남자의 어깨를 완성하는 절대 10분

남자의 어깨를 완성하는 절대 10분 - 어깨 좁은 남자 탈출 프로젝트 ㅣ 절대 10분 시리즈
정주호 지음, 이승환 모델 / 비타북스 / 2015년 4월

무려 300여명에 달하는 국내외 연예계 스타들의 헬스 트레이너로서 각광받던 저자는 헬스를 시작하기 전 겨우 49킬로에 불과한, 바람만 스쳐도 날아갈 것처럼 야윈 체질이었다고 한다. 하지만 꾸준히 식단을 관리하고 지속적으로 헬스를 실행하면서 지금의 완벽한 체형을 가진 트레이너로서 인정받기 시작했고 이 책을 썼다고 한다.

넓은 어깨는 모든 남성들은 물론 여성들에게도 설레게 만드는 매력요소중에 하나고 그 비중이 엄청나다는 것을 이성과 사귀면 알게 될 것이다. 생각해 보라 동양인 특유의 큰 머리에 짧은 다리를 가졌는데 어깨마저 좁다면 이성에게 섹스어필할 수 있을까? 이성을 사귀고 싶다면 우선 외모에서 호감을 줘야 할텐데 어깨가 좁다면 이미 한 수 접고 들어가는 것이나 마찬가지다. 사회생활에서도 넓은 어깨를 비롯한 헬스로 다져진 몸매의 소유자들은 상대방에게 건강함과 더불어 신뢰감을 줄 수 있는 이미지 프레임을 성공적으로 만들수 있다. 결론은 나이가 들어 갈수록 운동을 통해 자신을 관리하고 상대방에게 호감을 살 수 있어야 한다는 점이다.

<남성의 어깨를 완성하는 절대10분>은 이러한 측면을 고려해서 자신의 경험을 바탕으로 어떻게 하면 넓은 어깨의 소유자로 거듭날 수 있을까 소개하는 책이다. 4주만에 완성할 수 있는 프로그램을 소개하고 특히 운동보다도 더 삼시세끼 먹는 식단의 중요성을 강조하는데 이는 다른 헬스 관련 서적들에서도 공통되게 소개되고 있는 부분이라 차별화된 이 책만의 장점이라고 하기에는 어렵다. 이 책은 이런 부분은 원칙으로 앞에 소개하되 덤벨등 기구를 이용한 운동이 아닌 맨손으로 어깨를 강화하고 넓히는 운동을 위주로 한정된 공간에서 효율적인 효과를 거둘 수 있는 운동프로그램을 소개한다는 점이다.

특히 척추기립근을 강화시키면서 몸의 균형을 강화시켜주는 플랭크를 소개하면서 어깨를 강화시키는 운동법은 이 책을 읽기 전에 실행하면서 그 효과를 체험했기 때문에 좀 더 신뢰가 감은 물론 새삼 저자가 소개하는 운동의 중요성에 대해 재확인할 수 있는 시간이 되었다. 물론 초기이기 때문에 당장 눈에 띄는 효과가 나지 않아 중간에 싫증을 내거나 포기하고 싶은 마음이 드는 경우도 있겠으나 헬스가 가진 장점이 이러한 난관(솔직히 습관화 해 놓으면 난관은 커녕 중독에 빠져들수도 있다)을 극복한다면 이성에게는 물론 피서지에서도 나시티 하나 걸쳤는데 주변의 시선을 독차지하는 장면이 실제로 나타나지 말라는 법이 없을 것이다.

제가 당신의 회사를 망쳤습니다

제가 당신의 회사를 망쳤습니다 - 현직 컨설턴트의 고백
카렌 펠란 지음, 김우리.정종혁 옮김 / 마로니에북스 / 2015년 3월

평생직장의 개념이 사라진지 오래된 지금 누구나 마흔을 넘어서면 곧 회사에서 나갈 것이란 막연한 불안감이 현실화되고 곧 당연한 것처럼 제2의 인생을 계획한다. 대게 자영업을 생각하면서... 이 과정에서 창업의 고뇌를 겪으며 실패하지 않기 위해 전문가의 컨설팅을 받으며 확신을 갖기도 하는데 주변에서는 한마디씩 한다. ‘그 사람들 조언대로 무조건 성공한다면 왜 그 사람들이 직접 사업을 하지 너한테 알려주냐?’고... 맞는 말이다. 나라도 성공에 확신이 드는 아이템이라면 내가 직접 뛰어들지 왜 다른 사람한테 알려주겠는가?

