올리와 바람 -로노조이 고시-

올리와 바람 ㅣ 키다리 그림책 50
로노조이 고시 지음, 이상희 옮김 / 키다리 / 2017년 3월

2016년 호주어린이도서협의회 ‘올해의 어린이책’ 최종 후보작

이 책은 상대방을 이해하는 진정한 우정에 대한 그림책이다. 주인공 ‘올리’는 섬에 산다. 친구는 거의 없지만 신나게 뛰어 놀 데는 많다. 어느 날 올리가 바닷가에서 놀고 있을 때, 심술궂은 바람이 세차게 불어와 모자를 채어 가 버렸다. 올리는 섬 여기저기 돌아다녔지만 모자를 찾지 못했다. 아직도 바람이 모자를 날리며 노는 것 같았다. 올리는 잠자리채로 바람을 잡으려 했다. 하지만 모자를 어떻게 했는지 묻기도 전에 바람은 달아났다. 과연 올리는 잃어버렸던 모자를 찾을 수 있을까? 왜 바람은 올리의 모자를 가져 갔을까?

올리가 숲에서 노는데 이번엔 바람이 목도리를 채 갔다. 올리는 바람을 뒤쫓아 달렸다. 올리는 깡통 속에 바람을 가둔 다음에 목도리를 어떻게 했는지 물으려고 마음먹었다. 하지만 깡통이 너무 작아서 바람을 가둘 수 없었다. 올리는 어째서 바람이 자기 물건을 자꾸 채어 가는지 알 수 없었다. 다음날 올리가 풍선을 갖고 놀때 바람이 돌아왔다. 이번에도 잽싸게 풍선을 채어 갔다. 올리가 풍선을 잡으려 애썼지만 바람은 휙 달아나 버렸다.

올리는 하늘을 올려다 보았다. 풍선이 춤추고 있었다. 바람은 심술쟁이가 아니었다. 올리와 놀고 싶었던 거다. 올리는 바람하고 놀려고 체스 말을 갖고 왔다. 하지만 바람은 체스 말을 쓰러뜨리기만 했다. 올리는 이번엔 바람을 향해 공을 던졌다. 그러나 바람은 공을 잡으려 들지 않았다 공은 땅바닥에 떨어지고 말았다. 올리는 가장 아끼는 소방차 장난감까지 바람한테 보여줬다. 그러나 바람은 거들떠보지도 않았다

그날 밤 올리는 침대에 누운 채 곰곰 생각해 보았다. 문득 좋은 방법이 떠올랐다. 별이 반짝이는 밤, 올리는 살금살금 바깥으로 나갔다. 바람을 향해 연을 날렸다. 바람이 휙~ 연을 채어 하늘로 뛰었다. 바람과 연은 별 무리 속에서 춤췄다. 올리가 연줄을 당기자 연은 달 주위를 빙글빙글 돌았다. 수평선으로 해가 떠오르자 올리는 바람한테 손을 흔들며 작별 인사를 했다.

 

책을 읽으면서 어린 시절 여름, 겨울 방학 때 시골에 있는 큰 삼촌 댁에 짧게는 며칠, 길게는 몇 주간 머무르면서 보냈던 기억이 난다. 핸드폰도 터지지 않던 오지(?)였기에 할 수 있는 건 바깥에서 뛰어 노는 것 말곤 없었다. 여름에는 하루 종일 냇가에서 수영하고 물고기 잡기 위해 뛰어 다니고 산으로 들로 다녔다. 겨울이면 꽁꽁 언 냇가 위에 썰매 타고 군 고구마를 먹고 시간을 보냈던 기억이 났다. 1년에 한 번씩 시골을 방문한다. 이제는 7살인 아들에게 아빠의 추억을 이야기 해주면 아이는 신기한 듯 이야기를 듣고 전혀 알려주지 않았지만 시골에서의 재미를 아이는 알아서 터득한다. 수로에 있는 개구리를 잡고 올챙이를 발견하고 나무에 매달린 매미와 잠자리를 잡고 가끔 보이는 다람쥐을 발견하기도 하고 이 산에서 저 산으로 뛰어 다니는 뀡을 보기도 한다.

