공지영 신드롬

공지영 신드롬	[06/02/19]
공지영 신드롬 신작 ‘사랑 후에…’ 15만부등 히트작 잇따라 386세대 소설가 공지영(43) 파워가 서점가에 맹위를 떨치고 있다. 한국 여성과 일본 남성의, 국경을 초월한 사랑을 그린 연애 소설 ‘사랑 후에 오는 것들’(소담출판사)이 출간 두 달이 못 돼 15만부를 찍으면서 베스트셀러 종합 2위에 올랐다. 현재 인기 실용서들과 선두 다툼 중이다. 그녀가 작년 상반기 펴낸 소설 ‘우리들의 행복한 시간’(푸른숲)도 새해 들어 다시 독자들이 찾기 시작, 이번 주 20만부를 돌파했다. 그녀의 작품 가운데 장편 ‘봉순이 언니’(1998)는 150만부, ‘무소의 뿔처럼 혼자서 가라’(1993)와 ‘고등어’(1994)는 지금까지 각각 80만부씩 찍었다. 무슨 이유일까. 문학평론가 방민호 교수(서울대 국문과)는 “공지영은 시대에 밀착해서 학생운동과 여성 문제에 대한 386세대의 고민을 함축적으로 보여준다”고 말했다. ‘대중적 화법’, ‘호소력 있는 소재’, ‘끊임없는 자기 변화’, ‘삶의 치열성’ 등이 뒤따르는 분석이다. ‘공지영 신드롬’의 여세를 몰아 작가는 자신의 가족 이야기를 있는 그대로 그린 장편 ‘가족’(가제)을 낼 예정이다. 그녀는 3차례 결혼해서 성씨가 다른 아이 셋을 낳았지만 이혼한 뒤 현재 혼자 키우고 있다. 공지영씨는 “우리 아이들은 위씨, 오씨, 이씨”라며 “(웃음을 띠우고) 그러고 보니 전부 이응이 들어있네”라고 했다. “고3 큰딸이 미니홈피에 나 몰래 이렇게 올렸더군요. ‘나는 성이 다른 동생 둘과 같이 산다. 우리는 한 가족이지만 얼굴이 다르다. 왜냐하면 각자 자기 아빠를 닮았기 때문’이라고요.” (조선일보)

[퍼온글] (펌) 몸에 이롭고, 마음에도 좋은 음식 10가지

전출처 : 시비돌이 > (펌) 몸에 이롭고, 마음에도 좋은 음식 10가지

우울하거나 짜증 날 때 주로 찾게 되는 음식이 있다. 실제로 먹으면 기분이 좋아지고, 스트레스까지 해소되기도 한다. 정말 우리 마음을 즐겁게 해주는 음식이 따로 있는 걸까?

음식으로 사람의 감정을 조절할 수 있을까? 지난 수십 년간 수없이 행해진 의학적 실험 연구들은 음식이 신체에 미치는 영향만큼이나 정신건강에도 긴밀한 연관성이 있다는 것을 밝히고 있다. 2000년, 영국의 정신건강협회(MIND)가 푸드 앤 무드 프로젝트(Food and Mood Project)를 통해 우울증, 공황장애, 불안장애 등의 증세를 보이는 200명을 대상으로 실험한 결과 식단을 바꾼 사람 중 88%가 증상이 호전되는 것으로 나타났다. 정신건강협회는 실험대상자들에게 조사한 실증적인 데이터를 통해 인공 향료와 조미료, 방부제, 커피, 달걀, 설탕, 흰 밀가루는 기분을 우울하게 만드는 식품이고, 과일과 야채, 필수지방산이 많은 정어
리·참치·연어, 호박, 호두 등이 정신건강에 좋은 식품이라고 발표했다.

행복감을 불러오는 호르몬이 있다는 사실을 아는지? 마음이 평화롭고 즐거울 때 뇌의 시상하부에서는 세로토닌이라는 신경전달물질이 많이 분비된다. 사랑에 빠진 사람들의 뇌에는 세로토닌이 넘쳐나고, 자살충동을 느끼거나 우울증이 심한 사람들은 세로토닌 수치가 비정상적으로 낮다. 우울증 치료약으로 쓰이는 프로작, 졸로푸트, 듀미록스 등은 세로토닌을 선택적으로 증가시키거나 뇌에 더 오래 머물게 하는 기능을 한다.

