50 이후, 건강을 결정하는 7가지 습관

50 이후, 건강을 결정하는 7가지 습관 - 이제 내 몸에 좋은 것을 더 많이 할 시간
프랭크 리프먼.대니엘 클라로 지음, 안진이 옮김 / 더퀘스트 / 2022년 5월

40대를 바라보던 30대 후반 시기에 선배들과 술한잔을 하면 하나같이 “마흔 되면 몸이 정말 달라진다는 것을 느낄 것이야”라는 말을 많이 들은 적이 있다. 하지만 나만의 예외인지 모르나 40대 중반까지 크게 달라지는 것을 느끼진 못했다. 비록 고혈압이 생겼지만 집안 내력이니 어쩔 수 없었다고 생각했고... 그런데 누구도 얘기해 주지 않았고 너무나도 당연한 현상인지 모르나 50살이 넘으니까 신체 여기저기서 쉽게 피로하고 늘 잠이 부족하며 조금만 활동해도 몸에 이상이 오기 시작했다. 무릎이 시큰 거렸고, 허리가 더 아팠으며 목디스크 증상도 하루가 다르게 빈도가 잦아졌다. 나도 어쩔 수 없이 받아들여야 하는구나 싶었는데...

<50 이후, 건강을 결정하는 7가지 습관>을 읽고서 생각을 달리하게 되었다. 그동안 내 신체를 쉰살 넘으면 급격하게 이상이 올만하게 혹사시켰구나 그리고 너무 나쁜 습관을 들였구나 깨달았다. 마치 몸에 안좋은 음식들은 하나같이 달콤하듯이...

이 책에서 저자는 건강과 면역력을 키워주는 마법의 알약을 찾지 말라고 단언한다. 마치 진시황이 불로초를 찾아 헤매다 부질없이 생을 마감하는 우를 범하지 말라는 것이다. 대신 우리의 면역체계와 신체 모든 시스템을 튼튼하게 해주는 생활방식, 즉 습관을 바꾸면 충분히 활력을 되찾고 면역회복력도 좋아진다고 한다. 특히 의사이다 보니 40대 이후부터 노인들까지 많은 환자들한테 적용해서 충분히 좋은 임상효과도 거둔 시스템을 이 책에서 설명해 준다. 그만큼 신뢰가 가는 책이 아닐 수 없다. 소식은 기본이고 면역력 강화에 가장 좋은 잠을 결코 줄여서는 안된다고 한다. 특히 날마다 많이 움직이고 알콜 등 독성물질을 주의해야 하며 이를 위해 먼저 고강도 인터벌트레이닝과 따뜻한 물로 샤워하고 찬물로 헹구라고 조언한다. 이 책을 읽은 후 고강도 인터벌트레이닝부터 실시하고 있다.

이외에도 음식의 질과 영양에도 관심을 기울이라고 조언한다. 다행인 점은 달걀과 견과류 콩 음식을 좋아하는데 즐겨 섭취하라하니 반갑기만 하다. 이외에도 운동방법과 휴식, 웰니스도 설명해 주고 특히 일상에서 중요한 신체관리도 세심하게 설명한다. 특히 피부와 발을 매일 케어하라는 말에 무좀으로 발톱 하나가 말썽인데 큰 도움이 되었다. 저자는 ‘지금까지 들은 말인 잊어라’고 단언하며 이 책 하나만 믿고 가라고 충고하는데 그 말이 전혀 허언이 아님을 깨닫게 되었다. 건강한 노후를 최대한 유지하고 싶다면 이 책이 가장 훌륭한 집도의가 되어 줄 것이다.

슈퍼리치 부자들의 3분

슈퍼리치 부자들의 3분
옥은택 지음 / 케이미라클모닝 / 2022년 4월

‘기록은 기억을 지배한다’라는 말이 있다. 늘 기록하고 또 다듬어 나가는 기록은 그 어떤 기억보다도 정확하고 신뢰할 수 있는 자신만의 데이터베이스가 될 수 있으며 숱한 이들이 기록에 의지해 성공에의 길을 갈 수 있었기 때문이다.