이런 상황을 기업의 사례로 확장시켜 보자. 어느새 레드오션이 되어버린 극심한 시장경쟁 속에서 길을 잃고 헤매기 시작하자 회사 오너는 외부에서 전문가를 모시고 와 자신의 회사가 가진 문제점은 무엇이고 어떻게 해야 위기상황을 탈출할 수 있을까 자문을 요청한다. ‘경영컨설턴트’로 불리우는 하버드, 예일 등 세계적인 명문대 출신인 전문가들은 전략기획이니 핵심역량이니 비즈니스 프로세스 리엔지니어링 등 이해하기 어려운 전문 용어를 사용해 가며 기업개선 포인트를 제시한다. 대단하다. 당장 실행하면 개선은 물론 우리 회사가 한단계 도약하는 계기가 될 듯 싶다. 하지만? 그런 컨설팅을 받아서 누구나 다 기업이 성장할 수 있다면 왜 도태되고 파산하는 기업이 생기겠는가? 이쯤되면 경영컨설팅의 효율성은 물론 컨설턴트의 능력을 제로베이스에서 보수적으로 검토, 판단해야 하지 않을까?

<제가 당신의 회사를 망쳤습니다>는 이처럼 외부 전문가의 경영컨설팅이 화려함 뒤에는 정작 ‘속빈 강정’임을 현직 컨설턴트의 양심고백(?)을 통해 낱낱히 드러내고 있다.

저자는 기업을 회생하고 개선하기 위해서는, 기업을 더욱 발전시키기 위해서는 해법이 현장에 있고 구성원인 사람에 있다고 진단한다. 그리고 그러한 결론에 도달하기까지 자신이 미국내 유수의 경영컨설팅 회사들에 몸담으면서 직접 겪었던 수많은 사례들을 통해 타당성에 방점을 찍는다. 수치와 엑셀로 만든 자료 등에 집착해서 서류상으로 문제점을 찾아내고 해법을 제시해 봐야 현장을 도외시한 진단은 결코 제대로 된 위기관리가 될 수 없다고 저자는 주장한다. 건강한 조직이란 결국 구성원인 종업원들이 회사내의 만연한 문제점을 찾아내고 이를 충분히 피드백함으로서 스스로 해결방향을 찾아나가는 것이 중요하지 해당 회사에 대한 서류상 정보외에 전혀 아는 바가 없는 컨설턴트들의 도식적이고 한계를 보이는 컨설팅으로 조직의 장미빛 미래를 결코 보장하진 않기 때문이다.

그렇다면 경영컨설팅을 받지 않고 살아나갈 수 있는 방법이란? 인간을 중심에 두고 문제점에 대한 난상토론과 해법 모색을 반복함으로서 자신들의 일터를 유지 내지 확대시킬 수 있는 묘안을 찾아낼 수 있다고 한다. 경영 그루들이나 컨설팅사들의 제언을 무비판적으로 받아들여서는 결코 기업의 미래를 담보할 수 없다고 저자는 독자들을 설득해 나간다. 그래서 사람을 중심에 두고 사고의 폭을 넓히고 깊게 가져가면서 현안에 대한 적극적이고 능동적인 자세로 접근한다면 똑똑한 경영컨설턴트의 진단에만 의존하려는 것이 얼마나 위험한 것인지를 독자들은 깨닫게 될 것이다.

18년전, 처음 회사에 입사하였을때 봤던 보고서가 떠오른다. 지금은 자신의 이름 석자를 내건 경제연구소를 운영하며 소장학자로서 각광받는 그가 진행한 미래 전망과 경영컨설팅이 담긴 이 책은 나온지 일년도 안돼 쓰레기 취급을 받으며 우리들 책상에서 사라졌다. 똑똑한 것도, 높은 학력도 필요없었다. IMF라는 초유의 사태를 예상하지 못했기 때문이다. 그리고 현장에 기반하지 않은 분석은 아무런 쓸모가 없었기 때문이다.

