[자기계발] 아침형 인간 (1004)

아침형 인간 - 인생을 두 배로 사는
사이쇼 히로시 지음, 최현숙 옮김 / 한즈미디어(한스미디어) / 2003년 10월

[인생을 두배로 사는 아침형 인간]은 밤보다 아침이 더 긍정적인 사고를 하기 때문에
일찍 일어 날 것을 권하고 있으며 11시부터는 수면을 취할 것을 의학적 근거를 통해 제시하고 있다.
(11시 이전에 잠들고 5시 이전에 일어 날 것)
또한 수면의 특성상 가급적 2시간 단위로 자라고 이야기 하고 있다.  (예: 6, 8시간)
음식섭취를 제대로 하지 않게 되면 우리 몸은 '기본 체력'을 쓰게 된다고 한다.
이는 몸이 축난다는 표현으로 주로 쓰이는데 잠의 경우도 마찬가지로, 잠을 줄이고 극복하는 것은 우리 몸을 갉아먹는 일이라고 한다.
하지만 충분한 잠을 잘 수 없는 현대인이기에 이왕 자는 잠을 같은 시간이라도 효과적으로 자기 위해서는

아침을 적극 활용하는 것이 좋다.
우리가 학생 때 경험하지 않았는가, 시험기간 동안 늦게까지 공부한 것 보다 새벽에 잠시 공부한 것이 더 효율적 임을 말이다.
[잠의 과학]의 저자 헐트만의 연구결과에 따르면,
짧게 자는 사람은 정력적, 야심적이고 자기 조직에서 능력을 발휘하는 경우가 많으며 근면하고 바쁘면서 자신감에 넘친다고 한다. 또한 자신과 자신의 생활에 만족한다.
오래 자는 사람은 비관적 성격이 많고 사회 및 정치적으로 비판적 성향이 강하며 짧게 자는 사람에 비해 생활에 대한 만족도가 떨어진다고 한다.
참고로 짧게 자는 사람은 아침형 인간과, 길게 자는 사람은 야행성 인간과 공통점이 많다고 한다.

[자기계발] 잠에 관한 책 2권 (1004)

잠자는 습관에 관한 내용을 주제로 한 책 2권을 읽었다.
한 권은 [인생을 두배로 사는 아침형 인간]이고 또 한 권은 [내일이 바뀌는 새로운 습관 잠자기 전 30분]이다.
제목만 보면 전자는 아침에 일찍 일어나라는 내용을, 후자는 자기 전에 무언가를 하라는 내용을 담고 있는 것 같으나 실제 저자들이 주장하는 바는 동일하다.
일찍 자고 일찍 일어나는 긍정적 생활습관을 가지라고 하는 점이 그것이다.  

 

 

* [인생을 두배로 사는 아침형 인간]은 밤보다 아침이 더 긍정적인 사고를 하기 때문에
일찍 일어 날 것을 권하고 있으며 11시부터는 수면을 취할 것을 의학적 근거를 통해 제시하고 있다.
(11시 이전에 잠들고 5시 이전에 일어 날 것)
또한 수면의 특성상 가급적 2시간 단위로 자라고 이야기 하고 있다.  (예: 6, 8시간)
음식섭취를 제대로 하지 않게 되면 우리 몸은 '기본 체력'을 쓰게 된다고 한다.
이는 몸이 축난다는 표현으로 주로 쓰이는데 잠의 경우도 마찬가지로, 잠을 줄이고 극복하는 것은 우리 몸을 갉아먹는 일이라고 한다.
하지만 충분한 잠을 잘 수 없는 현대인이기에 이왕 자는 잠을 같은 시간이라도 효과적으로 자기 위해서는

아침을 적극 활용하는 것이 좋다.
우리가 학생 때 경험하지 않았는가, 시험기간 동안 늦게까지 공부한 것 보다 새벽에 잠시 공부한 것이 더 효율적 임을 말이다.
[잠의 과학]의 저자 헐트만의 연구결과에 따르면,
짧게 자는 사람은 정력적, 야심적이고 자기 조직에서 능력을 발휘하는 경우가 많으며 근면하고 바쁘면서 자신감에 넘친다고 한다. 또한 자신과 자신의 생활에 만족한다.
오래 자는 사람은 비관적 성격이 많고 사회 및 정치적으로 비판적 성향이 강하며 짧게 자는 사람에 비해 생활에 대한 만족도가 떨어진다고 한다.
참고로 짧게 자는 사람은 아침형 인간과, 길게 자는 사람은 야행성 인간과 공통점이 많다고 한다. 

