마음 편히 지낼 수 있는 삶

소풍 가듯 가볍게
월도 지음, 황주리 그림 / 쌤앤파커스 / 2016년 9월

내 마음 하나 바뀌는 순간, 이 자리가 바로 극락입니다. 때를 기다릴 필요도 없고, 장소를 가릴 필요도 없어요.

긍정적인 마음으로 한 생각 돌리면 그만큼 편안하고, 그만큼 자유로울 수 있어요.

현실을 긍정하면 세상의 주인이지만, 현실을 부정하면 영원한 손님일 수밖에 없습니다.

p.66

내가 그럴 만한 이유가 있으면 상대도 그럴 만한 사정이 있는 겁니다.

그걸 인정하면 마음에 여유가 생겨요. 내 관점에서만 보지 말고 상대의 관점에서도 볼 줄 알아야 합니다.

p.98

스스로 '나는 좋은 일을 했다'는 생각을 가지면 서운한 마음이 따라오게 돼 있어요. 그러나 주고도 줬다는 생각을 하지 않으면 서운한 마음이 생기지 않습니다. 그러니까 상대방에게 최대한 잘해주되, 잘해줬다는 생각을 버리세요. 그런 생각은 괴로움의 원인이 됩니다.

주고도 줬다는 생각을 가지 않으려면 어떻게 해야 할까요? 상대에 대해 측은한 마음을 가지면 됩니다. 남편과 아내를 측은하게 보고, 자식과 이웃을 측은하게 보면 거기에서 좋은 마음이 생겨납니다.

p.102~103

누군가를 미워해본 사람은 압니다. 그것이 얼마나 많은 시간과 감정을 소진시키는지, 그리고 결국에는 누구에게 해가 되는지 말입니다. 우울해하고 원망하고 화내는 시간들이 따지고 보면 아깝기 그지없는 시간들입니다. 슬퍼하고 미워한대서 뾰족하게 해결되는 것도 아닙니다. 시간 버리고, 마음 상하고, 관계는 더욱 나빠질 뿐입니다.

그러므로 마음을 비우라는 것입니다. 마음을 비워야 부처님 마음이 자라날 공간이 생기는 법입니다.

p.179

손해 보는 삶에 복이 있어요.

더 갖겠다는 사람이 있으면 더 주고, 먼저 가겠다는 사람이 있으면 먼저 보내주세요.

p.327

외부의 자극에 반응하지 않을 수 있는 좋은 방법을 알려드릴까요? 바로 염불하는 거에요. 방법은 아주 간단합니다. 그냥 '관세음보살'을 부르면 됩니다. 그리고 들으세요. 입으로는 열심히 부르고, 귀로는 집중해서 들으세요. 단 하나의 소리도 놓치지 않으려고 오롯이 집중하면 나머지는 봐도 안 본 게 되고, 들어도 안 들은 게 되어버려요. 이것이 잡념과 분별심을 끊어내는 아주 좋은 방법입니다.

p.352

월도 스님, <소풍 가듯 가볍게> 中

+) 이 책은 불교방송에서 법문을 해주시는 월도 스님의 말씀을 엮어놓은 것이다. 불교의 관점에서 대중들의 고민을 상담해주고, 불교에서 권하는 수행의 방법들을 제안한다. 몸을 낮춰 절을 하고, 긍정적인 생각을 떠올리며 명상하고, 관세음보살의 진언을 계속 읊는 것이다.

어떻게 하면 마음 편히 지낼 수 있는지에 대해 법문의 내용이 주를 이룬다. 또한 불교를 믿는 수행자의 올바른 자세와 마음가짐도 이야기한다. 마음의 변화, 생각의 변화가 어렵다는 것을 먼저 인정하고 그렇기에 꾸준히 마음을 다스리는 수행을 해야 한다는 것을 강조한다. 불교를 신앙으로 가진 사람들에게 기본적이나 의미있는 삶의 태도를 알려주는 것 같다.

혼자 사는 사람에게

1인 가구 살림법 - 초보 혼족을 위한 살림의 요령, 삶의 기술
공아연 지음 / 로고폴리스 / 2017년 8월

다세대란 각 호수가 따로 등기가 되어 있어 호수마다 집주인이 다른 건물로 소위 말하는'빌라'가 여기에 속한다. 다가구란 호수는 여러 개지만 집의 소유권은 한 사람에게 있는 건물로 호수별로 쪼개어 분양하는 것이 불가능한 건물이다.

p.31

보증금이 클수록 월세는 내려가는데 대개 보증금이 100만원 커질 때, 월세가 1만원 내려갑니다.

이 방식은 전월세 전환율을 12%로 두고 계산한 것으로 경우에 따라 8%로 낮추기도 합니다.

(전세 보증금 - 월세 보증금) X 전월세 전환율 / 12개월

p.33

욕실을 청소할 때는 베이킹소다, 구연산 같은 천연세제나 울트라클린, 샤워파워 등의 세제를 사용합니다.