<슈퍼리치 부자들의 3분>의 저자도 빈털터리 신세에서 메모의 힘에 의지해 성공가도를 달리기 시작했고 이를 책으로 펴냈다. 저자는 책 머리에서 일단 펜부터 들라고 조언하는데서 시작한다. 주위를 둘러보면 수많은 이들의 손에는 스마트폰이 쥐어져 있고 다들 작은 화면에 얼굴을 파묻고 무언가에 골몰해 있다. 하지만 그 무언가가 얼마나 그 사람의 인생에 도움이 될까? 단순히 킬링 타임용으로 사용하는 스마트폰이 생산적이려면 메모하는 습관과 이를 통해 자신을 더 가다듬어 나가야 하지 않을까? 대부분 사람들에게 그 방식은 멀기만하다. 그래서 저자는 더욱 펜을 들고 메모를 하라고 강조하며 목표 3가지를 정하고 실현가능한 방법과 방해하는 요인들을 적어 이를 개선하라고 조언하는 것이다.

이 책의 장점은 일단 노력만 하면 되고 이를 위해 무조건 실행에 나서기만 하라고 단언하지 않는데 있다. 저자는 현대인이 불안한 이유의 근원에 명확하지 않은 목표가 있음을 간파했고 이를 독자들에게 각인시킨다. 그래서 굳건한 목표를 설정하기 위한 과정에 기록의 힘을 빌리고 우리의 마음에 새겨진 목표를 향해 단 3분일 지언정 효율적으로 사용할 수 있도록 구체적인 방법을 제시하는 것이다.

경제용어로 ‘펀더멘털’이 튼튼하다는 표현이 있듯이 단순히 기록하는 스킬에만 천착하지 않는 이 책은 독자들에게 목표를 세우는 과정이 얼마나 많은 고민과 사고의 힘이 들어가야 단단한 펀더멘털이 생기고 결국 기록이라는 시너지 효과가 더해 인생에 불안하지 않는 목표가 생김을 독자 스스로 깨닫게 만든다. 눈여겨 볼 대목이고 또 우리가 많은 실패 속에서 굳건한 의지의 부족을 탓하기 전에 점검해야 할 부분이 아닐까 싶다.

30일만에 배우는 경제학 수첩

30일 만에 배우는 경제학 수첩 - 바쁜 비지니스 퍼슨의 배움을 돕기 위한 경제학 교양 입문서
일본능률협회 매니지먼트센터 지음, 김정환 옮김, 이호리 도시히로 감수 / 미래와사람 / 2022년 5월

우리는 늘 경제라는 용어를 접하고 살아간다. 실생활에서 화폐를 매개로 각종 구매활동은 물론 노동의 댓가로 받는 임금과 국가에 납부하는 세금 등, 기업의 경영활동을 통해 창출되는 이윤이 가계와 정부로 대표되는 공공부문에 어떻게 흘러가고 활용되는지 알아야 한다.

사회체제는 물론 경제시스템에 대한 올바른 이해와 활용이 부족하면 그로인해 발생하는 피해는 고스란히 본인이 감내해야 한다. 때로는 그 피해가 인생을 송두리째 앗아갈수도 있다.

그런데 우리는 경제에 대한 지식은 물론 이를 키우기 위한 노력이 부족하지는 않은지 되돌아 봐야할 필요가 있다. 너무나도 무지한 경제지식이 발목을 잡는 경우는 주위에 둘러봐서 찾는데 결코 어렵지 않을 것이다. 경제에 대한 지식을 늘려야 한다.

<30일만에 배우는 경제학 수첩 : 바쁜 비지니스 퍼슨의 배움을 돕기 위한 경제학 교양 입문서>는 경제이론에 대한 30가지 주제를 하루 15분 정도 들여다 보고 이해하는데 충분한 분량으로 만든 책이다. 이 책에서는 사회생활을 하는 직장인들에게 반드시 필요한 경제학 원리들 위주로 구성하였다. 특히 미시경제학과 거시경제학으로 구분해서 가격 결정이론은 물론 정부의 재정, 인플레이션과 디플레이션, 금융정책 등 일반 경제현상을 이해하는데도 많은 도움을 준다.

독점과 과점에 대한 설명도 눈여겨 볼만한 부분이고 특히 시장만능주의가 야기하는 폐해에 대해 경고하는 외부성 이론도 소개하는데서 많은 경제학 이론 중 정말 핵심적인 부분을 잘 선택하고 안배한 면이 드러난다고 생각한다. 경제학 입문서로서 소위 속성 강의를 택한다면 이 책만큼 부담없으며 이해하기 쉽고 또 반복해서 읽을 가치가 있는 책을 쉽게 찾기는 어려울 것이다.

