파란시간을 아세요?

파란 시간을 아세요? ㅣ 베틀북 그림책 49
안느 에르보 글 그림, 이경혜 옮김 / 베틀북 / 2003년 9월

파란시간을 아세요?

아주 옛날에는 낮에서 밤으로 바로 넘어갔데요..새벽이란 시간이 없었데요. 그런데 어느날 높은 장대발을 신고 머리는 한낮의 빛으로 심장은 한밤의 어둠으로 물들어 있고 한손에는 책을 웃옷은 바늘로 여미고 머리에는 골무를 뒤집어쓴 파란시간이란 사람이 찾아왔어요. 그런데 태양의 왕도 밤의 여왕도 그를 받아들이지 않았어요. 내쫒아버렸어요..파란시간은 낮과 밤사이에 숨어있었어요.해가지고 밤이 되기전의 그시간에 그리고 다른 시간에는 몸을 감추고 숨어있었지요..

그런던 어느날 마법의 새에게서 새벽공주가 갇혀있다는 소리를 듣고 보러갔습니다. 파란시간은 한눈에 반하고말았지요,,파란시간은 아무말도 못하고 그저 하얀장미꽃을 따서 책갈피사이에 넣어서 돌아옵니다.그리고밤마다 이제는 까만 새로 변해서 새벽공주를 보러가지요 그리고 동틀무렵이면 태양의 왕을 피해서 달아나지요..

너무나 불쌍한 파란시간입니다.

우리가 너무나 별볼이 없는시간이라고 생각하는 그런시간.요즘은 아이들이 그시간을 잘 모를겁니다.

집은 언제나 전기불로 환하고 아침에 나가서 저녁늦게 까지 공부하거나 집에서만 놀기에 잘 모를지도 모르지요,우리가 어렷을적에 어떻게 조금이라도 더 놀려고 해지는것도 있고 놀다보면 조금씩어둑해지던 그시간...

조금이라도 더 놀고 싶어하던 그시간......잠시 머물다가는 그시간이 파란시간에게는 너무나 소중한 시간이겠지요...다시한번 시간의 소중함을 배웠다.

이루어질 수없는 파란시간의 사랑. 파란시간의 반대말은 새벽공주일까?

책앞페이지..

파란시간을 아세요?

불을 켜기엔 아직 환하고

책을 읽거나 바느질을 하기엔 조금 어두운 시간

읽던 책을 그대로 펼쳐 놓은 채

생각에 잠기고,.꿈을 꾸는 시간

펼친 책장이 희미한 어둠 속에서 하얗게 빛나는 시간.

땅거미 질 무렵의 어슴푸레한 시간.

그림자는 빛나고 땅은 어둡고, 하늘은 아직 밝은 시간

온 세상이 파랗게 물드는 사간

세상의 모든 것들이 조용히 밤을 기다리는고 있는 시간

한르 끝자락이 붉어지고 태양은 멀리 어딘가로 자러 가는 시간

늘 같은 모습으로 다가왔다가

돌아갈 때만 조금 달라지는

슬르프고 아름다운 시간

그런 파란시간을 정말 아세요?

류의 도레미파...

어제는 류가 갑자기

"엄마. 보자. 도레미파솔라시도"

하는것이 아니던가.."하하하하"

난 너무 놀라서 웃을수밖에 없었다.

"어떻게 알았어"

"엄마가. 해주었잖아"

하는 것이 아닌가 가끔 난 류때문에 깜짝 깜짝 놀란다.

어느날은 노래를 부르는데 별로 불러준적도 없는 노래를  흥얼거리고 혼자서 춤이랑 노래를 부르고.

피아노놀이감으로 악보책이라고 노래책을 꺼내어서 보면서 불러가면서 치면서..

그모습이 얼마나 귀엽던지,,,

신랑은 그모습을 보면서 "돈 벌어서 피아노 사줄께"

한다.

날 닮지 않아서 노래는 잘하려나...

어제는 아라비아숫자도 일부터 열셋까지는 혼자서 센다

이제는 순서도 헷갈리지 않는다.