곰팡이엔 베이킹소다, 물때에는 구연산. 꼭 기억하시기 바랍니다.

p.138

공아연, <1인 가구 살림법> 中

+) 이 책은 혼자 사는 사람이라면 한 권 정도 집에 구비해두는 것이 좋을 것 같다. 부동산 계약부터 집을 구하는 방식, 집안 청소하는 방법, 간단한 요리 방법과 식재료 보관법, 안전하게 자신을 지키는 방법까지 다양한 내용을 구체적으로 담고 있다. 혼자 사는 사람들에게 실용적인 책이라고 생각한다. 현실적으로 도움이 되는 내용이 많다.

열심히 살다가 문득 공허해질 때

다, 괜찮다 - 다르게 살아도, 어떤 모습이어도
이의수 지음 / 한경비피 / 2020년 1월

"위험에서 한치 모자라는 것이 화"라는 미국 속담이 있다. 화, 즉 분노는 자신은 물론 타인까지도 위험에 빠뜨리는 부정적이고 공격적인 바이러스다.

분노는 내 뜻대로 되어야 한다는 자만심을 먹고 살아간다.

p.53

살아간다는 건 후회할 일들을 쌓아가는 과정의 연속이다.

회피하고 싶은 일들을 용기 있게 마주하고 진심으로 반성할 때에야 진정한 후회가 가능해진다.

p.122

세상과 사람들에게 배신당했다고 생각하면서 자기 안에 숨어버리는 건 결코 좋은 해결 방법이 아닙니다. 자기만의 세계로 도망가지 말고 비슷한 상처를 가진 사람을 만나는 게 좋아요. 서로 아픔이 있는 사람들과 만나 이야기를 나누다 보면 마음이 편해지고 가벼워집니다.

p.191

내가 힘들고, 고통스럽고, 불행하면 그건 잘못된 길이다. 나에게 맞지 않는 인생이다. 억지로 해야 할 이유가 없다. 지금까지 "나는 잘할 수 있어"라는 말로 자신을 필요 이상으로 다그쳤다면 이제는 "그만해도 돼." "지금까지 열심히 살아왔으니 이제는 조금 편하게 살아도 돼"라고 말해주어야 한다. 부족함 투성이인 인생이지만 '이제는 괜찮다'고 스스로를 위로해주어야 한다. '괜찮아'라는 말은 사람을 일으킨다.

p. 283

겉으로 보기에는 운이 좋아 쉽게 사는 것처럼 보여도 쉽게 사는 사람은 없다. 내 인생이 아닌 다른 사람의 인생이기에 쉬워 보일 뿐이다.

p.321

이의수, <다, 괜찮다> 中

+) 이 책은 중년의 나이를 맞이한 사람들이 자기 삶을 돌아볼 때 느끼는 허무함과 미래의 불안함에 대해 다루고 있다. 그런 사람들에게 저자는 따뜻한 조언을 남긴다. 물론 중년의 나이와 관계없이, 열심히 살아오다가 공허함이나 답답함을 느끼는 사람들이 읽어도 괜찮다.

저자는 인생이 쉽지 않지만 그 과정을 복잡하게 생각하기 보다 단순하게 생각하는 것이 좋다고 설명한다. 기를 쓰고 살았다면 한번쯤 쉬어가는 삶도 괜찮다고 말하며, 자신에 대한 관심과 애정을 줄 것을 조언한다. 헛헛함을 느끼는 중년의 남자들이 읽으면 좋을 것 같다.

틱낫한 스님의 말씀을 모아놓은 책

너는 이미 기적이다 - 틱낫한 스님의 365일 잠언 모음집
틱낫한 지음, 이현주 옮김 / 불광출판사 / 2017년 2월

목적과 수단은 별개가 아니다. 행복으로 가는 길은 없다. 행복이 곧 길이다. 깨달음으로 가는 길은 없다. 깨달음이 곧 길이다.

p.44

어디서든지 잠시 앉을 짬이 나거든 거기 앉아서 아무 일도 하지 않음을 즐겨라. 그냥 자신의 들숨과 날숨을 즐기는 것이다. 잡생각, 걱정, 계획 따위로 어지러워지게 자신을 내버려 두지 마라. 거기 앉아서 아무 일도 하지 않음을 즐겨라.

p.74

칫솔질, 요리, 산책 같은 우리가 하는 모든 일, 모든 걸음, 들이쉬고 내쉬는 모든 숨에서 기쁨과 행복을 맛볼 일이다. 인생은 이미 고통으로 가득 차 있다. 그것을 더 만들 이유도 필요도 없다.

p.119

"숨을 들이쉬면서 내가 숨을 들이쉬고 있음을 안다." 이것은 붓다로부터 곧장 우리에게로 전해진 수행법이다. 이렇게 할 때 우리는 무엇을 판단하고 흠을 찾고 거절하고 움켜잡고 하지 않는다. 눈앞에서 무슨 일이 일어나든 간에 그 자유를 한결같이 유지한다. 분노, 좌절, 증오 등을 거부하거나 배척하는 마음 없이 있는 그대로 본다.