자연과 친구가 되는 것이 무엇인지 알 수가 없는 도시에 살고 있는 어린 시절 나, 그리고 현재의 아들은 짧은 시간 동안 자연과 친구가 될 수 있는 방법을 배운다.  주인공 올리는 자신의 관점에서 바람에게 접근하지만 결국은 바람이 좋아하는 것을 통해 친구가 될 수 있다는 것을 깨닫게 된다. 친구의 관계, 사람과의 관계도 마찬가지라는 점을 이 동화는 잘 알려주는 듯 하다.

불안하다고 불안해하지 말아요 –야나가 히데아키-

불안하다고 불안해하지 말아요
야나다 키요유키 지음, 김은선 옮김 / 예문아카이브 / 2020년 7월

새로운 공황장애 치유 솔루션

간단한 공황장애 테스트

①맥박이 빨라지고 심장이 두근거린다.

②식은땀이 난다.

③몸이 떨린다.

④호흡이 가빠지고 숨이 멎을 것 같은 느낌이 든다.

⑤질식할 것 같은 느낌이 든다.

⑥가슴이 불편하고 통증이 있다.

⑦메스껍고 토할 것 같거나 복부가 불편하다.

⑧어지러워서 몸을 가누기 어렵고 정신을 잃을 것 같은 느낌이 든다.

⑨다른 세상에 와 있거나 내가 아닌 것처럼 느껴진다.

⑩자신을 통제하기 어렵고 미쳐버릴 것 같은 두려움이 느껴진다.

⑪죽음에 대한 공포가 엄습한다.

⑫몸이 저리거나 마비되는 감각 이상을 느낀다.

⑬오한 또한 열감이 느껴진다.

위의 13가지 문항 중 극도의 공포와 불안을 느끼는 동시에 4가지 이상의 증상이 갑작스럽게 발현되어 10분 이내에 최고조에 달하는 것이 공황장애의 특징이다. 이와 같은 증상이 지속되는 경우 공황장애로 진단받게 된다.

이 책에서는 약을 사용하지 않고 스스로 공황발작을 다스리는 17가지 방법을 소개하고 있다. 저자는 일본 최초의 ‘약에 의존하지 않는 간호사 출신 상담사’이며 직접 공황발작 외에도 저자를 괴롭힌 두 가지 증상이 더 있었다. 그것은 예기불안과 광장공포였다. ‘예기불안’은 또다시 발작이 일어날지 모른다는 불안과 강박에 사로 잡히는 증상이다. ‘광장공포’는 상점 계산대에서 줄서기를 힘들어 하거나 전철, 버스, 미용실, 치과 같은 특정 장소에만 가면 공포를 느끼는 것이다.

공항장애를 한마디로 표현하면 ‘뇌의 오작동으로 인해 전신에 경계경보가 발령되어 자율신경이 폭주하는 상태’라고 할 수 있다. 공황장애가 있는 사람에게는 죽음의 공포가 느껴질 정도의 심계향진을 비롯한 다양한 신체 증상이 한꺼번에 밀어닥친다.

공황장애는 장기의 이상이나 골절과 같은 뚜렷한 병변이 존재 하지 않기 때문에 X-ray 촬영이나 심전도 검사, 혈액 검사 등을 통해서는 확인할 수 없다. 유일한 진단 방법은 정신과 전문의의 소견이다. 공황장애는 결코 나약한 정신 때문에 걸리는 병이 아니다. 자책하지 않아도 된다

일본의 공황장애 발병률은 100명 중 4명, 즉 약 480만 명이 공황장애에 시달리고 있다. 미국은 공황발작을 일으킨 적이 있는 사람이 전체 인구의 약 1/3에 달한다. 한국은 2017년 기준 14.4만 명이 공황장애로 진료를 받았다. 남성보다 여성의 유병률이 더 높다. 공황장애 환자의 남녀 성비는 약 2 : 1이다. 발병률이 가장 높은 연령대는 20대 전후인데, 여성은 30대 중반에도 발병 빈도가 높은 편이다.

