마음의 자유를 찾기를..

곁에 두고 읽는 장자 ㅣ 곁에 두고 읽는 시리즈 2
김태관 지음 / 홍익 / 2015년 10월

인생은 길이가 아니라 의미로 재는 것이라고 한다. 의미로 재면 하루가 평생을 좌우할 수도 있고, 평생이 하루만도 못할 수도 있다.

인생은 길이로만 따질 것이 아니라 그 깊이를 재어봐야 한다. 인생에 있어서 중요한 것은 얼마나 살았느냐보다 어떻게 살았느냐이다. 얼마만큼 이뤘는가보다 어떻게 살았느냐이다. 얼마만큼 이뤘는가보다 어떤 일을 이뤘는지가 그 사람의 인생을 말해준다. 인생은 성취로써 재는 것이 아니라 가치로써 재는 것이다.

9~10%

잊는다는 것은 집착하는 마음을 비우는 일이기도 하다. 잊고 또 잊어 아무것도 의식하지 않게 되면 비로소 거칠 것이 없어진다. 마음이 자유로우면 몸도 아무런 매임 없이 자유로워지는 것이다.

세상살이가 힘들다고 느껴지는가. 마음속에 짊어진 것을 내려놓으라. 마음이 얹어지면 종이 한 장도 무겁다. 실오라기 같은 향기가 발걸음을 묶기도 하는 것이 인생이다. 그대의 마음은 지금 무엇에 매여 있는가.

49~50%

안다는 것은 내 마음이 거기에 닿아서 머무는 것이라고 할 수 있다.

60%

폭풍 속에서 아무런 판단을 않는 것이 과연 옳은지 논란거리는 많지만, 아무튼 그 와중에도 돼지는 태평했다. 아무 생각이 없으니 공포와 무관했던 것이다. 짐승들은 염려로 인한 우울증이 없듯이 귀신에 대한 공포도 없다.

아무 생각없는 돼지처럼 마음을 끊으면 귀신도 사라진다. 귀신은 두려움을 먹고 산다고 한다. 두려움이 없는 곳에는 귀신도, 징크스도 없다. 두려움이라는 족쇄를 끊으면 몸도 마음도 자유로워진다.

70%

인생은 큰 일이 아니라 사소한 일들이 결정한다고 한다. 큰 것을 가졌다고 그 인생이 대단해지는 것은 아니다.

76%

김태란, <곁에 두고 읽는 장자> 中

+) 동양의 성현들 중에 나랑 가치관이 맞는 몇몇 분이 계시는데, 그들 중 '장자'는 자유로움을 추구하는 성향이 나와 같다. 감히 말하자면 말이다. 장자의 사상은 명쾌하고 유쾌하다. 그 근본적인 깊이는 흔들리지 않는 내면의 자유로움에서 오지 않을까. 그는 어딘가에 얽매이지 않고 자기 자신을 자유롭게 하고자 마음을 비우는 것을 권했다.

이 책에 실린 이야기들은 답답하고 형식적인 이야기가 아니다. 충분히 현대인에게 적용 가능한 부분이 많다. 나는 성현들이 우리에게 전달하는 것이 지식이 아니라 지혜라고 생각한다. 그들의 이야기에서 우리는 우리도 모르게 '아'하고 깨달을 때가 있다. 그건 장자의 생각이 자기 상황으로 전이되기 때문이지 않을까.  

책을 읽으면서 즐거웠다. 인생을 보는 기준은 때에 따라 달라질 수 있다지만, 이 책은 어떤 기준 혹은 상황 자체에 얽매이지 않는 우리 자신을 발견하길 권한다. 나는 이 책을 읽으면서 마음의 평온이란 어디에서 오는가 진지하게 생각해보았다. 성인 뿐 아니라 청소년이 읽기에도 좋은 책이라고 느낀다.