강한 남자의 허벅지.엉덩이 근육 트레이닝

강한 남자의 허벅지.엉덩이 근육 트레이닝 - 스쿼트 완벽 운동법 ㅣ 강한 남자의 운동 시리즈
김찬오 지음 / 보누스 / 2015년 4월

마흔을 넘어서면서 30대 시절만해도 콧방귀 뀌던 각종 영양제를 스스로 찾기 시작했다. 나이가 들면서 어느 순간 예전과 달리 술마시고 난 후 숙취도 오래갈 뿐만 아니라 체력의 회복력도 갈수록 떨어지기 때문이었다. 특히 멀쩡했던 혈압수치가 올라가면서 단순히 부모님한테 물려받은 집안 내력으로 치부하기 보다는 무언가 급격히 나빠지는 건강에 대한 보호본능이 발동되나 보다. 운동을 하는 것이 최고지만 막상 시간을 내서 하기에는 쫓기는 일상이 쉽사리 허락하지 않는 현실을 탓하고 있어야 할까?

점차 골프연습때도 하체 근력이 약화되면서 히프 회전이 제대로 안되 스윙의 예리함이 떨어짐을 느끼면서 ‘아~큰일 났구나! 이래서는 안된다’라는 강한 반성을 느끼게 되자 펼쳐든 책이 <강한 남자의 허벅지 엉덩이 근육트레이닝>이었다. 하체 근육 단련에 관심을 갖게 된 것은 몇년 전 회사 건강검진 때 진단했던 의사가 고혈압에 대해 걱정하며 내려준 처방 때문이었다. 하체, 특히 허벅지와 둔부가 튼튼한 사람일수록 혈압이 정상수준이며 고혈압이던 사람들도 꾸준한 하체 단련으로 성기능 강화는 물론 혈압도 괄목할 만한 수준으로 내려갔다는 임상실험 결과가 많다는 의사의 말에 하체운동 관련 정보를 인터넷으로 찾았던 기억이 난다.

하체는 직립보행하는 인간에게 그만큼 중요한 신체부위다. 무릎관절을 지탱하고 감싸는 근육의 작용기제는 하체의 큰 근육이 담당하고 있고 모든 활동의 기초는 하체의 강건함에 있다. 이 책에서도 바로 그런 점을 하체운동의 중요성으로 내세우고 핵심인 허벅지와 둔부(엉덩이) 위주의 운동레시피를 독자들에게 소개하고 있다.

허벅지와 엉덩이를 강화하는 하체운동을 저자는 크게 스쿼트, 런지, 데드리프트로 구분해서 설명하고 있다. 데드리프트의 경우 바벨을 들고 하느라 장소나 기구사용 측면에서 헬스장이 더 적합해 다소 한계가 있지만 세가지 운동법 중에 가장 좋은 효과를 거둘 수 있다 한다. 하지만 스쿼트와 런지가 가진 운동효과와 편의성도 절대 무시할 수 없다. 양손에 덤벨 들고서 하는 스쿼트는 보름만 충실히 해도 짱짱해 진 허벅지와 엉덩이의 느낌을 얻을 수 있기 때문이다. 가장 중요한 건 바로 나와 같이 주로 책상 앞에 앉아 컴퓨터와 씨름하고 있는, 하체부실의 대표적 존재인 사무직 샐러리맨들이 운동하기에 가장 무난하면서도 효과만점이 바로 스쿼트와 런지이기 때문이다.

꾸준하면서도 체계적인 운동이 가장 중요하지만 이런 단계에 이르기까지 가장 중요한 것이 습관을 들이는 것이다. 사무실에서 틈틈히 하체운동에 주력하면서 달라진 모습과 한결 향상된 건강을 얻는데 이 책이 많은 도움이 될 것이다.