"아! 아이는 이렇게 자라는 구나"

숫자

182200

숫자도 좋고,,

난 11이라는 숫자를 좋아한다,

그리고 9라는 숫자도 좋다,

그냥 숫자가 좋다는 이야기가 하고 싶어졌다,

불현듯 문득..........

[퍼온글] 기분 좋게 사는 방법, 다섯가지

전출처 : 水巖 > 기분 좋게 사는 방법, 다섯가지

기분 좋게 사는 노하우 5가지

햇빛은 뇌에 '활력 호르몬' 전달해요

이지혜기자 wigrace@chosun.com
도움말 오강섭·강북삼성병원 정신과 교수, 하규섭·분당서울대병원 정신과 교수

입력 : 2005.02.15 17:35 17'

사람의 ‘기분’이란 어떤 자극에 대해 자연스럽게 일어나는 감정이다. 좋은 일이 있으면 기쁘고 즐거우며, 나쁜 일이 있으면 슬프고 우울하다. 그러나 이처럼 추상적인 인간의 정신 영역인 기분도 의학적 설명이 가능하다. 생화학적으로 기분은 내적·외적 자극에 대해 일어나는 뇌 신경계의 종합적인 반응이다. 최근 연구에 따르면 우리 뇌에는 ‘기분조절회로’라는 것이 있어 기분 변화가 정상적인 범위 내에서 이뤄지도록 ‘방어벽’ 역할을 한다. 기분조절회로는 뇌의 전두엽, 측두엽, 시상과 시상하부에 걸쳐 있으며, 각종 신경전달물질과 호르몬의 영향을 받는다. 기분조절회로 방어벽이 무너지면 기분은 정상 범위를 벗어나 지나치게 들뜨거나 우울하게 되고, 심하면 우울증, 조울증 등 기분 장애를 일으키기도 한다. 그렇다면 기분조절회로에 무리를 가하지 않고 제대로 작동하게 하려면 어떻게 해야 할까.

#1 일정한 시각에 자고 일어난다

잠 자는 시간이 불규칙해 하루 생활 리듬이 일정하지 않으면 생체시간을 조절하는 ‘멜라토닌’ 분비에도 혼란이 온다. 또 잠이 부족하면 세로토닌 등 신경전달물질 분비에도 이상이 생길 수 있다. 세로토닌과 멜라토닌은 기분조절에 영향을 미치기 때문에 이것들의 분비에 이상이 생기면 우울해지기 쉽다. 또 늦게 자고 늦게 일어나거나 지나치게 많이 자도 뇌 활동이 줄어들어 기분은 가라앉는다. 대신 잠을 약간 적게 자면 환각 작용을 일으켜 오히려 기분은 좋아진다. 밤 11시∼아침 7시 사이에 규칙적으로 자는 것이 가장 상쾌한 것으로 알려지고 있다.

#2 햇빛을 충분히 쬔다

빛의 양에 따라 생체시간을 조절하는 멜라토닌은 일조량이 늘어나는 봄에 적게 나와 기분을 들뜨게 했다가, 일조량이 감소하는 가을부터는 분비가 늘면서 기분을 가라앉게 한다. 또 일조량이 적어서 각종 신경전달물질의 활성이 떨어지는 가을, 겨울에는 우울해지기 쉽다. 따라서 가을, 겨울에는 가능한 한 햇빛에 많이 노출되도록 낮에 산책을 하는 것이 좋다. 집안에도 햇볕이 잘 들게 하고 항상 환한 분위기를 연출하는 것이 기분을 밝게 하는 데 도움이 된다. 어두운 방에 혼자서 커튼까지 내리고 있으면 누구라도 우울해진다.

#3 제 시간에 규칙적으로 식사를 한다

폭식을 하거나 저녁 늦게 간식을 먹으면 체중이 늘어나기 마련이고 그로 인해 비만이 되면 자신감을 잃고 대인기피증이나 우울증에 빠지기 쉽다. 또 우울하면 빵, 라면, 초콜릿, 과자 등 단 음식을 더 많이 찾게 돼 비만이 되고, 비만이 다시 우울한 기분을 초래하는 악순환이 이어진다.
하루 세 끼 일정한 시간에 규칙적으로 식사하는 것이 이 같은 악순환을 끊는 지름길이다. 특히 자기 전에 단 것을 먹는 것은 절대 피해야 한다.

