성공한 사람들의 기상 후 1시간

성공한 사람들의 기상 후 1시간 - 성공한 사람들은 아침 시간을 운에 맡기지 않는다
벤자민 스폴.마이클 잰더 지음, 김미정 옮김 / 센시오 / 2021년 12월

나이가 들어서인지 새벽잠이 없다. 과거 30~40대에는 새벽에 알람을 맞춰 놓고 억지로 일어나려고 노력했지만 지금은 새벽 4시 30분이 되면 자연스럽게 눈이 떠진다. 본격적으로 출근 준비하는 시간은 아침 6시...그렇다면 1시간 30분의 여유시간을 어떻게 사용할까? 새벽 헬스장은 5시 30분부터 오픈하므로 시간 이용이 애매하다보니 새벽 배달되는 신문도 보고 때로는 책도 읽기도 하고 간단한 운동도 하지만 무언가 늘 아쉽고 일관성이 없는 패턴에 걱정도 했다. 어떻게 하는게 가장 효율적이면서 내 인생의 후반기에 중요한 자양분이 될까?

<성공한 사람들의 기상후 1시간>은 그런 고민에서 선택한 책이다. 성공한 사람들의 아침 시간대 활용 노하우는 어떨까? 그들도 오랜 세월 뼈를 깎는 노력을 하면서 지금의 자리에 섰는데 그 과정에서 매일 맞이하는 아침을 활용하는 방법은 나와 같더라도 디테일한 면이나 운용 면에서 다를 것이고 세계적인 명사 64명의 64가지 모닝 루틴중 하나라도 실천가능하고 도움이 된다고 하면 과감히 채택하고 싶은 마음이었기 때문이다.

결과부터 말하자면 더 많은 고민을 떠안은 면도 있지만 좌고우면(左顧右眄)하기보다 지금 내가 가는 루틴을 최대한 유지, 개선해 가는 것이 최고의 효과를 낼 것이라고 결론지었다.

그리고 비록 참고로 하지 않는 루틴일지 몰라도 나중에 충분히 참고로 하고 반영할 수 있는 좋은 사례들로 넘쳐나는 책이라고 말하고 싶다.

거창하게 헬스를 하기 보다는 자신의 다친 근육을 보완하기 위해 2분간 플랭크 운동을 한다든가 10분 스트레칭을 하면서 책의 제목만 훑어 보는 것은 그것만으로도 하루의 일과를 에너저틱하게 시작하는 최고의 아침이 아닐수 없다. 그리고 아침을 위해 수면시간을 어떡하든 유지하려는 점도 인상깊다.

만학(晩學)에 뜻을 두다 보니 가장 도움이 될 루틴은 <나를 뛰어 넘는 법>의 저자 토드 헨리의 ‘공부하는 모닝 루틴’이었다. 다음날 공부를 위해 워크시트를 만들어 계획하고 활용하는 점도 지금 상황에서 내가 배울 수 있는 최고의 방법이 아닐까 싶다. 개인적으로 유용하다고 생각하는 루틴은 더 많았고 활용하고 싶다. 다른 독자들도 아침을 효율적으로 활용하고 싶다면 이 64명의 루틴 중에 반드시 한가지 이상은 꼭 쓸게 있을 것이다. 정말 많은 도움이 된 책이라고 자신있게 권하고 싶다.

[100자평] 성공한 사람들의 기상 후 1시간

성공한 사람들의 기상 후 1시간 - 성공한 사람들은 아침 시간을 운에 맡기지 않는다
벤자민 스폴.마이클 잰더 지음, 김미정 옮김 / 센시오 / 2021년 12월

아침을 지배하고 싶다면 64가지 루틴을 참고해 보는 것도 최고의 방법

영어머리 공부법

영어머리 공부법 - 쉽고 재밌게 영어를 내 것으로 만드는 41가지 방법
김성은 지음 / 프롬북스 / 2021년 12월

입시교육 시장 못지 않게 가장 큰 사교육 시장이 바로 영어회화 교육산업이 아닐까? 입시영어든 비즈니스 영어든 많은 이들이 영어를 잘하고 싶어 온갖 도구나 노하우를 찾아 헤매다 포기하고 또 도전하고 좌절하며 그 와중에 소수는 영어 고수의 길에 오르기도 한다.