 

 

* [내일이 바뀌는 새로운 습관 잠자기 전 30분]은 이상적 수면시간을 6.5~7시간 정도이나 렘수면과 논렘수면 주기가 사람마다 조금씩 차이가 있으므로 [아침형 인간]에서 처럼 각자에게 맞는 수면시간을 찾으라고 이야기 하고 있다.
학습심리학에서는 '역향억제'라는 개념이 있는데 이는 나중 작업이 앞의 기억의 재생을 방해하는 현상을 말한다.
순향억제는 이와 반대 개념으로 먼저 한 공부가 그 다음 공부를 방해하는 것이다.
- 선행학습과 후속학습이 유사할 경우는 선행학습에 문제는 없다.
- 선행학습과 후속학습이 현저하게 다를 경우는 역향억제가 적어진다.
- 선생학습과 후속학습이 적당히 비슷할 경우는 역향억제가 일어 나기 쉽다.
즉, 영어단어와 영문법, 국어와 수학은 역향억제가 일어 나기 어려우나 세계사와 국사는 역향억제가 일어난다.
이전 어떤 책(제목 잊었음)에서 자신만의 공부법을 소개하고 있었는데 자자가 이와 비슷한 방법으로 공부했던 기억이 난다.
영어와 수학, 국어와 과학 이런식으로 30분 단위로 과목을 바꾸어 공부했던 것 같다.
스스로 터득한 방법인지, 이런 뇌의 특성을 이해하고 선택한 방법인지 모르겠으나 이 책을 읽으니 그 저자의 공부방법이 꽤 과학적이고 효율적이라는 생각이 든다.

 

저자는 잠을 하루의 휴식이 아닌 뇌의 준비운동이며 하루의 출발이라고 이야기 한다.
따라서 좋은 잠을 자기 위해 잠자기 전 30분 습관을 바꾸어야 한다고 한다.
잠자기 전 뇌에 좋은 정보를 보내 주면 기억은 강화되고 번득임도 발휘되므로
집중적으로 공부하라는 뜻이 아닌 자유로운 발상을 하고 자신이 좋아하는 창조적 시간을 보내어야 한다고 말하고 있다.
쉽게 이야기 하면 저녁 시간대는 재미있고 신나는 일에 써야 하고, 전문분야 이외의 정보를 많이 받아 들일 수 있는 일을 하면 좋다고 한다.

 

이 책의 결론은 "잠자기 전 30분에 씨를 뿌리는 습관"을 가지고 "아침 30분에 수확하는 습관"을 가져라이다.
참고로 저자의 "1일 3분할법"  소개: 기억력은 오전이 절정이며 정오가 지나면서 저하되고 7시 이후는 오전의 절반 수준임 따라서 오전, 오후, 저녁으로 일을 나누어 할 것. 오전은 데스크 워크, 창조적인 일, 주요 회의를 하고  저녁으로 갈수록 재미있는 일, 독서, 영화감상, 인터넷으로 정보 검색을 할 것.

누구에게나 똑같이 주어진 시간은 24시간이다. (크로노스)
아이에게 가끔 해 주는 이야기가 있다.
돈은 벌면 되고, 건강은 병원에 가면되는데, 시간만큼은 잃어버리면 돌이킬 수 없다고..
굳이 성공을 위해서가 아니라, 내 삶을 의미있고 알차게 보내기 위해서라도 나의 소중한 시간을 조금 더 알차게 보내자고 말이다.

"시간이 없어서.."라고 말하는 것 보다, "그래, 시간내서 해 보지, 뭐"라고 말하는 사람이 훨씬 더 정신이 건강할 것 같지 않은가..  