<야나가식> 공황장애 ‘7가지 불안’ 루프 법칙

①환경 및 외부 자극 -> ②감정(긴장, 불안, 공포 등) -> ③대뇌 변연계의 과잉반응 -> ④교감신경(흥분신경) 항진 -> ⑤노르아드레날린 분비 -> ⑥심장 두근거림, 신체 제어 능력 저하 -> ⑦공황 발작 ->①

<야나가식> 공황장애 회복 방정식

공황장애 회복 = 증상을 제어하는 힘 X 트라우마 극복 X 적절한 노출요법 X 유전자를 켜는 생활 방식

방정식을 구성하는 항목 가운데 가장 중요한 것은 ‘증상을 제어하는 힘’, 즉 공황발작을 스스로 컨트롤하는 방법을 익히는 것이다. 공황장애의 밑바탕에는 죽음에 대한 공포가 깔려 있다. 그러므로 ‘절대 죽지 않는다’는 안도감을 느끼는 것이 중요하다.

<야나가식> 공황장애 치료를 위한 6단계 어프로치

1단계 증상을 제어하는 힘

2단계 자신감 형성

3단계 안도감 획득

4단계 유전자를 켜는 생활 방식

5단계 행동(예기불안, 광장공포 극복)

6단계 공황장애 극복

 

야나가식 메소드(불안을 잠재우는 17가지 방법)

①1분간 눈을 가볍게 누른다.(안구 심장 반사)

②고무밴드 튕기기(의식을 신체로 돌리는 효과)

③이마 만지기(서바이벌 모드의 뇌를 릴랙스 모드로 전환한다)

④어루만지며 고맙다고 말하기(불안 유전자를 끄는 방법)

⑤7번 암시법(잠들어 있는 착한 유전자 깨우기)

⑥마음껏 웃기(면역력을 높이고 유전자를 깨운다)

⑦자애 명상(자애의 기도로 부정적 감정을 상쇄한다)

⑧손수건 아로마 테라피(뇌에 직접 작용하는 향기요법!)

⑨자율신경을 정상화하는 귀 마사지(몸과 마음의 균형을 회복한다!)

⑩공황발작을 가라앉히는 혈자리 3곳(가슴 두근거림을 가라앉히는 방법)

⑪버터플라이 터치(마음의 상처를 지운다!)

⑫태핑 테라피(타점을 두드리면 트라우마에서 벗아날 수 있다!)

⑬아이 무브먼트 테라피(나쁜 기억에서 단숨에 벗어나는 방법)

⑭블랙박스 기법(부정적 감정을 봉인해 폐기한다)

⑮마인드풀리스 명상법(뇌를 변화시켜 수명을 연장하는 비결)

⑯발작을 가라앉히는 호흡법(날숨에 집중한다)

⑰찬물 세안(잠수반사로 긴장을 이완한다)

저자가 직접 18년 동안 1만 명에 달하는 내담자를 상담한 결과 98% 증상 개선율을 달성한 결과를 바탕으로 구성 되어 있다. 그렇기에 현재 공황장애와 불안증을 앓고 있는 사람이라면 저자가 소개한 17가지를 실천해 봄으로써 간편하고 즉각적으로 불안을 잠재울 수 있을 듯 하다.