결국 우리의 감정을 화학적으로 얘기하면 슬프고, 불안하고, 짜증나고, 화나고, 무서운 것은 곧 세로토닌 결핍으로 인한 결과라고 할 수 있다. 스트레스가 심하거나 침울해질 때 유산소 운동이나 샤워를 하는 것도 도움이 되지만 음식을 통해서도 감정을 조절할 수 있다. 가장 좋은 영양 성분은 필수 아미노산의 일종인 트립토판. 트립토판은 체내에 흡수되어 행복 호르몬인 세로토닌으로 변화하기 때문이다. 우유, 치즈, 육류, 생선 등에 많이 함유돼 있다. 트립토판의 섭취율을 향상시켜주는 탄수화물(당질)이 함유된 음식을 먹는 것도 좋다. 그밖에 불포화지방산인 오메가-3, 비타민 B, 무기질 등도 정신건강에 좋은 영양소들이다.

초콜릿_ 울적한 기분을 단시간에 UP!
초콜릿이나 케이크, 사탕 등 단맛이 강한 음식을 먹으면 신경을 안정시키는 화학물질인 세로토닌 분비가 원활해지면서 기분이 좋아진다. 맛도 맛이지만 달콤한 향기가 뇌를 자극해 행복 호르몬을 샘솟게 한다는 연구 결과도 있다. 단, 초콜릿은 짧은 시간에 기분을 좋아지게 만들기도 하지만 상승했던 기분을 다시 떨어뜨릴 수도 있으므로 우울할 때마다 습관적으로 단것을 찾는 것은 좋지 않다.

매운 음식_ 답답증이 뻥 뚫린다!
눈물이 쏙 빠지도록 매운 음식을 먹으면 답답하고 울적한 기분이 좋아진다는 사람들이 많다. 맵고 자극적인 맛 때문에 정신도 바짝 들면서 시원해지는 느낌이 든다는 것. 한의학에서는 매운맛이 열과 땀을 나게 하고 맺힌 것을 풀어준다고 본다. 매운 음식은 기운을 발산하는 성질이 있어 우울한 기분이 풀리게 된다는 원리. 서양 의학은 매운 맛이 혀의 통각 세포를 통해 뇌에 통증을 전달하고, 뇌가 이 통증에 반응해 자연진통제인 엔도르핀을 분비함으로써 스트레스가 풀리게 된다는 논리다. 논리야 어찌됐든 우울하거나 답답할 때, 화가 치밀거나 짜증이 밀려올 때 매운 음식은 기분 전환에 특효약!

차(茶)_ 마음에 안정을 준다
불안한 마음을 차분하게 진정시키는 데는 역시 따뜻한 차(茶) 한 잔만 한 것이 없다. 예로부터 차는 머리와 눈을 맑게 하고, 마음을 안정시킬 뿐 아니라 잠을 쫓는 등 여러 가지 몸에 좋은 효능이 있다고 알려져 있다. 특히 은은한 향이 나는 차는 기분전환과 정서안정에 탁월한 효과가 있다. 비타민 A·C, 토코페롤을 듬뿍 함유하고 있는 녹차는 기를 다스리고, 혈액순환을 원활하게 해서 긴장된 마음을 풀어주며, 편안한 상태를 유지시켜준다. 풀 내음이 향긋한 허브차는 머리를 맑게 해주고, 날카로워진 신경을 안정시켜 두통이나 불면증 해소에 도움을 준다. 특히 라벤더, 카모마일, 세이지 차는 기분전환에 탁월한 효과가 있다. 로즈힐 차는 레몬의 20배에 달하는 비타민이 함유되어 있어 피로를 풀고 마음을 안정시키는 데 제격. 홍차에 풍부하게 들어 있는 카페인도 뇌를 자극해 정신을 맑게 하는 작용을 한다. 마음이 지쳤거나 이유 없이 화가 나고, 우울할 때 향긋한 차 한 잔으로 기분전환을 해보자.

호두와 아몬드_ 지친 마음을 편안하게!
오독오독 씹어 먹는 호두와 아몬드. 견과류의 진하고 고소한 맛이 지치고 의기소침해진 마음을 다독여준다. 호두와 아몬드엔 불포화지방산 중에서도 오메가-3계 지방산이 듬뿍 함유돼 있는데, 오메가-3계 지방산은 마음을 안정시키는 데에 탁월한 효능을 지니고 있는 영양소다. 두뇌 활동을 왕성하게 만들고 피부 노화를 예방하기도 한다. 이밖의 견과류, 즉 참깨, 호박씨, 해바라기씨, 은행씨에도 다량 함유돼 있다.