[경제경영] 경영학 콘서트 (1003)

경영학 콘서트 - 복잡한 세상을 지배하는 경영학의 힘
장영재 지음 / 비즈니스북스 / 2010년 3월

반가운 책 선물을 받았다.
복잡한 세상을 지배하는 경영학의 힘, 경영학 콘서트가 제목이다.
저자의 약력이나, 책의 주제가 조금 어렵지 않을 까 싶었는데, 상당히 술술 읽혔다.
연구실이나 강의실에서 존재하던 경영학, 수학, 통계학 등의 학문이
경영현장에서 어떻게 적용되고 실생활에 숨어 들어 왔는지 실제 사례를 통해 알 수 있어서 참으로 흥미로왔다.
 

나 같은 경우 90년도 후반 무렵부터는 Data warehouse, Data mining 프로젝트를 했었다.

(그 전은 Object oriented Method를 이용한 프로젝트 들..)
당시 우리나라는 통신시장이 확장되고 있었는데 통신시장의 특성상 최신화된 IT 기술이 빠르게 도입이 되었었다.
고객들의 과거 데이터를 시계열적으로 분석해서 의미있는 분석용 자료를 구축하고
이를 토대로 목적별 DB를 구축해서 미래의 패턴을 분석하고 이를 마케팅까지 적용해 보았는데
그때 Data Warehouse와 Data mining 을 이용했다.
초창기 우리나라의 DW, Data mining 모델들은 기업의 이윤 창출을 바로 극대화 할 만한 가치있는 데이터를 뽑지는 못했고
과거의 흩어져 있던 정보를 가공, 정제하는 데 더 의미가 컸으며 (이를 위한 캠페인을 별도로 추진할 정도)
분석용 모델도 기업의 비지니스 모델을 잘 이해하고 있는 사람의 정성적 데이터를
합리적이고 설득력 있게 근거를 제시하는 용도로 많이 이용되었었다.

조금 심하게 이야기 하자면, Business Knowledge가 많은 사람에게 물어 보면 나오는 답을 IT로 난리법썩 구현했었다.
특히 매력적인 분야는 Data mining이었는데 통계적 학문이 예측용 모델로 직접적으로 활용되어서 상당히 재미는 있었다.
당시는 컴퓨터 사양이 지금보다 훨씬 낮아서 Local에서 모델을 적용하면 분석결과가 나오기 까지 시간이 꽤 걸렸던 기억도 난다.
그러다 조금 더 발전 해서 CRM (Customer relationship management), BI (Business Inteligence), ERP 등의 프로젝트를 하며
우리나라 IT 의 발전이 Process Innovation을 Support 해 가는 모습도 함께 지켜봤다.
책을 읽다 보니, 그렇게 지금까지 해 온 프로젝트들이 하나하나 소록 소록 떠오른다.

 

항공요금, 포털 사이트, 삼성전자 혁신, 월드컵의 티셔츠 등 모르고 지나갈 수 있었던 각종 사례들을 읽다보니
내가 참여했던 프로젝트들로 인해 나 자신도 해당 기업의 분석용 데이터 중 일부가 되어

마케팅 대상이 되어 왔을 지도 모른다는 생각이 든다.
또한 내가 현실세계에서 참여 하는 이벤트나 세일 혜택도 경영학 이론이 실 생활로 적용되어서 얻게 된 결과일 지도 모른다.
그렇게 생각하니 참으로 재미있다. 꼭 내가 기획한 제품을 직접 사는 기분이랄까.

 

책에는 아마존 닷컴이 현대의 서점 아저씨라고 한다.
서점을 가면 내 취향을 알아서 내가 좋아할 만한 책을 권해 주는 아저씨 말이다.
굳이 아마존 닷컴 까지는 아니라 하더라도 우리나라 인터넷 서점도 사실 이만하면 훌륭한 것 같다.
나도 직업병이 있는지 그러지 않아도 인터넷 서점의 고객과 책의 Segmentation에 대해 종종 살피는데 나날히 진화한다.
특히 내가 어떤 책을 검색했을 때 함께 사는 책들의 정보는 꽤 유용한 것이 많다.
아마도 고객들의 구매 패턴을 꽤 분석하지 않았을 까 싶은데,

비록 모델을 자주자주 갱신해야 최신 정보를 고객에게 제공하는 부담은 있지만 꽤 도움이 되는 정보임에는 분명하다.
부족한 부분에 대해서는 언젠가는 아마존 닷컴이나 구글의 서비스 레벨로 성장하리라 기대해 본다.

