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[퍼온글] 쾌적한 실내 공기를 위한 아이디어

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쾌적한 실내 공기를 위한 아이디어

글/이재현 사진/이봉철
자료제공/데코휘가로

겨울철, 과도한 난방과 환기가 제대로 되지 않는 실내에서 지내는 시간이 늘수록 신선한 공기가 그리워지는 때다. 우리는 잘 느끼지 못하지만 건축 자재 등이 내뿜는 오염물질 또한 컨디션을 더욱 불쾌하게 만드는 요인 중 하나. 텁텁한 공기를 바꾸어 쾌적한 실내를 만들 수 있는 상쾌한 방법 몇 가지를 소개한다.

실내의 공기를 진정효과를 주는 향으로 바꾸고 싶다면, 만다린이나 스위트 오일을 작은 유리 볼에 한 방울 떨어뜨려주거나, 아로마 버너나 양초를 켜서 물이나 증발기에 오일을 4∼5방울 넣어준다. 스파이시한 향을 원한다면 재스민이나 일랑일랑 같은 향을 사용해 분위기를 돋워준다. 그린색의 상큼한 글라스는 포커시스 제품, 오일은 아베다 제품.

무의식중에 마시는 먼지, 꽃가루, 알레르기 및 기타 미세 먼지 등이 포함된 혼탁하고 오염된 공기를 깨끗하게 정화해주는 산소 필터 시스템의 공기 청정기. 5단계 공기 여과 시스템으로 맑은 공기만 통과시켜 실내의 탁한 공기를 정화시켜준다. 일렉트로룩스 제품으로 가격 미정.	밀폐된 실내 공간에서 마시는 자연의 깨끗한 공기. 탁해진 실내 공기는 무력감, 두통 등의 자각 증세를 유발시키므로 환기를 제대로 시키지 못하는 겨울철에는 특히 주의해야 한다. 한라산 천아 오름 계곡의 맑고 깨끗한 공기를 자연 그대로 담은 인공공기는 CJ의 내추럴 에어로 삼림욕을 한 듯 상쾌한 기분을 준다.

실내에 녹색식물을 기르는 것도 공기 정화를 위한 하나의 방법. 녹색 식물은 오염된 공기를 빨아들이고 산소를 제공하므로 침실의 사이드테이블 위나 아이 방의 컴퓨터 옆에 놓고 키우면 좋다. 특히 고무나무, 벤자민, 골든 포토스 등의 식물이 효과적.	아로마테라피를 적절히 활용할 수 있는 부엌. 주방은 따뜻한 곳이라 식물이 자라기 좋으므로 로즈마리, 타임, 바질 등의 허브류를 창가에 키우면 요리 재료로, 또 기름 냄새나 각종 음식 냄새를 제거할 수 있는 일석이조의 효과를 거둘 수 있다. 싱크대 안에 에센셜 오일을 한 방울 떨어뜨려놓는 것도 좋은 방법.

상큼한 레몬이나 라임, 숙면을 도와주는 페퍼민트, 라벤더 또는 안정과 원기회복 효과가 있는 제라늄 오일로 스프레이를 만들어 카펫이나 쿠션 등에 살짝 뿌려주는 것도 방법. 물이 담긴 분무기에 에센셜 오일을 몇 방울 떨어뜨리거나 필요에 따라 실내공간에 뿌려주는 것도 좋다. 소파 등에 배인 담배 냄새는 코코넛 향이나, 물에 타임 오일과 로즈마리 오일을 섞어 뿌리면 없앨 수 있다. 분무기는 포커시스 제품, 오일은 아베다 제품.	집안의 공기를 바꾸는 것, 기분 전환에 상당한 효과를 거둘 수 있다. 초와 향은 연소 과정에서 집안의 잡내를 없애 산뜻한 공기를 선사한다. 특히 물에 띄울 수 있는 양초는 산소를 배출하고 공기 정화작용을 하는 데 효과적. 꽃잎을 띄워주면 분위기 있는 식탁 위의 센터피스로도 적당하다.