분명한 것은 시험용 영어와 회화용 영어가 다르다는 것은 분명히 인지하고 있지만 실제 가장 유용한 회화용 영어를 잘하고 싶어 많은 노력과 시간을 투입하는 것은 시험용 영어의 달인들도 마찬가지라고 한다.

<영어머리 공부법>의 저자 역시 시험용 영어로 높은 점수를 받아서 선생님과 친구들 등 주변에 칭찬과 선망의 대상이었지만 정작 회화는 전혀 할 수 없었다고 한다. 무언가 잘못되긴 했는데 뭐가 잘못인지 모르던 시절, 원서 한권 제대로 읽지 못하고 영어 방송을 보면서 전혀 말하는 의미를 몰랐다고 한다. 소위 ‘멘붕’속에서 시작한 영어 공부가 순탄할리 없다. 숱한 시행착오 속에 얻은 노하우는 그만큼 소중했기에 영어 공부에 매진하면서 고민 속에 빠진 이들을 돕고 싶어 책을 펴낸 것이라고 한다.

이 책에서 저자는 미국인들도 우리처럼 다른 나라 언어를 배우는데 스트레스를 받는다고 한다. 즉, 영어와 유사성이 높으면 배우기 쉽지만 낮을수록, 즉 한국어와 일본어는 유사성이 상당히 낮은 편이기 때문에 무척 어렵다고 한다. 따라서 정직(?)하게 공부하라고 조언한다. 우선 영어가 한국인에게 어려운 언어고 공부 시간이 절대적으로 부족했기 때문에 못하는 것이 어찌보면 당연하며, 말하기 연습이 부족했음을 인정해야 한다고 충고한다. 영어를 쉽게 공부하는 방법은 분명히 있지만 단기간에 마스터하는 방법은 절대 없다고 단언한다. 영어에 대한 기존의 접근 내지 조바심을 어느 정도 내려 놓으라는 말일 것이다.

영어강사까지 한 저자가 알려주는 영어공부의 큰 틀은 쉬운 영어 책부터 읽기 시작하되 집중도를 높이기 위해 재미있는 책으로 고르라고 추천한다. 이를 통해 단어를 축적하고 수능영어 공략법도 알려주며 미디어를 활용해 보고 듣고 말하는 것을 늘려 가는데 조언을 준다. 유투브도 좋고 넷플릭스 등 OTT 플랫폼에 올라와 있는 영화, 드라마, 다큐멘터리도 좋다. 우선 한글자막을 켜고 본 뒤, 한글자막과 영어자막을 같이 띄워 놓고 보면서 발음상 안들리는 부분을 반복 연습하라고 한다.

당연한 충고이기도 하지만 영어를 생활화 하는 것이 가장 중요한 영어 마스터의 길이 아닐까? 이 책은 영어 마스터를 꿈꾸는 세대불문, 성별구분 없이 모든 이들에게 큰 도움이 될 것이다.

권력의 미래

권력의 미래 - 소프트 파워 리더십은 어떻게 세상을 바꾸는가？
조지프 나이 지음, 윤영호 옮김 / 세종(세종서적) / 2021년 12월

코로나19 팬데믹이 세계를 수렁에 빠트린지 2년여 기간은 악몽과도 같다. 여기에 G2로 급부상한 중국의 미국을 상대로한 패권경쟁 구도 설정은 우리를 비롯한 주변국은 물론 유럽, 아프리카 등 타 대륙국가들마저 심기를 불편하게 한다. 자신의 권력을 공고히 하기 위해 중화민족이 영화를 내세우는 시진핑의 ‘중국몽’은 우리에게 분명히 악재로 작용할 것이다.

중요한 점은 최근 세계의 움직임을 면밀하게 분석하고 치밀한 대응전략을 짜야 한다는 점이다. 여기에 더해 세계화와 정보혁명으로 인해 권력이 어느 특권 계층, 특정 국가에 집중되기 보다는 광범위하게 분산된 시대에 복잡해진 권력의 흐름을 제대로 파악하려면 마치 체스게임마냥 군사력, 경제력, 비국가적 행위자들로 구성된 현실을 직시해야 한다는 것이다.