사랑에 빠지게 만드는 기술

사랑에 빠지게 만드는 기술 - 진정한 사랑을 꿈꾸는 사람들을 위한 ‘연애 교과서’
안토니 보린체스 지음, 김유경 옮김 / 레디셋고 / 2015년 1월

신이 인간의 종족 번식을 위해 DNA에 새겨 넣은게 사랑이라고 생각한 적이 있었다. 뭐 대략 맞는 생각이겠지만... 사랑을 단순히 그렇게만 규정짓기엔 한 인간의 인생에 있어서 차지하는 부분이 너무 크다. 물론 성적 호감과 관심이 있어야 후손을 남기고 자신의 핏줄을 이어가게 할 수 있지만 사랑의 범위는 그것을 넘어서기 때문이다. 그리고 사랑에의 결핍이나 어긋난 사랑으로 인해 아파하는 현대인들의 흔들리는 뒷모습은 지켜보는 이들도 언젠가 겪어야 할 통과의례이기 때문이다.

미친듯이 사랑했던 그녀와 맺어져도 결국 바라만 보다 끝났더라도 사랑은 참 어렵기만 한 난제다. 그래서인지 지금도 사랑이 도대체 어떤 것인지, 사랑하는 사람을 얻기 위해서는 어떻게 해야 하는지에 대해 조언하는 사람들은 사랑에 목마른 다수의 마음을 일시나마 풀어주고 있으며 관련 연애비법서들 역시 스테디셀러로 자리잡는 경우가 허다하다. 왜 그럴까? 오래전 과거나 지금 현대나 사랑에 대해 아파하고 고민하는 이들이 많은 것은 남녀간의 성적인 차이에서 오는 감성적인 면이 큰 것일까?

어쨌든 사랑에 빠지게 만드는 기술만 습득할 수 있다면 그 누구도 부럽지 않은 인생이지 않을까? 특히 남성들이라면 그런 상상속에서 행복감도 느껴봤을 것이다. 여기 스페인의 저명한 심리학자이자 성 연구가인 안토니 보린체스란 사람이 사랑에 빠지게 만드는 기술을 가르쳐준단다. 어찌 지나칠수 있을까?

<사랑에 빠지게 만드는 기술>은 보린체스가 사랑에 대한 교과서적 해부를 통해 어떻게 이성을 이해하고 접근하며 교감하고 사랑에 이르게 될 수 있는지를 교과서적인 문체와 톤으로 설명해 나가는 책이다. 저자는 우선 상대에게 늘 관심과 매력을 느낄 수 있도록 할려면 내면을 향상시켜 스스로 매력도를 높여나가야 한다고 조언한다.

그 사람의 성품이 좋고 그 사람과 함께 있는 게 좋으며 기분 좋게 만들어 주는 이성이 있다면 결국 매력을 발견(성품)하고 소통이 오가며(함께 있는) 자신이 존중받고 높게 평가 받는다면(기분 좋게 만들어 주는) 바로 사랑에 빠지게 된다는 것이다. 단순해 보이지만 우리는 왜 그런 진리를 몰랐을까?

저자는 이 책을 통해서 지배하는 남성과 지배당하는 여성의 종래 관계는 더이상 유지되기 힘들 것이라고 단언한다. 이는 아직도 이런 구도를 습득한채 이성에게 접근하다가 고배를 마시는 이들이 많은 것도 사실이기 때문이다.

그렇기에 애정적 조화와 감정적 협의라는 과제를 놓고 새롭게 사랑에 빠지게 만드는 기술을 가지고 있어야 한다고 저자는 충고한다. 이 책을 읽고도 어렵게 느낄지 모르지만 임계점을 돌파하는 순간 사랑만큼 인생을 충만하게 만들고 가치있게 바라보도록 유도하는 장점을 공감하게 될 것으로 본다.

관계 심리학

관계 심리학 - 3배 더 느낌 좋은 사람이 되기 위한 ㅣ 지피지기 시리즈 17
시부야 쇼조 지음, 신주혜 옮김 / 지식여행 / 2015년 3월

사람은 자신의 감정을 표정이나 몸짓으로 표출한다. 심리상태가 불안하면 다리를 떤다던가 아님 계속 주위를 둘러보곤 하는 경우가 있으며 기쁠 경우에는 함박 웃음이 그러한 감정 표현의 하나다.