새로 짓는 아파트에 들어가면 눈이 매울 정도로 공기가 좋지 않다. 이는 실내의 건축자재에서 각종 유해물질이 뿜어져 나오기 때문. 마감재 시공 전, 참숯 페인트를 이용해 내부 벽을 50미크론의 두께로 도포하면 실내의 유해한 공기가 깨끗이 정화되며, 음이온의 방출로 삼림욕 효과까지 있다. (주)디더블유에스앤티 제품.	침실이나 수험생 방에 마감하면 좋은 산소 벽지. 바이오 원적외선을 방출하고 습도를 조절하는 기능이 있는 기능성 벽지로 천연소재인 황토, 소나무에 펄을 가공 처리했다. 펄의 화려하면서도 은은한 컬러와 소나무 칩의 자연스러움이 어우러져 집안 분위기를 부드럽게 연출해 준다. 유독가스 방출이 없어 맑은 실내공기를 유지해주는 것이 특징. 에덴 바이오 벽지 제품

가을철 질병 & 생활 관리~

아침·저녁에는 춥고 낮에는 더워서 옷입기도 까다로운 환절기 가을에는 특히 건강에 주의할 필요가
있습니다. 낮과 밤의 일교차가 심하고 공기도 몹시 건조한 가을철에 건강 유지를 위한 생활 관리 및
영양 관리 방법을 소개합니다.

1. 가을철에 걸리기 쉬운 질병

ㆍ	가을철에는 환절기의 복병감기를 비롯하여 천식, 불면증, 알레르기성 질환에서부터 유행성출혈열, 퇴행성 관절염, 편도선염의 발생이 높습니다.
ㆍ	어린이나 노약자의 경우 감기의 합병증으로 기관지염, 폐렴, 축농증, 중이염 등이 올 수 있습니다.
ㆍ	노인의 경우 기온이 갑자기 떨어지면서 고혈압, 심장병, 당뇨병, 동맥경화증 등의 성인병이 악화될 위험성이 높습니다.
ㆍ	2∼3세 아기는 바이러스성 장염(腸 炎)이 자주 발생되는 데 이 병은 9∼10월에 가장 많이 발병하며 복통과 설사가 심해 자칫하면 탈수증으로 생명이 위험할 수 있습니다.
ㆍ	가을철 건조한 공기는 아토피성 피부염이 심해져 가렵고, 심하면 물집까지 생기는 피부습진으로 고생할 수 있으니 병원에서의 꾸준한 치료가 필요합니다.
ㆍ	환절기에는 편도선염을 앓는 사람이 많은 데 초기에는 목이 아프고 고열이 있고 두통과 함께 몸이 으슬으슬 떨리고 쑤시는 것이 대표적인 증상입니다.

2. 가을철에 맞는 생활 관리

ㆍ	감기에 걸린 사람은 아침 저녁 선선할 때 약간 두툼한 덧옷을 입어 체온 저하를 막는 것이 좋습니다.
ㆍ	알레르기성 비염이나 천식이 있는 사람들은 주위를 청결히 하고 미리 병원에 가서 검진을 받아 보는 것이 좋습니다.
ㆍ	어린이나 노약자, 독감에 잘 걸리는 사람은 10월초부터 11월 중순 사이에 독감 예방 접종을 받으면 겨울철에 건강한 몸을 유지할 수 있습니다.
ㆍ	가을철 야외에 나갈때 유행성 출혈열, 렙토스피라증, 쓰스가무시 병 따위의 급성 전염병에 감염될 우려가 있으므로 야외에서 풀밭에 드러눕는 일을 삼가해야 합니다.
ㆍ	바이러스성 장염을 앓는 아기는 3∼7일 동안 설사를 하고 나면 자연히 치유되지만 탈수증을 예방하기 위해 보리차에 설탕과 소금을 조금탄 물을 1일 4∼5회 정도 마시게 해야 합니다.
ㆍ	가을에는 충분한 휴식과 함께 영양섭취, 운동을 통해 규칙적인 생활을 하는 것이 무엇보다 중요합니다
ㆍ	가을의 건강을 지키는 데 있어서 가장 중요한 것 중의 하나는 수면입니다. 평소보다 빨리 잠자리에 들어 수면시간을 충분히 합니다.

비타민이 풍부한 레몬

비타민이 풍부한 레몬

향긋한 향을 맡고 있으면 기분까지 좋아지는 레몬! 신맛이 강한 레몬은 생으로 먹는 것보다 주로 요리에서 향미를 돋우는 데 사용하죠? 그러나 알고 보면 피로회복에 레몬만큼 효과적인 식품도 없을 겁니다. 레몬에는 어떤 영양 성분이 있고 효능이 있는 지 소개 해 드립니다.