우유_신경이 곤두설 때 최고!
마음이 산란하고 불안하다면 따뜻한 우유 한 잔을 마시자. 한결 마음이 평온해지는 것을 느낄 수 있을 것이다. 우유가 지친 몸과 마음을 이완시킬 수 있는 것은 필수아미노산인 트립토판이 함유돼 있기 때문. 불면증이 있거나 유난히 잠들 수 없는 날에 따끈한 우유를 마시면 쉽게 잠을 청할 수 있는 것도 이 때문이다. 우유뿐 아니라 치즈, 요구르트, 아이스크림 등의 유제품도 신경안정제 역할을 한다.

바나나_ 긴장된 몸과 마음을 달래준다
바나나는 탄수화물, 트립토판, 비타민 B6, 무기질 등 신경안정에 도움을 주는 영양소들을 두루두루 함유하고 있는 천연 신경안정제. 얼마 전 프리미어리거 박지성이 맨유 아시아투어에 나섰을 때 그의 입엔 바나나가 물려 있었다. 운동 후 지친 몸과 마음을 달래주는 최고의 간식이 바로 바나나이기 때문. 우유와 마찬가지로 불면증 해소에도 효과가 있다. 아보카도 역시 바나나만큼 심신안정에 도움을 주는 과일이다.

상큼한 샐러드_ 불쾌지수가 확 낮아진다!
신선한 채소에 식초와 레몬즙으로 만든 새콤한 비네가 소스를 뿌려 아삭아삭 씹어 먹어보자. 스트레스가 싹~ 달아나는 기분을 느낄 수 있을 것이다. 바다 내음이 기분까지 상쾌하게 만드는 해초샐러드도 기분전환에 그만이다. 스트레스가 쌓일 때 비타민(B, C)과 무기질을 충분히 먹으면 고단했던 몸과 마음에서 깨어날 수 있다. 무기질과 비타민이 가장 많이 함유된 식품이 바로 채소와 해초이며, 과일에도 풍부하다.

돼지고기 상추쌈_ 짜증을 잠재운다
지글지글 타오르는 돼지갈비 한 점을 상추에 싸 입 안 가득 넣고 씹는다. 짜증 나게 하는 남편도, 속 썩이는 아이들도 이때만은 예쁘게 보인다. 모든 종류의 육류에는 트립토판이 함유돼 있는데 특히 돼지고기와 오리고기에 풍부하다. 신경안정에 도움이 되는 비타민 B1이 많이 함유돼 있는 상추를 쌈으로 곁들이면 더욱 좋다. 또 정서안정에 도움을 주는 오메가-3계 불포화지방산을 풍부하게 함유하고 있는 고등어, 참치, 장어, 꽁치, 연어 등 등푸른 생선을 먹으면 우울증 및 치매예방에 효과적이다.

딱딱한 음식이나 껌_ 긴장된 마음에 여유를 준다
긴장되고 떨리는 마음을 털어버리려면 오징어나 육포 같은 질기고 딱딱한 음식이나 껌을 씹어보자. 무언가를 질겅질겅 씹다 보면 어느새 마음이 차분히 가라앉게 된다. 턱 관절이 지속적으로 움직이면 뇌세포를 자극해 베타 엔도르핀 분비를 촉진시킴으로써 긴장을 풀어준다.

국수와 감자_ 불안한 마음을 차분하게!
국수나 감자 속에 풍부하게 함유된 탄수화물 역시 감정에 영향을 미치는 영양소. 세로토닌이 많이 만들어지도록 뇌를 자극함으로써 불안한 마음을 평온하게 다스려준다. 빵이나 시리얼, 파스타도 탄수화물이 많이 든 음식들이다. 포만감이 느껴지면 마음도 든든해지게 마련. 하지만 불안한 마음을 떨쳐버리기 위해 과식하고 폭식하는 것은 삼갈 것.

아~너무 귀엽고 재미있다

커다란 생쥐
정지예 지음 / 더큰(몬테소리CM) / 2005년 11월

어떻게 하면 눈속에 다른 것이 담길 수있을까?