너, 그거 알아? -미리암 코르데즈-

너, 그거 알아? ㅣ 책가방 속 그림책
미리암 코르데즈 지음, 윤상아 옮김 / 계수나무 / 2020년 5월

진정한 우정

이 책은 다름이 틀림이 아닌 것이며 진정한 우정에 대해 알려준다. 바닷가 곰의 이름은 바닷가곰이다. 바닷가에 살기 때문이다. 바닷가곰은 온몸을 간지럽히는 햇살을 참 좋아한다. 바닷가 수풀에 있는 열매나 조개도 좋아하고 철썩거리며 이야기를 들려주는 파도를 사랑한다. 바닷가곰은 행복한 곰이었다. 하지만 가끔은 친구가 있으면 좋겠다고 생각했다. 여느 날과 다름없이 바닷가곰은 반짝거리는 돌과 달그락거리는 조개를 찾고 있었다. 그러던 중 갈대 사이에서 릴로우 라는 이름을 가진 하얀 새 한 마리를 발견했다. 릴로우는 왜 바닷가곰이 사는 곳에 있는 것일까? 둘은 친구가 될 수 있을까?

릴로우는 날개를 다쳐 날 수가 없다고 하자 바닷가곰은 릴로우를 조심스럽게 안고 집으로 데려온 후 정성스럽게 치료하고 돌봐 주었다. 그러자 릴로우는 이제 바닷가곰과 놀 수 있을 만큼 건강해졌다.

둘은 함께 놀며 친한 친구가 된다. 곰은 갈색, 릴로우는 하얀 색, 곰은 크고, 릴로우는 작고 둘은 언뜻 보면 다른 점이 보인다. 하지만 둘 다 혓바닥은 보라색이다. 둘 다 바닷가 열매를 좋아한다. 이렇듯 전혀 다르게 보이는 바닷가곰과 릴로우는 같은 점이 있음을 알려준다.

어느 날 릴로우는 자신은 여름 새고 바닷가곰은 겨울 곰이어서 따뜻한 곳으로 날아가야만 한다고 한다. 릴로우는 따뜻한 곳을 향해 날아갔다. 겨울이 오자 바닷가곰은 겨울잠을 자야 했다. 바닷가곰은 꿈 속에서 릴로우와 행복했던 시간을 추억한다. 그러자 봄이 되자 릴로우가 되돌아왔다. 릴로우는 세계 절반을 여행하고 왔지만 바닷가곰과 함께 있는 이 곳이 가장 행복한 곳이라고 이야기를 하며 책은 마무리 된다.

거대한 갈색 곰과 작은 하얀 새, 이 둘은 전혀 어울릴 것 같지 않는 조합이지만 단짝 친구가 된다. 사람도 지역, 나이, 인종, 성별을 뛰어넘고 친구가 되는 경우가 있다. 다름이 틀림이 아님을 인정하고 받아들여야만 이렇게 친구가 될 수 있다는 교훈을 알려주는 좋은 동화인 듯 하다.

인도네시아인의 눈에 비친 6·25전쟁 -목타르 루비스-

인도네시아인의 눈에 비친 6.25전쟁 - 6·25전쟁 70주년 특별기획 개정판, 목타르 루비스의 한국 종군기
목타르 루비스 지음, 전태현 옮김 / 어문학사 / 2020년 6월

6·25전쟁 70주년 특별기획 개정판, 목타르 루비스의 한국 종군기

이 책은 6·25전쟁을 인도네시아인 종군기자의 시선으로 기록하였다. 목타르 루비스는 28살 젊은 나이로 한국 전쟁의 초기인 인천상륙작전 직후부터 1950년 9월 28일 서울 수복에 이어 10월 초 의정부 탈환작전에 이르기까지 전쟁터 곳곳을 누빈 기록이다.

제 3자의 시각으로 한국 전쟁의 처참한 현실을 볼 수 있게 해주는 고마운 책이다. 당시 인도네시아는 한국전쟁에 중립적인 입장이고 유엔 회원국이 아니기 때문에 전쟁에 개입할 수 없는 상황이었다. 그럼에도 저자는 한국 전쟁을 직접 목격하고 기록을 남긴다.

저자는 한국에 도착하기 위한 입국 허가서를 받기 도쿄 맥아더 사령부로 달려가 대면하자 순식간에 종군기자 신분증 카드를 발급 받는다. 전선에 필요한 의복과 휴대할 식량을 구입할 수 있는 카드도 지급 받는다. 기자들은 미군 장교들과 동등한 신분으로 분류되어 미군 장교들의 군복을 지급 받는다. 전선으로 가기 위해서는 그 군복을 입고 왼쪽 팔에는 유엔기자 완장을 착용해야만 한다.

