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행복은 혼자 오지 않는다 - 웃기는 의사 히르슈하우젠의 도파민처럼 짜릿한 행복 처방전
에카르트 폰 히르슈하우젠 지음, 박규호 옮김 / 은행나무 / 2010년 8월
평점 : 
우울증은 질병이지 결점이 아닙니다. 우울증으로 완전히 탈진한 상태는 집에 불이 난 경우와 비슷합니다. 큰 소리로 도움을 외쳐야 합니다. 연기가 막 피어오르기 시작하는 순간이 바로 도움을 요청할 적기입니다. 우울증은 어느 날 갑자기 발병하는 것이 아니라 사람을 한없이 나락에 떨어뜨리는 암울한 생각들이 하나둘씩 쌓여서 생겨납니다.
p.44
"사람들에게는 상처와 불행이 필요하다. 그래야 자신의 진정한 강점을 발견하고, 충만한 삶을 살고, 완전한 발전을 이룰 수 있다."고 말입니다.(조너선 헤이트, <행복가설> 부분) 어떤 사람의 삶에서 모든 고통이 제거된다면 그에게는 행복도 전달되지 않습니다. 다시 말해서 그것은 고난을 통해 그가 인생에서 얻게 될 최고의 선물을 빼앗는 일입니다.
p.94
당신의 삶에 등장했던 파트너들을 모두 떠올려보십시오.
당신의 현재 파트너가 그들과 비교해서 평균 이상이면 당신은 이미 상당히 운이 좋은 것입니다. 만약 상위 3분의 1 안에 든다면 더 나은 상대를 찾으려는 노력을 당장 중지하십시오. 그런 노력은 당신이 가진 것을 현재보다 더 나쁘게 만들 뿐입니다. 더 중요한 것은 자신에게 완벽하게 맞는 상대를 찾는 일보다 사랑과 애착에 대한 당신의 방식을 존중하고 거기서 무언가를 만들어낼 능력과 의지를 지닌 사람을 찾는 일입니다. 행복을 얻기 위해서는 사랑받는 것보다 스스로 사랑할 줄 아는 능력이 훨씬 더 중요합니다.
p.128
의외로 너무나 간단하게 행복해지는 방법이 있습니다. 바로 행복과 감사의 일기를 쓰는 것입니다. 매일 저녁, 또는 특정 요일을 정해놓고 다섯 가지 정도의 행복한 일들을 적어보는 겁니다. 오늘 좋았던 일, 예상보다 좋았던 일, 감사했던 일을 떠올리고 간단히 메모합니다. 이렇게 하면 장기적으로 우리의 기분에 변화가 찾아옵니다.
p.298
자신이 가진 것에 불만이 많으면 앞으로 갖고 싶은 것에서도 불만이 많아집니다.
p.358
자신이 미래에 얼마나 행복할지 알 수 있는 가장 확실한 방법은 지금 이 순간에 얼마나 행복한지를 관찰하는 것입니다. 그래서 나는 내 미래를 위해 다음과 같은 일을 할 작정입니다. 좀 더 현재에 충실하고, 행복을 느끼고, 친구들을 만나고, 시간의 여유를 갖는 겁니다.
p.431
에카르트 폰 히르슈하우젠, <행복은 혼자 오지 않는다> 中
+) 이 책은 독일의 의사이자 코미디언인 저자의 글로, 행복하게 살아가는 법에 대해 하나씩 하나씩 나열한다. 저자는 행복이 스스로 찾아올 수 있도록 노력해야 한다고 충고하며, 행복은 '오해, 다른 사람, 우연, 즐거움, 행동, 여유'와 함께 온다는 것을 전제하여 이야기를 싲가한다. 그것은 곧 우리가 스스로 행복해질 수 있는 다양한 방법들에 대해 자세하게 세분화된다.
저자는 행복을 찾는 길 위에 서 있는 독자들에게 어떻게 하면 행복해질 수 있는지에 대해 근거를 제시하며 논리적으로 글을 풀어낸다. 사소한 것에도 원인과 결과를 들어 보여주고 있으며, 사례도 풍부하다. 글 중간중간 사용되는 표와 사진들이 이 책의 재미를 더한다. 그렇다고 이 책을 쉽게 술술 읽히는 책으로만 쉽게 볼 수는 없다. 두께만큼 깊이도 있는 편이라 천천히 곱씹으며 내용을 읽어야 책의 진가를 파악할 수 있다.
정신적으로 필요한 부분들과 현실에서 내가 실천할 수 있는 행복해지는 방법들에 대해 잘 기억해두자. 저자는 이 책을 쓰면서 '행복'에 관한 많은 책들을 연구한 듯하다. 책을 읽으면서 우리가 종종 읽었던 책들의 구절들을 이야기하며 근거로 삼는 부분은 저자의 신뢰감을 높일 수 있는 부분 같다. 저자의 언급대로 행복해지기는 간단하다. 다만 간단해지기가 어려울 뿐이지. 하지만 어렵다는 것은 쉽지 않다는 말일 뿐, 불가능하다는 말이 아니다. 누구나 충분히 행복해질 수 있다.