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마음혁명, 생각의 집착을 끊어라
리처드 칼슨 지음, 이창식 옮김 / 창해 / 2006년 6월
평점 :
절판
'우리의 감정을 만드는 것은 언제나 우리의 생각이다.'
p.33
부정적인 생각은 단지 머릿속에서 만들어낸 것임을 깨달아야 한다. 그렇지 않으면 당신은 점점 확대 재생산되는 부정적인 생각들에 사로잡혀 괴로움에서 벗어나지 못하게 된다. 그러한 생각에 깊이 빠질수록 건강한 심리작용은 점점 약해진다.
p.56
어떤 생각을 하다 떨쳐버렸다면 다른 생각 또한 떨쳐버리지 못할 까닭이 어디 있겠는가? 옳은 말이다. 마음만 먹으면 어떤 생각이든 떨쳐버릴 수가 있다.
p.69
행복한 사람은 인생이 돌에 새긴 것처럼 확고부동한 것이 아니라고 생각한다. 그것은 인생관에 가치를 두지 않는다는 뜻이 아니라 자신의 판단은, 상황에 따른 이해와 학습한 경험에 근거를 둔다는 뜻이다.
반대로 불행한 사람은 대단히 완고하다. 자신의 생각은 정말 중요하다고 확신하고 증명하기로 결심한다.
p.105
만약 당신이 이런 부정적인 생각에 빠졌음을 의식하고, 그 원인 제공자가 바로 자신임을 깨닫고, 그러한 생각이 자신을 해롭게 한다는 것을 안다면, 당신은 자신을 보호할 수 있다. 이것이 더욱 행복한 사람이 되는 비결이다. 부정적인 생각들이 중요하지 않다는 것을 알고 그냥 흘러가게 놓아두어라. "그럴 가치가 없어"라고 말하면서 주의를 집중하지 마라. 그러면 마음이 차츰 안정되면서 두려움과 조급함이 사라지고 당신이 찾던 해답들이 여기저기서 나타날 것이다.
당신이 불행에서 벗어나려면 불행의 근원이 바로 부정적인 생각임을 알아야 한다.
p.125
행복한 사람들도 부정적인 생각들을 가지고 있다. 유일한 차이는 생각과 생각하는 사람의 연관성에 있다. 행복한 사람들은 생각을 생각으로만 보고 원하지 않는 생각은 떨쳐버린다.
과거에 집착하거나 미래만을 바라보는 사람은 결코 행복할 수 없다. 어떤 조건이 충족되어야만 행복해질 것이라는 믿음은 일단 그 조건이 충족되면 또 다른 조건들을 만들어내기 바쁘다.
pp.149~150
현재는 유일하게 행복을 경험할 수 있는 놀라운 시간이다. 오늘부터 당장 생각의 지배에서 벗어나서 당신의 삶을 즐기기 시작하라.
p.151
리처드 칼슨, <마음혁명(굿바이, 집착)> 中
+) 나도 모르게 부정적인 생각에 빠져들면 처음에는 손톱만하던 생각이 꼬리에 꼬리를 물고 이어지면서 눈덩이처럼 불어난다. 순식간에 불어나는 부정적인 생각은 나를 불쾌하게 만들고 더 나쁜 쪽으로 유도한다. 나는 그것이 얼마나 무섭고 불쾌한 것인지 잘 아는 사람이다. 그렇다고 떠오르는 생각을 막을 수는 없다. 그렇다면 어떻게 해야 할까.
저자의 말대로 부정적인 생각이 떠오를 때면 그것에 깊이 빠지기 전에 재빨리 다른 것에 관심을 돌려야 한다. 그 생각을 떨쳐내기 위해 최선을 다해야 한다. 일단 그 손톱만한 부정적인 생각을 밀어내면 더이상 커질 위험은 없기 때문이다. 행복한 삶을 사는 가장 기본적인 단계는 부정적인 생각을 미뤄내는 연습의 반복이다.
그리고 아름답고 행복한 순간을 자꾸 기억해야 한다. 우리는 어떤 이유에서든 살면서 수없이 많은 행복한 미소를 지어보았을 것이다. 아무리 불행한 사람이라도 단 한순간이라도 웃지 않은 사람은 없다. 그 순간들을 떠올리고 기억하자. 아름다운 생각이 아름다운 현실을 만드는 법이다. 과거를 기억하라는 말이 아니라 행복한 순간의 느낌을 기억하라는 말이다.
생각의 힘은 위대하다. 매 순간 매 순간 더없이 행복하고 감사하게 산다면 현실은 따뜻해질 것이고, 그러면 삶은 행복할 것이다. 작고 소소한 것에서부터 행복을 발견하자. 한 순간을 살더로도 유쾌한 기분으로 보람있게 살고 싶다.