그건 그 것을 보면 되겠지.

나를 좋아하는 사람 눈속에는 내가 들어가 살고

내가 좋아하는 사람은 내 눈속에 살고

커다란 생쥐 책 표지에는 고양이 눈속에 귀여운 생쥐가 산다.

사실 이 책 표지를 처음 보았을때는 고양이가 쥐를 먹으려고하는구나 그랬는데 이 이야기는 그렇고그런 톰과제리같은 이야기가 아니었다.

멋쟁이 고양이 캣

귀엽고 옷 잘만드는 쥐 마리

마리는 옷을 잘만들어서

뱀과 악어 황소의 옷을 만들어 주는데 그런 마리에게 멋쟁이 캣은 당연히 반할 수밖에

둘의 사랑에는 엄청난 벽이 있었으니 그것은 바로 고양이와 쥐라는^^

하지만 마리는 캣의 털을 깎고 커다란 쥐로 변신시켜 결혼을 한다.

아무도 마리가 고양이랑 결혼한 줄 모르고 즐거운 나날이 흘러가는데

어느날 새로 태어난 예쁜 딸이 하는 말

나 이웃 고양이랑 결혼할래!

앙증맞고 귀여고 유쾌하고 아기자기한 이 그림책은

그림을 다 따라그려보고 싶고 당장이라도 수첩에 낙서하고픈 마음을 불러오게 하는 그림책이다

2006년 동화 공모전 모음

공모전 이름	마감일	공모 부문	주최
제14회 MBC창작동화대상	1.16	단, 중, 장편동화	MBC, 금성출판사
제37회 소천아동문학상신인상	1.31	200매	교학사
한국안데르센그림자 상	3.12	동화,일러스트,동요	육영회, KBBY
제1회 보리세밀화공모전	3.13 ~ 30	원화 2장 이상	보리출판사
제1회 보리논픽션어린이책	3.13 ~ 30	한 권	보리출판사
2006년도 샘터상	3.31	동화/수기/시조	(주)샘터
제5회 건국대학교 창작동화상	5. 5	한 권 분량	건대 동화와번역연구소
제7회 보림창작그림책공모전	5.31	한 권	보림출판사
대산창작기금	~5월말	아동문학	대산문화재단
제4회 푸른문학상	6.30	동시, 단,중,장편동화	푸른책들
제3회 우리교육 어린이책 작가상	8.31	창작, 기획	우리교육
문학사상사 장편문학상	9.15	장편동화	문학사상사
과학기술창작문예공모	9.30	30매	동아일보
어린이동산 중편동화 공모	10. 4	중편동화	농민신문
제13회 비룡소황금도깨비상	10.15	그림책, 장편동화	비룡소
제14회 눈높이아동문학상	10.30	동시, 동화	대교문화재단
제11회 좋은 어린이책 원고 공모	10.31	창작, 기획	창비어린이
제8회 문학동네어린이문학상	10.31	유아, 단편, 장편동화	문학동네어린이
제8회 서울동화일러스트레이션	10.31	그림동화 12컷	문학동네어린이
올해의 논픽션상	10.31	단행본 1권 분량	민음사. 비룡소
문예진흥기금	~11.18	문화예술전분야	한국문화예술진흥원
5.18 어린이문학상	11.20	장편, 단편집	5.18기념재단. 한겨레
제3회 마해송 문학상	11.30	장편, 단편집	문학과지성사
창비어린이 신인평론상	11.30	아동문학평론	창비
제5회 사계절 문학상	12.31	700매	사계절

*공모전 이름에 마우스를 놓고, 오른쪽 버튼을 누른 뒤 "새 창에서 열기"로 보시면 좋습니다.

*아직 올해 일정이 발표되지 않아 회차만 바꾸어 넣은 것이 많습니다. 해당 사이트를 꼭 참고하세요.

*빠진 것이 있음 알려주세요.

다시 한주!

어제까지는 사실 환자처럼 지냈다.

며칠 무리하거나 신경을 쓰면 그 날짜 만큼 꼼짝을 못한다.

그래서 또다시 무리를 해야하게 생겼으니~

쥐구멍을 찾고 싶다.

이번주는 컨디션 조절잘해야 하는데

걱정이다.

오늘 헬스는 아무래도 저녁에 해야겠다.

아침부터 분주한 일들에 서둘러야 하니.