄 것을 권고하고 있다. 사실 마사지가 좋다는 것은 알고 있지만 매일 생각해서 실천하기는 쉽지 않다. 복부를 직접 마사지하는 것 외에도 발이나 다리 쪽에 마사지하면 좋은 위치까지 알려주고 있어서 평소에 시간이 날 때마다 따라하면 좋겠다. 

간단하게 마사지 법을 알려준 후에 책의 후반부는 콩팥 마사지의 장점과 효과, 과학적인 근거들을 체계적으로 언급하고 있다. 사실 콩팥이 노폐물을 걸러주는 장기이기 때문에 잘 표시는 나지 않지만 분명 중요한 역할을 하고 있는 곳임에는 틀림없다. 마사지를 하면 피로가 풀리는 정도만 해결될 것이라고 막연하게 생각했는데, 그 외에도 냉증이나 통증, 혈압, 피부까지 개선을 할 수 있다니 우리 몸에서 노폐물을 원활하게 배출하는 것이 얼마나 중요한지 다시금 깨달았다. 이 외에도 콩팥에 좋은 요리법까지 알려주고 있어서 음식에 관심이 많은 독자들에게도 좋은 내용들이 가득 담겨있다. 

항상 피로한데 이 피곤을 해결할 수 있는 방법을 찾고 있는 사람이라면 일단 매우 간편하게 콩팥 마사지부터 시작해보는 것도 좋겠다. 많은 사람들이 이 책을 통해 콩팥의 중요성에 대해 깨닫는 계기가 되길 바란다.

생초보의 미국 3대 트레일 경험담

생이 보일 때까지 걷기 - 그녀의 미국 3대 트레일 종주 다이어리
크리스티네 튀르머 지음, 이지혜 옮김 / 살림 / 2017년 4월

나도 걷는 것을 꽤 좋아한다. 특히 멋진 자연을 보면서 걷는 일은 그 어떤 일보다 힐링이 된다. 그런데 트레킹을 죽기살기로 해본 적은 없다. 항상 내 몸이 견딜 수 있을 때까지 적정선을 지키면서 취미삼아 하는 운동이다. 그런데 이 책의 저자는 미국의 3대 트레일 코스를 모두 완주하고 미국 장거리 하이킹 협회가 수여하는 트리플 크라운을 받았다고 한다. 과연 그 트레일 코스는 어떻게 생겼는지 궁금하기도 하고, 저자는 과연 어떻게 그 어렵다는 완주를 해냈는지 궁금해서 이 책을 읽게 되었다. 

이 트레킹의 시작은 정말 우연한 기회에 만난 사람들이었다. 거의 바닥에서 자고 계속 몇 달 동안 걷기만 하는데도 무척 행복해보이는 그들의 모습이 저자에게는 인상적이었다. 보통 사람 같으면 그냥 스쳐지나가는 인연으로 생각했겠지만, 저자는 그 후로 조금씩 장거리 트레킹을 준비했다. 하루 이틀 걷는 것은 누구나 할 수 있지만, 사실 몇 개월동안 걷는다는 것은 계획을 세우는 일부터 만만치 않다. 가장 결정적으로 트레킹을 하게된 계기는 회사에서 갑자기 해고를 당한 것이었다. 아마도 유럽은 고용시장이 좀 더 유연하기 때문에 이런 일이 가능하겠지만 하루아침에 직장을 잃어버리고 나서 기분 전환으로 장거리 트레일을 걷겠다는 아이디어는 독특하긴 하다.

저자도 평소에 운동도 별로 하지 않다가 트레킹을 시작한터라, 처음에는 결코 쉽지 않았다. 하지만 신체상의 문제로 중간에 트레킹을 포기한 사람이 속출한 가운데 저자는 생각보다 멀쩡한 몸상태를 유지할 수 있었다. 이런 과정들을 보면서 평소에 운동을 잘 한다고 오랫동안 걸을 수 있는 것은 아니라는 사실을 새삼스럽게 깨달았다. 사실 트레킹을 할 수 있는 시기는 정해져있기 때문에 하루에 걸어야만 하는 거리도 정해져있다. 그래서 무작정 걷는 일이 쉬워보이면서도 쉽지 않다는 것이 여러가지 제약사항 때문이다. 하지만 이 모든 것을 감수하고서라도 걸어야만 하는 이유를 찾아야 한다면, 그것은 바로 장거리 트레일이 주는 묘한 쾌감 때문일 것이다. 나는 비록 걸어보지 못했지만 저자의 경험담을 통해 대리 체험하면서 이 트레일을 걸으며 어떤 경험들을 할 수 있는지 함께 느끼고 공감했다. 

3대 트레일을 걸었던 경험들이 모두 이 책에 실려있는데, 아무래도 첫번째 걸었던 트레일에 대한 이야기가 가장 많다. 그동안 해보지 못했던 색다른 경험이니 충분히 이해가 간다. 이 책을 읽으며 장거리 트레일까지는 내가 도전하기 힘든 분야라는 생각을 했지만, 그래도 이렇게 내가 좋아하는 일을 과감히 도전한 사람의 이야기를 통해 대리 체험한 것만으로도 충분히 만족한다. 트레일을 좋아하는 사람이라면 꼭 한 번 이 책을 읽어보길 바란다.