완벽주의자때문에 스트레스를 받는다면 이 방법을 써보자

눈치 보지 않을 권리 - 당신의 숨통을 조이는 부모, 연인, 상사로부터 자유로워지는 법
닐 라벤더 & 알란 카바이올라 지음, 최승희 옮김 / 미래의창 / 2014년 2월

이 책에서는 우리 가까이에 있는 '통제적 완벽주의자들'을 찾는 것부터 시작한다. 그들이 가족이든, 친구든, 배우자든.. 우리 가까이에 있다는 것만은 사실이다.

완벽함으로 똘똘 뭉쳐서 우리를 통제하려고 드는 존재들은 극도로 비판적인 성향이 있다. 저자의 언급대로 그들은 사실 여부와 상관없이 무조건 자기 의견이 옳으며, 자신과 의견이 다른 사람은 틀렸다고 확신한다.

그래서 저자는 우리에게 경고한다. 종교, 정치 혹은 통제적 완벽주의자가 강한 의견을 가지고 있는 분야의 대화는 피하는 것이 좋다고.

한마디로 그들은 말이 통하지 않는 사람들이다. 이미 자기 의견이 확고하기 때문에 나머지 다른 의견이 있을 여지를 두지 않는 것이다. 어찌보면 참 안타까운 사람들이다. 철저하게 자기 생각에 고립되어 있을테니.

중요한 것은 그들이 바로 우리의 삶에 자기 의견을 강요하기 때문에 피곤하다는 점이다. 그렇게 받는 스트레스는 상상을 초월한다.

저자의 말대로 그들에게서 가장 손쉽게 그의 영향력에서 벗어나는 방법은 바로 적당한 거리를 두는 것이다.

하지만 그러기 어려울때는 저자가 말한 몇가지 대화법을 활용할 필요가 있다.
그들에 저항하여 감정을 드러내는 흥분된 말소리가 아니라, 차분하고 단호하게 내 의견을 피력할 필요가 있다.

이 책에서 저자가 사례로 제시한 답변들을 따라하기는 사실 쉽지 않다.
하지만 필요하다면 그런 대화법을 배워야한다.

자신의 자존감을 높이는 연습도 필요하고. 상대방에게 할 말 하고 뒤로 빠지는 요령도 필요하며. 그들과 경계선을 긋는 방법도 필요하다.

이 책은 통제적 완벽주의자들을 상대하는 방법을 상세하게 담고 있다. 그러나 한두 번으로 배울 수 있는 것들은 분명 아니다. 계속해서 노력해야 한다는 점을 전제로.. 그들을 상대하기에 요령을 알려주는 좋은 책이긴 하다.

편안한 마음으로 돌아가고 싶을 때 읽자.

리셋 - 크고 밝고 둥글게, 월호 스님 잠언집
월호 지음 / 마음의숲 / 2014년 10월

모든 것은 연결되어 있다. 관계를 잇는 연결 고리는 작은 이해에서 시작한다.

작은 이해란 바로 마음의 빗장을 먼저 열어 주는 것에서 비롯된다.

p.30

마음이 모든 것을 만든다.

삶에서 진정으로 원하는 것이 있다면 바라지 말고 그리도록 하자.

당신은 이미 모든 것을 갖고 있기 때문이다.

그림을 그린 대로 될 것이다.

p.57

미안한 마음은 불편한 마음이다.

불편한 마음은 스스로가 불편하고, 상대방도 결코 편치 않다.

그렇다고 당연한 마음을 갖는 것은 뻔뻔스러워 좋지 않다.

고마운 마음을 갖는 것이 좋다.

미안한 마음은 미안해 할 일을 끌어당기고, 고마운 마음은 고마워할 일을 끌어당긴다.

p.80

마음을 내려놓으라.

p.130

월호 스님, <리셋> 中

+) 이 책은 스님의 말씀이 실린 잠언집이다. 스님의 단상이 적힌 책이랄까. 많이 듣던 말인데도 이 책을 읽으면서 마음이 참 편안했다. 조금이라도 울적한 마음을 느끼는 이들에게 선물하면 좋을 책이다. 종교를 떠나서 말이다.

저자는 말한다. 진짜 삶이란 견디는 것이라고. 버티는 것과는 좀 다르다고.

책 제목처럼 삶을 리셋하고 싶다면 망설이지 말고 모든 것을 내려놓을 필요가 있다. 비우고 채우라는 저자의 말이 무척 공감된다.

