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내 몸을 비워야 내가 산다 - 한의사 이우재 원장의 한방다이어트에세이
이우재 지음 / 알투스 / 2017년 2월
평점 : 
절판
-수분 보충을 위해서 마실 때.
공복이 아니라면 기다렸다가 물을 마셔라. 그 외에는 식사 1시간 전, 혹은 1시간 후에 온수를 한두 잔 정도 마신다.(커피나 차도 가능)
-갈증이 많이 날 때.
맑은 식초를 희석해서 마시면 좋다. 갈증이 난다고 해서 급하게 냉수를 마시면 속이 냉해지면서 열이 목으로 올라와 갈증은 더 심해진다.
-물 마실 때 꼭 피해야 할 사항
음식과 같이 먹는 물은 다이어트의 적. 특히 탄수화물이 물과 같이 들어오면 더욱 문제가 된다.
10%
-수독증을 해결하는 방법
1. 물통을 들고 다니면서 수시로 물을 마시지 마라.
2. '밥 따로 물 따로'를 실천하라.(식사 중에 물을 마시지 마라)
3. 사우나 다이어트를 하라.
4. 태양 아래서 걷거나 운동하라.
5. 1일 2식을 실천하라.
6. 생강차, 계피차를 마셔라.
12%
-살 안찌는 식습관 만드는 법
1. 평소 급하게 먹는 습관을 버린다. 식사 후 물을 마셔야 소화가 된다는 생각부터 버린다.
2. '밥 따로 물 따로'할 때 답답함이 느껴져도 익숙해질 때까지 참는다.
3. 천천히 50번씩 씹어서 먹는다. 위장이 움직이고 위액이 잘 분비되어 물이 없어도 위액으로 음식물을 범벅이 되게 하여 소화가 잘 되고 있음을 스스로 느껴보자.
14%
이우재, <내 몸을 비워야 내가 산다> 中
+) 다이어트를 생각해서 본 책은 아니나, 읽다보니 몸의 독소를 배출 하는 방법들에 대해서 배우게 되었다. 한의사인 저자가 말하길, 우리가 매일 마시는 물은 찬물보다 상온의 물이 좋다는 것이다. 나는 늘 찬물을 마셨는데, 이 책을 보면서 적당한 온도가 우리 몸에 좋다는 것을 알게 되었다. 조금 놀랐다고나 할까. 무조건 많은 물을 마시는 것보다 상온의 물을 식사 전후 1시간씩 피해서 마시는게 좋단다.
그리고 우리가 현미식초를 한두 스푼 물에 타서 마신다면 그것도 몸의 독소 배출에 도움이 되고, 생강차 같은 것은 우리 몸을 따뜻하게도 해주고 위경련에 도움이 된다고 했다. 저자는 구기자 열매를 추천해주었는데, 그것도 참고할 듯 하다. 무엇보다 자기 몸에 맞는 약재 등을 활용하는 것이 중요하다.
자기 몸을 비우는 것에 참고가 될 좋은 책이다.