#4 적당한 긴장 상태를 유지한다

과도한 스트레스를 받으면 뇌가 지쳐서 제대로 움직이지 않지만, 반대로 스트레스가 전혀 없어 너무 무료해도 뇌 활동은 감소한다.

우울하다는 것은 곧 뇌의 활동이 둔해진 상태다. 실제로 우울증에 걸린 사람의 뇌 PET 사진을 찍어 보면 혈류량과 뇌 활동이 크게 감소한 것을 관찰할 수 있다. 따라서 운동이나 취미활동 등 적당한 긴장과 신체활동으로 뇌가 활발히 활동하도록 해야 한다.

#5 완벽주의에서 벗어난다

항상 모든 일을 완벽하게 처리하려는 사람은 자신과 주위 사람들에 대한 기대 수준이 높을 수밖에 없고, 높은 기대 수준은 어쩔 수 없이 실망과 절망을 낳는다. 기대와 실망이 반복되면서 스트레스도 쌓이고 기분의 변화도 급격해진다.

평소 편안하고 느긋한 마음을 갖도록 노력하고, 기대의 60∼70% 선에서 만족하는 훈련을 해야 한다.

[퍼온글] 아이들 책 읽어줄 때 피해야 할 말 여섯 가지

전출처 : 놀자 > 아이들 책 읽어줄 때 피해야 할 말 여섯 가지

하나. 바쁘니까 다음에 읽어줄게
되도록 아이가 원할 때는 미루지 말고 책을 읽어주세요. 바쁘다며 책을 읽어주는 것을 미루면 아이는 엄마가 책 읽어주는 것을 귀찮아 한다는 느낌을 가질 수 있답니다. 정말 읽어줄 수 없는 상황이라면 아이에게 그 이유를 자분자분 설명해 주는 게 더 좋아요.

둘. 이건 무섭겠다~
엄마의 생각으로, 엄마의 관점에서 책을 고르지 마세요. 엄마가 보기에는 무섭고 아이에게 좋지 않을 것 같은 그림책을 아이들은 좋아할 수 있어요. 아이가 스스로 관심을 자기고 선택한 책일수록 아이는 책에 더욱 열심히 몰입할 수 있답니다.

셋. 첫 장부터 넘겨보자!
책을 읽다 보면 아이가 성급하게 뒷장을 마구 넘기곤 하죠. 이럴 때 아이를 제지하고 책은 첫장부터 넘겨야 한다고 가르치면 아이에게 책에 대한 관심을 떨어뜨리게 할 수 있어요. 자유롭게 아이가 책을 좋아할 수 있도록 해주세요.

넷. 한 글자도 틀리게 읽으면 안 돼!
아이들에게 책을 읽어주는 것은 글자를 읽어주는 것이 아니랍니다. 책 속에 있는 '이야기'를 들려주는 거죠. 책을 또박또박 읽어야 한다는 생각은 접고 책의 분위기를 최대한 살려 이야기를 전달하는 데 중점을 두도록 하세요.

다섯. 잘 이해하고 있니?
책을 읽는 중간중간 아이에게 제대로 이해했는지 되묻곤 하죠? 상상력을 길러준다는 이유로 느낌을 말할 것을 강요하기도 합니다. 책의 내용을 완전하게 이해해야 한다거나 특별한 느낌을 갖도록 강요하지 마세요. 아이 스스로 받아들이는 자체가 중요하니까요.

여섯. 이건 전에 봤잖아
아이들은 같은 책을 보고 또 보는 것을 좋아합니다. 어른들이 보기에 한번 본 책을 왜 그렇게 또 보자고 졸라대는지 이해할 수 없더라도 아이들은 볼 때마다 다른 느낌을 받아요. 아이가 좋아하는 책이라면 마음껏 읽어주면서 자유롭게 즐길 수 있도록 도와주세요.