 
레몬의 영양성분

	레몬은 보통 수분 90.5%, 칼슘 56mg, 인 16mg의 함유되어 있습니다 . 레몬에는 비타민C와 인, 칼슘, 구연산이 풍부합니다. 특히 레몬 100g 중 50mg의 비타민 C가 있습니다. 레몬은 껍질이 38.49%, 속이 59,22% (즙을 내면 37.15%), 씨 2.29%의 비율로 구성되어 있어 껍질째 먹는 것이 좋습니다. 레몬의 유기산 함량은 5~8%로 특히 양질의 구연산이 많이 들어 있으며 비타민 E도 다량 함유되어 있습니다. 귤과 비교할 때 영양성분은 일반적으로 비슷하나 지방, 섬유질, 칼슘, 비타민C가 레몬에 더욱 많이 들어 있습니다. 특히 칼슘은 2배, 비타민C는 3배정도로 풍부하게 함유되어 있는 알카리성 식품입니다.

 
효능 및 효과

	레몬의 강한 산미는 피로 회복에 좋으므로 체력을 많이 쓰는 운동선수들에게 좋으며 등산할 때 심한 피로감을 느끼는 사람에게도 구급약으로 효과가 있습니다. 레몬에 함유된 비타민 P는 비타민 C의 보조 역할을 하며 모세혈관을 튼튼하게 하여 혈액순환을 원활하게 도와줍니다. 레몬의 비타민C는 추위에 견딜 수 있게 신진대사를 원활히 하여 체온이 내려가는 것을 막아주며 피부와 점막을 튼튼하게 하는 작용이 있습니다. 또한 세균에 대한 저항력을 높여서 겨울철 감기예방에 효과 있습니다. 또한 스트레스 해소와 피로회복, 피부미용에도 좋습니다. 괴혈병 예방에 좋은 화학물질을 함유하고 있습니다 레몬 추출물은 사람에게 기생하는 회충을 죽이는 능력이 있고 레몬유는 곰팡이를 죽이는 효과가 있습니다. 레몬즙은 여자의 미용음료로 적합한데 꾸준히 마시면 혈색도 좋아지고 피부가 고와집니다.

 
활용 방법

	레몬은 튀김요리에 즙을 내어 뿌리면 향기와 맛이 더 한층 좋아지며 특히 소금량이 제한되는 식이용법 음식에 레몬으로 맛을 내면 식욕을 돋우워 줍니다. 레몬의 비타민 C는 표백작용이 있어 레몬즙을 화장품이나 마사지에 직접 이용하기도 합니다. 레몬의 비타민 C는 간에서 활성화하는데 4~5시간이 필요하기 때문에 가능하다면 아침식사 후에 먹는 것이 가장 좋습니다.

 
주의 할 점

	위궤양이 있는 사람은 레몬을 그대로 먹으면 위에 부담을 줄 수 있기 때문에 꿀물에 즙을 타서 먹되 빈 속에 먹는 것은 피해야 합니다. 레몬을 마사지에 활용할 때는 농도를 미세하게 조절해야 피부가 레몬의 산성성분에 자극을 받아 트러블이 일어나지 않습니다.

맥주 안주-소시지피망볶음

소시지피망볶음

 

	열량(1인분 기준) : 232Kcal
	활용 : 술안주, 도시락, 간식
	재료(4인분 기준)
	소시지 150g, 피망 1개, 양파 1/4개, 소금, 식용유 1큰술

1.	소시지는 끓는 물에 살짝 데친다.
2.	피망은 반갈라서 씨를 털어낸 후 소시지와 비슷한 크기로 썰어 놓는다.
3.	양파도 반갈라서 비슷한 크기로 썰어 놓는다.
4.	프라이팬에 기름을 넉넉히 두른후 양파를 볶다가 데친 소시지를 넣어 볶는다.
5.	피망은 마지막에 넣어 살짝 더 볶아낸다.

1.	피망은 마지막 조리 단계에 첨가하여 푸른색을 유지할 수 있도록 한다.
2.	비엔나소시지의 경우 칼집을 넣어 예쁜 모양이 되도록 한다.
3.	마지막 조리단계에서 소금대신 굴소스로 간을 하면 중국요리의 맛을 낼 수 있다.
4.	케찹조림장(토마토 케첩 3큰술, 설탕 1작은술, 물 2큰술)을 만들어 소시지를 볶다가 첨가하면 느끼한 맛을 없앤 소시지 요리를 만들 수 있다.