잠을 잔다는 것의 가치

안녕히 주무셨어요? - 잠 잘 자는 사회를 위한 숙면의 과학
페터 슈포르크 지음, 유영미 옮김 / 황소자리 / 2016년 2월

이 책은 과학자인 저자가 인간의 삶에 있어서 '올바른 수면'이 왜 중요한지 논리적으로 설명한다.

단순히 잠을 자는 문제가 아니라, 올바르고 적당한 수면이 인간 삶의 질을 높인다는 점을 강조한다.

현재 학생들의 학교 등교시간이 너무 일러서 좀 늦추자는 의견의 근거로,  조정된 수면 시간을 제안한다.

또한 일의 능률을 높이기 위해 낮잠을 권하고, 빛 공해를 줄여 수면의 질을 향상시킬 것을 권한다.

이 책을 읽고 나면 잠을 잔다는 것이 인간의 삶에 있어서, 얼마나 의미 있고 중요한 행위인지 이해하게 된다.

편안한 수면은 우리가 삶의 질을 높일 수 있는 쉬운 방법 중의 하나임이 분명하다.

미생물로 인해 정신적, 육체적으로 일어나는 변화

10퍼센트 인간 - 인간 마이크로바이옴 프로젝트로 보는 미생물의 과학
앨러나 콜렌 지음, 조은영 옮김 / 시공사 / 2016년 2월

이 책을 읽다보면 충격적인 저자의 발언들을 많이 듣게 된다. 그런데 또 묘하게 그의 의견과 논거들에 빨려 들어간다. 

이 책을 읽은 추천인의 언급대로  "현대인이 삶의 일부로 받아들인 많은 질병은 사실 유전자 결함이나 신체적 결점 때문에 걸리는 것이 아니다. 그보다는 인류와 오랜 시간 공생해온 존재를 소중히 여기지 않았기 때문에 새롭게 나타난 질환이다. 바로 우리의 미생물이다." 라는 저자의 발언은 정말로 이 책을 대변하는 핵심이다.

저자는 몸속 미생물의 불균형이 비만, 자폐증, 피부 질환, 정신건강 등에 영향을 끼치고 있다고 주장하며 사례들을 통해 자신의 입장을 증명한다. 특히 자폐증이나 정신 건강과 관련된 저자의 '미생물 침투론'(이런 표현은 어디까지나 내 생각이다.)은 정말 깜짝 놀랐다. 그러니까 그런 질병들의 바탕에 미생물의 활발한 활동이 영향을 미친다는 점이다.

이쯤에서 미생물의 종류를 논하는 것은 접어두자. 그게 중요한 것이 아니라, 그동안 우리가 도외시 해왔던 이 작은 녀석들이 우리 몸속에서 놀라운 변화를 일으키는 주체라는 점에 집중해야 한다. 작가는 여러 질병들을 예방 혹은 극복하기 위해 우리 몸 속 미생물에게 적응할 시간이나 환경을 줄 필요가 있다고 말한다.

채식 위주의 식습관을 하라는 것, 항생제를 사용할 때 신중하게 사용하라는 것, 아기에게 모유 수유를 하라는 것(저자는 미생물총의 싹을 키울 수 있는 먹이로 모유를 권한다) 등은 저자가 권하는 우리의 개인적 노력들을 말한다. 어떤 선택을 하든 의식적으로 했으면 좋겠다는 것이 저자의 말이다.

나는 이 책을 읽으면서 인간과 미생물의 관계에 대해 새롭게 생각하게 되었다. 미생물의 작용이 인간에게 미치는 영향에 대해 알고 싶다면 이 책을 권한다.

[100자평] 메가스터디 N제 국어영역 국어 475제 (2016년)

메가스터디 N제 국어영역 국어 475제 (2016년) - 2017 수능 대비 ㅣ 메가스터디 N제 (2016년)
강승원 외 지음 / 메가스터디북스(참고서) / 2016년 1월

개념 정리를 비롯한 문제 정리와 친절한 오답 확인이 포인트!!