이를 감안할 때 30여년 가까이 세계 최고 파워를 자랑하는 미국의 역대 대통령의 정치, 외교적 멘토로서 국제무대를 주름잡아온 조지프 나이가 <권력의 미래>를 통해 권력의 속성과 무서울 정도로 현실주의가 적용되는 국가 간 하드 파워, 소프트 파워의 맥락 속에서 대한민국과 같은 중소국가의 로드맵을 마련하는데 큰 도움을 줄 것이라는 확신이 들게 된다.

이 책은 단순히 물리적인 힘보다는 영향력을 다룬 소프트파워(경제력, 군사력 등 하드파워의 반대개념으로 문화력, 외교력, 설득력 등이 해당된다)의 중요성과 이를 결합한 ‘스마트파워’의 개념이 대두되고 있는데 주목한다.

관심이 가는 부분은 바로 대한민국이 소프트파워의 가능성 측면에서 상당히 높은 점수를 받을 수 있다는 것이다. BTS에 푹 빠진 전세계 한류팬은 물론 오징어게임의 매력에 빠져드는 세계를 보면서 한국의 소프트파워와 세계 10위의 경제대국이면서 세계 6위의 군사대국인 한국의 힘을 이야기하는 하드파워 모두 한국의 전략적 기회와 적극적 외교의 필요성이 그 어느 때보다 각광받고 있는 시기다. 이 둘을 합친 ‘스마트 파워’가 힘을 발휘한다면 중견국 외교를 넘어 혁신리더로서 세계국가들과의 연대를 주도할 수 있을 것이며 그것이 마냥 꿈만은 아님을 이 책을 읽고 권력의 미래를 예측한다면 확신할 수 있을 것이다.

안압 리셋

안압 리셋 - 손바닥 마사지로 눈의 이상을 말끔하게 개선
시미즈 롯칸 지음, 이진원 옮김 / 청홍(지상사) / 2022년 1월

얼마전 건강검진 후 받아 본 검진결과에 깜짝 놀랐었다. 안저가 이상이 있어 녹내장이 의심되니 근처 안과에서 건강검진을 받으라는 의사의 소견서였다. 녹내장이 무언지도 잘 모르는 내게 그야말로 패닉 그 자체였던 당시를 지금 되돌아 보면 끔찍하기만 하다. 물론 안과에 가서 정밀 검진 결과 녹내장도 아니고 정상 판명을 받아 찜찜하지만 건강검진 기관의 미숙함이 드러난 것으로 끝내버렸다.

하지만 이 일이 있은 연후로 눈 건강에 관심을 갖기 시작했으며 최근 들어 평상시에 어떻게 눈을 보호할 수 있을지 고민하게 되었다. 잘 인식하지 못했는데 스마트폰의 빛이 엄청난 자극으로 눈 건강을 악화시킨다는 것도 깨닫게 되면서 관련 책을 찾아보기 시작했는데 그 과정에서 알게된 책이 <안압 리셋>이었다.

현대인들에게 눈 피로는 피할 수 없는 일상이 되었다. 코로나19 팬데믹으로 활동적인 상황보다는 정적인 상황이 대세가 되면서 스마트폰 같은 전자기기 사용량이 늘자 눈 피로뿐 아니라 다양한 안질환을 호소하는 사람들이 빠르게 증가하였다고 저자는 지적한다. 이를 해결하는데 이 책의 저자는 메이지(明治)대학 유도부 시절부터 다양한 체형교정 기술을 습득해 독자적인 이론으로 체형교정기술을 터득하고 이를 눈 건강 확보에 이용하면서 상당한 효과를 거뒀다고 한다. 그리고 그 과정에서 자신의 교정원을 방문한 많은 사람들이 시력이 개선되고 녹내장이 개선되거나 완치되자 안질환자에게 도움을 주고 싶어 이 책을 집필했다고 한다. 특히 전문가 자문 속에 얼굴과 머리의 골격교정을 통해 안압을 조절하면 눈 건강을 지킬 수 있다는 결과를 얻었고 자신만의 독자적인 마사지법을 책을 통해 독자들에게 다가간다. 안압을 관리하는 이 맛사지는 두고두고 안질환자들에게 최고의 선물이 될 것이다.

나 역시 녹내장까지는 아니더라도 안구 건강에 이상이 있는 것은 마찬가지니 안압을 정상화 시키는 저자의 운동방법을 꼼꼼히 숙지하고 늘 실행에 나설 것이다. 안질환이 있는 독자들에게 꼭 권하고 싶다.