[퍼온글] 날개와 고운 마음씨를 소유하신 분께 ^0^

전출처 : 가시장미 > 날개와 고운 마음씨를 소유하신 분께 ^0^

날개언니께서 보내주신 엽서의 그림입니다요.
어머~!!! 저 입술 닿고도 남겠어요!!! 으흐흐흐 @^-^@ 부끄부끄~ 

사랑의 두근거림을 즐겨보라고 권해주신 3권의 로맨스 소설.

짜잔~~!!!
한권만 보내주셔도 되는데. 무려 세권씩이나~~ 으메~~
감사드려요. ^-^* 로맨스 소설은 별로 안 접해봤는데.
이렇게 세권을 갑자기 접하게되니 참 설레네요.

언니의 손때가 묻은 책이라 왠지 모르게 더욱 좋답니다.
사실, 빳빳하고 흰종이보다 유들유들하고 누런종이 재질이 더 좋거든요.
왠지 모르게 낯설지 않고 익숙하다는 느낌을 주잖아요.
제가 사실 책을 거의 빌려보는 편이었거든요.
최근에 사서보는 책들은 왠지 모르게 조금 낯설어요.
그래서 이 책을 보는 순간 더 많이 기뻤는지 모르겠어요!! ^-^

사랑을 소재로 한 책들을 읽고
가슴의 두근거림을 느껴보라던 언니의 말씀처럼.
한번 빠져보겠습니다요!! ^-^)/

정말정말 감사드립니다♥

그런 의미에서 노래 한곡.... 드릴께요.

최근 들었던 노래 중 사랑노래로는 가장 좋다고 생각되는
Javier - Crazy  입니다.

.

.
I get a little bit crazy baby

everytime you call my name
my heart beats a little bit faster after
you are in my arms again
you try to fight it
don't even try to hide it
emotions falling down like the rain
can't find the words to explain it,

ain't it crazy how i fall everytime you call my name 

사이코 닥터 카이 쿄오스케

새벽별님이 추천하셔서 보게 된 4권 완결짜리 만화.

"나에게 당신의 마음을 보여주세요!"
카운슬러이자 심리학자인 카이 쿄오스케는 마음에 무거운 짐을 가지고 있는 사람들의 심리를 들여다보고 치료해주는 의사이다.

이와 비슷한 류의 만화로 <사이코닥터>란 책이 있다. 마음의 고민을 들어주고 치료해준다는 내용은 비슷한데, 난 이 책에 그다지 재미를 못느꼈었다. (이 책을 남들은 괜찮다고 하더만...ㅡ.ㅡ;;; 나에게는 영~)
그래서 한동안 이런 류의 만화에 대해 관심을 끊었었다.

한데, 터프하고 경마를 좋아하는 카이와 그를 보조하는 아즈사.. 이 두사람의 콤비가 벌이는 이야기는 약간의 추리를 가미하고, 극적 긴장감을 조성해가면서 상당히 재미있게 그려지고 있다. 
진행되는 내용도 다중인격, 히스테리 구,  리스커를 비롯하여 연쇄살인 심리에 이르기까지 꽤나 다양하고 흥미있다. (혹 리들러님이 보시면 코웃음을 치실지도 모르지만..^^;;;)

4권짜리라 부담이 없다.
완결하면서 카이를 떠나게 만든건 좀 그랬지만..ㅡ.ㅡ;;; 재미있었던 만화..

책을읽자!(괴짜경제학, 본콜렉터, 칼루아, 세상의 중심에서...)

난 이제 리뷰 쓰기를 포기한 것일까... 혹 리뷰 쓰는 법을 잊어버린건가? ㅡ.ㅡ
한번 페이퍼로 전환한 후로는 좀체로 리뷰 모드로 들어가지지 않는다..
리뷰 100개 채우기는 글렀다..ㅠ.ㅠ (지금 현재 94개...)

 <괴짜경제학 / 스티븐 레빗, 스티븐 더브너>

확실히 다른 경제학  책이랑 틀리긴 하다..(그러면 다른 경제학 책을 읽어나 봤단 말이냐? ㅡ.ㅡ;;)
이 책은 오히려 통계학 책이라고 해야할 듯하다..
이 책에 나오는 분석 방식들은 사실 내게 완전히 생소하지는 않다.. 학창시절, 회귀분석 강의를 들으며 이와 유사한 수많은 문제들의 결론을 유추하는 테스트를 하곤 했다. (아아~ 다시 하라고 하면 절대로 못할꼬야~ ㅡ.ㅡ;;)

작가는 이 책을 읽음으로써 얻을 수 있는 성과가 스스로 많은 질문을 던지게 된다는 것이라고 한다.   실제로 그렇게 되었는지는 잘 모르겠지만, 이 책의 재미난 결론들은 여러차례 감탄사와 놀라움을 선사해 주었고, 이면에 드러나지 않은 원인들에 대해 다시 한번 생각하는 계기를 마련해 주었다.
이 책을 선물해주신 starry sky님꼐 감사드린다..(__)

 <본 콜렉터 1, 2 / 제프리 디버>

 <코핀댄서>를 보기위해 읽어야 한다기에, 일단은 의무감으로 집어들었다. 사실 이미 영화를 본 상태이고, 범인이 누구인지.. 이야기 진행이 어떻게 되는지 다 알고 있었기에  그다지 재미가 없을 줄 알았다..