걱정을 버리기 위해서

걱정 버리기 연습 - 걱정거리의 90%는 일어나지 않는다
브렌다 쇼샤나 지음, 김지영 옮김 / 예문 / 2014년 4월

불안이 상상력(생각)을 만나 증폭된 것, 그것이 바로 걱정이다.
p.7

걱정은 우리의 시선을 항상 멀리 향하게 한다. 과거 아니면 미래로.
p.16

걱정을 없애기 위한 기본은 '걱정은 현실이 아니며, 현실에 영향을 끼치지도 못한다.'는 사실을 깨닫는 것이다.
p.23

걱정을 완전히 끊을 수는 없어도 최소한 무시하는 것은 가능하다.
걱정의 경고를 무시하고 지금 해야 할 일을 하라.
존 레논 ㅡ "인생이란 우리가 계획을 세우느라 분주한 동안 일어나는 그 무엇이다."
p.41

" 진실을 찾으려고 하지 말라. 거짓을 내보내면 진실은 찾아올 것이니." ㅡ (능가경)
p.57

계획하거나 원한 것이 아니라고 해도 오늘 당신의 삶에 펼쳐지는 모든일을 환영하라. 쫓아버리거나 그에 관해 속단하지 말고 있는 그대로 환영하고 받아들여라. 삶에 감사하라. 감사하는 마음을 가지면, 인생에서 맞닥뜨리는 모든 일에서 교훈을 얻을 수 있다.
p.64


브렌다 쇼샤나, <걱정 버리기 연습> 중


+) 이 책과 비슷한 제목 혹은 동일한 제목의 책들을 많이 읽었다. 솔직히 이 책에는 그것들과 비슷한 내용도 있고, 또  다른 내용도 있었다. 저자는 걱정의 기저에 깔린 것이 불안이나 집착, 강박 등이라고 이야기한다.

불안한 마음이 걱정을 불러오고 그것에 자기의 상상이 보태져서 큰 걱정거리가 생긴다는 말이다. 그리고 대부분의 사람들은 그것이 지금 당장의 문제가 아님에도 불구하고 미친듯이 걱정을 한다.

저자는 이 책에서 걱정을 하게 되는 사람들의 근본적인 원인부터 살핀다. 그리고 여러 사례를 바탕으로 우리가 언제, 어떻게 걱정하는지 설명한다. 마지막으로 그것을 해결하기 위해 여러 방법들을 때로는 단계적으로, 때로는 사례별로 제시한다.

걱정을 떨치게 위해서는  일단 있는 그대로의 나를 인정해야 한다. 그리고 지금 이 순간의 내 삶에 만족하며, 그 순간만을 바라보아야 한다. 또 행동의 결과에 영향을 받지 않도록 노력하며, 걱정하는 것들을 내버려두는 연습이 필요하다.
(이것이 저자가 제안한 해결책의 몇가지이다.)

이 책은 병소 걱정이 많아서 불안하거나 불쾌하게 사는 사람들에게 권하고 싶은 책이다.

리더와 인간으로서의 노무현.

기록 - 윤태영 비서관이 전하는 노무현 대통령 이야기
윤태영 지음, 노무현재단 기획 / 책담 / 2014년 4월

"그럼 아내를 버리란 말입니까?"

p.13

낮은 사람, 겸손한 권력, 강한 나라.

p.30

"권력은 철저하게, 투명하게 규제받아야 합니다. 법과 원칙대로 해야 합니다. 이 고비를 넘기는 것이 어렵지만 잘 넘기면 성공할 것입니다. 힘이 빠지는 것처럼 보이겠지만 선진국으로 가기 위한 것으로 이해해 주시기 바랍니다. 제가 약점 잡혀서 낭패 보는 일은 없을 것입니다."

p.44

"보수는 '가지 말자'고 하고, 온건 진보는 '걸어가자'고 한다. 급히 진보는 '뛰어가자'고 한다. 뛰어가든 걸어가든 '가자'는 사람들끼리 연대를 해야 하는데, 선거 때는 표를 갉아먹는 경쟁을 할 수밖에 없다 하더라도, 일상 의정 활동에서도 뛰자는 사람은 걷자는 사람을 적으로 생각한다. 그래서 우리나라 진보가 이상하다. 진보끼리 정책 연대가 안 된다. "

p.64

윤태영, <기록> 中

+) 이 책은 노무현 대통령의 비서였던 윤태영 비서관이 쓴 것이다. 노무현 대통령과 가장 가까운 거리에 있었던 비서관이 대통령을 관찰하고 기록한 것이다. (노무현 대통령은 윤태영 비서관을 곁에 두고 자신을 관찰하며 기록하도록 했다.)

이 책에는 노무현 대통령의 철학이 담겨 있다. 스스로에 대한 것은 물론, 정치, 권력, 소통, 진보 등의 것에 대한 대통령의 생각이 담겨 있다. 저자는 대통령의 임기 동안 그의 모든 만남에 함께 했고, 공식적인 일정과 개인적인 일정에까지 함께 했다고 알려져 있다.

이 책에는 홈페이지 '사람 사는 세상'에 연재된 저자의 칼럼들과 퇴임 이후 봉하에서의 기록 등이 담겨 있다. 무엇보다 리더로서의 노무현의 모습과, 인간적인 면모, 유머, 재치 등을 잘 기록하고 있다. 정치가란 어떤 존재인지, 대통령이란 어떤 역할인지 조금이나마 이해할 수 있는 책이다.

[100자평] 국어 문법 도해편

국어 문법 도해편 - 국어영역 핵심 문법 48, 2014년
좋은책신사고 편집부 엮음 / 좋은책신사고 / 2014년 1월

수능 국어 문법 정리를 위해 좋은 책. 정리가 잘 되어 있다. 기초 수준이다. 문제보다 내용 정리가 더 많다.