행복한 나를 위해, 삶을 위해서.

나를 사랑하지 않는 나에게 - 존중받지 못한 내 마음을 위한 심리학 ㅣ 심리학 3부작
박진영 지음 / 시공사 / 2016년 4월

 '자발적인 희생은 아름답지만, '타의'에 의한 희생은 착취다. 희생을 당연하게 여기며 희생하지 않는 사람을 비난하는 것 역시 마찬가지다. 또한 고통을 꾹 참으며 하기 싫은 일을 하는 것보다 스스로 너무 즐거워서 몸과 마음을 자발적으로 움직이는 쪽이 더 자연스러운 모습이다.

 그런 의미에서 개인적으로 남편과 이런 다짐을 자주 한다. "서로를 위하되 자기 자신을 버리지는 말자." "우선 각자의 인생을 갖자."

 힘들 때는 서로 돕되, 서로의 희생을 알아주고 그것을 당연시하지 말자.

p.37

 심리학자 대니얼 길버트의 연구가 말해주듯 다행히도 삶의 많은 일들은 생각보다 극복할 만하다. 다시 한 번 말하지만 불행은 늘 우리의 상상 속에서 제일 크고, 생각보다 덜 힘들다.

 우리는 무엇이 행복이고 무엇이 불행인가 하는 문제에 대해 어떤 절대적인 기준을 가지고 있지는 않다. 그 대신 현재 또는 바로 전 상황을 '기준'으로 삼고 그와 비교하여 행복과 불행을 느낀다.

pp.81~82

삶의 여러 일들에 대해 의미를 잘 부여하는 사람들은 그렇지 않은 사람들에 비해 훨씬 건강한 모습을 보인다.

p.152

삶에 대한 겸손, 즉 삶이 항상 내 뜻대로 되는 건 아니지만, 그래도 괜찮다고 여길 줄 아는 것, 내가 늘 대단하지 않아도 괜찮다고 생각할 줄 아는 것 또한 중요하다.

p.202

박진영, <나를 사랑하지 않는 나에게> 中

+) 이 책은 '나' 자신을 들여다볼 때 어떻게 보아야 하는가에 대한 기준을 제안해주는 책이다. 우리들이 혹시 '강요된 희생'이나 '피해의식'에 빠져 지내는 것은 아닌지, '긍정적 정서와 부정적 정서'를 구분하지 않고 무조건 수용하는 것은 아닌지 등등 자신을 찾기 위한 여러 과정들을 설명한다. (물론 이때의 기준은 철저하게 심리학 연구를 통한 표제어들을 설정하여 진행한다. )

그리고 저자는 자신을 들여다보면서 행복해지기 위한 조건들을 찾아준다. 우리 주변인과의 관계의 문제를 비롯하여 내가 먹고 자는 것, 그리고 마음이 불안하거나 고통스러울 때 주변의 소소한 것들에 의미를 부여하는 등의 일들에 대해 차분히 설명한다. 살면서 마음 아픈 일이 없을 수는 없으므로, 그럴 때 우리가 어떻게 해야 하는지 기본적이고 근원적인 부분을 통찰한다.

삶을 어떻게 바라보느냐에 따라 내가 '나'를 아끼고 사랑하는 정도를 판단할 수 있다. 문제에 접했을 때 어떻게 생각하는 것이 가장 나 자신을 아끼고 사랑하는 태도인지 저자는 언급한다. 그리고 우리가 우리 자신도 모르게 사회적 혹은 관습적으로 억눌려 있던 사고방식들에 대해서도 하나씩 깨우쳐 준다.

행복한 '나'를 위해, 그리고 행복한 '삶'을 위해 이 책을 읽어보길 권한다. 어려운 심리학책이 아니라 누구나 읽어도 쉽게 공감할 수 있고, 쉽게 읽히는 책이다.