이처럼 감정의 표출은 바로 상대방이 있기 때문에 나타난다. 그리고 감정의 올바른 전달 내지는 상대방을 배려하는 관계의 형성이 우리가 사회생활을 하고 원만한 인관관계를 형성해 나가는데 있어서 가장 중요한 요소일 것이다.

하지만 최근 들어 이러한 관계형성에 애를 먹는 현대인들이 늘어나고 있다. 게다가 스마트폰 등 혼자만의 세계에 빠지는데(?) 익숙해진 이들에게 원만한 관계형성을 위한 최소한의 노력조차 불필요한 일이라 느끼는 경우가 점차 늘어나고 있다. 안타까운 일이다. 그런데 따지고 보면 이들 탓만 할 순 없다. 아직은 어렵기만 한 커뮤니케이션 방식에 대해 어느 누구하나 속 시원히 가르쳐 준 사람이 없기 때문이다. 적어도 내 주변에서 이러한 관계개선을 위해 어떻게 대화를 해야 하고 적절한 반응을 보여야 할 지 가르쳐주는 경우를 본 적이 전혀 없다. 상대방의 말투와 표정이 가진 심리상태를 정확히 꿰뚫어 보고 이를 바탕으로 적절한 대화를 이끌어 나가게 되면 소위 ‘느낌 좋은’ 사람이 되는 것은 자명하다. 그럼 어떻게 해야 할까?

<관계심리학>은 이런 측면을 고려해 출간된 책이다. 이 책에서 저자는 상대방에게 호감을 주고 내 앞에 있는 사람이 좋은 사람인지를 살펴보는 기준은 바로 ‘느낌이 좋은 사람’이라고 지칭한다. 그리고 그 느낌을 갖거나 주게 되는 판단지표로 상대방의 몸짓, 말투, 습관, 배려 등이 있는데 극히 작은 차이에서 바라보는 이들에게는 엄청나게 큰 요소로 작용한다고 조언한다.

일례로 별 생각 없이 내 뱉은 말 한마디에서 상대가 어떤 마음가짐인지를 짐작할 수 있다는 것을 알고 있는가? 그렇다면 절대로 그러한 말투나 행동을 내보여서는 안되며 또 미세하지만 이런 부분에서 잘 캐치해 내야 첫인상에 국한해서 느낌 좋은 이를 찾는 한계에서 벗어날 수 있다고 저자는 지적한다. 그리고 내용을 살펴보면 누구나 한번쯤 겪었을 만한 사례들로 무릎을 ‘탁’치게 만든다. 이메일로만 대화하는 사람은 일시적 대인 공포증 상태라는 지적에서는 나 또한 어려운 사람과 통화하느니 먼저 이메일로 대략적인 설명부터 하고 답을 기다리자며 소극적으로 나가게 되고 결국 더 어렵기만 해졌던 기억이 떠올랐으며 일은 잘하는 사람일수록 겸손하고 그 겸손이 또 신중함으로 묻어나오는 것을 목격했기 때문이다. 또 웃는 모습이 마냥 호의를 주는 것만은 아니라는 것도....

그렇다면 자신을 잘 어필할 수 있는 방법은 어떤게 있을까? 저자는 정말 실력있는 사람은 아부에 능숙한 사람이라고 단언한다. 그렇기에 상대의 비위를 잘 맞추고 친절하게 대하며 상대의 의견에 동조하고 스스로를 낮춤으로서 좋은 느낌을 줄 수 있는 사람이 될 수 있다는 것이다. ‘아부의 미학’이라고만 하기에는 겸손과 절제의 힘이 녹아있는 금과옥조 같은 조언이 아닐 수 없다.

<관계심리학>은 여러 면에서 이미 봤던 가르침이 보이지만 상대방의 진면목을 파악하고 나의 본성을 제대로 전달하는데 있어서 좋은 스킬을 정리해 놓은 책이라고 본다. 인간관계 및 조직내에서의 커뮤니케이션에 좋은 충고가 될 것이다.