한데... 그게 아니었다. 이 책, 넘 재밌다!!
제프리 디버가 묘사해놓은 두 주인공 링컨 라임과 아멜리아 색스는 영화상에서의 얼굴을 떠올리며 보긴 했지만, 훨씬 생기넘치고 살아있는 인물들이란 생각이 들었다.
다음 살인 현장을 잡기 위해 실마리를 분석하는 과정은.. 오오~ 긴장감 넘치고 두근거리기까지....!
영화도 재밌었지만, 난 책이 더 재밌었다..^^

이 책을 선물해주신 바람돌이님께 감사드린다..(__)

 <칼루아 / 하나이>

교통사고 순간에 차원을 넘어 부르봉 왕조 시대로 떨어져버린 그녀, 노아가..
카리스마 넘치는 루이 14세와 사랑을 하게 되는 이야기를 그린 로맨스물이다.
흥미 넘치는 소재... 난 이런 차원을 넘어서는 이야기를 무지 좋아한다..

2년에 걸친 이야기라는데.. 역사적인 문제를 전혀 건드리지 않은 채, 가볍게 이야기를 끌어 나간다.  칼루아라 불리게 되는 노아는 우아한 여인으로.. 루이 14세는 냉혹하지만 열정적인 남자로 묘사된다.
이야기의 결말이 내가 원하는 바대로 되지는 않았지만...(이걸 해피엔딩이라고 해야 해? ㅡ.ㅡ;;) 뭐.. 역사에 뛰어들 자신이 없으면 그런 결말밖에는......

이 책을 선물해주신 아영엄마님께 감사드린다..(__)

 <세상의 중심에서 사랑을 외치다 / 카타야마 쿄이치>

읽는데 그다지 오랜 시간이 걸리지 않았다. 생각보다 장수도 적고, 글씨도 크고...
한데, 일본 작가의 책들은 대체로 느낌이 비슷한 듯 하다.. (뭐.. 많이 읽은 것도 아니지만...ㅡ.ㅡ;;;;;) 
감성을 자극하고, 조용조용한 대화를 통해 많은 것을 이야기하는....

백혈병에 걸려 죽은 연인을 회상하면서 시작되는 이 이야기는.. 그녀와의 추억과 사랑과 잊을 수 없는 감정들을 담아내고 있다.
누군가는 눈물을 흘렸다는데... 나는 감성이 메말랐던지, 어째 별로 슬프지는 않았다...ㅡ.ㅡ;;;  재미가 없는건 아니지만, 솔직히 그렇게 많은 부수가 팔렸다는 것은 조금 의아하다..

이 책을 선물해주신 ㅇㅋㄹ님께 감사드린다..(__)

서재 이미지 변경..

예전에 판다님이 찾아주신 수많은 그림 중 하나..^^

색상이 상당히 인상적이다.

페이퍼 쓰기 게을러진 마음을 추스리는 의미로 변경한다..

판다님, 감사함니다.. 잘 쓰겠습니다..(_ _)

[퍼온글] 무 릎 운 동

전출처 : 놀자 > 무 릎 운 동

무 릎 운 동

♣  달리기등 무릎에 충격이 가는 운동을 쉬고,

수영등 충격이 가지 않는 운동으로 바꾸고

무릎이 좋아지면 점차 걷기등으로 전환하고

 점차 운동 강도를 증가 시킨다.(주 20% 이내)

♣  여기에 있는 운동을 하루 2-3회 시행한다.

특히 첫째, 두 번째 운동, 대퇴근육 강화가 중요하다.

♣  끈기 있게 운동한다, 무릎통증은 금방 좋아지지 않는다,

적어도 6주 이상 지나야 좋은 결과를 얻을 수 있다.

안 아프다고 금방 무리하면 안된다.

1. 대퇴사두근강화, 힘주기

무릎이 똑바로 펴지도록 10초간 힘을주고, 힘 빼고를 10-20회 반복.

 

2. 대퇴사두근강화, 다리들기.

다리를 펴고 발 뒤꿈치를 바닥에서 10초들고, 내리고를 10회 반복

3. 대퇴사두근 스트레칭

그림과 같은 자세로 무릎을 구부려 무릎 위쪽의 근육에 땡기는 느낌이 있도록

 10초간 당겨서 유지후 힘을 빼고, 10회 반복

4. 장경인대, 엉덩이근육 스트레칭

그림과 같이 왼 팔꿈치로 오른쪽 다리를 왼쪽으로 민다.

10초 힘주고, 5-10회 반복

 

5. 장경인대스트레칭

그림과 같은 자세를 취한후 두손을 모아 오른쪽으로 돌리며

대퇴부 측면의 신장을 느끼면서,

10초 돌리고 5-10회 반복

6. 슬굴근 스트레칭

그림과 같이 대퇴부를 머리쪽으로 충분히 당긴후 서서히 무릎을 편다.

10초, 5-10회 반복

 

7. 장딴지근육 스트레칭.

 

그림과 같은 자세에서 뒤에 있는 발바닥이 바닥에서 떨어지지 않게 유지하면서

몸을 벽쪽으로 10초간 밀착하거나 수건을 이용하여 스트레칭 한다. 6-10회반복.

8.고관절 내전근 강화운동.

 

무릎사이에 비치볼 또는 두꺼운 베개를 넣고 무릎으로 누른다.

10초 힘주고, 5-10회 반복

 

9. 고관절 외전근 강화운동.

 

그림과 같이 한쪽 발로 서서 딛고있는 다리를

 10초간 구부리고 있다가 편다. 10회 반복

 

 

10. 고관절, 엉덩이 스트레칭.

 

그림과 같은 자세에서 무릎을 반대쪽,

몸쪽으로 10초간 당기고 있다가 놓는다. 6-10회 반복