인도네시아인인 저자는 상대방에게 머리를 조아리며 미소로 예의를 표하는 일본인들을 보면 왠지 믿음이 가지 않는다고 기록한다. 그것은 예전 인도네시아를 주름잡던 일본군이 생각났기 때문이다. 인도네시아인들은 일본군들이 얼마나 잔인한지를 체득한 바 있다.

부산행 도로 상태는 전혀 양호하지 않았다. 엉덩이는 마치 홍두깨로 두들겨 맞은 듯 했다.라는 표현으로 당시 상황이 얼마나 열악했는지 알 수 있을 듯 하다. 가는 길 내내 토할 것 같은 고약한 냄새가 코를 찔렀는데 그 냄새의 원인은 바로 '인분'이었다. 한국인들은 인분을 밭의 거름으로 사용하고 있었기에 길가에 늘어선 채소 밭에서 나는 역한 냄새가 났다. 당시 부산에는 인분을 사고 파는 특별한 시장이 있었다. 농부들은 인분을 구입하여 자신이 경작하는 논이나 밭 주변 큰 구덩이에 인분을 보관했다. 보관하던 인분이 굳어 두꺼운 겉껍질이 생기면 그것을 퍼내 물과 섞어 논밭에 뿌렸다.

미국 운전병은 한국인들의 몸 냄새도 장난이 아니라는 말을 기자에게 건네면서 한국인들은 평생 딱 3번만 목욕을 한다는 너스레를 떤다. 처음 세상에 태어날 때, 두 번째는 결혼할 때, 마지막은 세상을 떠날 때. 당시 한국인들은 흰색 또는 검은색 상하의가 전부였고 다른 색의 옷을 입은 사람을 찾기 어려웠다. 당시 서울 시민들은 힘든 나날을 보내고 있었다. 수도관은 파괴되었고, 전기선도 끊겼고 쌀도 모자랐다.

 

저자는 당시 이승만 정부의 공보처장인 김활란을 만났다고 한다. 김활란은 학교법인 이화학당 이사장 겸 이화여자대학교 총장으로 재직하였고 공보처장(公報處長)을 지냈으며 대한적십자사 부총재, 한국여학사협회 회장 등 여러 사회단체에서 활동한 인물이다. 저자는 자신의 정보력으로 6.25전쟁의 현실을 기록하였고 남한과 북한의 대표적인 인물인 이승만과 김일성을 평가한다. 물론 그의 평가는 그가 모을 수 있는 정보의 한계 속에서 기록되었기에 사실과 많이 부합되지 않는 부분이 있지만 상당히 객관적으로 기술 하였음을 알 수 있다.

한국 전쟁에 많은 종군기자가 있었다. 미국, 프랑스, 영국이 압도적이었고 극소수의 아시아 기자들도 있었다. 미국의 기자들 중 일부는 자신의 지역 출신의 군인을 찾고 인터뷰 하는 것에 혈안이 되어있을 뿐 한국의 사정과 한국인에 대해 아무런 기사를 쓰지 않음을 밝힌다. 물론 그렇지 않고 한국과 한국인의 사정을 알리는 기자도 있었다. 이러한 사실을 볼 때면 현장에서 보는 것이 전부가 아니고 그가 말하는 것이 모두 사실이 될 수 없다는 것을 우리는 자각해야 한다.

저자는 머리말에도 썼지만 자신의 기록이 인도네시아인들에게 경종을 울리기를 바라는 마음이 컸다. 투쟁의 승리로 인도네시아가 민족적 독립을 쟁취하게 되자, 인도네시아인들은 서둘러 그동안 갈구했던 독립의 성과를 따내기에 급급했다. 그 과정에서 사람들은 자신이 누구인지를 잊은 채 자리싸움과 부정부패 그리고 포격이 난무하는 아수라장 속으로 빠져들었다.