특히 경제에 대해 무지하고 관심이 없다고 생각하는 이들이라면 막연히 어려운 분야라고 생각하지 말고 이 책부터 차근차근 읽어나간다면 경제에 대한 부담감도 줄이고 경제현상과 실물경제가 어떻게 돌아가는지 그 실상을 제대로 이해하는데 큰 보탬이 될 것이다. 꼭 읽어보시기를 권한다. 

천만 원에서 20억 부자가 된 채 부장

천만 원에서 20억 부자가 된 채 부장
채희용 지음 / 국일증권경제연구소 / 2022년 5월

2000년대 초반 로버트 기요사키의 베스트셀러 저서 <부자아빠 가난한아빠>란 책이 기억난다. 이 책에서 저자는 ‘경제적 자유’를 언급하며 얼마나 먼저 경제적 자유에 대해 갈망하고 노력하며 구체적인 실행에 따라 인생이 달라짐을 독자들에게 잘 어필한 적이 있다.

‘경제적 자유’ 이후 많은 현대인들이 경제적 자유를 꿈꾸며 주식투자, 부동산, 채권 등 다양한 투자 분야에서 노력하지만 노력 대비 실제 경제적 자유를 이룬 이들은 그닥 찾아보기가 여간 어려운게 아니다. 하물며 지금은 나락으로 떨어졌지만 수년전 대한민국을 떠들썩하게 만든 비트코인의 투기광풍에서도 마찬가지다.

그럼 어떻게 경제적 자유를 달성할 수 있을까? 가뜩이나 얇은 ‘유리지갑’으로 표현되며 월급을 받을 때 이미 각종 세금을 공제하고 손에 거머쥐는 보잘 것 없는(?) 월급근로자의 경우 경제적 자유에의 길은 더욱 험난하고 아예 꿈꾸기 어려운 것일까?

그런데 그 목표를 달성한 직장인이 있다. <천만 원에서 20억 부자가 된 채 부장>은 학자금 대출 2천만원을 떠안고 시작한 사회생활의 험난함 속에서 마흔의 나이에 연봉 2억, 순자산 20억을 달성한 직장인 성공스토리를 요약한 책이다. 저자는 ‘경제적 자유’라는 아직은 먼 목표만을 바라보면서 거기에 도달하기까지 너무 많은 시간과 소득이 필요하다는데 좌절만 하는 직장인들에게 꿈을 준다. 도저히 불가능할 것 같은 월급을 가지고 충분히 가능함을 보여줬다는데서 독자들에게 희망을 갖게 만든다.

눈여겨 볼 부분은 종잣돈을 마련하기 위해 노력하는 방법으로 회사에서 고속승진을 택했다는 점이다. 이로 인해 빠른 연봉의 상승과 이를 바탕으로 투자를 병행하면서 더 빨리 경제적 자유에 도달했다는 점은 샐러리맨들이 반드시 기억하고 염두에 둬야 할 좋은 조언이 아니리 수 없다. 여기에 더 시너지 효과를 낼 수 있는 것은 실제 저자가 이 방법을 택해서 20억원의 순자산을 만들었다는 점. 공감과 탄복을 불러 일으키는 것은 당연지사일 것이다.

근로소득의 소중함과 가진 힘을 절대로 잊지 말아야 할 것이다. 타인자본을 들여 소위 레버리지 효과를 거두려다 의도치 않은 실패로 더 빚더미에 쌓여 재기불능에 일찍 도달해서는 안된다. 그렇기에 이 책이 더 리스크를 줄이고 근로소득만으로 다시 재기할 수 있는 여지를 가질 수 있다는 점에서 많은 독자들에게 각성제가 될 것이다. 나 역시 큰 반향과 깨달음을 얻는데 힘이 되었음을 인정한다. 꼭 읽어 보시기를 권하고 싶다.

[100자평] 천만 원에서 20억 부자가 된 채 부장

천만 원에서 20억 부자가 된 채 부장
채희용 지음 / 국일증권경제연구소 / 2022년 5월

근로소득을 얕보지 마라 근로소득으로 시작하는 경제적 자유의 길