p.154

내 속의 분노는 울고 있는 내 아기다. 부드럽게 껴안아서 울음을 그치게 해야 한다.

p.238

사랑하고 이해하고 자비로울 수 있는 능력이 우리 안에 있음을 알아야 한다. 그러면 우리 마음에 비가 오는 날에도 낙심하지 않을 것이다. 비가 내린다 해도 여전히 그 위에서 햇빛이 눈부시게 빛날 것이다. 비는 곧 그칠 것이고 다시 해가 빛날 것이다. 희망을 품어라.

p.299

붓다는 '두 번째 화살'에 대해 말한다. 화살에 맞으면 아프다. 같은 자리에 두 번째 화살이 날아와 꽂히면 열 배는 더 아플 것이다.

이 두 번째 화살이 날아와서 꽂히지 않게 자신을 보호해야 한다.

두 번째 화살은 자기 자신으로부터 날아온다.

p.304

틱낫한, <너는 이미 기적이다> 中

+) 이 책은 틱낫한 스님의 말씀을 모아 놓은 것이다. 혼란스러운 현대인들을 위해 명상과 마음챙김을 권한다. 책의 구성상 매일 꾸준히 조금씩 읽는 것이 좋을 듯 하다. 한때 유행하던 365일 좋은말 달력처럼 조금씩 천천히 읽으면 같은 이야기도 상황에 따라 더 깊이 와 닿는다.

지금 이 순간, 지금 여기 내가 있음을 알아차리는 것. 들숨과 날숨을 느끼는 것. 첫번째 화살의 상처로 아픈 곳에 자신이 두 번째 화살을 꽂지 않는 것. 자비로운 마음이 우리 안에 있는 것을 믿는 것. 땅이나 하늘이 우리를 지켜준다는 것. 행복한 방법을 찾을 것이 아니라 지금 행복할 것. 현재의 삶에 만족할 것.

이렇게 이 책의 구절들은 비슷한 내용 같지만 어떤 상황에서 읽느냐에 따라 새로운 기분이 들었다. 천천히 오랜시간 조금씩 읽기를 권해본다.

법륜 스님의 즉문즉설

스님, 마음이 불편해요 ㅣ 법륜스님의 즉문즉설 2
법륜 지음 / 정토출판 / 2006년 10월

미워함이 없는 것은 서로 생각이 다르다는 것을 이해하고 인정하는 것입니다. 그런데 우리는 그게 잘 안됩니다. 탁 부딪칠 때 나도 모르게 생각이 내 중심으로 되기 때문에 '왜 저렇게 하는 거야?' 하며 미워합니다. 그럴 때 '내 생각에 사로잡혔구나.' 하고 탁 돌이키면 내 마음속에 있는 답답함이 없어집니다. 또 '아, 그럴 수도 있겠다.' 하고 이해하면 내 마음속에 있는 답답함도 없어지고 참을 것도 없어집니다. 이렇게 놓는 공부를 해야 합니다. 물론 잘 안 됩니다. 잘 안 되는 게 당연합니다. 그러니까 더욱 열심히 공부를 해 나가야 합니다. 그렇게 될 때까지 쉼 없이 하는 것이 정진입니다.

p.99

'아이고, 심보를 저렇게 쓰니 못살지.'하고 그 사람을 나무라면 안됩니다. '사람이 고통을 겪는 게 다 자기가 지어서 자기가 받는 것이라는 부처님의 가르침이 사실이었구나.' 하고 깨닫는 계기로 삼아야 합니다.

p.129

바라는 마음을 놓으면 허전한 마음은 흔적도 없이 즉시 사라져 버립니다. 이렇게 본질을 꿰뚫어야 합니다. 본질을 놓치고 뭔가 자꾸 채우려고 하면 그때부터 마음은 복잡해지는 것입니다.

채우려는 생각을 버리세요. 그러면 허전함도 없어집니다.

p.162

오늘 당장 나를 중심에 세우고 바라보던 모든 것을 놓아 보세요. 그러면 누구 번뇌가 사라질까요? 내 번뇌가 사라집니다. 내 번뇌가 사라지지 않으면 내가 스트레스를 받으니까 내 인생이 괴롭고, 내 번뇌가 사라지면 내 인생에 스트레스가 없으니까 내가 즐겁습니다.

p.250

법륜 스님, <스님, 마음이 불편해요> 中

+) 이 책은 약 15년 전에 출간된 것으로 그때 당시 법륜 스님의 즉문즉설을 모아 놓은 것이다. 대중의 질문과 스님의 대답을 같이 담고 있다. 오래 전에 출간된 책인데, 요즘 사람들이 법륜 스님과 이야기를 나누는 주제와 크게 다르지 않다. 역시 사람들은 비슷한 문제를 고민하고 걱정한다. 책을 읽으면서 어렵지만 수행과 정진의 자세가 인생에서 중요하다는 것을 다시 한번 느끼게 되었다.