한국 전쟁이 발발한 지 어느덧 70년이 되었다. 북한과의 관계는 좋아지는 듯 보이다 급격히 얼어붙고 화약고에 불이 붙기 직전의 모습처럼 여겨지기 까지 한다. 이러한 상황 속에서 저자의 바람처럼 이 책은 6·25전쟁의 참상을 되새기는 데에 큰 도움이 될 것 같다.

솔새와 소나무 –임원호-

솔새와 소나무 ㅣ 민들레 그림책 9
임원호 지음, 허구 그림 / 길벗어린이 / 2020년 7월

길 잃은 아기 솔새와 숲속 소나무의 가슴 따뜻한 우정

이 책은 생명의 소중함과 더불어 사는 세상에 대해 생각하게 해준다. 가슴이 따뜻해 지는 동화이지만 이 책을 지은 임원호 작가는 배경을 알면 한층 풍부한 감성이 생긴다. 1930년대 일제강점기와 해방기를 겪으며 활동했던 작가의 작품으로 생명의 소중함과 더불어 사는 세상이 무엇인지에 대한 생각을 하게 해준다.

어느 쌀랑 바람 늦은 가을날 저녁때, 엄마를 잃은 작은 새 한 마리가 울며 부르며 산으로 들로 헤맨다. 하지만 어디를 갔는지 엄마 새는 없다. 나무 수풀 가시덤불 속에도 없다. 작은 새는 하는 수 없이 엄마는 그만 찾고 잠잘 깃을 찾았다. 버드나무한테 가서 사정 말을 했다. 그러자 버드나무는 자신의 몸에다가 응가나 해 놓으려는 작은 새를 향해 지저분해서 일없다 라며 퇴박을 놓는다. 과연 작은 새는 어디에서 잠을 잘 수 있을까? 어느 나무가 작은 새를 품어 줄까?

작은 새는 오동나무에게 가서 사정 말을 하지만 버드나무와 똑 같은 퇴박을 당하고 다시 참나무에게 가지만 역시 버드나무와 똑 같은 퇴박을 당한다. 작은 새는 소나무에게 가서 사정 말을 한다. 소나무는 작은 새를 가엾게 여기며 하룻밤 재워주겠다고 한다.

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그러고 나서 왕바람, 칼바람이 북쪽에서 몰려왔다. 왕바람, 칼바람으로 버드나무, 오동나무, 참나무의 잎은 떨어졌다. 왕바람, 칼바람은 소나무가 작은 새를 꼭 껴안고 코 자는 모습을 보고 쓰다듬어만 주고 그냥 지나간다. 소나무는 작은 새 덕분에 잎새 하나 까딱없이 말짱했다. 작은 새는 소나무 덕분에 추운 밤을 코 잘 잤다. 다음 날 작은 새는 떠나면서 책은 마무리 된다.

책 속에는 다소 생경한 단어들이 여럿 보인다. 공단, 놀, 깃, 일없다, 퇴박, 말짱히 같은 요즘 자주 안 쓰는 단어들에 대한 설명은 아래 부분에 나와 있다. 길 잃은 아기새와 소나무의 우정을 표면적으로 나타내는 동화이지만 당시의 시대적 상황을 고려한다면 많은 것을 생각하게 해 줄 수 있을 듯 하다. 어미를 잃은 아기 새, 아기 새에게 퇴박을 놓는 나무들 이것에 대해 아이와 많은 이야기를 할 수 있을 좋은 동화 인 듯 하다.

 

<동화 속 나온 우리말>

공단 : 두껍고 무늬는 없지만 윤기가 도는 비단

놀 : '노을'의 준말

깃 : 외양간, 마구간, 닭둥우리 따위에 깔아주는 짚이나 마른풀

일없다 : 소용이나 필요가 없다, 관심 없다

퇴박 : 마음에 들지 않아 물리치거나 거절함

말짱히 : 흠이 없고 온전한 상태