 

 

* 대형 프로젝트를 하다 보면, 자문위원으로 교수님들을 종종 만나뵐 수 있다.
하지만, 아직은.. 프로젝트에 실질적 도움을 준다기 보다는 고객사 CEO나 PM의 개인 자문위원의 인상이 많이 든다.
책에서 처럼 학자가 나서서 획기적 개혁을 한 사례를 나도 직접 만나보고 싶다. *

[취미] 산타벨라처럼 쉽게 화초키우기 (1003)

산타벨라처럼 쉽게 화초 키우기 - 왕초보도 실패 없이, 아파트에서도 싱그럽게
산타벨라 성금미 지음 / 중앙books(중앙북스) / 2009년 4월

이사하면서 예쁜 화초 몇 개 사서 키우고 싶었다.
이전에도 아주 조금 키우긴 했는데 바쁘면 물 주는 걸 잊어서 잘 키우다가 시름시름 앓게 만든 화초들이 꽤 있었다.
그러던 차에 친한 언니네 갔더니 바로 이 [화초 키우기] 책이 있길래 냉큼 빌려왔다.
선생님이 본업이신 분인데 정말 대단하다..
화초 키우는 솜씨가 전문가 빰친다.
게다가 나같은 초보도 쉽게 키울 수 있게 상당히 알기 쉽게 적혀 있다.
읽다 보니 왜 이렇게 키우고 싶은 것들이 많은지.. ^^;;
우리 아들과 앉아서 보면서 서로 이것도 키우자, 저것도 키우자.. 이러니
신랑이 와서 바로 평정한다..."이미 내가 다 골라놨어~~"라고..

 

일단 공기정화 기능이 강한 식물 중심으로 사고 작은 몇 개의 화분은 관상용으로 샀는데
이 책이 많이 참조가 되었다.
그동안은 그저 꽃이 피면 예쁜 식물이라고 생각했는데,
평소 그냥 지나치던 식물들이 책의 설명을 읽다 보니 새로운 매력을 나도 조금씩 깨닫게 된 것 같다.

 

식물들 소개 뿐 아니라, 보기에도 예쁘게 리폼하는 법도 있고,
흙 뿐 아니라 수경재배에 대한 소개도 있어서 너무 마음에 든다.
말고도 벌레 퇴치, 분갈이, 비료, 흙에 대한 세세한 설명도 있다.

 

자꾸 보고 또 보게 되어서 빌린 걸 돌려주지 않거나 나도 사야 할 것 같다..T.T

 

* 물주기 : 나도 이전엔 월 1회, 주 1회 또는 주 4회 등으로 물주는 주기를 산술적으로만 기억했다.
그런데 해당 주기가 되어서 무조건 주는 것이 아니라 속흙이 말랐을 때 흠뻑 주란다.
그도 그럴 것이 화분의 위치에 따라 습도, 햇빛의 양 등이 다 차이가 있기 때문이다.
실천을 해 봤더니, 화초 키우기가 훨씬 쉽다. ^^

 

* 키우고 싶은 식물
- 수염필란드시아 : Air plant 로 공중의 수분으로 산단다.. 울 아들이랑 사진보고 동시에 "오오~~" 탄성을 질럿다. 너무 신기해서..
- 달러위드 : 수생식물이라는데.. 소복하게 나는 것이 너무 마음에 든다.
   -> 뚝배기 같은 그릇에 흙 채 넣어서 분갈이 흙으로 더 덮은 후 위에 마사토로 다시 덮고 물을 잠길 듯 부어 준다..
- 물방울풀 : 웅.. 귀여워 죽겠다. 천사의 눈물로 불린단다. 작은 잎에 늘어 지는 것이 정말 깜찍 그 자체!  소복하게 키우고 싶으니까 약간 큰 화분에 담아 키워야지. (흙이 완전 말랐을 때 흠뻑!)

- 파키라 : 키큰 나무를 하나 사야 하는데 요녀석이 끌린다. 멋지게 생겼네.. 알파파도 상승시키고..
  (겉 흙이 말랐을 때 화분에 물이 흘러나올 정도로 주기, 수분 과다 공급은 금물!)

- 꽃 : 벌레잡이제비꽃, 아칼리파, 제라늄(모기 퇴치), 펠라르고늄랜디(화사~), 게발선인장(빨간색이 너무 예쁨)

- 다육식물 : 리톱스(특이함), 홍옥, 벽어연, 구슬바위솔 (너무 귀여움), 칠복신(초록빛 장미)

 

* 나중에 조금 손봐줄 아이들
- 아이비 : 나는 수경재배 중인데 줄기가 길게 자라면 잘라서 다시 수경재배..그리고 흙에 옮겨 심으면 된다.
            흙에서 키울 때는.. 흙이 완전 말랐을 때 순식간에 물을 흠뻑 주기!! 잊지 말아야지.
- 싱고니움 : 컵에서 수경재배 중인데.. 나도 뚝배기 같은데다 나중에 옮겨야 겠다..

[그림] 명화는 이렇게 속삭인다 (1003)

명화는 이렇게 속삭인다 - 이주헌의 행복한 미술 산책 ㅣ 명화 속 이야기 1
이주헌 지음 / 예담 / 2002년 1월

저자의 책을 두 권째 접한다.
지식의 미술관이 그 첫 번째로 최신작인데 이 책을 읽고서 시간나면 다른 책도 봐야 겠다 그리 생각했었다.
워낙 그림을 알기쉬우면서도 재미있게 설명하고 있어서 그런가..
저자는 그림에 대한 평가를 한 것이 아닌, 그림에 대한 배경과 그림 속의 숨은 이야기를 해 준다.
 

4개의 Capter로 구성되어 있는데 이중 나는 첫 장인 [빅토리아, 그 낭만의 이름]을 가장 재미있게 읽었다.
당시는 엄청난 유명세를 받았으나 사후 그 가치를 인정 받지 못했다가 다시 진가를 알게된 낭만주의 작품들 소개가 나왔는데,
사람의 감수성이 고스란히 묻어 있어서 그런지, 그림도 내용도 무척 마음에 들었다.
2장인 [그림 속의 시대, 그림 속의 삶]도 흥미로왔다.
제목처럼 그림을 그렸을 때의 시대 배경과 화가의 상황이 교묘하게 어우러 지면서
그림 속 등장 인물의 수많은 이야기가 그림 바깥으로 흘러나와서 책에 빠져 들어 가게 한다.

 

나는 상당히 책을 가볍게 읽는 편이다. 대신 비슷한 책을 여러 권 골라서 또 읽는다.
그러면서 반복되는 내용이 나오면 저절로 익히게 되고 상반되는 내용이 나오면 각각의 입장이 되어 보기도 한다.
그래서 그림에 관한 책이 재미있나 보다. 해석하기에 따라 많은 이야기를 할 수 있기 때문이다.
게다가 그림에 숨은 이야기는 책 한 권으로 다 엿보기에는 부족하다.

 

나이가 들어 가서 그런건지는 모르겠으나, 갈수록 [고전]이 좋고 [명작]이 끌린다.
개성이 넘쳐나는 현대의 작품들은 [검증]이 되지 않아 그런가 보다.
베토벤의 곡들 하나하나는 그 당시에는 획기적이고 실험적 성격이었다고 한다.
세월이 흐르는 동안 베토벤의 곡들은 모두 [명작]이 되고 [명품]이 되었다.
아무리 봐도 질리지 않고, 아무리 들어도 질리지 않는 것은 바로 이 [명작]들 밖에 없는 듯 하다.

 

아마도 오늘 그려진 누군가의 그림도 언젠가 [명화]의 반열에 오를 지 모르겠다.
그래도 나는 수백 년, 수천 년 전에 그려진 명화가 좋다.
명화가 아니라면 그 오랜 세월을 넘나 들며 우리와 공감대를 형성해 주는 것이 과연 무엇이 있겠는가.